Tốp 10 Thực Phẩm Chứa Vitamin E Tốt Nhất

Để giúp cho sức khoẻ được tăng cường thêm nhiều vitamin, bạn sẽ thường làm gì? Chắc chắn rằng bạn sẽ nghĩ đến những viên thuốc vitamin nhưng thực sự thuốc thì có tốt hay không? Vậy nên lựa chọn tối ưu nhất chính là bạn nên dùng những thực phẩm chứa vitamin ở tự nhiên. Hãy cùng xem qua tốp 10 thực phẩm chứa vitamin E tốt nhất hiện nay trong bài viết này nhé.

Top các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin E tốt nhất hiện nay

Nếu như những vitamin chứa trong các loại trái cây hay thực phẩm được trồng tự nhiên. Chắc chắn rằng nó sẽ mang đến cực kỳ nhiều vitamin bổ dưỡng mà những viên thuốc không thể nào sánh lại. Hãy xem ngay top các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin E tốt nhất hiện nay nhé.

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin

• Theo như nghiên cứu cho thấy thì 100mg hạt hướng dương có đến 26 – 35mg vitamin E. Lượng cung cấp là đạt hơn150% các nhu cầu về lượng vitamin E cung cấp hàng ngày cho cơ thể. 
• Vậy nên mỗi ngày hãy nhâm nhi vài hạt hướng dương đã được rang chín để bổ sung vitamin E ngay.

Hạt hạnh nhân vô cùng dễ ăn

• Vitamin E thường có rất nhiều trong những loại hạt và hạt hạnh nhân là không ngoại lệ. Thông thường thì 100g hạnh nhân sẽ chứa một khoảng hàm lượng vitamin E hơn 37,5mg.
• Bạn cũng có thể ăn hạt hạnh như là sấy khô hoặc là các loại hạt hạnh nhân đã chế biến, sữa hạnh nhân,… vô cùng ngon để bổ sung các chất vitamin E cho mình.

Hạt hạnh nhân vô cùng dễ ăn

Hạt đậu phộng được khá nhiều người yêu thích

• Đậu phộng có nguồn gốc từ Nam Mỹ và nó được sử dụng rất nhiều trong các bữa ăn gia đình tại Việt Nam. Có rất nhiều sản phẩm được chế biến từ đậu phộng như: kẹo, dầu ăn, sốt đậu, bơ đậu,… 
• Khoảng 100g đậu phộng chứa hơn 8,3mg vitamin E và còn rất nhiều các chất dinh dưỡng bổ trợ cho tim mạch,…

Hạt đậu phộng được khá nhiều người yêu thích

Hạt điều

• Hạt điều sẽ có thịt màu trắng, khi chúng ta ăn sẽ thấy được một khoảng độ mềm nhất định và ngọt nhẹ không hề ngán.
• Bạn có thể nạp vitamin E cho cơ thể mình ngay bằng cách là ăn các loại hạt điều đã được rang, sữa hạt điều và thậm chí là còn rất nhiều món ăn kết hợp với hạt điều này.

Hạt điều

Quả bơ xanh mát

• Thông thường thì 100g bơ sẽ chưa hơn 4mg vitamin E vô cùng lành mạnh. Và nếu như mỗi ngày thì bạn sẽ ăn 1 quả bơ tươi là bạn đã nạp cho cơ thể hơn 8mg vitamin E vô cùng tốt cho sức khỏe của mình.
• Ngoài vitamin E ra thì quả bơ còn có rất nhiều các chất như vitamin A, B,… cực kỳ dinh dưỡng cho người dùng.

Quả bơ xanh mát

Xoài

• Quả xoài là một loại trái cây cực kỳ được yêu thích. Loại quả này sẽ có màu xanh và khi chín thì sẽ chuyển sang vàng. Với vị ngọt có lẫn với một chút vị chua nên được rất nhiều người ưa chuộng. 
• Với 100g thịt quả xoài thì có chứa đến 1,12mg vitamin E rất dinh dưỡng. Đây là loại quả đã không còn gì xa lạ đối với người dân Việt Nam.

Quả Kiwi

• Kiwi là loại một loại quả nhỏ và có hình bầu dục. Phần vỏ màu nâu kèm thêm một lớp lông mỏng. Phần thịt kiwi sẽ có màu xanh kèm với rất nhiều hạt màu đen. Vị chua xen lẫn chút ngọt rất vừa miệng và chứa cực kỳ nhiều vitamin E.
• Ngoài vitamin E thì Kiwi còn cùng cấp các loại vitamin C, chất xơ, protein và rất nhiều các khoáng chất giúp cho việc tăng cường các hệ miễn dịch, giảm căng thẳng,…
• Thông thường một quả Kiwi sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn khoảng 1,1mg vitamin E tự nhiên giúp cho việc nuôi dưỡng cơ thể mình.

Quả đu đủ

• Quả đu đủ là loại quả chứa rất nhiều loại vitamin bổ dưỡng như vitamin C, vitamin A,…. Nhưng đặc biệt nhất là đu đủ có chứa rất nhiều vitamin E.
• Với 100g đu đủ thì nó đã cung cấp cho cơ thể của bạn khoảng 0,73mg vitamin E.
• Vì vậy, nếu mỗi ngày bạn chế biến và nạp cho cơ thể nửa quả đu đủ bằng sinh tố, ăn trực tiếp,… là đã có đủ vitamin E cho cơ thể mình.

Tôm

• Tôm là một loại thực phẩm rất giàu vitamin E và nhiều khoáng chất khác. Hầu hết những bữa ăn gia đình hay ở bất cứ đâu đều sử dụng tôm để chế biến thành những món ăn.
• Tôm chính là loại hải sản vô cùng được yêu thích trong những bữa ăn hiện nay.
• Nếu như bạn ăn mỗi 100g tôm cho cơ thể của mình thì sẽ cung cấp hơn  2,2mg chất vitamin E để có thể nuôi dưỡng cho cơ thể.

Cá hồi

• Cá hồi là một loại hải sản được rất nhiều người yêu thích và có chứa rất nhiều dinh dưỡng cao. Cá hồi chính là một sản phẩm có cực nhiều hàm lượng vitamin E. Với các khả năng dinh dưỡng từ cá hồi có thể cải thiện được các năng lượng và đặc biệt ngăn chặn được tình trạng viêm nhiễm cho cơ thể người dùng.
• Với khoảng 100g cá hồi thì có chứa đến 1,1mg chất vitamin E cho cơ thể nạp vào cá hồi.

Những miếng cá hồi khi là sashimi

Xem thêm : 10 Địa Chỉ Xăm Nghệ Tại HCM Tốt Nhất

Kết Luận

Trên đây là tốp 10 thực phẩm chứa vitamin E tốt nhất hiện nay. Hãy cùng xem xét và nghiên cứu thật kỹ hàm lượng vitamin E có trong mỗi loại để cân bằng bữa ăn cho mình nhé.