5 cách chống buồn ngủ khi học bài khuya – học đến sáng vẫn thấy tỉnh táo
Mục Lục
Khi buồn ngủ hãy triển khai một vài động tác đơn thuần
Cả ngày ngồi trên lớp tiếp thu những kiến thức mới đã khiến các em cảm thấy mệt. Buổi tối lại ngồi học bài đến khuya thì không thể không tránh nổi buồn ngủ.
Nhiều em chỉ ngồi vào bàn học vài phút là mắt đã lờ đờ và hoàn toàn có thể ngủ gật bất kỳ khi nào .
Lúc này những em nên đứng dậy, bước ra khỏi khu vực bàn học của mình. Nếu nhà có ban công thì càng tốt. Hãy hít thở thật sâu, mở to mắt và dơ tay lên cao, ưỡn ngực, căng vai. Các em sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái, tỉnh táo hơn rất nhiều .
Còn có một cách chống buồn ngủ khi học bài khuya nữa là dùng hai bàn tay của mình, đặt lên vành tai, xoa theo hình tròn trụ khoảng chừng 10-20 lần. Tốc độ nhanh hay chậm là tùy vào những em .
Xem thêm: 9 CÁCH CHỐNG BUỒN NGỦ TRONG GIỜ HỌC GIÚP EM HỌC ĐÂU NHỚ ĐẤY
Bữa tối chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá no
Nếu em nào nghĩ rằng ăn thật nhiều mới có sức mà học thì hoàn toàn sai lầm nhé. “Căng da bụng trùng da mắt”, khi các em ăn no cơ thể dồn hết năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Não bộ sẽ hoạt động không còn linh hoạt nữa. Vì thế càng ăn no các em sẽ càng dễ buồn ngủ.
Xem thêm: Nghĩa của từ Scale – Từ điển Anh – Việt
Điều đặc biệt quan trọng là những em nên tránh ăn những đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột vào buổi tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thay vì phải ăn no .
Nên có thời hạn ngắn nghỉ giữa giờ học
Dù thời hạn cấp bách đến đâu, những em cũng không nên ngồi hàng giờ đồng hồ đeo tay trước bàn học. Đầu óc không được nghỉ ngơi sẽ hoạt động giải trí kém đi và dẫn đến buồn ngủ. Hơn nữa việc tiếp thu kiến thức và kỹ năng của não bộ cũng cho nên vì thế mà giảm đi .
Vậy nên, những em nên có một khoảng chừng thời hạn ngắn nghỉ giữa buổi học. Đây là cách chống buồn ngủ khi học bài khuya cực hữu dụng. Cứ một tiếng hoặc hơn, những em cho mình thư giãn giải trí trong ít phút. Thư giãn bằng việc nghe nhạc, hay đi dạo cũng rất tốt. Tuy nhiên những em tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại cảm ứng để lướt web, mạng xã hội. Điều này sẽ khiến những em bị phân tâm, xa đà vào những thông tin trên mạng mà quên mất việcchính là học bài .
5 khung giờ vàng giúp tiếp thu kiến thức tốt nhất
Nghe nhạc không lời, kích thích sự tập trung chuyên sâu cao độ
Nghe nhạc cũng là một cách chống buồn ngủ khi học bài khuya. Những bản nhạc Baroque cổ xưa có tính năng kích thích sóng não, làm giảm nhịm tim, huyết áp, nâng cao tối đa hiệu suất cao tiếp thu kiến thức và kỹ năng. Đây là chứng tỏ mà những nhà khoa học trên quốc tế đã chỉ ra. Các em hãy thử vận dụng để thấy được hiệu suất cao của cách này nhé .
Các e có thể tải về 23 bản nhạc không lời giúp tập trung học tập.
Ngủ đủ giấc
Dù học bài khuya đến đâu những em cũng phải có một giấc ngủ vừa đủ. Nếu học bài quá khuya những em sẽ cảm thấy uể oải, căng thẳng mệt mỏi vào sáng hôm sau. Như vậy việc tiếp thu kiến thức và kỹ năng trên lớp sẽ bị ảnh hưởng tác động .
Bên cạnh đó việc học bài quá khuya cũng không mang lại hiệu suất cao cao. Vì lúc này não bộ của tất cả chúng ta không còn minh mẫn như ban ngày và khó tập trung chuyên sâu .
Trên đây là một số ít cách chống buồn ngủ khi học bài khuya mà CCBook san sẻ đến với những em. Hy vọng với những gì mà CCBook đã chia những em sẽ cải tổ được chất lượng việc học buổi tối hiệu suất cao hơn rất nhiều. Thời gian từ giờ đây cho đến kì thi THPT Quốc gia sắp tới không còn nhiều nữa. Vì thế những em hãy chịu khó, tận dụng thời hạn để ôn bài nhé .
Source: https://evbn.org
Category : Làm Gì
![Toni Kroos là ai? [ sự thật về tiểu sử đầy đủ Toni Kroos ]](https://evbn.org/wp-content/uploads/New-Project-6635-1671934592.jpg)
