Chia sẻ 10 đồ ăn vặt cho bà bầu dễ dàng tự làm tại nhà

Bạn đang tìm đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu hay 3 tháng cuối?

Bà bầu nên ăn vặt gì?

Đâu là món ăn vặt không béo cho bà bầu?

Bài viết này, Mẹ Bé Đan chia sẻ cách mà mình tự làm đồ ăn vặt cho bà bầu.

Những món ăn vặt tốt cho bà bầu mà mình đã ăn trong suốt 40 tuần mang thai.

Bạn hoàn toàn yên tâm, các món này ăn vào con chứ không vào mẹ nhé!

Mình sẽ cho bạn biết tại sao vào con không vào mẹ .

Hồi mới cưới,

Vợ chồng mình vốn có một body toàn thân “ hơi chuẩn ” .
Thứ 2 ngày 4 tháng 6 năm 2018 – ngày đẹp không ạ?Sau khi cưới 6 tháng thì ,

Bùm!

Nhìn lại, mình tăng 5kg và anh chồng tăng 10kg

Nguyên nhân độc nhất vô nhị đó chính là ăn vặt quá nhiều. Mới đầu mình chưa để ý đâu, mới cưới mà, còn happy quá mà.

Nên có bao nhiêu tài năng làm bánh đem ra dùng hết. Cứ mỗi ngày một loại bánh mới. Chồng ăn khen ngon thế là cứ làm tiếp làm tiếp.

Đến khi mọi người bảo nhà mình có nọng hết rồi mới để ý. ?

Mình stop lại .

Chồng đi tập boxing, vợ nghiên cứu thêm các cách làm bánh ít đường hơn, ít béo hơn và không sợ tăng cân.

Bắt đầu công cuộc giảm cân, giảm mỡ bụng .

Nhờ kinh nghiệm đó mà đến khi bầu mình có sẵn một mớ cách tự làm bánh vặt cho bà bầu.

Không bắt bạn đọc luyên thuyên nữa. Mình san sẻ ngay đây .

Mình khoe trước những món tự làm ở nhà nhé, còn mua đồ ăn vặt cho bà bầu về ăn thì lên mạng mua thôi. Mình liệt kê phía sau.

#1 Bánh ăn vặt cho bà bầu

Vốn có niềm đam mê mãnh liệt với bánh .
Thì việc làm bánh ngũ cốc ăn không có gì là khó với Mẹ Bé Đan .

Một số loại bánh ngũ cốc cho bà bầu dễ làm và mình đã chia sẻ công thức ở bài: Cách làm bánh ngũ cốc tại nhà

Bạn tìm hiểu thêm để làm nhé, trong quy trình làm cần gì cứ inbox hỏi mình .

• Bánh hạnh nhân
• Cookies hạt chia
• Bánh mochi
• Cookies hạnh nhân
• Bánh quy óc chó

#2

Hạt ăn vặt cho bà bầu

Thay vì uống 1 ly sữa bầu thì mình thấy ăn vài hạt dinh dưỡng tốt hơn.

Uống sữa bầu chỉ vào mẹ chứ không vào con bao nhiêu cả.

Còn hạt óc chó, macca, hạt điều, hạnh nhân, hạt chia là các loại hạt tốt nhất cho bà bầu. Đây là sự thật đã được khoa học chứng minh, chứ không phải bị các nhà tiếp thị thổi phồng lên.

Mix hạt dinh dưỡng bạn lên google search ra một mớ, thích mix loại nào thì chọn loại đó.

Mua 1 hộp về cho vào balo .
Đi làm hay đi chơi buồn miệng thì lấy ra ăn .
Bật mí thêm cho bạn một bí hiểm

Tại sao mình chọn ăn hạt thay vì uống ngũ cốc có các hạt này. Trong ngũ cốc có rồi thì đâu cần ăn nữa.

( lý giải rõ thì làm bài này dài ra quá, mình lý giải ở một bài viết khác nhé ! )

Mình có mix hạt cho bà bầu theo yêu cầu, bạn cần thì inbox cho mình nhé!

Inbox facebookChat Zalo

#3 Yến mạch Granola

Granola. Nghe như cái gì đó ghê gớm lắm, xịn xò lắm .
Thực chất nó là ngũ cốc nguyên hạt mix lại với nhau thôi .
Nguyên thủy của granola mà người Mỹ dùng ăn sáng thường có khoảng chừng :

• 50% Yến mạch cán dẹt (loại chưa chín)
• 15% Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, bí xanh.
• 15% Trái cây xấy khô: nho khô, chà là.
• 20% Các chất khác: Mật ong, bột quế, socola, muối, dầu.

