Top 18 bài tập chân thon trước khi ngủ mới nhất năm 2022

Tác giả: dep365.com

Ngày đăng: 12/12/2021 06:23 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 34025 đánh giá)

Tóm tắt: Những động tác này đều đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Khớp với kết quả tìm kiếm: lên không trung, duỗi thẳng kết hợp xoay nhẹ theo chiều vòng tròn….. read more

Tác giả: www.youtube.com

Ngày đăng: 05/07/2020 10:07 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 76512 đánh giá)

Tóm tắt: Bạn đang có 1 đôi chân kém thon gọn, với việc bị tích nhiều mỡ tại vùng đùi, bắp chân? Bạn muốn tìm kiếm những bài tập đơn giản, tốn ít thời gian mà vẫn đảm bảo hiệu quả? Tham khảo ngay top 5 bài tập chân thon trước khi ngủ sau để nhanh chóng lấy lại đôi chân thon dài, săn chắc quyến rũ nhé.

Khớp với kết quả tìm kiếm: www.youtube.com › watch…. read more

Tác giả: afamily.vn

Ngày đăng: 05/29/2019 03:10 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 52217 đánh giá)

Tóm tắt: 5 bài tập chân thon trước khi đi ngủ cực kỳ hiệu quả Sở hữu đôi chân thon gọn cùng lớp Bums N Tums sôi động Lựa chọn trung tâm thể hình California Fitness & Yoga để thỏa niềm ao ước Để tự tin diện váy và quần short ngắn, …

Khớp với kết quả tìm kiếm: Những động tác này đều đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. · 1. Đạp xe đạp · 2. Bước đi tưởng tượng · 3. Gập bụng · 4. Nâng chân · 5. Đá chéo góc · 6….. read more

Tác giả: shopwheyonline.com

Ngày đăng: 11/16/2019 12:41 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 62421 đánh giá)

Tóm tắt: Lưu lại ngay 5 bài tập chân thon trước khi đi ngủ siêu đơn giản mà mang lại hiệu quả cao để có vóc dáng đẹp nhé!

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập gác chân lên tường · Bài tập nâng mông chân duỗi · Bài tập đạp xe trên không · Bài tập chân thon cây kéo · Bài tập Plank cao trước khi ngủ….. read more

Tác giả: vn.alongwalker.co

Ngày đăng: 01/16/2021 04:22 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 11324 đánh giá)

Tóm tắt:

Khớp với kết quả tìm kiếm: 5 bài tập chân thon trước khi đi ngủ cực kỳ hiệu quả · Nằm ngửa, hai tay duỗi xuôi theo bên hông, hai lòng bàn tay úp xuống sàn · Hai chân chụm vào nhau, duỗi ……. read more

Tác giả: emmapilates.vn

Ngày đăng: 09/08/2020 10:29 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 18765 đánh giá)

Tóm tắt: Làm sao để giúp chân thon gọn hơn? hãy áp dụng ngay các bài tập chân thon gọn trước khi đi ngủ trong bài viết này nhé.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Cùng lưu lại ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ cực kỳ hiệu quả mà Emma Pilates chia sẻ ngay sau đây nhé….. read more

Tác giả: m.facebook.com

Ngày đăng: 02/21/2021 04:18 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 14745 đánh giá)

Tóm tắt: Làm sao để có đôi chân thon thả? Hãy dành 3 phút trước khi ngủ để tập bài tập chân này giúp bạn loại bỏ mỡ ở đầu gối và hông, cho bạn đôi chân thon thẳng tắp.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 5 bài tập chân thon trước khi ngủ cực đơn giản #1 Co chân luân phiên Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay đặt dưới gáy, ngẩng cao đầu. Đưa một chân lên……. read more

Tác giả: drfitness.vn

Ngày đăng: 04/17/2020 02:23 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 79199 đánh giá)

Tóm tắt:

Khớp với kết quả tìm kiếm: – Tác dụng: Giúp săn chắc phần đùi trước và đùi sau, đầu gối và bụng thon gọn. Cách thực hiện: Bài tập này gồm 2 phần. Phần thứ nhất: – Nằm ngửa, chân nâng lên ……. read more

Tác giả: thammyviennevada.com

Ngày đăng: 03/28/2021 06:23 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 97247 đánh giá)

Tóm tắt: Chân bắp chuối là điều không ai muốn, Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu đôi chân thon gọn

Khớp với kết quả tìm kiếm: 15 bài tập chân thon gọn trước khi đi ngủ · 1. Cú đá lừa · 2. Cú đá phía trước xen kẽ · 3. Con chó con chim · 4. Băng ghế dự bị · 5. Nâng chân cầu ……. read more

