Phụ nữ sau sinh không nên ăn rau gì

Phụ nữ sau sinh thường được khuyên nên ăn nhiều rau xanh, củ quả để bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé, đặc biệt là chất xơ giúp phòng ngừa táo bón. Tuy nhiên sau sinh không nên ăn rau gì cũng gây nhiều băn khoăn cho các mẹ, bởi một số loại rau khi mẹ sau sinh dùng sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của nguồn sữa. Vì thế người mẹ cần có sự chọn lọc nhất định khi lựa chọn các loại rau để xây dựng nên thực đơn ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng nhất.

Phụ nữ sau sinh kiêng ăn rau gì?

Bên cạnh những loại rau lợi sữa thì cũng có những loại rau mẹ nên tránh để tránh gây mất sữa của con và tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mẹ. Một số loại rau mà phụ nữ sau sinh nên kiêng gồm có :

– Lá lốt

Lá lốt có tính năng chống hàn, giảm đau, chứa chứng đầy hơi, khó tiêu và rất tốt cho những người bị cảm lạnh. Trong bữa ăn hàng ngày, lá lốt hoàn toàn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, lá lốt lại là loại rau kiêng cự với việc sản sinh sữa mẹ. Thậm chí có nhiều mẹ chỉ cần ăn vài chiếc lá lốt mà đã bị mất sữa trọn vẹn. Bên cạnh đó, lá lốt còn tác động ảnh hưởng đến vị của sữa mẹ, làm cho bé hoàn toàn có thể chán ăn, bỏ bú. Chính thế cho nên, những mẹ nên tránh lá lốt trong bữa ăn để không ảnh hưởng tác động đến lượng sữa của mình .

– Bạc hà

Bạc hà giúp giảm thực trạng đau đầu, stress và làm ấm khung hình. Tuy nhiên, nếu mẹ sau sinh sử dụng quá nhiều bạc hà hoàn toàn có thể dẫn đến lượng sữa mẹ giảm bất ngờ đột ngột, thậm chí còn mất sữa trọn vẹn. Mặt khác, bạc hà có tính cay nóng nên mẹ ăn nhiều hoàn toàn có thể khiến mẹ bị tiêu chảy, tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Mẹ không nên sử dụng quá 20-30 g bạc hà mỗi ngày để tránh thực trạng mất sữa nhé !

– Bắp cải

Theo kinh nghiệm tay nghề dân gian, đắp lá bắp cải lên ngực hoàn toàn có thể giúp mẹ giảm thực trạng viêm, tắc tia sữa hay giúp cho sữa mau rút, giảm dần lượng sữa để giúp con cai sữa. Do cải bắp là loại rau có tính hàn nên sử dụng một lượng quá nhiều sẽ ức chế quy trình tiết sữa ở tuyến vú, khiến mẹ không đủ sữa cho con. Tốt hơn hết là mẹ chỉ ăn một lượng rất ít hoặc tốt nhất là không nên ăn bắp cải để tránh mất sữa của con .

– Măng

Măng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, cũng là món ăn kích thích vị giác, tăng cảm xúc ngon miệng. Tuy nhiên, măng hoàn toàn có thể làm đổi khác mùi vị của sữa mẹ, khiến cho bé có cảm xúc không dễ chịu khi bú, biến hóa chất lượng và số lượng sữa mẹ, thậm chí còn còn gây mất sữa. Hơn thế nữa, trong măng trong măng có hàm lượng cyanide rất cao, chất này đi vào hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành acid cyanhydric ( HCN ), đây là chất cực độc và hoàn toàn có thể gây ngộ độc cho khung hình. Để bảo vệ nguồn sữa cũng như sức khỏe thể chất của mẹ và bé thì mẹ sau sinh không nên ăn măng .

– Rau muống

Đối với mẹ vừa mới sinh xong, đặc biệt quan trọng là mẹ sinh mổ, nên hạn chế ăn rau muống trong thời hạn này, bởi ăn rau muống sẽ khiến vết thương lâu lành hơn, để lại sẹo lồi. Thêm vào đó, rau muống hoàn toàn có thể gây lạnh bụng hoặc đau bụng do tính hàn, không tốt cho hệ tiêu hóa còn yếu ớt của mẹ mới sinh .

– Mướp đắng

Mướp đắng là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C thuộc top đầu trong những loại rau, có tính năng chống oxy hóa cho khung hình, giúp thanh nhiệt, giải độc tốt. Tuy nhiên, trong hạt mướp đắng có thành phần vicine gây đau đầu và có thắt bụng, ảnh hưởng tác động đến việc tổng hợp sữa cho con ; thành phần chất xơ và chất béo trong mướp đắng cũng thấp nên không mang đến nguồn nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ. Sử dụng nhiều mướp đắng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến dạ dày, gây nên thực trạng tiêu chảy. Việc tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất người mẹ hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu đến chất lượng nguồn sữa, gây mất sữa, ít sữa, thậm chí còn tác động ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất của bé nên mẹ tránh ăn mướp đắng để hạn chế những tác động ảnh hưởng không mong ước .

– Lá dâu tằm

Là dâu tằm thực chất có rất nhiều công dụng với khung hình như giúp thanh nhiệt, chữa mụn nhọt, chữa ho … Mặt khác, lá dâu tằm có tính hàn nên khi ăn hoặc uống nước lá dâu tằm hoàn toàn có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy. Trong dân gian còn lưu truyền bài thuốc tiêu sữa cho mẹ đó là lấy lá dâu tằm tươi hoặc lá dâu tằm sao thơm hạ thổ sắc lên uống thay nước lọc hằng ngày. Mẹ sau sinh sử dụng dâu tằm sẽ làm giảm lượng sữa .

– Rau mùi tây

Rau mùi tây là loại rau gia vị được sử dụng thông dụng trong những bữa ăn hàng ngày để ngày càng tăng mùi vị cho những món ăn, tăng cảm xúc con miệng. Tuy nhiên, dùng nhiều rau mùi tây trong bữa ăn hoàn toàn có thể khiến mẹ bị giảm lượng sữa, mất sữa. Mùi vị lạ của rau mùi tây hoàn toàn có thể khiến em bé chán bú, bỏ bú. Vì vậy, mẹ sau sinh cần chú ý quan tâm khi thêm rau mùi tây vào những bữa ăn hàng ngày .

Gợi ý một số loại rau tốt cho mẹ sau sinh

Những loại rau mà phụ nữ sau sinh nên ăn thường để bổ trợ chất xơ và vitamin là hầu hết. Ngoài ra những thành phần khác có trong rau xanh như axit folic, canxi, kali và vitamin K. .. nằm trong nhóm thực phẩm này còn có tính năng lợi sữa. Một số loại rau cho mẹ sau sinh mẹ không nên bỏ qua :

– Rau ngót: là loại rau giúp lợi sữa, bồi bổ và lợi sữa sau sinh. Đặc biệt rau ngót giúp tăng hoạt động co bóp tử cung, hỗ trợ cho quá trình đẩy sản dịch của mẹ ra ngoài. 

– Rau cải: Rau cải chứa nhiều chất xơ, flavonoid, vitamin nên rất tốt, an toàn cho các mẹ sau sinh. Nhóm rau cải mẹ nên chú ý tránh ăn bắp cải vì loại rau này sẽ gây mất sữa.

– Mồng tơi: bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin, sắt dồi dào, giúp mẹ sau sinh lợi sữa. Bên cạnh đó mồng tơi còn có tác dụng đen tóc, kích thích tóc mọc, hạn chế rụng tóc sau sinh. 

– Rau khoai lang: nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, tăng tiết sữa mẹ. 

– Mướp: là loại rau xanh lành tính, giúp khí huyết lưu thông tốt vì thế mẹ sau sinh có thể dùng mướp chế biến món ăn thường xuyên. Đồng thời mướp còn làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung sau sinh, giúp lợi sữa và làm sữa mẹ mát hơn.

– Các loại họ đậu: là loại thực phẩm rất giàu sắt và có nguồn protein thực vật rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú. 

Ngoài ra còn những loại rau mà mẹ sau sinh nên ăn như cà rốt, cà chua, những loại đỗ, ngó sen, mướp, giá đỗ, đu đủ, nấm hương, rong biển, bông bí … là những loại rau củ cũng lợi sữa, tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ sau sinh .

Những chú ý khi chọn rau xanh cho phụ nữ sau sinh

Mẹ đã biết sau sinh không nên ăn rau gì và một số loại rau tốt cho việc tăng số lượng và chất lượng sữa. Khi chọn rau xanh cho bữa ăn, mẹ và gia đình cần lưu ý tránh xa những loại rau gây mất sữa, giảm sữa hay ảnh hưởng đến sức khỏe và bé. Bên cạnh đó, đan xen kết hợp các loại rau trong thực đơn hàng ngày, chế biến đa dạng để tránh nhàm chán.

Khi chọn mua rau xanh, cần quan tâm mua ở những nơi uy tín, bảo vệ nguồn gốc, thật sạch, không dư hàm lượng thuốc trừ sâu và thuốc bảo vệ thực vật để tránh tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Chọn mua khi rau còn tươi, không bị bầm dập, úng nát vì khi đó vi trùng đã xâm nhập, hoàn toàn có thể gây hại đến sức khỏe thể chất .

Với những gợi ý trên đây, mẹ sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian để giải đáp câu hỏi “sau sinh không nên ăn rau gì” cũng như biết được một số loại rau có lợi cho mình.  Tích cực ăn rau xanh giúp mẹ duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng và bé cũng sẽ được hưởng lợi lớn từ đó! Nếu mẹ có thêm thắc mắc gì có thể liên hệ với chúng tôi để được giải đáp rõ hơn nhé!

Source: https://evbn.org
Category: Giới Tính