Lúc đầu mình cũng làm vậy nhưng nhiều yến mạch quá ăn hơi ngán .
Nên mình giảm yến mạch và tăng hạt dinh dưỡng lên ăn cho đã. Cho thêm cả nhân hạt óc chó Mỹ vào luôn .
Ah, óc chó trong granola ăn không bị đắng nữa .

Lưu ý : Nếu bạn bị tiểu đường thì không nên ăn món này nhé !

Bạn đang tìm món ăn vặt cho bà bầu công sở thì không thể bỏ qua Granola đâu.

Chỉ cần mua thêm 1 hũ sữa chua, cho granola vào. Ăn ngon !

Tìm hiểu thêm món này : Ngũ cốc Granola ăn sáng

#4 Bánh Piza

Vốn mình không uống được sữa, nên dùng phô mai làm thực phẩm thay thế sữa.

Tuy phô mai là loại sản phẩm thay thế sửa chữa cho sữa bầu tốt nhất, nhưng những chuyên viên khuyến nghị không được ăn phô mai mềm, mà chỉ dùng phô mai cứng thôi .

Lúc này bánh piza là giải pháp hoàn hảo để bổ xung phô mai.

Nhân bánh mình cho trứng, thịt bò, tôm, ớt chuông xanh, củ hành tây .

Combo ăn vặt cho bà bầu vừa ngon vừa ngập tràn dinh dưỡng luôn.

#5 Bánh mì

1 tuần ăn 5 ổ bánh mì, mình cứ như bị nghiện bánh mì vậy.

Tầm 4h chiều là thấy đói, chỗ mình có tiệm bánh mì ngon cực. Họ chỉ bán từ 4h chiều thôi.

Mình ăn hồi trước khi bầu lận, chắc tại như vậy mà tới 4 h là chỉ nghĩ tới món bánh mì .

Lưu ý 1 tý, mẹ mới mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế ăn bánh mì thịt nguội, bánh mì pate nhé.

Trong danh sách đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu của mình có bánh mì, nhưng là loại bánh mình tự làm.

Đồ tự làm vẫn bảo vệ hơn. Sau 3 tháng đầu thai nhi khỏe mạnh rồi ăn gì cũng được .
Mẹ bầu ăn bánh mì có tốt không? Có! Đây là món bánh mì chuối.

#6 Ngũ cốc calbee

Ngũ cốc calbee của nhật này mình được chị ở bên Nhật mua cho.

Đợt mình nhờ chị mua giúp cho 2 bình sữa Pigeon (hết 1.100k), tiện nên bả mua cho bịch calbee màu cam hạt óc chó luôn.

Có 1 loại ngon hơn, hình như là màu vàng. Mà hôm đi mua bị hết nên mua loại này ngon nhì.

Chị mình nói bên Nhật người ta cũng ăn này nhiều lắm, nó giống như oshi hay bimbim bên Việt Nam mình.

Mà thành phần chứa dinh dưỡng gấp ngàn lần .
Thường gồm : Hạt óc chó, táo đỏ, quả mâm xôi, đậu đỏ, bí đỏ, dừa non cùng những loại yến mạch .

Hàng nội địa Nhật chúng ta chẳng có gì để mà bàn nữa.

Bạn đang nghĩ bà bầu ăn snack được không? Thì đây chính là loại snack dành cho bầu đó.

Hạt bí xanh là mình tự thêm vào

#7 Nho khô

Có thể bạn chưa biết .
Nho khô không chỉ đơn thuần là một món ngon cho bà bầu giải sầu lúc buồn miệng đâu .
Ăn nho khô ở quá trình 3 tháng cuối làm giúp giảm thực trạng sinh non đó .
Mẹ Bé Đan thường làm bánh nên hay mua nho, thử cũng nhiều loại .

Mình thấy loại nho khô 3 màu Sunview Raisins của Mỹ là ok hơn cả.

Mà bạn biết mình thấy nho này ngon nhất là ăn khi nào không ?
Có một hôm, đi làm về đói meo .

Mình bụm một phát vừa óc chó, macca, hạnh nhân, điều với nho cho hết vào miệng nhai. Không biết diễn tả sao luôn.

Tại sao bao nhiêu năm nay giờ mình mới phát hiện ra cái bộ mix này ăn chung với nhau lai ngon đến vậy .
Bạn nên thử 1 lần cho biết nhé !

#7 Rong biển

Rong biển có 2 loại là rong biển chấy tỏi và rong biển khô mua trong siêu thị.

