Vì sao người cao tuổi hay bị mỡ máu cao ? – VIETMY CLINIC

Tăng mỡ máu ở người cao tuổi là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid hay còn gọi là rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi. Tình trạng này đặc trưng bởi hiện tượng tăng các thành phần mỡ xấu (LDL – Cholesterol, Triglycerid) và giảm thành phần mỡ tốt có tác dụng bảo vệ cơ thể (HDL – Cholesterol).

1. Tại sao mỡ máu cao thường gặp ở người cao tuổi?

Theo thống kê từ Bộ Y tế, khoảng 26% người Việt Nam trong lứa tuổi từ 25-74 bị máu nhiễm mỡ. Và đối với những người cao niên trên 60 tuổi, tình trạng mỡ máu cao hoàn toàn không hề hiếm gặp.

Nếu ở người trẻ tuổi, họ cần ăn uống mỗi ngày từ 2.000 – 2.500 calo, thì đối với người cao tuổi, nhu cầu chỉ cần khoảng 1.800 đến 2.000 calo. Việc tiêu thụ calo ít hơn tại người già vì giai đoạn này hệ tiêu hóa đã bắt đầu suy giảm chức năng, nhất là các cơ quan có vai trò điều tiết mỡ máu (gan, mật…), tuyến nước bọt tiết ra ít hơn… khiến những người cao tuổi cảm thấy khó tiêu, ăn không ngon.

Bác An bị mỡ máu cao cũng không ngoại lệ khi bản thân đã có tuổi, thói quen ăn uống và sinh hoạt lại thiếu khoa học. Gần đây, ông còn cảm thấy tê bì chân tay thường xuyên, thi thoảng có vài cơn đau thắt ngực.

Ngoài ra, một số nguyên nhân như ít vận động, béo phì, lão hóa cơ xương khớp hạn chế di chuyển cũng có nguy cơ làm tăng mỡ máu. Có thể điểm lại một vài lý do chính khiến mỡ máu cao thường gặp ở người cao tuổi và giải pháp cho các nguyên nhân này:

1.1 Ít vận động

Một số trường hợp người cao tuổi bị đau xương khớp, đau lưng và có chỉ số BMI là 30 (béo phì độ 1) khiến các hoạt động thể chất bị hạn chế, không còn linh hoạt. Nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh sẽ gặp các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt chóng mặt, tê bì chân tay, tăng nguy cơ lắng đọng mỡ ở các thành mạch máu…ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.

Do đó, người cao tuổi cần được sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ để có kế hoạch giảm cân an toàn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên ở người cao tuổi sẽ cải thiện được sức khỏe, giảm mỡ máu cao và các biến chứng tim mạch.

Một số bài tập hiệu quả nhất để giảm mỡ máu cao là chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga. Đặc biệt là chạy bộ nhẹ nhàng và thường xuyên, đây là bài tập an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên đi bộ khoảng 60 phút, chia làm 2 – 3 lần, không nên đi bộ liên tục 60 phút và không nên đi bộ vào lúc trời nắng hoặc thời tiết lạnh.

Người cao tuổi cần tuân theo các nguyên tắc khởi động làm ấm cơ thể. Đồng thời cần tập từ từ chậm rãi và tăng dần tốc độ, duy trì bài tập tối thiểu 30 phút và không hoạt động quá mạnh, kết hợp uống đủ nước.

1.2 Chế độ ăn

Còn với bác Nguyễn Thế An (Hà Đông, Hà Nội), nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ máu cao chủ yếu do chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa như bơ, mỡ động vật, các loại thịt đỏ, thịt mỡ… Cộng thêm việc sử dụng nhiều rượu bia gây ra cholesterol xấu trong máu tăng và ứ đọng trong suốt thời gian dài. Vì vậy nguyên tắc đầu tiên trong chế độ ăn là phải giảm tiêu thụ các thực phẩm giàu cholesterol.

Việc đầu tiên, bác An chỉ nên bổ sung dưới 30% calo từ chất béo và hấp thụ tối đa khoảng 1.500 đến 2.000 calo/ngày. Chất béo chưa bão hòa có nhiều trong cá hồi, cá chép… hoặc các loại họ nhà đậu: đậu đen, vừng, đậu đỏ… Đây là cách ăn uống để giảm mỡ máu đơn giản và bền vững nhất.

Việc tăng cường chất xơ, vitamin cho cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng làm giảm hàm lượng cholesterol và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Chất xơ có từ nguồn rau, củ, các loại hoa quả, ngũ cốc, nấm hương,… Nên lựa chọn những thực phẩm hấp, luộc, tránh những thực phẩm đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ.

Về nhu cầu chất đạm ở người cao tuổi chỉ từ 60-70g/ngày, trong đó đạm động vật chiếm 30%. Các thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, cua cũng rất cần thiết (100g tép chứa 910mg canxi, 100g cua đồng chứa 5.040mg canxi). Nên ăn cá nhỏ, kho nhừ để hấp thụ thêm canxi từ xương cá giúp phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Ngoài ra, bác An cũng cần lưu ý về chế độ ăn nhạt để có lợi cho tim.

Thường xuyên thay đổi thực đơn, tránh đơn điệu, chú ý các món ăn mềm, thái nhỏ hầm kỹ, các món canh chất lượng dễ tiêu.

Không ăn quá no, nhất là vào buổi tối, tuyệt đối không ăn đêm vì khi nằm, dạ dày căng to sẽ đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim.

