TRỨNG VỊT LỘN BAO NHIÊU CALO? ĂN TRỨNG VỊT LỘN CÓ TỐT KHÔNG?

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là protein. Theo nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy trong một quả trứng vịt lộn có 182 calo. Ngoài ra, trong trứng vịt còn có nhiều chất cần thiết khác cho cơ thể, cụ thể như sau:

• Calories: 182 kcal
• Protein: 13,6g
• Lipit: 12,4g
• Canxi: 82mg
• Photpho: 212mg
• Cholesterol: 600mg
• Ngoài ra, còn có chứa rất nhiều Beta-caroten, vitamin A, sắt, vitamin B1, C…

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Trong trứng vịt lộn cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào khiến cho nhiều người phải lo ngại về việc dễ tăng cân. Thực chất, ăn trứng vịt lộn có khả năng tăng cân phụ thuộc vào số lượng bạn ăn và thời điểm ăn trứng vịt lộn.

Số lượng trứng vịt lộn nên ăn mỗi ngày

Số lượng trứng vịt lộn nên ăn mỗi ngày là yếu tố tiếp theo khiến bạn dễ tăng cân. Tùy theo tình trạng sức khỏe cân nặng, khi ăn loại thực phẩm bổ dưỡng này, bạn cần giới hạn số lượng nên tiêu thụ mỗi ngày.

Vì là món ăn bổ dưỡng nên bạn chỉ nên ăn đủ khoảng 1 – 2 quả trứng vịt lộn mỗi ngày để có thể giúp duy trì được cân nặng của mình. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm thêm một bát cháo, bát mì để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đủ năng lượng để hoạt động trong ngày dài.

Thời điểm ăn trứng vịt lộn

Khi ăn những thực phẩm có quá nhiều dưỡng chất lâu dần cũng sẽ tích tụ thành mỡ ở bên trong cơ thể. Để không bị tăng cân do ăn trứng vịt lộn thì bạn không ăn vào buổi tối. Bởi vì nếu bạn ăn trứng vịt lộn vào ban đêm thì rất khó để tiêu hao năng lượng gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa nên khả năng tăng cân sẽ cao hơn. Thay vào đó, bạn nên dùng trứng vịt lộn vào buổi sáng để nạp năng lượng cần thiết nhất sau thời gian ngủ nghỉ và có thời gian tiêu thụ thức ăn.

Một số đối tượng không nên ăn trứng vịt lộn

• Người mắc bệnh gan: vốn đã có chức năng sàng lọc chất giảm sút. Theo đó, lượng đạm từ trứng vịt lộn sẽ khiến gan phải hoạt động quá sức dễ dẫn đến suy gan rất nhanh.
• Người mắc bệnh gout: ăn phải nhiều trứng vịt lộn sẽ khiến lượng protein trong máu tăng lên cao, rất nguy hiểm.
• Người mắc bệnh thận: việc ăn trứng lộn có thể làm lượng ure tăng cao lên khiến thận bị tổn thương nặng hơn.
• Người bị sốt: nếu ăn trứng vào sẽ khiến nhiệt độ của cơ thể càng tăng cao và dễ gây co giật hay biến chứng lên não.
• Người cao huyết áp: được khuyến cáo nên tuyệt đối tránh xa trứng vịt lộn vì một lượng lớn chất đạm và cholesterol là tác nhân chính đã gây nên tình trạng cao huyết áp.
• Người giảm cân hoặc mẫn cảm với protein: thành phần protein trong trứng lộn có tính kháng nguyên nhạy cảm với bề mặt lớp niêm trong dạ dày dễ gây nên tình trạng đau bụng, tiêu chảy, sốt phát ban,v..v.

Những lưu ý khi ăn trứng vịt lộn bạn nên biết

Ngoài việc tìm hiểu làm sao để ăn trứng vịt lộn đúng cách thì bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề sau để bảo vệ sức khỏe khi ăn món ăn này.

• Những người có tiền sử mắc các bệnh mãn tính không nên ăn trứng vịt lộn vì sẽ gia tăng cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe.
• Người đang mang thai nên hạn chế ăn rau răm kèm trứng vịt lộn vì rau răm có tính hàn gây ảnh hưởng tới thai nhi.
• Để át đi vị tanh cũng như giảm thiểu tình trạng tăng cân thì nếu bạn ăn được trứng vịt lộn nên dùng kèm với gừng và rau răm.
• Không nên uống sữa và ăn trứng vịt lộn vì hỗn hợp này sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng.
• Không nên ăn kèm trứng vịt lộn cùng với những loại thịt như: ngỗng, thịt thỏ, quả hồng, cam, tỏi,..
• Kết hợp ăn trứng vịt lộn và luyện tập thể dục khoảng 20-30 phút tại nhà mỗi ngày để tiêu hao năng lượng khi nạp vào. Một số bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ, xe đạp tập,… có thể giảm lượng calo hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên giúp bạn biết được lượng trứng vịt lộn bao nhiêu calo để có kế hoạch ăn uống phù hợp. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch luyện tập điều độ với các thiết bị thể thao chuyên dụng để sở hữu thân hình gọn nhẹ và nhanh nhẹn nhé.

Để có thêm thông tin về sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ Poongsan chất lượng, uy tín, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp thiết bị tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm: