Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?

Thứ Năm ngày 28/05/2020
Canxi và sắt là hai chất vô cùng quan trọng ở mẹ bầu trong suốt quy trình mang thai. Vậy thì sau sinh có nên uống canxi và sắt không chính là vướng mắc của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa lúc bấy giờ .
Tuy rằng canxi và sắt là hai dưỡng chất quan trọng so với khung hình người mẹ. Nhưng do thời kỳ mang thai đã bổ sung không thiếu, nên nhiều mẹ bỉm nghĩ rằng không thiết yếu phải uống thêm canxi và sắt sau khi sinh .

Đây thực sự là suy nghĩ sai lầm. Việc bổ sung sắt và canxi sau quá trình vượt cạn có vai trò quan trọng tương tự như trong lúc mang thai. Tuy nhiên, bổ sung bao nhiêu là đủ và cần lưu ý những gì khi uống canxi và sắt sau sinh. Bài viết này sẽ giúp các mẹ giải đáp những băn khoăn trên.

Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?

Theo tư vấn từ những chuyên viên dinh dưỡng cho biết canxi và sắt là hai thành phần cấu trúc nên xương và máu trong khung hình. Vì vậy, không riêng gì thời kỳ mang thai mà ngay cả thời gian sau sinh người mẹ cũng cần uống canxi và sắt đều đặn mỗi ngày .
Bởi lẽ, trong hành trình dài vượt cạn người mẹ vốn đã mất rất nhiều máu. Vì vậy, ngay sau sinh cần phải được bổ sung sắt để phục sinh lại lượng máu thiếu vắng và giúp sức khỏe thể chất nhanh hồi sinh. Thiếu máu sau sinh dễ dẫn tới những triệu chứng xanh lè, chóng mặt, người căng thẳng mệt mỏi, uể oải, dễ stress, … rất đáng lo lắng .
Bên cạnh đó, trong quy trình nuôi con bằng sữa mẹ, em bé cũng lấy đi rất nhiều lượng canxi trải qua sữa mẹ. Theo điều tra và nghiên cứu cho thấy có tới 3-5 % hàm lượng canxi sẽ bị thiếu vắng trong khoảng chừng 2 năm bé bú mẹ. Vì vậy, song song cùng sắt, canxi là dưỡng chất quan trọng nên được uống sau khi sinh từ 15 ngày hoặc 1 tháng .

Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?Sau sinh có nên uống canxi và sắt không ?Bổ sung canxi kịp thời giúp mẹ tránh được những chứng bệnh đau lưng, nhức mỏi, thoái hóa khớp do thiếu vắng canxi gây nên. Ngoài ra, bé sẽ được tăng trưởng tổng lực mà không bị quấy khóc, suy dinh dưỡng hay chậm lớn, chậm biết đi như thực trạng thường gặp ở những trẻ thiếu canxi .

Sau sinh có nên uống canxi và sắt trong bao lâu?

Như vậy, câu hỏi phụ nữsau sinh có nên uống canxi và sắt đã được giải đáp. Tuy nhiên, tất cả chúng ta nên bổ sung hai dưỡng chất này trong bao lâu và hàm lượng như thế nào là đủ ?

Sau sinh có nên uống canxi và sắt không ?
Theo những chuyên viên phụ sản đầu ngành thì hàm lượng sắt và canxi tương thích cho mẹ bỉm nên giao động từ 1000 mg – 1200 mg canxi / ngày .
Ngoài ra, tùy theo thực trạng sinh mổ hay sinh thường mà bác sĩ sẽ kê thêm 1 số ít loại thuốc chống viêm nhiễm khác nhau. Các mẹ nên uống loại canxi có bổ sung thêm vitamin D và K3. Còn sắt thì nên tìm những loại sắt chứa axit folic để tốt hơn cho hệ thần kinh của cả mẹ và bé .

Thực phẩm giàu sắt và canxi tốt cho mẹ sau sinh

Song song cùng việc bổ sung sắt và canxi trải qua đường uống, những mẹ nên tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi tự nhiên. Điển hình như :

Thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh

Để nhanh phục sinh sức khỏe thể chất sau sinh, những mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm giàu chất sắt như :

• Các loại thịt : Thịt bò, thịt heo, thịt gà, …

• Động vật thân mềm như hàu, nghêu, sò, …

• Rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, …

• Ngũ cốc dinh dưỡng và một số ít loại hạt giàu chất sắt như hạt bí đỏ, đậu nành, hạnh nhân, …

  Xem thêm: Giới Tính: Tin tức Giới Tính 2022 mới nhất – Việt Giải Trí

• Các loại quả như táo, hồng xiêm, lê, …

Các thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh
So với đường uống, bổ sung sắt trải qua những thực phẩm hàng ngày sẽ hạn chế được thực trạng táo bón. Giúp khung hình nhanh lại sức mà vẫn bảo vệ đủ dinh dưỡng thiết yếu cho hành trình dài nuôi con bằng sữa mẹ .

Thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh

Các thực phẩm giàu canxi mà mẹ hoàn toàn có thể sử dụng để bổ sung canxi gồm :

• Các loại ngũ cốc như hướng dương, hạnh nhân, những hạt họ nhà đậu, quả óc chó, hạt điều, …

• Sữa và những chế phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua, …

• Một số loại rau củ như rau dền, bí đỏ, …

• Các loại món ăn hải sản như nghêu, sò, ốc, hến, tôm, cua, cá mòi .

Ngoài ra, sữa đậu nành cũng là nguồn chứa canxi dồi dào mà mẹ không nên bỏ lỡ .

Thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinhThực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinhNhư vậy, qua những thông tin trên những mẹ chắc rằng đã giải đáp được vướng mắc sau sinh có nên uống canxi và sắt rồi phải không nào ? Tuy nhiên, để phát huy tối đa hiệu suất cao của hai dưỡng chất này mẹ nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ trước khi sử dụng nhé. Chúc những mẹ luôn khỏe mạnh và niềm hạnh phúc để chăm nom con yêu thật tốt .

Nga

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Source: https://evbn.org
Category: Giới Tính