7 hot gymer Việt có thân hình nóng bỏng, vòng 3 ‘khủng’

1. Hot girl phòng gym Phan Thiết – Phương Trang chiếm hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96. Đây là hiệu quả của quy trình tập luyện suốt 3,5 năm qua của cô nàng .

Phương Trang san sẻ, trước đây thân hình rất gầy, số đo vòng 3 chỉ ở mức 85 cm. Tuy nhiên, việc ẩm thực ăn uống khoa học tích hợp tập gym đã giúp cô đạt được thân hình sexy hiện tại .

Để đạt được số đo vòng 3 gần 1 mét, Phương Trang vận dụng những bài tập chủ yếu sau : Squat và những bài biến thể, stiff leg deadlift ( tập cho cơ đùi sau ), leg cable kick back ( bài tập đá chân sau ), hip thrust ( bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc ) …

2. Cô gái Hà thành 23 tuổi, tên Lê Xuân Anh gây chú ý khi đạt được số đo nóng bỏng 96-60-96 (cm). Tập luyện giảm 15kg là bước đầu tiên giúp Xuân Anh có được hình thể như hiện tại.

3. Đầu năm 2018, Nguyễn Kim Nguyên trở thành ” tiềm năng săn lùng ” của bao người khi trên mạng Viral clip cô mặc đồ gym, cưỡi xe mô-tô phân khối lớn trên phố. Sau tìm hiểu và khám phá, cô chính là người mẫu ” siêu vòng 3 ” Cần Thơ khét tiếng, chiếm hữu số đo hình thể 83-60-96 .

Ban đầu, Kim Nguyên đi tập gym chỉ vì mục tiêu tăng cân. Sau 8 tháng tập liên tục, cô thành công xuất sắc tăng từ 45 kg lên 52 kg. Tuy nhiên, vì bản thân yêu cái đẹp nên cô ngày càng ” nghiện ” tập gym để duy trì đường cong lý tưởng .

Lịch tập gym của Kim Nguyên thường như sau : Thứ 2 tập xô, ngực. Thứ 3 tập vai, tay. Thứ 4 tập mông, đùi. Thứ 5 tập bụng, eo. Thứ 6 tập cardio. Thứ 7 tập mông, đùi .

Kim Nguyên tập chú trọng phần mông để cải tổ số đo từ 89 cm lên 96 cm. Cô cho biết : ” Tập mông, đùi rất cực. Ban đầu nó sẽ đau ê ẩm cơ, thậm chí còn ngủ dậy đi không nổi. Tôi tập nhiều bài khác nhau cho mông, có những bài tự chế nữa. ”

4. Số đo hiện tại của hot girl phòng gym Hà thành – Bích Hạnh là : Ngực 92 cm, eo 58 cm, mông 93,5 cm, đùi 48 cm ( số đo 3 vòng năm năm nay lần lượt là 88 – 57 – 95 ). Có thể thấy, vòng 3 của hot gymer ngày càng săn chắc hơn trước .

Năm năm trước, cô mở màn làm quen với gym và có màn ” lột xác ” ngoạn mục. Hạnh san sẻ, để có được thân hình chuẩn, cô đã phải ” giảm cân từ xê dịch 70 kg về 43 kg trong 14-17 tuần, sau đó, mất thêm 6 tháng để tăng lên 54 kg và lên phom dáng. ”

Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,… 

Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang .

Marching Hip Raise ( Nâng hông co gối ) : Bài tập giúp cải tổ thực trạng bị hóp 2 bên hông .

5. Được báo Trung ca tụng là ” cô gái xinh đẹp không tì vết, body toàn thân nóng bỏng điệu đàng “, cô gái Sài thành – Trương Võ Huyền Trân giật mình nổi tiếng .

Huyền Trân cao 1 m67, chiếm hữu số đo ba vòng ấn tượng : 84-63-103 .

6. Hot girl phòng gym – Trà My từng rất gầy, chỉ nặng 46 kg, có vòng 3 phẳng phiu với số đo 84 cm. Tuy nhiên, nhờ tập luyện, cô đạt được số đo hình thể nóng bỏng 90-63-93 .

Để có được những số đo như mơ, Trà My cho biết : ” Tôi tập gần như kín tuần, gồm 5 buổi chính, 2 buổi nghỉ. Vào buổi nghỉ, tôi sẽ tập những bài tabata hay cardio. Buổi tập của tôi lê dài từ 1 đến 1 tiếng 30 phút, thêm thời hạn khởi động nữa là tầm 2 tiếng. ”

7. Sở hữu số đo hình thể 95-64-106, Ted Roxy (tên thật là Phùng Phương Thúy) được mệnh danh là cô Kim “siêu vòng 3” của Việt Nam.

Với vòng 3 hơn 1 mét, Ted Roxy nhận được nhiều lời khen về độ sexy, điệu đàng .

Nhan sắc nóng bỏng của cô gái bị từ chối hẹn hò trên sóng truyền hình

Năm năm nay, cô gái Hoàng Sang gây rối loạn dư luận khi bị bạn nam khước từ phũ trong chương trình Bạn muốn hẹn hò. Sau 3 năm, cô đã có màn lột xác đầy giật mình với nhan sắc ngày càng điệu đàng, xinh đẹp .

Theo Dân Việt

Source: https://evbn.org
Category: Kỷ Lục Việt Nam