Tác dụng của dứa và những lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ khi ăn dứa

Những tác dụng của dứa là không hề phủ nhận bởi loại quả này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nhiều hợp chất có lợi khác .

Dứa là loại trái cây vô cùng quen thuộc, có vị chua và ngọt. Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt quan trọng là chất chống oxy hóa và những enzym có tác dụng chống viêm và nhiều bệnh tật .
Dứa và những chất dinh dưỡng có trong quả dứa mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất, gồm có tương hỗ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tăng vận tốc phục sinh sau phẫu thuật … Dưới đây là 8 tác dụng tuyệt vời của dứa mà chắc như đinh khi biết đến, bạn sẽ muốn bổ trợ thêm loại quả này vào bữa ăn hàng ngày của mình .

Tác dụng của dứa

1. Hàm lượng chất dinh dưỡng cao

Dứa có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, tốt cho khung hình. Trong 165 g dứa đã chứa tới :
– Lượng calo : 82,5
– Chất béo : 1,7 g
– Chất đạm : 1 g
– Carb : 21,6 g
Chất xơ : 2,3 g
– Vitamin C : 131 % RDI ( Lượng hấp thụ hàng ngày tìm hiểu thêm )
– Mangan : 76 % RDI
– Vitamin B6 : 9 % RDI
– Đồng : 9 % RDI
– Thiamin : 9 % RDI
– Folate : 7 % RDI
– Kali : 5 % RDI
– Magiê : 5 % RDI
– Niacin : 4 % RDI
– Axit pantothenic : 4 % RDI
– Riboflavin : 3 % RDI
– Sắt : 3 % RDI
– Vitamin A và K, phốt pho, kẽm và canxi .
– Dứa cũng rất giàu vitamin C và mangan, phân phối lần lượt 131 % và 76 % RDI. Vitamin C thiết yếu cho sự tăng trưởng và tăng trưởng, tăng cường hệ miễn dịch, tương hỗ sự hấp thụ sắt từ chính sách nhà hàng. Trong khi đó, mangan là một khoáng chất tự nhiên giúp tăng trưởng, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và có đặc tính chống oxy hóa .

2. Chứa chất chống oxy hóa, giúp chống lại bệnh tật

Chất chống oxy hóa là những phân tử giúp khung hình chống lại stress oxy hóa. Stress oxy hóa là trạng thái có quá nhiều gốc tự do trong khung hình. Các gốc tự do này tương tác với những tế bào của khung hình, gây ra những căn bệnh viêm mãn tính, suy yếu hệ miễn dịch và nhiều căn bệnh nguy khốn khác, tiêu biểu vượt trội như những bệnh tim mạch và ung thư .

Trong khi đó, dứa chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp ngăn ngừa sự hoạt động giải trí của những gốc tự do, từ đó bảo vệ duy trì sức khỏe thể chất .

3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Dứa có chứa một nhóm enzym tiêu hóa có tên bromelain. Chúng có tính năng như protease, giúp phá vỡ những phân tử protein thành những khối kiến thiết xây dựng của chúng, ví dụ điển hình như axit amin và peptit nhỏ. Nhờ đó, chúng sẽ thuận tiện được hấp thụ qua ruột non hơn. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của người thông thường, điều này cực kỳ có lợi cho bệnh nhân suy tuyến tụy, một thực trạng mà tuyến tụy không hề tạo ra đủ những enzym tiêu hóa .

4. Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là một căn bệnh mãn tính gây ra bởi sự tăng trưởng không trấn áp của tế bào. Sự tiến triển của tế bào ung thư thường tương quan đến stress oxy hóa và viêm mãn tính .
Một số điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn dứa hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư nhờ những hợp chất có trong loại quả này, tiêu biểu vượt trội như chất chống oxy hóa và enzym tiêu hóa bromelain .
Nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy bromelain ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú và kích thích tế bào chết. Một số nghiên cứu và điều tra khác chứng tỏ Bromelain có tác dụng ngăn ngừa ung thư ở da, ống mật, mạng lưới hệ thống dạ dày và ruột kết .

5. Tăng cường miễn dịch, chống viêm

Những hợp chất có lợi kể trên trong quả dứa đều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm nhiễm. 

