10 cách tự nhiên để tăng ham muốn

Nội dung chính của bài viết:

• Mặc dù ham muốn thấp không phải là một vấn đề đáng lo nhưng điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ và sự tự tin.
• Nếu muốn tăng ham muốn, không nhất thiết phải dùng đến thuốc bạn có thể sử dụng các biện pháp tự nhiên như hâm nóng mối quan hệ; dành thời gian cho màn dạo đầu; ngủ đủ giấc; ăn đầy đủ dưỡng chất; tập thể dục thường xuyên; duy trì cân nặng khỏe mạnh; bỏ thuốc lá…
• Ham muốn thấp là một vấn đề phức tạp, bao gồm cả yếu tố tâm lý và thể chất. Biết được nguyên nhân cụ thể sẽ giúp bạn và bác sĩ tìm ra cách điều trị tốt nhất.
• Ham muốn tình dục thấp hoặc sự thay đổi đột ngột trong ham muốn tình dục có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nên tốt nhất vẫn nên đi khám bác sĩ trước khi thử dùng các loại thuốc tăng cường ham muốn.

Ham muốn tình dục ở mỗi người là khác nhau và hoàn toàn có thể biến hóa theo từng quá trình trong đời. Ham muốn tình dục thấp không hẳn là một yếu tố đáng quan ngại, nhưng nếu muốn tăng ham muốn thì cũng không nhất thiết phải dùng đến thuốc mà hoàn toàn có thể thử 10 giải pháp tự nhiên và đơn thuần dưới đây .

Cả nam và nữ đều có thể tăng ham muốn bằng các phương pháp sau:

1. Giảm căng thẳng

Lo lắng, căng thẳng mệt mỏi là một yếu tố làm suy giảm công dụng và ham muốn tình dục ở nam và nữ. Đó hoàn toàn có thể là những stress, áp lực đè nén về những yếu tố trong đời sống hoặc lo ngại tương quan đến năng lực tình dục .
Lịch thao tác bận rộn, những gánh nặng về kinh tế tài chính, việc làm, … sẽ khiến cho khung hình và niềm tin căng thẳng mệt mỏi, từ đó dẫn đến giảm ham muốn .
Lo lắng và căng thẳng mệt mỏi cũng hoàn toàn có thể khiến phái mạnh khó đạt được hay duy trì sự cương cứng, điều này dẫn đến tâm ý chán nản, không còn hứng thú quan hệ. Một điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng lo âu và stress là một trong những nguyên do chính dẫn đến giảm ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn công dụng tình dục ở phái mạnh trẻ tuổi .
Có nhiều giải pháp khác nhau để trấn áp thực trạng căng thẳng mệt mỏi và cải tổ sức khỏe thể chất ý thức như :

• Ngủ đủ giấc
• Dành thời gian cho những việc yêu thích
• Tập thể dục thường xuyên
• Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
• Tập yoga hay ngồi thiền
• Nói chuyện với chuyên gia trị liệu

2. Cải thiện mối quan hệ

Không ít người đã từng trải qua thực trạng suy giảm ham muốn tình dục và tần suất quan hệ thấp tại một số ít thời gian nhất định. Điều này là thông thường và hoàn toàn có thể xảy ra khi ở trong một mối quan hệ quá lâu hoặc khi tình cảm giữa hai người có trục trặc .
Do đó, việc cải tổ mối quan hệ hoàn toàn có thể làm tăng ham muốn tình dục của cả hai người. Bạn hoàn toàn có thể đung nóng tình cảm bằng những cách như : lên kế hoạch một buổi hẹn hò lãng mạn, đi du lịch xa hay trò chuyện cởi mở với nhau …

3. Dành thời gian cho màn dạo đầu

Trải nghiệm tuyệt vời trong khi “ yêu ” hoàn toàn có thể làm tăng hứng thú cho những lần tiếp theo. Bằng cách dành nhiều thời hạn hơn cho màn dạo đầu, thưởng thức và sự thỏa mãn nhu cầu khi quan hệ sẽ tăng lên đáng kể. Bước này cũng được gọi là quan hệ tình dục không xâm nhập .
Đối với phụ nữ, màn dạo đầu là bước đặc biệt quan trọng quan trọng. Theo 1 số ít nghiên cứu và điều tra, chỉ có khoảng chừng 18 % phụ nữ đạt cực khoái khi quan hệ xâm nhập mà không dạo đầu trong khi 33.6 % phụ nữ cho biết kích thích âm vật là bước thiết yếu để đạt được cực khoái .

