Thiếu Tự Tin: Nguyên Nhân, Biểu Hiện Và Cách Khắc Phục – TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC

Nếu tự tin là chìa khóa thì thiếu tự tin lại là một tảng đá chắn lối bạn đến với cánh cửa của sự thành công. Người thiếu tự tin không phải là người không có năng lực nhưng bởi họ quá e dè, ngại ngùng, sợ hãi khiến khả năng bản thân không được bộc lộ hết nên cũng không được công nhận. Vậy làm sao để có thể khắc phục điều này?

Biểu hiện của sự thiếu tự tin

Trong thời đại xã hội tăng trưởng, con người ngày càng độc lập và dám tự tin biểu lộ mình hơn thì vẫn có rất nhiều người đang sống trong lớp vỏ bọc quá bảo đảm an toàn, thiếu tự tin, không dám bộc lộ bản lĩnh của chính mình. Người thiếu tự tin cũng cực kỳ dễ nhận ra ví dụ điển hình không dám đưa ra quan điểm của mình mặc dầu họ biết đáp án đúng mực, ngần ngại, ngại ngùng khi cần thuyết trình nơi đông người ..

Trái ngược với sự tự tin, bạn có thể hiểu thiếu tự tin chính là sự thiếu tin tưởng vào chính bản thân mình. Khi bản thân bạn còn không thể tin vào mình thì tất nhiên cũng không thể làm người khác đặt niềm tin vào. Thiếu tự tin sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến chính bản thân người đó bởi đây là kỹ năng cực kỳ quan trọng trong cuộc sống, cho dù bạn bạn là ai, bạn làm việc trong môi trường nào thì cũng đều cần có sự tự tin.

Một số bộc lộ mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm để xem bản thân mình liệu có phải một người thiếu sự tin hay không :

• Không thích ngồi bàn đầu, không thích đối diện hay nhìn vào mắt người khác.
• Ít đưa ra ý kiến của bản thân, đặc biệt ở những nơi đông người.
• Cố gắng tránh các buổi thuyết trình.
• Khi phải đưa ra ý kiến hay thuyết trình sẽ có cảm giác như tim đập nhanh, đổ mồ hôi, giọng và chân tay run rẩy.
• Thường chớp mắt nhanh khi cảm thấy hồi hộp, chẳng hạn như lúc đi phỏng vấn.
• Dù có thể biết chắc chắn đáp án của một vấn đề gì đó nhưng khi phải trả lời sẽ nói giọng ngắt quãng, thiếu rành mạch.
• Trong thời điểm lo lắng, run có thể quên hết những gì mình muốn nói.
• Nuốt nước bọt.
• Luôn cố gắng để bản thân ít bị chú ý nhất.
• Lảng tránh lời khen ngợi, bạn thường ngại ngùng hoặc xấu hổ khi nghe người khác khen mình.
• Không dám làm điều mình thiếu, luôn sợ bị người khác nhìn hay bàn tán.
• Có thể cho rằng người khác đang bàn tán về mình, điều này cũng làm họ cảm thấy ngại ngùng và sợ hãi.
• Luôn tự ti, cho rằng bản thân mình kém cỏi, hạ thấp mình so với người khác.
• Luôn thuận theo ý kiến của người khác.
• Ngại hỏi người khác vì sợ bị đánh giá.
• Không dám tham gia những trải nghiệm mới.
• Quan trọng hóa lời nói hay ý kiến của người khác.
• Dễ bỏ cuộc.

Người tự tin chắc như đinh là người năng nổ, có đầu óc nhạy bén và người thiếu tự tin cũng hoàn toàn có thể là những người mưu trí không kém. Chỉ là họ chưa dám thể hiện năng lực của bản thân, luôn sợ sai, luôn sợ bị người khác chê cười nên thường không được nhìn nhận cao năng lực của bản thân .
Cần hiểu rằng thiếu tự tin khác với sự nhã nhặn. Người nhã nhặn cũng hay phủ nhận lời khen, không thích bộc lộ bản thân mình nhưng họ trọn vẹn biết rõ về năng lượng của mình và chuẩn bị sẵn sàng lên tiếng, bộc lộ khi thiết yếu. Còn người thiếu tự tin mặc dầu họ biết chắc như đinh là mình đúng nhưng cũng không khi nào dám đứng lên phát biểu .

Nguyên nhân gây thiếu tự tin

Không ai sinh ra mà tự nhiên thiếu tự tin cả, thậm chí còn trẻ nhỏ còn tiếp tục thích hỏi, thích nói để mày mò những điều mới lạ xung quanh. Sự thiếu tự tin thường được hình thành từ chính thiên nhiên và môi trường sống, những tác nhân bên ngoài hay cả sự dạy dỗ, hướng dẫn sai cách của cha mẹ, thầy cô giáo. Những sự kiện từ quá khứ làm tổn thương lòng tự trọng của một người cũng hoàn toàn có thể làm họ ngày càng tự ti, không tin cậy vào chính bản thân mình .
Một số yếu tố dẫn đến sự thiếu tự tin như :

Ám ảnh bởi sự thất bại

Thất bại là mẹ thành công xuất sắc nhưng không phải ai sau thất bại cũng hoàn toàn có thể đứng lên và làm lại được. Thất bại khiến họ dần mất niềm tin vào bản thân, luôn cho rằng mình vô dụng và luôn tâm lý xấu đi. Cái bóng quá lớn của thất bại khiến họ không hề ngừng tâm lý về nó, sợ bị người khác nhìn nhận, nên thường có xu thế sống ẩn mình, không còn đủ tự tin nhiệt huyết như trước .

Bất cứ ai cũng hoàn toàn có thể bị ám ảnh bởi sự thất bại. Trẻ em phát biểu sai, làm bài bị điểm kém hơn so với năng lượng cũng tuyệt vọng, người thi trượt phỏng vấn cũng tự hỏi lại năng lượng thực sự của mình là gì và đặc biệt quan trọng những người thất bại sau kinh doanh thương mại dẫn đến phá sản thường cực kỳ trở nên tự ti .

Thiếu tự tin và ngoại hình

Đây cũng là một trong những nguyên do khiến rất nhiều người thiếu tự tin mặc dầu bản thân họ rất có năng lượng. Cho dù tất cả chúng ta luôn nói rằng, năng lượng và trí não mới là quan trọng nhất tuy nhiên thường con người dễ bị lôi cuốn và có khuynh hướng nhìn nhận người khác qua cái nhìn tiên phong chính là ngoại hình. Đặc biệt trong thời gian mà ngành công nghệ tiên tiến làm đẹp đang lên ngôi, bất kỳ ai cũng góp vốn đầu tư chăm nom cho nhan sắc nhiều hơn khiến những người còn lại trở nên thiếu tự tin vào chính mình .
Những người có ngoại hình kém điển hình nổi bật, ví dụ điển hình quá béo / quá gầy, đen, không biết trang điểm có vẻ như sẽ cảm thấy ngại ngùng khi đứng cạnh những người xinh đẹp hơn mình. Điều này từ từ hình thành sự mặc cảm, nhìn nhận thấp bản thân nên họ ngại việc biểu lộ mình, luôn có cảm xúc mọi người đang chỉ trỏ hay so sánh mình với những người xinh đẹp bên cạnh. Sự mặc cảm về ngoại hình đã ngày một lớn dần khiến họ thiếu tự tin trên mọi phương diện .

Ảnh hưởng từ những người xung quanh

Khi đi học bị bạn hữu chê cười vì bị điểm kém, trêu trọc khi phát biểu sai, bị giáo viên la mắng khi không biết giải bài tập … Điều này dù khá thông thường nhưng với những người quá nhạy cảm và xấu đi sẽ trở thành một nỗi ám ảnh, đặc biệt quan trọng với tâm hồn non nớt của trẻ nhỏ. Dần dần bé sẽ bị có tâm ý sợ sai, sợ bị người khác liên tục chê cười như lúc trước và ngày càng thu mình vào trong vỏ bọc bảo đảm an toàn, không biểu lộ bản thân .

Một trong những ảnh hưởng tác động lớn nhất đến việc hình thành tính cách và những kiến thức và kỹ năng xã hội đến một người chính là mái ấm gia đình. Ngay từ khi còn nhỏ nếu cha mẹ không biết cách động viên, khuyến khích con thì khi lớn lên rất dễ hình thành sự thiếu tự tin. Chẳng hạn nếu cha mẹ thường nói “ nếu không chắc như đinh đúng thì đừng làm ” hay “ sao con kém vậy, có thế mà cũng không làm được “ … điều này đều hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến tâm lý của con khiến con ngày càng mất tự tin vào bản thân .
Tất nhiên những lời nói này hoàn toàn có thể nhằm mục đích mang mục tiêu giúp con tăng trưởng hơn chỉ là cha mẹ không biết cách biểu lộ. Dù vậy tính cách của mỗi con người đều được hình thành từ những thưởng thức từ quá khứ, thế cho nên những nói này sẽ làm tổn thương tâm hồn còn non nớt và mỏng dính của trẻ .

Ngại phấn đấu

Mỗi người đều không ngừng học tập hay thao tác đều bởi họ có một tiềm năng riêng. Trẻ nhỏ học để lấy giấy khen sẽ được ba mẹ tự hào, tặng thưởng ; người lớn muốn kiếm tiền để mua nhà, mua xe ; ca sĩ không ngừng học thanh nhạc để người theo dõi hoàn toàn có thể công nhận tiềm năng của họ. Và mỗi ngày những tiềm năng cũng không ngừng được vươn cao, vươn xa hơn, đấy cũng chính là nguyên do con người không khi nào ngừng nỗ lực được .
Tuy nhiên, nếu bản thân quá hài lòng với hiện tại, ngại phấn đấu thì sẽ mãi chỉ dậm chân tại một chỗ. Trong khi tổng thể mọi người đã tiến được 5 – 7 bước thì bạn mới chỉ dừng lại ở bước thứ 2, thứ 3. Tuy nhiên nếu bạn vẫn liên tục không nỗ lực để đuổi kịp mà trở nên chán nản thì từ từ sẽ hình thành sự thiếu tự tin và chán chường hơn nữa .

Kỹ năng yếu kém

Đây cũng là một trong những nguyên do thường gặp gây ra sự tự ti ở nhiều người. Bởi trong học tập hay việc làm thì đều cần có những kỹ năng và kiến thức, năng lực riêng để tạo sự độc lạ với những người xung quanh, khiến những người khác nghĩ đến điều đó là sẽ nghĩ ngay tới bạn. Tuy nhiên nếu bạn không có kiến thức và kỹ năng nào nổi trội thì sẽ dễ bị lu mờ trong đám đông, trở nên mờ nhạt trong mắt mọi người và làm bạn thiếu tự tin .

Chẳng hạn khi tham gia một hoạt động giải trí ngoại khóa, tổng thể mọi người đều hoàn toàn có thể chuyện trò và trao đổi bằng tiếng anh nhưng chỉ có một mình bạn là không hề, điều này tất yếu sẽ làm bạn ngại ngùng, thiếu tự tin khi đứng trước người khác, không dám gia nhập vào hội nhóm nào vì sợ không hiểu gì .
Cuộc sống ngày càng tăng trưởng hơn nên nếu bạn cứ mãi trì hoãn việc học tập sẽ ngày càng trở nên thụt lùi, không hề hòa nhập với những người xung quanh và ngày càng mất tự tin vì không hề theo kịp những người khác .

Thiếu tự tin và những ảnh hưởng trong cuộc sống

Tự tin là một kỹ năng rất cần thiết trong cuộc sống, đặc biệt khi bạn đã đi làm. Người thiếu tự tin không phải là người không có năng lực nhưng bởi họ không thể bộc lộ được hết khả năng của bản thân, cách giao tiếp thiếu quyết đoán dẫn đến việc không được người khác tin tưởng và trọng dụng bằng.

Mặt khác thiếu tự tin sẽ tác động ảnh hưởng rất nhiều đến năng lực tiếp xúc, ví dụ điển hình khi đứng trước nơi đông người bạn thường lắp bắp, thiếu rành mạch, quên lời và cũng thiếu logic. Trong khi đó nếu muốn tiến xa hơn trong việc làm, ví dụ điển hình làm quản trị, làm trưởng nhóm thì kiến thức và kỹ năng tiếp xúc lại cực kỳ thiết yếu. Thiếu mất kiến thức và kỹ năng này hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng lớn đến lộ trình thăng quan tiến chức khiến bạn mãi chỉ dậm chân tại một chỗ .
Người thiếu tự tin cũng sẽ làm biến hóa cả tham vọng của mình. Chẳng hạn nếu bạn thích ca hát và cũng có giọng hát nhưng lại không có tự tin để biểu lộ mình trước người theo dõi thì làm thế nào để mọi người hoàn toàn có thể biết và công nhận mình. Bạn sẽ chỉ mãi loay hoay trong tâm lý nên hay không nên, làm hay không làm, thiếu quyết đoán và ngày càng tự đẩy mình rời xa tham vọng của bản thân .
Và đặc biệt quan trọng, thiếu tự tin còn tác động ảnh hưởng đến cả tình yêu. Tình yêu được xuất phát từ sự rung cảm của hai phía nhưng nếu một trong 2 không dữ thế chủ động thì không thể nào hoàn toàn có thể tiến với nhau được. Mặc dù bạn rất yêu họ nhưng luôn lo ngại rằng mình không xứng với họ, sợ bị phủ nhận thì mãi mãi cũng chỉ dấu được tình cảm ấy trong lòng. Nếu bạn đã từng xem bộ phim Reply 1988 chắc như đinh sẽ biết rằng vì Kim Jung-hwan quá thiếu tự tin nên đã bỏ lỡ Sung Duk-sun dù cô đã bật đèn xanh rất nhiều lần, trong khi Choi Taek vốn tưởng là người nhút nhát nhưng lại luôn sẵn sàng chuẩn bị bộc lộ tình cảm của bản thân bất kể khi nào .
Nói chung, thiếu tự tin hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến rất nhiều mặt trong đời sống của mỗi người, khiến bạn không hề biểu lộ bản thân một cách tốt nhất. Do đó mỗi người cần phải đổi khác và khắc phục thực trạng này càng sớm càng tốt .

Hướng khắc phục sự thiếu tự tin

Trên trong thực tiễn, sự tự tin hoàn toàn có thể giúp bạn lôi cuốn hơn cả ngoại hình bên ngoài. Bởi ngoại hình chỉ là thứ bên ngoài còn năng lượng, tính cách mới là thứ hoàn toàn có thể giúp bạn liên kết bạn lâu dài hơn với tổng thể mọi yếu tố, từ việc làm, con người hay chuyện tình cảm. Đôi lúc mặc dầu năng lượng của bạn chưa thực sự ổn nhưng phong thái tự tin của bạn hoàn toàn có thể lôi cuốn những người khác thì bạn vẫn sẽ có nhiều thời cơ để tăng trưởng hơn .

Trau dồi thêm kiến thức cho bản thân

Bạn sẽ không hề tự tin nếu không có đủ kiến thức và kỹ năng thiết yếu, vì thế hãy không ngừng học hỏi và rèn luyện thêm nhiều kiến thức và kỹ năng, kiến thức và kỹ năng. Việc học tập không khi nào là thừa cả, nó giúp bạn hoàn toàn có thể tiếp xúc với nhiều người hơn, tham gia những buổi tranh luận và trao đổi trong mọi yếu tố. Hoặc chí ít việc có nhiều kỹ năng và kiến thức, hiểu sâu biết rộng cũng giúp bạn điển hình nổi bật hơn hẳn những người khác .

