Top 10 Thực Phẩm Có Chức Năng Làm Đẹp Da Tốt Nhất

Ai trong chúng ta cũng có nhu cầu làm đẹp nhất định, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong đó thì ai cũng ao ước có một làn da đẹp, tươi tắn và hồng hào. Bên cạnh những sản phẩm làm đẹp da hay các thực phẩm chức năng hỗ trợ tái tạo da,…thì ít ai biết tới tác dụng làm đẹp vô cùng tốt của những thực phẩm mà chúng ta đang ăn hàng ngày. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn top những thực phẩm làm đẹp da tốt nhất nhé!

Mỡ cá

Cá không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng làm đẹp da rất tốt, đặc biệt là mỡ cá. Các thực phẩm có chứa mỡ cá rất giàu omega 3 – chất dinh dưỡng có khả năng tạo collagen, tốt cho da của chúng ta.

Vùng mỡ cá có chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe cũng như làn da của mỗi người như: omega 3,6,9, DHA, EPA,các loại vitamin A, vitamin E. Omega 3 chính là một dưỡng chất tuyệt vời có thể giải quyết dễ dàng những vấn đề về sẹo mụn, lão hóa.

Ngoài ra, omega 3 cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng về da như viêm da, da nhiễm khuẩn, hỗ trợ điều trị mụn các loại và tạo ra màng chắn vững chắc để bảo vệ da dưới tác động độc hại của tia UV, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.

Trong mỡ cá còn chứa một lượng khoáng chất, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh tế bào mới cho da. Nếu cơ thể thiếu kẽm, rất dễ bị viêm da và làm chậm quá trình làm lành vết thương. Axit Omega 3 có tác dụng loại bỏ các vết sừng mang, cải thiện độ đàn hồi của da và giúp dưỡng ẩm, mang lại cho bạn một làn da luôn  hồng hào và tươi trẻ.

Quả bơ

Không chỉ cung cấp vitamin tốt cho tóc mà bơ cũng cung cấp nhiều vitamin cho da của chúng ta. Từ lâu, bơ đã được biết đến là một loại thực phẩm làm đẹp da và chống lão hóa.

Nhiều người vẫn thường hay dùng bơ làm  mặt nạ, rất tốt trong việc cung cấp độ ẩm và làm sáng da. Bơ chứa nhiều vitamin như vitamin B, K, E và chất xơ, là những dưỡng chất giúp mang lại độ tươi trẻ cho làn da của bạn. Vitamin C, E có tác dụng chống oxy hóa mạnh, rất quan trọng trong việc làm giảm quá trình oxy hóa, bảo vệ da, thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi da tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên biết một tác dụng khá tốt của bơ đó là giúp cải thiện cân nặng, cụ thể là giúp giảm cân vì bơ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa nhiều protein và axit béo. Nhắc đến thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa thì không thể không nhắc đến quả óc chó. Nó có chứa gấp đôi hàm lượng omega 3, khoáng chất, tinh dầu, chất xơ…. và protein. Cũng giống với bơ, quả óc chó cũng giúp giảm cân hiệu quả vì nó cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hạt óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B có chức năng bảo vệ làn da, ngăn ngừa cũng như cải thiện mọi dấu hiệu của lão hóa da. Bạn nên bổ sung thêm quả óc chó vào các bữa ăn hàng ngày, nó rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trí não của trẻ, hơn nữa để có được cho mình một làn da sáng, căng tràn sức sống. Trong các thương hiệu mỹ phẩm làm đẹp da có nhiều sản phẩm làm đẹp được chiết xuất từ quả óc chó, điều đó đã chứng minh được công dụng làm đẹp da hiệu quả của mình.

Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin E. Mặc dù có hình dáng nhỏ bé nhưng hạt hướng dương lại có nhiều lợi ích mà ít ai biết đến trong việc bảo vệ cũng như làm đẹp da, bảo vệ hệ tim mạch. Vitamin E trong hạt hướng dương có tác dụng giúp giảm các nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch gây ra, ngoài ra cũng giúp trung hòa các gốc tự do để bảo vệ tế bào não chống sưng, viêm. Hạt hướng dương chứa nhiều selen, đây là  một dưỡng chất cần thiết và không thể thiếu cho cơ thể, theo như nghiên cứu thì selen có chức năng chống oxy hóa và giúp giảm sưng tấy, viêm da.

Khoai lang

Không chỉ được biết đến với tác dụng giảm cân hiệu quả, khoai lang còn có chức năng làm đẹp da không thể không nhắc tới. Ăn khoai lang sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu, tăng hiệu quả giảm cân tốt với các cô nàng lo sợ về vóc dáng của mình. Ngoài ra thì khoai lang còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho làn da của chúng ta. Khoang lang là thực phẩm với nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, C, E. Vitamin C giúp quá trình  tổng hợp collagen diễn ra tốt hơn. Loại vitamin này cũng có tác dụng kháng viêm, từ đó giảm thiểu các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm da, chống lão hóa, làm lành vết thương nhanh. Một loại dưỡng chất cũng được tìm thấy trong khoai lang đó là beta-carotene dưỡng chất này cũng có trong cà rốt và cam giúp giữ cho làn da khỏe mạnh, có thể coi như một loại kem dưỡng da có tác dụng chống nắng tự nhiên nữa đó.

Cà chua

Cà chua được biết đến với chức năng làm đẹp da từ rất lâu rồi. Nhiều người đã biết sử dụng cà chua trong việc giữ gìn làn da của mình, đặc biệt là da mặt. Lycopene có trong cà chua có tác dụng bảo vệ da rất tốt bởi khả năng chống oxy hóa mạnh, chống lại các độc tố của tia nắng mặt trời, kháng viêm và làm dịu da đối với những làn da nhạy cảm. Không quá lạ khi nhiều người sử dụng cà chua như một loại mặt nạ để bảo vệ da. Việc đắp mặt nạ cà chua giúp cải thiện độ ẩm cho da, làm sáng da mặt, se khít lỗ chân lông và loại bỏ bụi bẩn.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa EGCG giúp  chống oxy hóa mạnh, giảm thiểu quá trình hình thành nếp nhăn dưới tác động của tuổi tác và giúp làm đều màu da. Ngoài ra còn có các loại vitamin như B, E giúp duy trì việc sản xuất collagen, làm dịu các vùng kích ứng, làm tăng độ đàn hồi cho da. Trà xanh cũng thường dùng trong việc chống viêm da các loại. Nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp cũng có chiết xuất từ trà xanh. Hàng ngày sẽ rất tốt cho làm da của bạn, đặc biệt là với da mặt khi bạn chỉ cần đun nước trà xanh và rửa mặt hoặc tắm. Điều này rất có lợi cho làn da cần được bảo vệ của chúng ta.

Và trên đây là những loại thực phẩm quá quen thuộc với chúng ta hàng ngày có chức năng làm đẹp da tốt nhất mà bạn nên biết. Hãy bắt đầu hình thành thói quen với việc nấu những bữa ăn có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bảo vệ da cẩn thận hơn.  Hi vọng sau bài viết này, bạn sẽ có được những thông tin hữu ích trong cách lựa chọn thực phẩm tự nhiên tốt cho da nhé! Chúc bạn có một làn da như mong ước!

Nguồn: evbn.org