Tại sao lưng dài hơn chân? Bài tập cải thiện lưng dài chân ngắn

Lưng dài hơn chân – Nỗi khổ của nhiều người dù đang sở hữu chiều cao lý tưởng, khiến vóc dáng mất cân đối. Cùng một chiều cao nhưng tại sao có người lưng dài hơn chân, và ngược lại? Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây và lưu lại bài tập điều chỉnh nhé.

Tại sao lưng dài hơn chân ?

Tỷ lệ khung hình ở mỗi người có sự khác nhau, sở dĩ do quy trình tăng trưởng sức khỏe thể chất ở mọi người cũng không giống nhau. Một số bạn có phần lưng dài hơn chân, hoặc cùng có chiều cao tương tự như nhau nhưng có bạn lưng dài, có bạn lưng ngắn. Giải thích cho điều này, những chuyên viên y tế cho biết, cấu trúc xương quyết định hành động phân loại khung hình bạn thành những phần nhất định .

Phần lớn cấu trúc xương của người châu Á có phần xương hông hẹp, mông thấp, đùi ngắn… nên dễ bị lưng dài hơn chân. Nếu phát hiện sớm tình trạng này và chăm chỉ tập luyện, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Tham khảo thêm : Top 10 thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay⚠ ️ ⚠ ️ ⚠ ️

Đàn ông lưng dài chân ngắn thì sao ?

Lưng dài chân ngắn dễ khiến đàn ông trở nên tự ti bởi dáng vóc thiếu cân đối. Việc lựa chọn quần áo cũng trở nên khó khăn vất vả hơn, khó có bộ quần áo nào giúp phái nam cải tổ tình hình. Những bạn nam có lưng dài chân ngắn thường thiếu tự tin giữa đám đông, hoặc gặp bất lợi trong 1 số ít hoạt động giải trí của đời sống .

Phụ nữ lưng dài chân ngắn có gì điển hình nổi bật ?

Phụ nữ lưng dài chân ngắn thường vấp phải nhiều quan điểm trái chiều xoay quanh ngoại hình và tính cách. Theo dân gian, người lưng dài chân ngắn thì “ tốn vải ” hàm ý lười biếng, không chịu làm lụng kiếm ăn. Xét về ngoại hình, phụ nữ có lưng dài chân ngắn cũng chịu cảnh dáng vóc thiếu cân đối, khó chọn phục trang. Các bạn nữ có đặc thù ngoại hình này cũng dễ bị tự ti trong việc làm lẫn đời sống .

Bài tập cải tổ lưng dài chân ngắn

Đạp xe

Đạp xe được biết đến là hình thức tập luyện giúp lê dài chân cực kỳ hiệu suất cao cho trẻ nhỏ và thanh thiếu niên còn trong độ tuổi tăng trưởng chiều cao. Đạp xe tác động lực lên gân khoeo, bắp đùi, cẳng chân và phần hông. Qua đó, xương chân được cải tổ và kích thích lê dài hơn, rút ngắn tỷ suất với phần lưng. Đạp xe 20 – 30 phút mỗi ngày và tích hợp thêm với những bài tập lê dài chân khác để nhanh gọn khắc phục tình hình .

Nhảy dây

Nhảy dây giúp bạn giải phóng những cơ trên khung hình, đồng thời lê dài những đầu xương, đặc biệt quan trọng là phần xương chân. Nhảy dây cũng đốt cháy calo cực kỳ hiệu suất cao, giúp vô hiệu mỡ thừa, đưa cân nặng về mức hài hòa và hợp lý. Để nâng cao mức độ khó và tăng năng lực chịu đựng của chân, bạn hoàn toàn có thể co chân, nâng cao đầu gối ở mỗi bước nhảy .

Bật nhảy tại chỗ

Bật nhảy tại chỗ hoàn toàn có thể triển khai với nhiều hình thức khác nhau như co gập gối, nâng cao đùi, duỗi thẳng chân … Mỗi kiểu bật nhảy sẽ mang lại công dụng kích thích xương chân tăng trưởng khác nhau nhưng nhìn chung đều hướng đến ý nghĩa chung là lê dài xương chân. Đây là bài tập đơn thuần hoàn toàn có thể tự tập tại nhà, hoặc cũng hoàn toàn có thể là bài tập khởi động cho những hình thức tập khác nặng hơn .

Bài tập bơi cạn

Không cần đến hồ bơi mới hoàn toàn có thể tập những động tác bơi, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với bài tập bơi cạn. Ở tư thế nằm sấp, hai tay duỗi thẳng về phía trước đầu, hai chân duỗi thẳng phía sau. Bạn nâng đồng thời chân trái và tay phải lên cao một góc 20 – 30 độ, sau đó đổi tư thế với phía bên chân và tay còn lại. Lặp lại động tác liên tục như vậy giúp lê dài xương để kiểm soát và điều chỉnh lại tỷ suất lưng – chân .

