Nhịp tim bao nhiêu là bình thường? Bao nhiêu là nguy hiểm?

Nhịp tim là gì?

Nhịp tim hay nhịp xoang chính là số lần tim đập trong 1 phút. Nhịp tim là một trong những chỉ số sống còn của khung hình và bắt đầu cho biết thực trạng sức khỏe thể chất tim mạch của một người .

Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nhịp tim trung bình của người trưởng thành khỏe mạnh xê dịch trong khoảng chừng từ 60 – 100 nhịp / phút, được đo sau khi nghỉ ngơi tối thiểu 15 phút. Với những vận động viên chuyên nghiệp, nhịp tim hoàn toàn có thể duy trì ở 40 – 60 nhịp / phút, bởi tim của họ đã được rèn luyện trong thời hạn dài nên chỉ cần đập ít nhịp cũng đủ cung ứng máu đến những cơ quan .

Chỉ số nhịp tim của người bình thường có thể thay đổi khác nhau tùy thuộc vào lứa tuổi, giới tính… và đây là “thông số” quan trọng để đo lường sức khỏe, khả năng chịu đựng, thể lực của mỗi người. Bạn có thể tham khảo bảng nhịp tim bình thường của trẻ em, của người già  ngay phía dưới đây.

Bảng chỉ số nhịp tim chuẩn theo từng độ tuổi

Cách đo nhịp tim đơn giản tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện biết được nhịp tim của mình bằng cách đo nhịp tim thủ công bằng tay hoặc dùng máy đo nhịp tim. Nếu đo bằng tay thủ công, bạn chỉ cần dùng 2 ngón tay phải ( gồm có ngón tay trỏ, và ngón tay giữa ) đặt vào cổ tay trái, vị trí mặt trong cổ tay và 1/3 phía ngoài và đếm số nhịp đập trong 10 s rồi nhân tác dụng với 6. Bạn cũng hoàn toàn có thể triển khai đo nhịp tim ở những vị trí khác như là bẹn, cổ ( dưới hàm ) hoặc ngực .
Thời điểm đo thích hợp nhất là khi bạn vừa tỉnh dậy sau một giấc ngủ dài, nằm yên trên giường và không hoạt động .

Bạn có thể dễ dàng đo nhịp tim chính xác bằng cách đếm mạch đập ở cổ tay

Đo nhịp tim bằng máy thì đơn thuần hơn, thường máy sẽ tích hợp cùng với đo huyết áp, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn của máy .

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim

Nhịp tim hoàn toàn có thể biến hóa liên tục trong ngày, nhịp tim nhanh khi bạn đang ở trong những trạng thái xúc cảm khác nhau như căng thẳng mệt mỏi, áp lực đè nén, hoảng sợ … hoặc đang hoạt động sức khỏe thể chất cường độ cao. Còn lúc bạn nghỉ ngơi, trong trạng thái thư giãn giải trí thì nhịp tim sẽ giảm. Cho nên với một người khỏe mạnh thì nhịp tim trung bình chỉ khoảng chừng 60-80 nhịp / phút .
Một số yếu tố khác ảnh hưởng tác động đến nhịp tim gồm có :

–  Nhiệt độ không khí: Khi nhiệt độ (độ ẩm) tăng cao, tim bơm máu kém hơn nên số lần tim đập phải tăng lên. Tuy nhiên, nhịp tim này sẽ không cao quá mức bình thường từ 5 – 10 nhịp/ phút.

–  Trạng thái cơ thể: Nghỉ ngơi, ngồi hoặc đứng, nhịp tim thường là như nhau. Một số người bệnh bị hạ huyết áp tư thế, nhịp tim nhanh khi họ đứng dậy đột ngột (khoảng 15 – 20s đầu tiên) và trở lại mức nhịp tim bình thường sau vài phút.

–  Thể trạng: Những người béo phì có nhịp tim cao hơn người bình thường (nhưng không quá 100 nhịp/phút). Tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để đáp ứng đủ máu nuôi dưỡng một cơ thể “cồng kềnh” như vậy.

–  Thuốc: Các thuốc ức chế adrenaline (chất làm tăng nhịp tim trên 100) như thuốc chẹn beta làm chậm nhịp tim trong khi thuốc trị bệnh cường giáp (basedow) làm tăng nhịp tim.