Sau khi ăn xong, chúng ta nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút nhằm giúp dạ dày nhào trộn tiêu hóa thức ăn để chuyển xuống ruột non dễ dàng hơn

2. Kiểm tra mỡ máu thì làm xét nghiệm gì?

Kiểm tra mỡ máu thì làm xét nghiệm gì sẽ do bác sĩ chỉ định. Thông thường, xét nghiệm mỡ máu là một loại xét nghiệm riêng, bác sĩ sẽ hướng dẫn để bạn lấy máu tĩnh mạch cánh tay, sau đó đem đi phân tích các thành phần mỡ máu. Máu xét nghiệm thường được lấy vào buổi sáng, bệnh nhân chưa ăn uống gì, kết quả xét nghiệm sẽ có nhanh chóng.

Các chỉ số mỡ máu được kiểm tra trong xét nghiệm này, cho thấy bạn đang mắc bệnh mỡ máu cao bao gồm:

2.1. Chỉ số cholesterol toàn phần: Tăng

Cholesterol toàn phần là tổng các loại cholesterol trong máu, có vai trò quan trọng với sức khỏe con người như: cấu tạo nên sợi thần kinh, màng tế bào, các nội tiết tố, giúp gan sản xuất acid mật tiêu hóa,… Tuy nhiên, cholesterol toàn phần cao là dấu hiệu của người bị mỡ máu cao hoặc các bệnh lý như: xơ vữa động mạch, hội chứng thận hư, vàng da tắc mật ngoài gan,…

Chỉ số cholesterol toàn phần bình thường là từ 3,9 – 5,2 mmol/l. Nếu chỉ số xét nghiệm của bạn trên ngưỡng này, cần đánh giá thêm các chỉ số mỡ máu khác để chẩn đoán bệnh chính xác.

2.2. Chỉ số triglyceride: Tăng

Triglyceride là chất béo tự do, hay còn gọi là chất béo trung tính, cũng được kiểm tra và sử dụng trong chẩn đoán các bệnh rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, hội chứng thận hư, xơ vữa động mạch, viêm tụy,…

Bình thường, triglyceride sẽ ở mức 0,5 – 2,29 mmol/l. Nếu kết quả xét nghiệm của bạn trên mức này, đây là thông tin để củng cố bệnh nhân có bị bệnh mỡ máu cao và các bệnh liên quan hay không.

2.3. Chỉ số LDL – cholesterol: Tăng

Cholesterol kết hợp với LDL – chất vận chuyển có khả năng thấm vào thành mạch nhanh, hình thành các mảng xơ vữa động mạch nên còn gọi là cholesterol xấu. Trong chẩn đoán bệnh rối loạn mỡ máu, chỉ số LDL – cholesterol thường tăng.

Mức an toàn của chỉ số LDL cholesterol là 3,4 mmol. Kết quả xét nghiệm vượt quá mức này cảnh báo nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, béo phì, tăng huyết áp,…

2.4. Chỉ số HDL – cholesterol: Giảm

Ngược lại với LDL cholesterol, HDL cholesterol là cholesterol tốt có tác dụng chống lại quá trình xơ vữa động mạch, đẩy cholesterol dư thừa trở lại gan. Ở bệnh nhân rối loạn mỡ máu, chỉ số HDL cholesterol thường giảm, cần có thêm các thông tin khác để chẩn đoán bệnh.

Chỉ số HDL cholesterol bình thường không nhỏ hơn 0.9 mmol/l.

Như vậy, xét nghiệm mỡ máu sẽ thực hiện kiểm tra cả 4 chỉ số trên hoặc một vài chỉ số cần thiết trong sàng lọc, kiểm tra hoặc chẩn đoán bệnh. Tùy từng đối tượng bệnh nhân mà bác sĩ sẽ chỉ định làm xét nghiệm phù hợp.

3. Xét nghiệm mỡ máu để tầm soát mỡ máu cao

Với căn bệnh diễn biến lặng lẽ nhưng biến chứng nguy hiểm như mỡ máu cao, xét nghiệm tầm soát định kỳ là cần thiết. Xét nghiệm này cũng được thực hiện trong các gói khám sức khỏe tổng quát định kỳ, vừa giúp bạn nắm được tình hình sức khỏe bản thân, vừa thay đổi lối sống lành mạnh hơn.

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Việt Mỹ hiện cung cấp dịch vụ xét nghiệm mỡ máu cũng như các xét nghiệm khác với ưu điểm chính xác, nhanh chóng.

Thời gian phục vụ:

7 Ngày trong tuần: Từ 7h00 đến 17h00 chiều

Là Phòng khám hàng đầu ở miền Trung nói chung và ở địa bàn Tỉnh Quảng Ngãi nói riêng. Phòng khám Đa khoa Quốc tế Việt Mỹ là địa chỉ tin cậy chuyên khám và điều trị các bệnh lý, khám sức khoẻ tổng quát và tầm soát ung thư, tầm soát đột quỵ. Môi trường Phòng khám thân thiện, vệ sinh, vô trùng tuyệt đối. Đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao sẽ mang lại sự an tâm cho bệnh nhân đến khám. Để được tư vấn và đặt lịch khám quý vị vui lòng liên hệ qua tổng đài CSKH 0962.18.51.51 để chúng tôi được phục vụ bạn.

Địa điểm:

169 Phan Bội Châu, Thành phố Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi.

Website: phongkhamvietmy.com

Facebook: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Việt Mỹ