4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon có rất nhiều ích lợi, gồm có cải tổ tâm trạng và nguồn năng lượng, ngoài những còn hoàn toàn có thể làm tăng ham muốn tình dục .
Nghiên cứu ở phụ nữ đã cho thấy rằng việc ngủ nhiều và ngon vào đêm hôm trước sẽ cải tổ đáng kể hứng thú với việc quan hệ vào ngày hôm sau. Những phụ nữ có chất lượng giấc ngủ tốt còn có mức khoái cảm cao hơn so với những người mất ngủ và ngủ ít .

5. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Một chính sách ẩm thực ăn uống vừa đủ chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn giúp ích so với ham muốn tình dục bằng cách thôi thúc lưu thông máu và tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch .
Mặt khác, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến công dụng tình dục. Ngoài ra, hội chứng buồng trứng đa nang – một bệnh lý ảnh hưởng tác động đến nồng độ hormone – cũng hoàn toàn có thể làm suy giảm ham muốn tình dục .
Nên duy trì một chính sách ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc và ít đường để ngăn ngừa những yếu tố ảnh hưởng tác động đến ham muốn .

6. Thử dùng thảo dược

Một số loại thảo dược như củ maca, bạch quả ( ginkgo biloba ), nhân sâm … cũng có hiệu suất cao trong việc cải tổ tính năng tình dục ở cả nam và nữ .
Tuy nhiên, dù là thảo dược nhưng vẫn nên hỏi quan điểm bác sĩ trước khi sử dụng. Một số loại thảo dược hoàn toàn có thể tương tác với những loại thuốc đang dùng và ảnh hưởng tác động đến hiệu suất cao của thuốc, thậm chí còn còn gây ra công dụng phụ .

7. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục tiếp tục có lợi cho ham muốn tình dục theo nhiều cách. Ví dụ, vì tập thể dục kích thích khung hình sản sinh ra endorphin – một loại hormone tạo cảm xúc vui tươi, hưng phấn – và giúp giảm hormone căng thẳng mệt mỏi cortisol nên sẽ giúp duy trì ham muốn tình dục .

8. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa thừa cân, béo phì với ham muốn tình dục thấp cũng như là suy giảm khả năng sinh sản. Nguyên nhân là do ở người thừa cân, béo phì, nồng độ testosterone (hormone tạo ham muốn) thường ở mức thấp.

Bên cạnh đó, nhiều người thừa cân thường cảm thấy tự tin về khung hình của mình và dẫn đến mất đi hứng thú với việc quan hệ .
Do vậy, giảm cân và duy trì khối lượng khung hình ở mức khỏe mạnh sẽ giúp cải tổ ham muốn tình dục, cả về sức khỏe thể chất và tâm ý. Tuy nhiên, không nên giảm cân quá nhanh mà nên thực thi theo lộ trình giảm cân từ từ, bảo đảm an toàn bằng chính sách ăn kiêng hài hòa và hợp lý tích hợp tập thể dục tiếp tục .

9. Thử liệu pháp tình dục

Ham muốn tình dục là điều rất phức tạp, gồm có cả yếu tố tâm ý và sức khỏe thể chất. Do đó mà ngay cả khi một người mắc phải những yếu tố sức khỏe thể chất ảnh hưởng tác động đến ham muốn tình dục, ví dụ điển hình như bệnh tiểu đường nhưng nếu cải tổ được cảm hứng và tâm ý thì vẫn hoàn toàn có thể tăng hứng thú so với tình dục .
Trị liệu là một giải pháp hiệu suất cao để tăng ham muốn. Bạn hoàn toàn có thể đến gặp chuyên viên trị liệu tâm ý để được tương hỗ xử lý những yếu tố về tâm ý tác động ảnh hưởng xấu đi đến mối quan hệ cũng như là đến công dụng tình dục, ví dụ điển hình như sự tự ti, stress và lo ngại .
Bên cạnh đó, phương pháp trị liệu nhận thức – hành vi cũng là cách hiệu suất cao để cải tổ ham muốn tình dục và thỏa mãn nhu cầu khi quan hệ cho phụ nữ .

10. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen rất có hại so với sức khỏe thể chất tim mạch mà sức khỏe thể chất tim mạch tốt lại là điều rất quan trọng so với chất lượng đời sống tình dục .
Nhiều người hút thuốc lá đều nhận thấy rằng mức nguồn năng lượng khung hình và ham muốn so với việc “ thân thương ” của họ tăng lên rõ ràng sau khi bỏ thuốc .
Ham muốn ở phái mạnh có tương quan đến nồng độ testosterone. Nồng độ loại nội tiết tố ( hormone ) này sẽ giảm tự nhiên theo thời hạn. Ở những phái mạnh bị thiếu vắng testosterone ( hây còn gọi là suy sinh dục ), liệu pháp thay thế sửa chữa testosterone là giải pháp để cải tổ ham muốn và tăng cường công dụng tình dục .
Ngoài ra, kẽm, vitamin D và axit béo omega-3 là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp thôi thúc sự sản sinh testosterone tự nhiên trong khung hình .
Tìm hiểu thêm về những loại thực phẩm giúp tăng cường testosterone tại đây
Các hormone sinh dục nữ, ví dụ điển hình như estrogen và những hợp chất giống estrogen không chỉ tác động ảnh hưởng đến những đặc thù giới tính mà còn có tác động ảnh hưởng đến ham muốn và công dụng sinh lý .
Do đó mà khi đến tuổi tiền mãn kinh hay mãn kinh – tiến trình mà nồng độ hormone sinh dục nữ suy giảm, đa phần phụ nữ đều bị giảm ham muốn và tính năng tình dục kém. Để cải tổ yếu tố thì phụ nữ sẽ cần đến liệu pháp thay thế sửa chữa estrogen .
Khô âm đạo là một triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh. Khô âm đạo sẽ gây đau rát khi quan hệ và làm giảm ham muốn. Sử dụng chất bôi trơn là một cách để giảm đau đớn và tạo hưng phấn khi quan hệ .
Bên cạnh đó, một số ít loại thuốc tránh thai cũng là nguyên do làm giảm ham muốn tình dục. Nếu hoài nghi giải pháp tránh thai nội tiết tố mà bạn đang dùng ảnh hưởng tác động đến ham muốn thì hoàn toàn có thể trò chuyện với bác sĩ về việc đổi sang loại thuốc khác .
Nếu lo ngại về thực trạng suy giảm ham muốn thì đừng ngại đi khám. Bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên do và đưa ra lời khuyên về những chiêu thức điều trị cũng như là những cách đơn thuần, tự nhiên để tương hỗ cải tổ yếu tố .

Bạn cũng nên đi khám nếu như:

• Đột ngột giảm ham muốn mà không rõ nguyên nhân
• Có triệu chứng bất thường khác, chẳng hạn như cao huyết áp hoặc đau rát, đau đớn khi quan hệ
• Tình trạng giảm ham muốn xảy ra sau khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới hoặc sau phẫu thuật

Lời kết

Mỗi một người có mức độ ham muốn khác nhau so với việc quan hệ tình dục. Cần hiểu rằng, ham muốn thấp hơn người khác không phải là điều gì xấu. Tuy nhiên, nếu có nhu yếu tăng ham muốn thì hoàn toàn có thể thử nhiều giải pháp khác nhau, từ những cách đơn thuần như kiểm soát và điều chỉnh chính sách nhà hàng, tập thể dục tiếp tục, giảm lo ngại và bỏ những thói quen xấu cho đến những giải pháp điều trị như liệu pháp hormone sửa chữa thay thế .
Medically reviewed by : Bác sĩ Tâm

Source: https://evbn.org
Category: Giới Tính