Tư thế rắn hổ mang

Đây vừa là tư thế yoga giúp tăng trưởng chiều cao, vừa là bài tập giúp lê dài chân để cải tổ thực trạng lưng dài, chân ngắn. Ở tư thế nằm sấp, bạn duỗi thẳng chân và kéo hai tay lại đặt cạnh ngực sao cho phần bàn tay chống xuống sàn. Bạn dồn lực vào tay để kéo phần thân trên lên cao đến mức hoàn toàn có thể chịu được, đầu hơi ngửa. Qua đó, chân phải chịu một lực để giữ thẳng, kích thích xương chân lê dài, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cột sống .

Bài tập xà đơn

Cơ thể thông thường ở trạng thái đè nén nên cần được kích thích những lực tác động ảnh hưởng để lê dài và tăng trưởng tốt. Từ tư thế treo người tự do trên xà, hai tay nắm chặt lấy thanh xà, bạn dồn lực vào tay để kéo người lên cao sao cho phần cằm vượt quá thanh xà. Hai chân lúc này hoàn toàn có thể duỗi thẳng, co chân, nâng cao đùi … tùy vào năng lực chịu đựng của mỗi người. Tập xà đơn 10 – 20 lần mỗi ngày vừa giúp tăng chiều cao hiệu suất cao, vừa kiểm soát và điều chỉnh tỷ suất khung hình hài hòa và hợp lý .

Tập nâng xương chậu

Xương chậu là bộ phận quan trọng quyết định hành động tỷ suất lưng – chân của bạn. Tập nâng xương chậu mỗi ngày giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh bộ phận này, nới rộng phần xương chậu để kích thích lê dài xương chân. Tập nâng xương chậu rất đơn thuần, bạn chỉ cần nằm ngửa tự do trên thảm tập, hai tay buông dọc theo khung hình và lòng bàn tay úp xuống. Bạn dồn lực vào tay để nâng phần hông lên cao, nâng liên tục 10 – 20 lần / ngày và phối hợp với những bài tập khác để đạt được hiệu suất cao như mong ước .

Cách phối đồ khắc phục lưng dài, chân ngắn

Những bạn nữ muốn khắc phục lưng dài, chân ngắn hoàn toàn có thể chọn cách phối hợp phục trang dưới đây :
– Áo crop-top tích hợp cùng quần cạp cao : Những chiếc quần cạp cao giúp đôi chân của bạn trông dài hơn. Áo crop-top theo đó giúp phần lưng ngắn hơn thông thường. Cách phối đồ này giúp phân loại lại tỷ suất khung hình theo mức hài hòa và hợp lý hơn .
– Chân váy ngắn cạp cao phối hợp áo đóng thùng : Một kiểu phục trang dịu dàng êm ả giúp tạo phần lưng ngắn, chân dài cực kỳ hiệu suất cao. Nếu bạn không cao, hãy chọn những chiếc chân váy ngắn tới nửa phần đùi để “ hack ” dáng trông cao hơn thông thường .
– Áo giấu quần : Những chiếc áo rộng dài tích hợp cùng quần đùi sẽ khôn khéo che đi phần lưng dài. Phong cách áo giấu quần cũng là tuyệt kỹ phối đồ giúp bạn “ ăn gian ” đôi chân dài hơn thông thường .
– Thắt lưng bản to : Những chiếc thắt lưng bản to cho váy hay quần đều giúp bạn khôn khéo che đi một phần lưng bị dài .
– Áo / váy lệch vạt : Những chiếc váy lệch vạt, áo vạt xéo trông vừa đậm cá tính, lại vừa giúp bạn che đi tỷ suất thật của khung hình. Kiểu váy này cũng giúp bạn lộ đôi chân trông dài hơn .
– Quần dài họa tiết sọc dọc : Họa tiết sọc dọc giúp người khác nhìn bạn theo chiều dài nhiều hơn. Những bạn có đôi chân ngắn khi mặc quần dài sọc dọc giúp phần chân trông dài hơn thông thường .
– Trang phục một màu : Một cách xóa nhòa ranh giới giữa phần lưng và phần chân chính là mặc quần, áo hoặc váy chỉ có một màu. Kiểu phục trang này cũng biểu lộ nét đậm chất ngầu riêng của bạn .

Lưng dài hơn hơn chân khi phối đồ cần quan tâm gì ?

Ngoài những tuyệt kỹ phối hợp phục trang khôn khéo, những bạn có lưng dài hơn chân cũng cần chú ý quan tâm khi lựa chọn quần áo như sau :
– Không nên mặc quần jean có form có rộng hoặc quần tây xếp ly .

– Không nên mặc quần sáng màu sẽ càng lộ rõ chiều dài thực của chân.

– Chỉ nên đóng thùng áo khi bạn mặc quần / chân váy cạp cao .
– Mang giày boot hoặc giày cao gót / giày độn đế để khôn khéo khoe đôi chân dài hơn .

Lưng dài hơn chân và những câu hỏi tương quan

Các sao Việt có lưng dài hơn chân ?

Các sao Việt rất chăm chút ngoại hình, tuy nhiên vẫn không tránh khỏi 1 số ít sao Việt bị lộ đôi chân ngắn, lưng dài. Điều này khiến những sao luôn phải gọn gàng trong phục trang để giữ dáng vóc cân đối trong mắt người theo dõi. Các sao Việt có lưng dài hơn chân hoàn toàn có thể kể đến : Cựu Quán quân Vietnam’s Next Top Model Huyền Trang, siêu mẫu Hà Anh, hoa khôi Mai Phương Thúy, Trương Thị May …

Các sao Hàn có lưng dài hơn chân ?

Mỹ nhân Nước Hàn được rất nhiều người truy lùng do chiếm hữu ngoại hình ấn tượng, nhan sắc xinh đẹp. Bạn sẽ kinh ngạc khi thực tiễn những sao Hàn sau đây dù nổi tiếng như mỹ nhân nhưng lại vướng phải thực trạng chân ngắn, lưng dài : Taeyeon ( SNSD ), Eugene, Suzy, Yuri ( SNSD ), Song Ji Hyo, Lee Hyori, Hoa hậu Honey Lee …

Nữ lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp ?

– Quần / Chân váy cạp cao tích hợp cùng áo crop-top hoặc áo đóng thùng .
– Quần dài có họa tiết sọc sọc .
– Chân váy cạp cao, ngắn trên đầu gối khoảng chừng 8 – 10 cm .
– Giày cao gót .

Nam lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp ?

– Trang phục một màu ( ưu tiên màu tối ) .
– Quần tây trơn, quần jeans vừa khít .
– Giày độn đế .
– Chọn áo có phần vạt vừa phải, tránh vạt dài .
– Áo vừa khít, không quá rộng thùng thình .

Mặc gì khi lưng dài, mông xệ ?

– Áo : Nếu là áo mặc không sơ vin thì độ dài áo ngang hông, phần eo không ôm, cổ tròn, cổ thuyền hoặc có cụ thể nhấn vào phần cổ giúp phần thân trên trông đầy đặn hơn. Tuyệt đối không mặc áo dài và bó khiến lưng bạn đã dài trông càng dài hơn .
– Chân váy : Chọn loại dáng xòe, cạp cao, váy dài qua đầu gối .
– Váy liền thân : Váy xòe, phần thắt eo cao, váy dài qua gối .
– Quần : Quần cạp cao, vừa khít không ôm sát, dáng quần ống đứng có túi quần sau giúp che đi khuyết điểm mông xệ .
– Màu sắc : Tươi sáng, tránh mặc gam màu tối .
– Phụ kiện : Giày cao gót là “ vật bất ly thân ” .

Lưng dài, mông lép nên mặc gì ?

– Quần jeans cạp cao, màu sáng và hơi ôm chân giúp tạo cảm xúc phần mông đầy đặn hơn. Đặc biệt, quần jeans có túi phía sau cũng giúp vòng 3 của bạn thêm căng tròn hơn .
– Quần vải trên mắt cá chân, dáng quần rộng ở vùng hông và mông .

– Quần short có chất vải cứng cáp để nổi bật vòng 3.

– Chân váy có họa tiết như chấm bi, hoa lá, caro … giúp tạo cảm xúc vòng 3 đầy đặn. Chân váy chữ A, dài qua gối, váy ngắn ôm cũng giúp bạn cải tổ thực trạng mông lép .
– Váy liền thân nên chọn loại chữ A, suông hoặc nhấn ở phần eo để tạo vòng 3 đầy đặn. Không nên mặc loại váy liền thân bó sát mông sẽ khiến bạn trông nhỏ bé hơn. Một số quan tâm khác khi chọn váy liền thân như : Sáng màu, có họa tiết, vật liệu dày …

Tỷ lệ cơ thể của mỗi người có sự khác nhau, cấu trúc xương và quá trình phát triển của xương cũng không giống nhau nên dẫn đến có người lưng dài, chân ngắn. Nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển tự nhiên của xương, hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để nhanh chóng kéo dài xương chân và cải thiện chiều dài chân – lưng nhé.

• Tham khảo thêm: Bài tập kéo dài chân để có đôi chân thon gọn dài miên man

Source: https://evbn.org
Category : Làm Gì