Thực đơn giảm cân của Jennie BLACKPINK: Áp dụng để có vóc dáng như ý

Jennie được mệnh danh là idol có thân hình đáng mơ ước nhất nhì làng giải trí xứ Hàn

Với vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc, thực đơn giảm cân của Jennie luôn được dân mạng tìm kiếm. Nếu bạn cũng đang muốn có vóc dáng vạn người mê như cô ấy, đừng bỏ lỡ bài viết sau của Bazaar Vietnam.

Thực đơn giảm cân của Jennie

Jennie Blackpink là một trong những ngôi sao Hàn Quốc được giới trẻ hâm mộ bởi giọng hát ấn tượng, vóc dáng cân đối, số đo 3 vòng chuẩn mực. Đây là vóc dáng đáng mơ ước của rất nhiều phụ nữ trên thế giới.

Vậy thực đơn ăn kiêng của Jennie như thế nào? Dưới đây là chế độ ăn giảm cân của Jennie trong 3 ngày để bạn tham khảo.

1. Thực đơn giảm cân của Jennie ngày thứ nhất

Hẳn bạn sẽ băn khoăn chế độ ăn giảm cân của Jennie như thế nào mà cô sở hữu vóc dáng cân đối như vậy. Để có hình thể như Jennie là điều không hề dễ dàng mà cần có sự kiên trì.

Dưới đây là thực đơn 3 bữa hàng ngày của Jennie:

• Bữa sáng: Jennie bắt đầu ngày mới với salad 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ trộn lẫn. Ngoài ra, cô ăn thêm 2 quả trứng luộc, salad và 1 cốc trà ấm nếu vẫn thấy đói.

• Bữa trưa: Jennie sử dụng cháo yến mạch, chuối, mật ong, trà cho bữa trưa. Trà sẽ giúp tiêu hóa tốt và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

• Bữa tối: Trong thực đơn giảm cân ngày đầu, cô không ăn trong bữa tối.

>>> Mách bạn: KHUNG GIỜ ĂN GIẢM CÂN TỐT NHẤT CHO BỮA SÁNG, TRƯA VÀ TỐI

2. Thực đơn giảm cân ngày thứ 2

Cách giảm cân của Jennie đòi hỏi người thực hiện có sự kiên trì, theo đuổi đến cùng. Nếu thực hiện nghiêm ngặt theo như vậy sẽ mang đến cho bạn vóc dáng mơ ước và trẻ trung nhất.

Cụ thể thực đơn giảm cân của Jennie ngày thứ 2 như sau:

• Bữa sáng và bữa trưa: Jennie ăn salad và cốc nước ép rau củ. Trong salad có bổ sung thêm khoai lang tím để cơ thể hấp thụ tinh bột. Ngoài ra có thể ăn thêm bơ, cà chua, 2 quả trứng luộc.

• Bữa chiều: Jennie ăn uống bất cứ món nào mà cô ấy thích hoặc đi ăn với bạn bè.

• Bữa tối: Ăn 2 quả chuối và không ăn thêm bất cứ thứ gì.

>>> Mách bạn: 9 MÓN ĂN CHẾ BIẾN TỪ KHOAI LANG GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ

3. Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink ngày thứ 3

Trải qua 2 ngày với chế độ ăn giảm cân của Jennie chắc hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên hãy kiên trì, đừng bỏ cuộc để có thể sở hữu được vóc dáng đáng mơ ước.

Chế độ ăn của Jennie ngày thứ 3 gồm có:

• Bữa sáng: Uống cốc nước detox thanh lọc cơ thể kèm theo salad bơ không sốt, không muối.

• Bữa trưa: Sử dụng món bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa.

• Bữa tối: Ăn cháo yến mạch, chuối và mật ong cho bữa tối của ngày cuối cùng áp dụng chế độ giảm cân.

>>> Mách bạn: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY GIẢM 4-5KG MỠ THỪA

Nguyên tắc trong chế độ ăn của Jennie

Nữ thần tượng Kpop không chỉ chia sẻ thực đơn giảm cân của mình mà còn tiết lộ tất cả nguyên tắc mà cô áp dụng để có thân hình hoàn hảo.

Cụ thể, một số điều mà Jennie đã áp dụng như:

• Chế độ ăn kiêng của Jennie thường gồm ba bữa một ngày vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đối với bữa sáng, cô ăn đơn giản, nhẹ nhàng trước khi tập yoga. Thi thoảng Jennie có thể cắt bữa tối nếu trong ngày cô đã lỡ ăn quá nhiều.