Một điều tra và nghiên cứu lê dài 9 tuần trên 98 trẻ nhỏ khỏe mạnh đã chia làm 3 nhóm : nhóm không ăn dứa, nhóm ăn ít dứa ( 140 g ) và nhóm ăn nhiều dứa ( 280 g ) mỗi ngày. Kết quả cho thấy, những trẻ nhỏ ăn dứa có rủi ro tiềm ẩn nhiễm vi rút và vi trùng thấp hơn đáng kể. Ngoài ra, những đứa trẻ ăn nhiều dứa nhất có lượng bạch cầu chống lại bệnh tật ( bạch cầu hạt ) cao hơn gần 4 lần so với 2 nhóm còn lại .

Một điều tra và nghiên cứu khác cho thấy trẻ nhỏ bị nhiễm trùng xoang phục sinh nhanh hơn đáng kể khi dùng chất bổ trợ bromelain, so với chiêu thức điều trị tiêu chuẩn hoặc tích hợp cả 2 .

6. Giảm triệu chứng của bệnh viêm khớp

Vì dứa có chứa bromelain, có đặc tính chống viêm nên sẽ có lợi cho bệnh nhân viêm khớp. Đầu những năm 1960, bromelain được sử dụng để điều trị những triệu chứng của viêm khớp dạng thấp .

7. Hồi phục cơ thể sau phẫu thuật hoặc tập luyện vất vả

Ăn dứa hoàn toàn có thể giúp bạn rút ngắn thời hạn phục sinh sau khi tập luyện khó khăn vất vả hoặc sau khi trải qua cuộc phẫu thuật. Điều này hầu hết là do đặc tính chống viêm của chất bromelain có trong dứa .

8. Ngon miệng, dễ thêm vào chế độ ăn uống

Dứa có vị chua và ngọt, rất dễ ăn, giá thành phải chăng và tương thích với nhiều lứa tuổi. Do đó, quả dứa rất thuận tiện phối hợp vào chính sách siêu thị nhà hàng hàng ngày của bạn .
Bạn hoàn toàn có thể chế biến và sử dụng quả dứa theo rất nhiều cách khác nhau. Đơn giản nhất là ăn trực tiếp như những loại hoa quả thường thì, ngoài những còn hoàn toàn có thể làm nước ép, sinh tố, salad, canh chua, ăn kèm sữa chua, bánh mì …

Tác dụng của dứa với phụ nữ

1. Bảo vệ cơ thể, chống loãng xương, đẹp da

Dứa chứa nhiều vitamin C, đây là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khung hình, đơn cử là tương hỗ hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Vitamin C cũng ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất xương khớp. Nó được chứng tỏ là có tác dụng kích thích sản xuất tế bào tạo xương và bảo vệ tế bào xương khỏi bị hư hại. Nghiên cứu cho thấy những người ăn thực phẩm giàu vitamin C thường có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh loãng xương thấp hơn đáng kể và tỷ suất gãy xương hông thấp hơn 34 % .

Bên cạnh đó, dứa cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa hoạt động giải trí của những gốc tự do, từ đó giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch, đột quy, ung thư và lão hóa da .

2. Tốt cho thai kỳ

Ngoài vitamin C, dứa cũng chứa nhiều đồng, vitamin B ( B1, B6, B9 ), kali, canxi và những hoàng chất có lợi khác .
Đồng là một khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành tế bào hồng cầu. Khi mang thai, nhu yếu đồng của bạn tăng lên 1 mg mỗi ngày để tương hỗ sự ngày càng tăng lưu lượng máu xảy ra trong thai kỳ. Nó cũng thiết yếu cho sự tăng trưởng của tim, mạch máu và hệ xương và hệ thần kinh của em bé .
Vitamin B góp thêm phần trong sự tăng trưởng và tăng trưởng đúng đắn của thai nhi. Ngoài ra, những khoáng chất khác như kali, canxi, sắt, kẽm … đều thiết yếu cho cả mẹ và con trong thai kỳ .
Tuy nhiên chú ý quan tâm nên ăn dứa với mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều cùng một lúc vì hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng tác động xấu đi lên thai kỳ của bà bầu .

3. Chống ung thư vú

Ung thư vú là một trong những loại ung thư thông dụng nhất, chiếm khoảng chừng 25 % trong những loại ung thư được chẩn đoán ở phụ nữ .
Trong khi đó, dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng chống ung thư, đặc biệt quan trọng tương quan đến ung thư vú .

Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

4/5

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/tac-dung-cua-dua-va-nhung-loi-ich-tuyet-voi-cho-ph…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/tac-dung-cua-dua-va-nhung-loi-ich-tuyet-voi-cho-phu-nu-khi-an-dua-d247605.html

Theo Khánh Hằng ( Dịch từ Healthline ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://evbn.org
Category: Giới Tính