Hãy cố gắng nỗ lực học hỏi và phát huy từ chính những thế mạnh của mình, thứ mà bạn nghĩ bạn sẽ làm tốt nhất. Bạn cần phải tin yêu vào chính bản thân mình thứ nhất thì mới hoàn toàn có thể làm người khác đặt niềm tin vào bạn. Vì vậy, hãy mở màn từ chính những năng lực tốt nhất của chính mình để chứng minh và khẳng định với những người xung quanh năng lượng tiềm ẩn của bạn .

Đừng nói không thể, hãy nói có thể

Sự tự tin hoàn toàn có thể dần được cải tổ nếu bạn quyết tâm và kiên trì rèn luyện. Thay vì luôn lo ngại rằng mình không làm được, sợ sai, sợ bị người khác chê cười thì bạn hãy luôn tự nhủ với bản thân rằng mình hoàn toàn có thể làm được, mình sẽ làm được. Hãy khởi đầu từ những thế mạnh của bạn, mạnh dạn giơ tay phát biểu hay đưa ra quan điểm của bản thân. Khi nhận được sự tán thưởng và trầm trồ từ những người xung quanh, niềm vui đến thì tự khắc những tâm lý về sự sợ hãi, lo ngại, thiếu tự tin cũng dần biến mất .
Không ai hoàn toàn có thể giúp bạn nếu bản thân bạn không tự chủ động giúp mình, biến hóa bản thân mình. Mỗi ngày hãy tự đứng trước gương và nói với mình rằng “ tôi làm được ”. Nếu cảm thấy quá hoảng sợ hãy tập cách hít thở sâu để lấy lại sự bình tĩnh. Qua vài lần như vậy, kiến thức và kỹ năng tiếp xúc, phát biểu của bạn cũng dần được cải tổ đồng nghĩa tương quan với việc sự tự tin đã được ngày càng tăng .

Đừng để ý ánh nhìn của người khác

Hãy biến ánh nhìn của người khác với bạn từ hoài nghi đến giật mình sau đó là sự tin yêu. Nếu chỉ mãi núp mình trong bóng tối thì không ai hoàn toàn có thể biết bạn là ai. Bạn cần phải biết bạn sai ở đâu thì mới hoàn toàn có thể sửa, không hề mãi “ giấu dốt ” được. Đừng quá chú ý việc người khác chê cười hay nhìn nhận mình bởi những việc bạn đang làm là vì chính bạn chứ không vì ai hết .

Tất nhiên trong đời sống sẽ luôn có 2 kiểu người, 1 kiểu người sẽ luôn động viên khuyến khích làm bạn thấy tự hào, tin yêu vào chính mình còn 1 người kiểu sẽ luôn dè bỉu, chê bai bạn, khiến bạn cảm thấy tự ti lo ngại hơn. Vì vậy hãy làm bạn với kiểu người thứ nhất, những người tạo thêm động lực để bạn tăng trưởng nỗ lực hơn. Thời gian sẽ giúp bạn chứng tỏ bạn là ai, năng lượng của bạn như thế nào nên hãy gạt bỏ đi việc sợ người khác nhìn nhận mình nên đừng nỗ lực phải làm hài lòng tổng thể mọi người .
Dù vậy vẫn không hề tránh khỏi có những người luôn khen ngợi nhưng không chân thành khiến bạn bị “ ảo tưởng ” quá mức về năng lượng của bản thân. Lời khuyên cho bạn chính là hãy trò chuyện với những người tích cực, những người mà bản thân tin cậy hoặc nhiều lúc là những người lạ để được nghe những lời nhận xét chân thành nhất .

Chăm sóc bản thân nhiều hơn

Nếu cảm thấy tự ti về ngoại hình thì hãy chăm nom bản thân nhiều hơn. Mặt khác, ngoại hình cũng chính là một bàn đạp để làm điển hình nổi bật năng lực của bản thân, giúp bạn dễ tiếp cận với nhiều môi trường tự nhiên, nhiều việc làm. Chăm sóc vẻ đẹp cho bản thân cũng là một cách giúp bạn cảm thấy tự tin hơn dù đang ở bất kỳ nơi đâu .
Với sự lên ngôi của công nghệ tiên tiến làm đẹp như lúc bấy giờ thì không điều gì là không hề. Bạn hoàn toàn có thể mở màn từ việc biến hóa phong thái ăn mặc, tập trang điểm, biến hóa màu tóc, kiểu tóc hoặc nếu có ngân sách hơn thì chỉnh sửa một chút ít. Hãy luôn bảo vệ thật gọn gàng trong mọi thực trạng để luôn tự tin nhất hoàn toàn có thể .

Đặt mục tiêu cho bản thân để cải thiện sự thiếu tự tin

Bạn sẽ không hề nỗ lực nếu không có một đích đến. Vì vậy, hãy đặt cho mình một tiềm năng để tiến lên. Hãy lên cho mình một kế hoạch, đặt ra những cột mốc để nỗ lực đạt được trong từng thời gian. Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể tìm cho mình một hình mẫu thành công xuất sắc để học hỏi và nỗ lực tăng trưởng hơn .

Vai trò quan trọng của gia đình

Dù bạn là ai, bạn làm nghề gì, bao nhiêu tuổi thì mái ấm gia đình vẫn luôn đóng một vai trò rất quan trọng trong tâm khảm của mỗi con người. Sự động viên an toàn và đáng tin cậy của mái ấm gia đình luôn là một nguồn động lực cực kỳ to lớn để mỗi người hoàn toàn có thể tăng trưởng hơn, không ngừng nỗ lực sau thất bại. Bởi vậy mái ấm gia đình luôn cần tạo cho mỗi người niềm tin, đặt sự tin yêu để mỗi người hoàn toàn có thể đứng dậy làm lại sau thất bại .
Thiếu tự tin là bức rào chắn vô hình dung cản trở bạn đến với con đường của thành công xuất sắc nên cần phải dẹp bỏ nó càng sớm càng tốt. Bạn cần phải kiên trì rèn luyện, nhắc nhở rằng mình làm được và trau dồi bản thân nhiều hơn nữa để lấy lại sự tự tin. Những thành quả mà sự tự tin đem lại sẽ chính là phần thưởng cực kỳ quý giá giúp bạn cảm thấy tự hào về chính mình .

Gặp gỡ chuyên gia tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu là một liệu pháp trò chuyện được sử dụng để điều chỉnh các suy nghĩ, hành vi, lời nói. Từ đó cải thiện sức khỏe tâm trí, sức khỏe thể chất hoặc thay đổi một vấn đề (hành vi, thói quen, tư duy, niềm tin… ) chưa được tích cực của thân chủ. Trọng tâm của Tâm lý trị liệu là quá trình suy nghĩ của khách hàng và quá trình này bị ảnh hưởng bởi các sự kiện trong quá khứ và gây ra những vấn đề ở hiện tại.

Nói cách khác, tâm ý trị liệu xử lý nguyên do nền tảng trong quá khứ và những yếu tố quan trọng ở hiện tại để tạo ra sự đổi khác tích cực cho nhiều yếu tố của thân chủ ở hiện tại và tương lai .
Thiếu tự tin cũng là một trong những yếu tố tâm ý được gây ra bởi những thưởng thức trọng đại trong quá khứ. Việc gặp gỡ chuyên gia tâm lý trị liệu sẽ giúp bạn làm rõ nguyên do căn nguyên của yếu tố nằm ở đâu và có những giải pháp, tiến trình trị liệu sâu xa, giúp bạn cải thiện sự tự tin của mình một cách rõ ràng. Bạn sẽ biết yêu thương bản thân vốn có của mình, tự tin và chuẩn bị sẵn sàng thử làm những gì mình muốn .

Để biết thêm thông tin chi tiết về trị liệu tâm lý thiếu tự tin, bạn có thể đặt lịch hẹn với chuyên gia tâm lý qua hotline: 096 589 8008 hoặc để lại thông tin tại đây.

Source: https://evbn.org
Category: Góc Nhìn