Ăn vặt thì bạn thích loại nào cũng được.

Mình hay dùng rong biển khô để làm cơm cuộn, cơm tam giác .

Có những ngày lười ơi là lười, buồn không muốn nấu cơm. Thế là mình rủ chồng ăn món này. Làm mấy cuốn cho vào hộp rồi 2 đứa ra The Coffee House hẹn hò.

Khoe với bạn món cơm tam giác tụi mình mang theo hồi đi leo núi Bà Đen ở Tây Ninh.

Rong biển là 1 trong top những thực phẩm healthy đó, bạn nên có sẵn rong biển khô trong tủ lạnh của mình .

#8 Sinh tố & nước ép trái cây

Ngon nhất là sinh tố bơ và nước ép lựu.

Mình ở Đaklak nên tới mùa trái cây nhiều vô kể, loại nào cũng có. Không biết bạn uống sinh tố bơ sầu riêng chưa ?
Nếu chưa thì bạn nên thử. Khoảng 3 quả bơ chỉ cần 50% múi sầu riêng thôi .
Có một yếu tố này hoàn toàn có thể bạn chưa biết .

Đồ ngọt (đường) là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng mẹ tăng cân quá nhanh khi mang thai.

Và ,

Sinh tố mua ở ngoài người ta thường cho nhiều sữa, đường có khi là cả bột béo nữa (không tốt tý nào)

Nên những món ăn vặt cho bà bầu này cần được chọn lọc.

• Một là bạn tự xay và tự kiểm soát độ ngọt của nó
• Hai là dặn người bán bỏ ít đường và sữa lại (bột béo thì không phải chỗ nào cũng có)

Bây giờ có loại máy xay sinh tố cầm tay siêu tiện lợi.

Đi làm hay đi đâu mang theo cũng được, cho trái cây vào bấm nút 3 ’ là có một ly sinh tốt ngon lành .

#9 Óc chó ngào mật ong hạt chia

Quả óc chó là vua của những loại hạt, là một trong 12 thực phẩm tốt nhất cho bà bầu .
Vậy mà ,

Cứ 100 người thì có đến 80 người không ăn được hạt óc chó, nếu ăn được là cố gắng ăn chứ ăn chẳng ngon lành gì.

Vấn đề nằm ngay chỗ vỏ lụa của hạt óc chó nó bị đắng.

Nghiệt ngã cái là vitamin E lại nằm hầu hết ở lớp vỏ này. Bỏ đi thì không được.

Đang ngồi lẩm bẩm chưa biết chế biến món gì với nó .
Anh chồng hỏi :

“Hồi nhỏ uống thuốc đắng quá em có cho thêm đường vào không?

Nhà mình có mật ong kìa, trộn thêm vô!

Trộn thêm hạt chia vô để nó không làm tăng lượng đường trong máu”

Vậy là mình có món óc chó nào mật ong với hạt chia. Ăn ngon bá cháy luôn.

Tuy vẫn còn hơi nhẫn nhẫn .
Nhưng óc chó lúc này giòn như ăn đậu phộng, cái vị béo vừa phải tan trong miệng. Cảm giác nếu có 1 ly bia lạnh uống vào nữa thì phê hết chỗ kể .

Món này mình có làm bán, muốn chiêm ngưỡng và thưởng thức thì inbox cho mình nhé !

Inbox facebookChat Zalo

#10 Những món ăn vặt tốt cho bà bầu khác.

Có cả một thế giới đồ ăn vặt tốt cho bà bầu, Mẹ Bé Đan chẳng thể nào liệt kê ra hết được.

Những món ăn vặt mình kể trên vừa ngon, vừa tốt, vừa giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu, ăn vào mẹ không sợ vào con. Ngoài ra còn một list dài nữa nhưng kể ra thì nó nhiều quá, làm bạn loạn hết cả lên.

Tóm lại, theo cá nhân Mẹ Bé Đan

Đồ ăn vặt cho bà bầu là tất cả những gì bạn thích ăn hằng ngày. Trừ hai nhóm này

• Đồ ăn nhiều đường, đồ ăn ngọt
• Đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chứa chấn bảo quản.

Còn lại bạn cứ tự do ăn chứ đừng ép mình quá .
Nếu vẫn còn lo ngại thì bạn đọc thêm bài mới có thai không nên ăn gì để loại chúng ra .
Hoặc xem thêm kinh nghiêm mang thai của Mẹ Bé Đan .

Source: https://evbn.org
Category : Làm Gì