Khắc phục đau lưng ở người già dễ dàng với 13 cách

Khi chúng ta già đi, đau lưng sẽ là một điều khó tránh. Có nhiều nguyên nhân gây ra các cơn đau lưng mãn tính ở người già, song song với đó cũng có những 13 cách giúp khắc phục tình trạng khó chịu này.

Vì sao người già lại hay bị đau lưng?

Cột sống có cấu tạo gồm 24 đốt xương kéo dài từ hộp sọ đến xương cụt, bao quanh tủy sống. Các đốt xương sống được liên kết bởi các khớp nhỏ, gọi là đĩa đệm. Ở giữa đĩa đệm lại có chứa đầy một chất dịch, kết nối bởi các dây chằng, nhiệm vụ ổn định cột sống.

Trải qua quy trình lão hóa, cột sống của tất cả chúng ta sẽ mở màn có những đổi khác và suy giảm về công dụng. Cụ thể là có 3 nguyên do phổ cập nhất gây ra thực trạng đau lưng ở người trên 50 tuổi, gồm có :

• Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm teo nhỏ, lệch ra khỏi vị trí ban đầu, mất độ ẩm và phục hồi kém.
• Hẹp cột sống: Lão hóa khiến cho xương mất đi cấu trúc vững chắc và gây hẹp, chèn vào dây thần kinh tủy sống.
• Thoái hóa cột sống: Một hoặc vài đốt sống có thể bị trượt về trước và nằm lệch ra so với đốt sống khác, trong quá trình di chuyển sẽ xảy ra cọ xát và gây đau.

Ngoài ra còn 1 số ít nguyên do ít gặp hơn như cấu trúc đốt sống đặc biệt quan trọng, bị chấn thương khi còn trẻ, bệnh lý v.v … cũng hoàn toàn có thể khiến cho tất cả chúng ta bị đau lưng khi vừa bước qua tuổi 50. Khám phá bài thuốc ĐẶC TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP sở hữu nhiều ưu điểm ĐẦU TIÊN & DUY NHẤT tại Việt Nam Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc chiếm hữu nhiều ưu điểm ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT về công thức, thành phần trong điều trị bệnh xương khớp tại Nước Ta. [ Tìm hiểu ngay ]Các triệu chứng đau lưng gồm có : đau lưng trên, đau lưng giữa và đau lưng dưới. Trong đó đau lưng dưới là dạng phổ cập nhất ở người già và đủ nghiêm trọng để hoàn toàn có thể hạn chế năng lực hoạt động hoặc khoanh vùng phạm vi chuyển dời của người cao tuổi. Cơn đau lê dài hơn 3 tháng sẽ được xem là đau mãn tính .

6 biện pháp người già có thể tự làm để giảm đau lưng

Thực tế là bất kể yếu tố nào về cột sống ở người cao tuổi cũng sẽ gây viêm hoặc tạo áp lực đè nén lên dây thần kinh. Khi điều này xảy ra, những chuyên viên cho rằng bản thân người bệnh hoàn toàn có thể khắc phục nó bằng những giải pháp sau đây :

Tăng cường hoạt động thể chất

Duy trì những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất thường ngày, ngay cả khi bạn đã mở màn lớn tuổi. Vận động đúng và đủ sẽ giúp bạn tăng độ dẻo dai cho xương và giảm rủi ro tiềm ẩn bị những chứng bệnh về xương khớp .Nếu chưa có thói quen đi bộ hàng ngày, hãy hình thành nó từ ngày thời điểm ngày hôm nay. Thời gian thích hợp để người già đi bộ là từ 6-7 h sáng và 5-6 h tối, mỗi ngày đi 30 phút và mỗi tuần dành ra 2 ngày nghỉ. Lưu ý không đi với vận tốc quá nhanh vì sẽ khiến cho gót chân của bạn gặp rắc rối, nhịp tim tăng cao một cách khó trấn áp .

Tiến hành vật lý trị liệu

Để khắc phục và ngăn ngừa tái phát đau lưng, bác sĩ sẽ hướng dẫn một liệu trình vật lý trị liệu. Người cao tuổi hoàn toàn có thể đến bệnh viện để tập hoặc tự tập ở nhà với sự hướng dẫn của nhân viên y tế .Mục đích đơn cử của giải pháp này là cải thiện sự cân đối giữa những đốt sống, tăng cường cơ bụng – cốt lõi giúp cho cột sống của tất cả chúng ta trở nên dẻo dai hơn. Thời gian để triển khai tập những bài vật lí trị liệu là từ vài tuần đến vài tháng .

Sử dụng các loại thuốc uống

Một số loại thuốc chống viêm không Steroid như Ibuprofen, Naproxen, Aspirin hoặc Acetaminophen có năng lực làm dịu những cơn đau do viêm ở cột sống diễn ra. Ngay khi nhận thấy lưng của mình bị đau, bạn hoàn toàn có thể uống liên tục từ 2-3 lần mỗi ngày, duy trì liều trong 5-10 ngày, ngay cả sau khi cơn đau đã giảm đi một cách đáng kể .Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc thì bạn cần được sự được cho phép của bác sĩ để hoàn toàn có thể tránh được những tương tác thuốc không mong ước ( do người già phải sử dụng khá nhiều loại thuốc hàng ngày ) .

• Chườm lạnh 

Cách đơn thuần nhất để xử lí cơn đau một cách nhanh gọn là dùng một túi nước đá và chườm lên lưng. Thời gian chườm đá là 20 phút, nghỉ 20 phút và liên tục chườm trong 20 phút. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ đậu Hà Lan vào tủ lạnh và thực thi tựa như. Chườm lạnh giúp giảm lưu thông máu, giảm viêm và giảm co thắt cơ bắp rất hiệu suất cao .

Chườm nóng

Một cách đắp trực tiếp nữa đó là chườm nóng, nếu sau 2-3 ngày chườm lạnh mà cơn đau vẫn không được cải tổ thì bạn hoàn toàn có thể thử giải pháp này .Chuẩn bị một miếng đệm sưởi ấm để nằm hoặc tắm nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho cơ lưng của người cao tuổi được thư giãn giải trí, từ đó kích thích lưu lượng máu và giảm đau. Tuy vậy, những bác sĩ khuyến nghị bạn không được lạm dụng nhiệt vì hoàn toàn có thể sẽ bị bỏng .

Không nằm quá 48h trên giường

Quá trình lão hóa tự nhiên sẽ có xu hướng làm chậm lại sự phục hồi của chúng ta sau chấn thương. Song, nếu trong giai đoạn dưỡng bệnh, người già phải nằm nghỉ trên giường quá 48h thì sẽ có thể làm kéo dài thời gian điều trị, đồng thời tăng cường độ của những cơn đau lưng. Do đó, hãy lưu ý thay đổi tư thế nghỉ ngơi để làm giảm áp lực lên lưng.

2 liệu pháp bổ sung giúp khắc phục đau lưng ở người lớn tuổi

Trong trường hợp thực trạng đau lưng không có sự thuyên giảm sau những giải pháp thường thì thì điều trị y học bổ trợ hoàn toàn có thể được thực thi, gồm có châm cứu và nắn xương :

Châm cứu

Đối với giải pháp này, những chuyên viên sẽ chèn kim châm cứu vào da, tại những huyệt của khung hình để làm giảm những cơn đau mãn tính, kích thích quy trình phục sinh. Theo đó, châm cứu là một cách chữa bệnh được đúc rút từ thành tựu của y học truyền thống và cho đến nay vẫn được nhiều người tin dùng .Hiệu quả châm cứu so với chứng đau lưng ở người già còn nhờ vào vào thể trạng, cơ địa và thực trạng của cột sống. Trước khi thực thi châm cứu, người bệnh cần đến khám tại những bệnh viện uy tín về nghành này .

Nắn xương

Xương khớp của người cao tuổi không ít cũng đã có sự thoái hóa hoặc suy giảm công dụng, kém vững chãi. Chính thế cho nên mà bác sĩ nắn xương hoàn toàn có thể sử dụng tay để kiểm soát và điều chỉnh, xoa bóp để kích thích cột sống cùng những mô sụn xung quanh. Kỹ thuật này cần được thực thi bởi bác sĩ giàu kinh nghiệm tay nghề để tránh những rủi ro đáng tiếc không đáng có .Không phải người già nào cũng hoàn toàn có thể vận dụng nắn xương khi bị đau lưng được, bạn cần hỏi kỹ quan điểm của bác sĩ chuyên khoa Cơ – xương – khớp trước khi quyết định hành động .

5 lựa chọn nâng cao từ các chuyên gia trị đau lưng ở người cao tuổi

Nếu bạn là người cao tuổi và cơn đau của bạn đã trở thành mãn tính, dai dẳng và không hề trị dứt trọn vẹn thì bạn không nên đợi quá lâu để đến bệnh viện. Để hoàn toàn có thể giảm đau và cải tổ tính năng cột sống cho người già, những bác sĩ sẽ hướng dẫn cho bạn chọn 1 trong 5 lựa chọn nâng cao từ những chuyên viên điều trị yếu tố này, đơn cử như sau :

Tiêm Steroid

Biện pháp tiêm Steroid ( có hoặc không có thuốc gây mê ) có hiệu quả giảm đau lưng và viêm tại chỗ, mặc dầu nguyên do đau là do rễ thần kinh cột sống hoặc đốt sống. Ngoài ra, tiêm Steroid sẽ làm giảm nhanh cơn đau nhưng lại hoàn toàn có thể gây ra nhiều tính năng phụ không mong ước ở cả nam và phái đẹp .

Cắt bỏ tần số vô tuyến

Một tính năng quan trọng của não bộ là tiếp đón và phát tín hiệu. Hiểu được nguyên tắc này, những nhà nghiên cứu đã điều tra và nghiên cứu cho sinh ra thiết bị hoàn toàn có thể chặn tín hiệu thần kinh cho cảm xúc đau, bằng cách sử dụng dòng điện tần số cao. Cách này giúp làm giảm đáng kể thực trạng đau lưng mãn tính .

Kích thích tủy sống

Các tác dụng nghiên cứu và điều tra đã cho thấy, kích thích một phần của tủy sống sẽ hoàn toàn có thể biến hóa nhận thức về cơn đau ở một số ít người, đặc biệt quan trọng là người lớn tuổi .Cụ thể, một dòng điện cực nhỏ ( tựa như với dòng điện được dùng trong những máy tạo nhịp tim ) được cấy ghép để gửi những xung điện nhẹ đến tủy sống. Từ đây, tín hiệu đau sẽ bị chuyển hướng và không đi đến não được, những cơn đau lưng cũng giảm đi đáng kể .

Giảm thiểu những xâm lấn ở thắt lưng

Đối với bệnh nhân đau lưng do sự tăng trưởng quá mức của những mô dây chằng, những bác sĩ sẽ triển khai điều trị trải qua một vết mổ nhỏ ( không cần gây mê body toàn thân ) và đặc biệt quan trọng là không cần khâu vết mổ bằng chỉ tự tiêu. Thủ tục ngoại trú này đặc biệt quan trọng điều trị trường hợp hẹp ống sống thắt lưng ở người cao tuổi .Để hoàn toàn có thể được triển khai phẫu thuật, bệnh nhân phải trải qua những bước kiểm tra cơ bản và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ điều trị. Sau phẫu thuật, những cơn đau lưng sẽ biến mất gần như trọn vẹn và thời hạn hồi sinh tùy thuộc vào thể trạng của bệnh nhân .

Phẫu thuật đốt sống xâm lấn tối thiểu hoặc kỹ thuật Kyphoplasty

Khi nào thì một người cần phải được phẫu thuật đốt sống xâm lấn tối thiểu hoặc vận dụng kỹ thuật Kyphoplasty ? Đó là khi bạn đã trên 50 tuổi và tiếp tục phải chịu những cơn đau lưng âm ỉ đến kinh hoàng – hệ quả của việc gãy xương cột sống cấp tính ức chế tính năng .

Kyphoplasty là tên gọi của một kỹ thuật bơm xi-măng sinh học có thể chữa được nhiều bệnh liên quan đến đốt sống như loãng xương, xẹp đốt sống, u xương v.v…Để thực hiện thủ tục này, các bác sĩ sẽ chèn một hợp chất đặc biệt (có cấu tạo tương tự như xương người) vào thân của đốt sống bị gãy.

Phương pháp này sẽ giúp giảm đau nhanh gọn và giúp bệnh nhân phục sinh những công dụng xương sống .Trên đây là 13 cách từ đơn thuần đến phức tạp giúp khắc phục thực trạng đau lưng ở người lớn tuổi mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm. Để biết thêm thông tin cụ thể, vui mắt đến gặp bác sĩ, vì thuocdantoc.vn không đưa ra hướng dẫn cũng như lời khuyên về điều trị y khoa .

Source: https://evbn.org
Category : blog Leading