Bật mí 12 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Điểm trung bình: 4.5/5
Bài viết có ích: 989 lượt bình chọn

Làm gì để hết đau bụng kinh luôn là mối quan tâm của chị em phụ nữ với mong muốn có thể thoát khỏi “nỗi ám ảnh” kinh hoàng khi đến ngày “đèn đỏ”. Bài viết dưới đây, các chuyên gia xin chia sẻ tới chị em 12 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hi vọng sẽ giúp chị em có thể vượt qua “ngày ấy” một cách nhẹ nhàng.

12 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý thường gặp ở nữ giới khi bước vào độ tuổi sinh sản bao gồm đau bụng dưới (có thể là đau âm ỉ hoặc đau quằn quại và kéo dài), đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn khó chịu, buồn đi ngoài hoặc tiêu chảy.

Đau bụng kinh không gây nguy hại đến tính mạng con người nhưng lại tác động ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và hoạt động và sinh hoạt, việc làm của chị em phái đẹp. Vậy nên, chị em hãy trang bị cho mình những cách làm giảm đau bụng kinh nhanh gọn, hiệu suất cao để hoàn toàn có thể trải qua những ngày đèn đỏ một cách “ thoải mái và dễ chịu ” .

1. Đau bụng kinh làm sao hết – Massage bụng

Theo y học truyền thống, đau bụng kinh Open do mất điều hòa khí huyết ở hai mạch nhâm và xung. Để cải tổ thực trạng này chị em có thế vận dụng cách massage bụng để làm giảm đau bụng kinh bằng cách dùng hai bàn tay chồng lên nhau và xoa bụng dưới với lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ đeo tay trong khoảng chừng 1-2 phút. Bạn hoàn toàn có thể phối hợp thoa với dầu nóng để tăng hiệu suất cao .

Massage bụng làm giảm đau bụng kinh

2. Chườm nóng – Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất

Chườm nóng cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất được nhiều chị em vận dụng để xoa dịu trong những ngày đèn đỏ. Một nhà nghiên cứu và điều tra đến từ trường ĐH College London cho biết, cảm xúc đau bụng kinh Open do giảm lưu thông máu tới những bộ phận, dẫn đến những tổn thương mô, từ đó tạo thành những cơn đau âm ỉ hay kinh hoàng ở vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh. Và ông cũng chỉ ra rằng, ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có công dụng như thuốc giảm đau giúp phái đẹp hoàn toàn có thể ngăn ngừa được thực trạng đau bụng kinh hiệu suất cao. Vì vậy, chị em hoàn toàn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu những cơn đau bụng kinh .

3. Làm cách nào để hết đau bụng kinh – Ăn cháo phù hợp

Làm cách nào để hết đau bụng kinh ? Vào những ngày đèn đỏ, một tô cháo ấm nóng với những nguyên vật liệu đặc trưng sẽ là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu suất cao, giúp chị em vượt qua ngày “ đèn đỏ ” một cách thoải mái và dễ chịu. Chị em nên ghi nhớ những loại cháo sau đầy :

• Cháo Ích mẫu nấu cùng đường đỏ : Đây là món cháo có công dụng chữa đau bụng kinh, rong kinh và hạn chế thực trạng kinh nguyệt có nhiều máu đen, máu cục .
• Cháo sò huyết : Với nguyên vật liệu chính là sò huyết và đậu xanh, món cháo này sẽ bổ trợ một hàm lượng canxi lớn giúp chị em xoa dịu cơn đau do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài .

4. Làm sao để hết đau bụng kinh – Uống đủ nước

Làm sao để hết đau bụng kinh ? Với vướng mắc này, những chuyên viên khuyên chị em nên uống đủ nước để cải tổ thực trạng đau bụng kinh. Bởi việc uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa thực trạng tích nước trong khung hình, tránh cảm xúc đầy hơi, chướng bụng – một trong những yếu tố gây đau bụng kinh. Tuy nhiên, vào những ngày này, chị em không nên uống nước lạnh, thay vào đó bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và vô hiệu cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Đối với những bạn nữ không thích uống nhiều nước hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng trái cây, rau hoặc sinh tố .

Uống đủ nước giảm đau bụng kinh nhanh gọn

5. Đau bụng kinh phải làm sao – Uống trà thảo dược

Đau bụng kinh phải làm thế nào ? Ngoài việc uống đủ nước bằng cách bổ trợ nước lọc, sinh tố, chị em hoàn toàn có thể uống thêm những loại trà thảo được như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng, … Uống trà thảo được được cách chuyên viên nhìn nhận là một cách làm giảm đau bụng kinh rất hữu hiệu bởi chúng có công dụng làm giảm thực trạng co bóp tử cung – tác nhân dẫn đến đau bụng kinh. Lưu ý, hãy pha cho mình một cốc trà thảo dược và uống ngay khi còn nóng nhé !

6. Làm thế nào để hết đau bụng kinh – Nằm đúng thư thế

Ít ai biết rằng nằm đúng tư thế là một mẹo chữa đau bụng kinh khá hiệu suất cao giúp chị em hoàn toàn có thể thuận tiện vượt qua “ ngày đèn đỏ ”. Cách chuyên viên khuyên chị em khi thấy Open những cơn đau bụng kinh thì không nên vận động và di chuyển, tốt nhất bạn nên nằm nghỉ ngơi một chỗ. Lưu ý, bạn nên nằm nghiêng, co người hoặc nằm ngửa kèm kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối sẽ giúp cơ vùng bụng hoàn toàn có thể giãn ra. Các tư thế này sẽ giúp cảm xúc đau bụng dưới và đau vùng sống lưng sẽ thuyên giảm đáng kể .

7. Tập yoga – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên tập yoga hoặc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít gặp phải tình trạng đau bụng, đau lưng vào những ngày hành kinh. Bởi hoạt động này có thể giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, bạn chỉ  nên tập yoga hay các bài thể dục nhẹ nhàng khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường, không bị các cơn đau quấy rầy.

Tập yoga – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc

8. Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau – Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau hơn ? Các chuyên viên gợi ý chị em nên tăng cường bổ trợ vitamin và khoáng chất cho khung hình trong những ngày hành kinh. Bởi những dưỡng chất này là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh rất hữu hiệu. Một số thực phẩm thiết yếu như :

• Axit béo Omega 3 có trong dầu cá ( hãy quan tâm loại thực phẩm này hoàn toàn có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn ) .
• Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm bớt đau bụng kinh .
• Thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa, … giúp duy trì dẻo dai của những cơ, giảm co bóp tử cung .
• Uống tổng hợp vitamin A, C, E giúp giảm cơn đau bụng kinh và cải tổ tâm trạng .

9. Tắm nước ấm – Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất

Tương tự như chiêu thức chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất mà chị em hoàn toàn có thể vận dụng. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp những cơ thư giãn giải trí, niềm tin tự do. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp khung hình thật sạch, thông thoáng hơn, tránh vi trùng có hại hoàn toàn có thể xâm nhập vào khung hình gây viêm nhiễm. Bạn cũng hoàn toàn có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm có tính năng làm giảm stress, stress như bạc hà, oải hương, … để tương hỗ tình thần, giảm đau không dễ chịu .
Lưu ý, trong những ngày hành kinh chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời gian này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi trùng tiến công, gây viêm nhiễm phụ khoa .

10. Làm thế nào để đỡ đau bụng kinh – Tránh mang vác vật nặng

Vào những ngày hành kinh, khung hình nữ giới khá yếu ớt nên bạn không được hoạt động mạnh, mang vác nặng để tránh gây áp lực đè nén lớn lên vùng chậu, khiến những cơn đau bụng kinh đến dồn dập và kinh hoàng hơn. Nếu liên tục thao tác nặng, chạy nhảy với cường độ cao trong thời hạn này, vùng chậu bị tổn thương sẽ khiến chị em phải đương đầu với nhiều căn bệnh phụ khoa khác nữa. Vì vậy, một trong những cách làm giảm đau bụng kinh mà bạn cần quan tâm đó chính là tránh hoạt động mạnh và mang vác nặng .

Tránh mang vác vật nặng – Đỡ đau bụng kinh hiệu suất cao

11. Không đấm lưng – Mẹo giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Trong những ngày hành kinh, ngoài đau bụng kinh, chị em phải đương đầu với thực trạng đau nhức, mỏi sống lưng. Tuy nhiên, bạn không nên khắc phục thực trạng này bằng cách đấm lưng bởi hành vi này sẽ khiến cho máu tụ ở vùng chậu, lớp niêm mạc tử cung bong tróc nhiều hơn, lê dài ngày hành kinh và thực trạng đau bụng kinh. Bạn chỉ nên thực thi xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng ở vùng bụng, thắt lưng để chữa đau bụng kinh và đau mỏi sống lưng .

12. Không mặc quần áo chật – Cách làm đỡ đau bụng kinh hiệu quả

Một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nữa mà chị em có thể áp dụng đó là mặc quần áo rộng thoáng thay vì quần áo chật, bó sát lấy cơ thể. Bởi khi mặc quần áo quá chật sẽ khiến máu khó lưu thông, từ đó làm gia tăng tình trạng co thắt tử cung, làm cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Hơn nữa, việc mặc quần áo chật còn khiến vùng kín luôn bí bách khó chịu, ẩm ướt, tạo cơ hội cho nhiều vi khuẩn sinh sôi gây ra các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.

Cách chuyên gia Sản phụ khoa Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng cho biết, về cơ bản đau bụng kinh là hiện tượng kỳ lạ sinh lý thông thường do sự co thắt của tử cung để đẩy lớp niêm mạc tử cung đã bị bong tróc ra ngoài gây ra. Tuy nhiên, nếu hiện tượng kỳ lạ đau bụng lê dài và đau kinh hoàng không bình thường thì chị em cần quan tâm bởi đây hoàn toàn có thể là tín hiệu của 1 số ít bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, … Đây đều là những bệnh lý nguy hại nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây tác động ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe thể chất, đời sống và năng lực sinh sản của phái đẹp, thậm chí còn là dẫn tới vô sinh hiếm muộn .
Đối với những trường hợp này, những cách làm giảm đau bụng kinh ở trên chỉ có công dụng tương hỗ cải tổ thực trạng đau đớn cho chị em mà không có tính năng chữa bệnh. Vì thế, khi có hiện tượng kỳ lạ đau bụng kinh kinh hoàng lê dài kèm theo những triệu chứng không bình thường ở cơ quan sinh dục, chị em nên đến những cơ sở y tế chuyên khoa uy tín hoặc hoàn toàn có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Số 193 c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Thành Phố Hà Nội để được những bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên do và có phác đồ điều trị hiệu suất cao .

Hy vọng chia sẻ của các chuyên gia về những cách làm giảm đau bụng kinh trên sẽ hữu ích với chị em phụ nữ. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay tới các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, giải đáp miễn phí nhé!

Source: https://evbn.org
Category: blog Leading