Tập thể dục ra mồ hôi nhiều có giảm cân không?

Tại sao tập thể dục lại ra mồ hôi? Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục đơn giản chỉ là một cách để cơ thể bạn điều chỉnh lại nhiệt độ thông qua việc tiết ra nước và muối. Mồ hôi sau đó sẽ bay hơi và khiến bạn cảm thấy mát mẻ hơn.

Tập thể dục ra nhiều mồ hôi có giảm cân không hay chơi thể thao ra nhiều mồ hôi có tốt không? Các chuyên gia cho biết, việc đổ mồ hôi khi tập thể dục chỉ có thể giúp chúng ta tiêu hao một lượng rất ít calo. Tuy nhiên, việc tiết mồ hôi sẽ giúp chúng ta giảm trọng lượng nước trong cơ thể. Nhưng đó chỉ là giảm cân tạm thời vì khi cơ thể bạn được bổ sung nước thông qua việc ăn uống, cân nặng của bạn sẽ lập tức trở lại như cũ.

Hãy đọc thêm: 10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả lâu dài

Một trong những lợi ích lớn nhất bạn có được từ việc tiết mồ hôi chính là giúp giảm nhiệt độ cơ thể bạn. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi còn mang lại cho bạn một vài lợi ích bất ngờ khác:

Bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh hơn: Những bài luyện tập căng thẳng sẽ góp phần giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn nhiều. Chính vì thế, những tế bào da của bạn sẽ được cung cấp đầy đủ oxy cũng như chất dinh dưỡng, từ đó giúp da bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Thước đo mức độ luyện tập: Nếu bạn đổ mồ hôi trong lúc luyện tập có nghĩa là bạn đang tập luyện với cường độ phù hợp với mức độ hiện tại của mình. Tuy nhiên, nếu thay vì đổ mồ hôi bạn lại cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc đau nhức, điều đó có nghĩa là bạn đang luyện tập quá sức.

Các bài tập thể dục ra nhiều mồ hôi

tập thể dục ra mồ hôi nhiều có giảm cân không

Có nhiều bài tập thể dục ra nhiều mồ hôi bạn có thể áp dụng. Các bài tập trong trường phái yoga nóng có thể giúp cơ thể bạn tiêu hao tận 1.000 calo chỉ trong vòng một giờ. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng trong suốt một buổi tập yoga nóng kéo dài 90 phút, phụ nữ trung bình tiêu hao 330 calo, trong khi con số này ở đàn ông cũng chỉ là 460 calo. Tương đương với lượng calo bạn tiêu hao để có thể đi bộ nhanh với vận tốc 5,6km/h trong cùng một khoảng thời gian.