Top 12 làm sao để ngủ ngon mới nhất năm 2023

Tác giả: www.vinmec.com

Ngày đăng: 09/28/2022 11:41 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 50358 đánh giá)

Tóm tắt: Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ được coi là hoạt động sống còn của con người: Giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái.

Khớp với kết quả tìm kiếm: www.vinmec.com › song-khoe › 20-cach-don-gian-de-ngu-nhanh-va-sau…. read more

Tác giả: www.vinmec.com

Ngày đăng: 03/16/2019 04:53 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 11085 đánh giá)

Tóm tắt: SKĐS – Một giấc ngủ ngon cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Làm sao để ngủ ngon? · 1. Chọn tư thế ngủ đúng · 2. Tạo cho mình một không gian ngủ thích hợp · 3. Đừng dùng thiết bị điện tử · 4. Ra khỏi giường · 5. Làm nhẹ bàng ……. read more

Tác giả: www.prudential.com.vn

Ngày đăng: 11/01/2022 12:13 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 73183 đánh giá)

Tóm tắt: SKĐS -“Ngủ” là một thuộc tính sinh học không những của con người mà còn của hệ động vật nói chung. Đó là một trạng thái “vô thức tự nhiên” chiếm khoảng 30% thời gian trong cuộc đời của con người.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 10 bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu · Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ · Không uống cà phê sau 2 giờ chiều · Tập thể dục nhẹ nhàng · Thiết lập thói ……. read more

Tác giả: hellobacsi.com

Ngày đăng: 03/16/2020 03:19 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 84073 đánh giá)

Tóm tắt: Sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng bởi thói quen ngủ kém. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ kém khiến ngày tiếp theo của bạn trở nên thật tồi tệ. Do đó, để hoạt động tốt nhất trong khả năng của bạn, bạn cần phải ngủ đủ và sâu giấc.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Thư giãn toàn cơ mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng của bạn. · Thả lỏng vai để giải tỏa sự căng thẳng và để tay thả hai bên. · Thở ra nhẹ nhàng, thư giãn lồng ……. read more

Tác giả: www.bachhoaxanh.com

Ngày đăng: 10/25/2019 05:46 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 16231 đánh giá)

Tóm tắt: Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể hồi phục sau ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 2 11 phương pháp giúp ngủ nhanh, sâu, ngon giấc tại nhà · Ngồi thiền 5 – 10 phút. · Dành 10 phút và nghĩ về ngày vừa qua. · Nghĩ về những gì bạn thích, biết ơn ……. read more

Tác giả: medlatec.vn

Ngày đăng: 04/24/2020 12:19 AM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 59445 đánh giá)

Tóm tắt: Ông ấy tắt bớt đèn vào buổi tối.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 2. Cách có được giấc ngủ ngon đơn giản nhưng cực hiệu quả · Thiết lập giờ thức – ngủ nhất định mỗi ngày · Không ngủ nướng · Ngủ trưa vừa đủ · Tiếp ……. read more

Tác giả: pacificcross.com.vn

Ngày đăng: 02/28/2019 06:51 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 22222 đánh giá)

Tóm tắt: Làm sao để có giấc ngủ ngon? Cùng tham khảo các mẹo hay để có giấc ngủ ngon và sâu hơn với chuyên mục Ngủ Ngon của Liên Á để chúng ta có thể cải thiện để ngủ ngon hơn

Khớp với kết quả tìm kiếm: 1. Hạ thấp nhiệt độ phòng · 2. Hạn chế sử dụng caffeine · 3. Không ăn quá no trước khi đi ngủ · 4. Không ngủ trưa – là cách ngủ ngon hơn vào buổi tối · 5. Không ……. read more

Tác giả: phauthuatxuongkhop.com

Ngày đăng: 10/13/2022 03:17 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 83848 đánh giá)

Tóm tắt: Cách để ngủ ngon cho người khó ngủ hiệu quả là các phương pháp, mẹo đơn giản trong bài viết hi vọng sẽ giúp độc giả có được giấc ngủ ngon và..

Khớp với kết quả tìm kiếm: 20 cách để có một giấc ngủ ngon · 1. Tắt tất cả các nguồn ánh sáng có màu xanh · 2. Tránh ngủ mọi lúc · 3. Không nhìn đồng hồ · 4. Hãy thử kẹp một chiếc gối vào ……. read more

Tác giả: hongngochospital.vn

Ngày đăng: 07/07/2021 04:17 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 45213 đánh giá)

Tóm tắt: Tập thể dục hàng ngày, tránh ăn quá no, uống rượu trước khi ngủ, tránh xem tivi, điện thoại trên giường, không gian yên tĩnh… có thể giúp bạn ngủ ngon giấc. – VnExpress

Khớp với kết quả tìm kiếm: 10 cách giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngon giấc · Ngủ và thức dậy đúng giờ · Thiết lập một thói quen trước khi chìm vào giấc ngủ: · Tạo một môi trường thuận lợi · Nệm ……. read more

Tác giả: www.pharmacity.vn

Ngày đăng: 07/12/2019 11:26 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 77201 đánh giá)

Tóm tắt: Trời quá lạnh nên bạn cứ thức dậy nhiều lần trong đêm, khiến sức khỏe giảm sút? Các biện pháp sau sẽ giúp bạn xử lý nhanh chứng mất ngủ do thời tiết lạnh, cho bạn ngủ ngon suốt đêm đấy.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 10 cách giúp ngủ nhanh và ngon hơn · 1. Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp · 2. Tắt hết đèn · 3. Đừng dùng thiết bị điện tử · 4. Ra khỏi giường · 5. Làm nhẹ ……. read more

Tác giả: suckhoedoisong.vn

Ngày đăng: 01/17/2021 05:32 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 45098 đánh giá)

Tóm tắt: Tất cả chúng ta đều biết rằng,  giấc ngủ là điều rất quan trọng để giúp cơ thể hoạt động ở mức cao nhất. Nhưng đôi khi công việc căng thẳng cùng sự hấp dẫn từ các thiết bị công nghệ và thói quen thức khuya khiến việc đạt được giấc ngủ trọn vẹn trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Dưới đây là những cách đơn giản và thiết thực giúp giấc ngủ thư thái như một đứa trẻ mà bạn có thể áp dụng.

Khớp với kết quả tìm kiếm: www.vinmec.com › song-khoe › 20-cach-don-gian-de-ngu-nhanh-va-sau…. read more

Tác giả: suckhoedoisong.vn

Ngày đăng: 04/30/2022 12:11 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 14179 đánh giá)

Tóm tắt: Theo thống kê, tỷ lệ người mất ngủ trên thế giới rất cao và đang dần trẻ hóa theo độ tuổi bởi nhiều nguyên nhân. Vậy làm gì để ngủ ngon?

Khớp với kết quả tìm kiếm: Làm sao để ngủ ngon? · 1. Chọn tư thế ngủ đúng · 2. Tạo cho mình một không gian ngủ thích hợp · 3. Đừng dùng thiết bị điện tử · 4. Ra khỏi giường · 5. Làm nhẹ bàng ……. read more