– Bệnh lý: Một số bệnh tim mạch như rối loạn nhịp tim, rối loạn thần kinh tim, suy tim, bệnh động mạch vành, bệnh hở van tim… hoặc các bệnh ngoài tim như bệnh phổi tắc nghẽn, bệnh cường giáp là nguyên nhân khiến nhịp tim đập bất thường.

Những người thừa cân béo phì thường có rủi ro tiềm ẩn cao bị tim đập nhanh

Nhịp tim bao nhiêu là nguy hiểm? 

Nếu sau 3 lần đo mà nhịp tim của bạn luôn ở mức trên 100 nhịp / phút kèm theo triệu chứng hoảng sợ, đánh trống ngực thì hoàn toàn có thể bạn đang bị chứng nhịp tim nhanh cần phải điều trị sớm để tránh nguy khốn. Bởi thực trạng nhịp tim nhanh lê dài sẽ làm suy giảm tính năng tim, gây 1 số ít biến chứng như huyết khối, đột quỵ, suy tim .

Nếu bạn đang có nhịp tim không bình thường, hãy nhấc điện thoại cảm ứng và gọi cho chúng tôi theo số 1800.646.408 ( miễn cước ) để được giải đáp và hướng dẫn cách không thay đổi nhịp tim hiệu suất cao .

Nhịp tim bao nhiêu là tốt?

Nhịp tim chuẩn ở người trưởng thành khỏe mạnh tốt nhất nên ở mức khoảng chừng 60 đến 80 nhịp mỗi phút. Nhịp tim người già hoàn toàn có thể cao hơn đôi chút, khoảng chừng 70-85 nhịp / phút .
Ngoài chỉ số nhịp tim bình thường, bạn cũng cần chăm sóc tới nhịp tim tối đa – là nhịp tim cao nhất mà khung hình chịu đựng được khi bạn hoạt động cường độ cao hoặc tập thể thao. Nếu vượt qua nhịp tim tối đa thì khung hình bạn hoàn toàn có thể gặp nguy hại. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi tuổi của bạn .
Ví dụ bạn 30 tuổi thì nhịp tim tối đa của bạn = 220 – 30 = 190 nhịp / phút .

Nhịp tim như thế nào cần đi gặp bác sĩ tim mạch?

Nhịp tim là một trong những chỉ số phản ánh tình sức khỏe thể chất tim mạch của bạn. Vì vậy, khi nhịp tim vượt ngoài số lượng giới hạn bình thường, đó là khi nhịp tim chậm dưới 60 nhịp / phút, nhịp tim cao hơn 100 nhịp / phút, nhịp tim 110, nhịp tim 120 hoặc tim có thực trạng bỏ nhịp chính là lúc bạn nên đi gặp bác sĩ tim mạch để được kiểm tra sức khỏe thể chất, khám và phát hiện kịp thời những bệnh lý tim mạch nếu có .
Nếu bạn đang dùng thuốc chẹn beta để giảm huyết áp hoặc điều trị rối loạn nhịp tim, suy tim … bạn sẽ phải theo dõi liên tục nhịp tim nghỉ ngơi của mình và ghi chép lại những tín hiệu không bình thường mà bạn cảm nhận được như stress, trống ngực, choáng váng … Những thông tin này là địa thế căn cứ đúng mực giúp bác sỹ kiểm soát và điều chỉnh liều thuốc tương thích hoặc chuyển qua sử dụng một loại thuốc khác để tránh công dụng phụ này .
Như vậy, nhịp tim bình thường của mỗi người hoàn toàn có thể rất khác nhau. Nếu nhịp tim trung bình của bạn nằm ngoài khoảng chừng giá trị bình thường từ 60 – 100 nhịp / phút, kèm theo những tín hiệu không bình thường, bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Điều trị sớm sẽ giúp bạn lấy lại được nhịp tim bình thường, phòng tránh được những rối loạn nhịp tim nguy hại hoàn toàn có thể rình rập đe dọa tính mạng con người .

Xem thêm: 9 cách giảm tim đập nhanh hiệu quả tại nhà

Biên tập viên sức khỏe Đông Tây

Tham khảo:

http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp#.V5LCIoN97IV
http://www.topendsports.com/testing/heart-rate-resting-chart.htm
http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.jsp#.V43uA_ag8zk

Source: https://evbn.org
Category: Bao Nhiêu