Tác giả: kenh14.vn

Ngày đăng: 09/20/2021 08:34 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 18222 đánh giá)

Tóm tắt: Tập cho chân thon – trước khi bước vào một giấc ngủ sâu ngon lành bạn hãy tranh thủ thực hiện 3 động tác làm đẹp thêm cho đôi chân.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Làm sao để có đôi chân thon thả? Hãy dành 3 phút trước khi ngủ để tập bài tập chân này giúp bạn loại bỏ mỡ ở đầu gối và hông, ……. read more

Tác giả: wheyshop.vn

Ngày đăng: 04/03/2020 05:19 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 15838 đánh giá)

Tóm tắt: Chậm rãi nâng bắp chân lên, cho đến khi đạt độ cao ngang với bắp đùi, giữ tư thế này trong 30 giây sau đó thu chân lại. Làm 10-15 lần lặp lại động tác này, nếu bạn không ngại sau khi làm xong một vòng động tác này, tiếp theo dần dần gia tăng số lần làm độ

Khớp với kết quả tìm kiếm: lên không trung, duỗi thẳng kết hợp xoay nhẹ theo chiều vòng tròn….. read more

Tác giả: fitnow.vn

Ngày đăng: 12/11/2021 07:26 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 61599 đánh giá)

Tóm tắt: Bài tập chân được phát triển bởi huấn luyện viên Tracy Anderson chỉ kéo dài đúng 3 phút nhưng nó đòi hỏi sự chăm chỉ của bạn mỗi ngày.

Khớp với kết quả tìm kiếm: www.youtube.com › watch…. read more

Tác giả: zingnews.vn

Ngày đăng: 11/29/2019 01:19 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 71863 đánh giá)

Tóm tắt:

Khớp với kết quả tìm kiếm: Những động tác này đều đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. · 1. Đạp xe đạp · 2. Bước đi tưởng tượng · 3. Gập bụng · 4. Nâng chân · 5. Đá chéo góc · 6….. read more

Tác giả: hijadobravoda.com

Ngày đăng: 01/17/2021 07:55 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 70046 đánh giá)

Tóm tắt: Những động tác này đều đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.. 5 bài tập chân thon trước khi ngủ nhanh nhất. 5 bài tập …

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập gác chân lên tường · Bài tập nâng mông chân duỗi · Bài tập đạp xe trên không · Bài tập chân thon cây kéo · Bài tập Plank cao trước khi ngủ….. read more

Tác giả: www.24h.com.vn

Ngày đăng: 12/15/2019 12:36 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 80082 đánh giá)

Tóm tắt: Bách hóa XANH mách nhỏ các chị em động tác đơn giản chỉ cần 3 phút mỗi tối không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp đẹp dáng.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 5 bài tập chân thon trước khi đi ngủ cực kỳ hiệu quả · Nằm ngửa, hai tay duỗi xuôi theo bên hông, hai lòng bàn tay úp xuống sàn · Hai chân chụm vào nhau, duỗi ……. read more

Tác giả: www.phunuonline.com.vn

Ngày đăng: 07/13/2019 03:31 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 73484 đánh giá)

Tóm tắt: Không phải tốn quá nhiều thời gian, chỉ cần dành ra 3 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ và thực hiện theo 3 động tác như dưới đây ngay trên giường thì chẳng mấy chốc chị em sẽ loại bỏ ngay phần mỡ thừa ở đầu gối và hông, giúp chân thon, thẳng tắp.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Cùng lưu lại ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ cực kỳ hiệu quả mà Emma Pilates chia sẻ ngay sau đây nhé….. read more

Tác giả: suckhoedoisong.vn

Ngày đăng: 07/10/2020 09:51 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 74628 đánh giá)

Tóm tắt: Vậy, các bài tập giảm cân trước khi ngủ nào hiệu quả? Hãy tham khảo thêm bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 5 bài tập chân thon trước khi ngủ cực đơn giản #1 Co chân luân phiên Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay đặt dưới gáy, ngẩng cao đầu. Đưa một chân lên……. read more

Tác giả: thegioidotap.vn

Ngày đăng: 08/22/2020 06:59 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 14499 đánh giá)

Tóm tắt: chỉ cần 3 phút trước khi ngủ các bài tập giúp chân thon gọn dưới đây sẽ giúp bạn có được cặp chân mơ ước sau 1 tháng ngay đấy!

Khớp với kết quả tìm kiếm: – Tác dụng: Giúp săn chắc phần đùi trước và đùi sau, đầu gối và bụng thon gọn. Cách thực hiện: Bài tập này gồm 2 phần. Phần thứ nhất: – Nằm ngửa, chân nâng lên ……. read more