• Để giữ dáng, có khuôn mặt và cơ thể không bị sưng lên, Jenny áp dụng chế độ ăn không muối. Cô vốn nổi tiếng là người tránh xa muối trong chế độ ăn của mình.

Jennie cho biết cô khá nghiêm khắc với chế độ ăn kiêng của mình. Ngay cả khi các thành viên khác của BLACKPINK ăn những món ngon miệng, Jennie cũng chỉ ăn cháo vì đang ăn kiêng không muối.

• Bên cạnh áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Jennie cũng có chế độ tập luyện khắt khe. Tập luyện giúp cô có 3 vòng cân đối, săn chắc.

>>> Mách bạn: 

• THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THẦN TỐC CỦA IU GIẢM 4,5KG/TUẦN

• BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CỦA LISA BLACKPINK

Chế độ tập luyện thể thao kèm theo thực đơn giảm cân của Jennie

Kiên trì tập luyện thể thao cũng là một trong những bí quyết giảm cân của Jennie. Jennie thường xuyên luyện vũ đạo, tập Pilates và yoga để tăng cường sức khỏe, thon gọn vóc dáng.

Cụ thể mỗi ngày Jennie sẽ dành khoảng 4 giờ cho việc tập luyện giúp đốt cháy từ 1.000-2.000 kcal. Một số bài tập luyện mà Jennie thường xuyên áp dụng để cơ thể săn chắc dưới đây.

1. Thực hiện các bài tập nhóm cơ chân, mông

Jennie thực hiện các bài tập nhóm cơ mông, chân bằng cách squat 30 lần và nâng cánh tay 15 lần mỗi bên. Sau đó thực hiện nâng cao chân và giữ chân trên không trong khoảng 10 giây. Thông qua những động tác này giúp mỡ vùng hông, đùi, bụng giảm đáng kể.

2. Thực hiện bài tập bụng

Trong khi áp dụng chế độ giảm cân của Jennie thì bạn nên tập luyện kèm theo các bài tập bụng. Cụ thể hãy thực hiện nâng chân và ngồi lên khoảng 15 lần. Lần cuối cùng giữ chân cách mặt đất khoảng 30cm trong 10 giây rồi hạ xuống. Sau đó bạn hãy uốn cong đầu gối, vặn eo khoảng 15 lần và đứng thẳng.

Bạn hãy kiên trì tập luyện để sở hữu vòng eo thon gọn như Jennie nhé!

>>> Mách bạn: THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

Sự thay đổi của Jennie sau khi áp dụng thực đơn giảm cân và chế độ tập luyện

Sau khi biết về chế độ ăn kiêng của Jennie và những loại bài tập mà cô đã trải qua, bạn có thể tò mò về kết quả? Thực đơn giảm cân của jennie có đáng để thử không? Bạn có thể thấy sự khác biệt bằng cách so sánh trước và sau khi chuyển đổi chế độ ăn kiêng của Jennie BLACKPINK.

Trước:

• Trước khi áp dụng chế độ giảm cân, Jennie trông khá mũm mĩm.

• Qua một số bức ảnh toàn thân, bạn có thể dễ dàng nhận thấy gương mặt và cặp đùi của cô không được thon gọn.

• Gần đây nhất, mặc dù đã sở hữu đường nét hình chữ S, nhưng thân hình của cô vẫn chưa chuẩn.

Sau:

• Sau khi Jennie áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô có sự thay đổi rõ rệt. Từ một loạt các hình ảnh, Jennie đã khoe được thân hình chữ S, làm cho mọi người phải ghen tị.

• Đáng kể, Jennie đã có đường cong tuyệt đẹp, eo thon quyến rũ và một thân hình khỏe khoắn.

Bazaar Vietnam đã chia sẻ về thực đơn giảm cân của Jennie và những bài tập luyện hỗ trợ. Nếu muốn trở thành người phụ nữ vạn người mê như Jennie, bạn cần kiên trì và có quyết tâm theo đuổi chế độ ăn uống cùng các bài tập luyện như thế.

>>> Đọc thêm: CÁCH NẤU NƯỚC ĐẬU ĐEN VỚI GỪNG GIẢM CÂN

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam