Nước dừa bao nhiêu Calo? Nước cốt dừa bao nhiêu Calo?

1. Nước dừa bao nhiêu calo?

Dừa hiện nay chủ yếu được trồng chủ yếu tại các tỉnh miền Tây nước ta và có nhiều loại khác nhau: dừa xiêm, dừa dâu, dừa ta, dừa dứa, dừa sáp, dừa nước… Mỗi loại lại có hương vị và đặc trưng dùng cho nhiều mục đích khác nhau. 

Trước khi muốn biết calo trong nước dừa là bao nhiêu, chắc hẳn bạn cũng tò mò không biết giá trị dinh dưỡng gồm những chất nào đúng không? Trong mỗi quả dừa sẽ gồm 2 phần là nước dừa và cơm dừa. Theo phân tích, thành phần dinh dưỡng trong 100ml nước dừa bao gồm:

Thành phần
Hàm lượng dinh dưỡng
Carbs
3,71g
Protein
0,72g
Chất béo
0,2g
Vitamin
2,4g
Canxi
24mg
Sắt
0,3mg
Magie
25mg
Natri
105mg
Kali
250mg
Chất xơ
1,1g
Đường
2,6g

Nước dừa cung cấp natri, kali, canxi và magie nên đối với những người tập luyện thể dục với cường độ cao, họ rất dễ bị mất nước. Uống nước dừa sau khi tập có tác dụng bù điện giải, bù nước và muối khoáng rất nhanh.

Nước dừa bao nhiêu calo?

Ngoài ra, các axit amin trong nước dừa còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp, cải thiện sức khỏe xương khớp. Nước dừa còn mang đến nhiều công dụng và lợi ích nổi bật khác cho người sử dụng:

– Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu, huyết áp. 

– Chống oxy hóa, ngăn ngừa sỏi thận.

– Làm đẹp và bảo vệ da, làm chậm quá trình lão hóa. 

– Kích thích độ nhạy của insulin. 

– Tốt cho sự phát triển và sức khỏe thai nhi.

– Tăng cường sức đề kháng, tỷ lệ trao đổi chất.

– Cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. 

>> Xem thêm: Tác dụng của nước dừa tươi

2. 100ml nước dừa bao nhiêu calo?

Nước dừa bao nhiêu calo? So với nhiều loại nước trái cây khác như cam, táo, dứa, dưa hấu… thì dừa cung cấp hàm lượng calo khá thấp. Bởi vậy mà đồ uống này được xếp loại thuộc top đồ uống không làm tăng cân và tốt cho sức khỏe. Trung bình trong 100ml, calo trong nước dừa sẽ khoảng 18,9 calo. 

100ml nước dừa bao nhiêu calo?

3. 1 ly nước dừa tươi bao nhiêu calo?

Theo ước tính, mỗi cốc nước dừa có thể tích khoảng 240ml. Như vậy, 1 ly nước dừa sẽ chứa giá trị calo khoảng 45,36 ~ 46 calo. Calo trong nước dừa chủ yếu đến từ carbohydrate (76%), protein (14,8%) và chất béo (9,2%). 

1 ly nước dừa tươi bao nhiêu calo?

4. Nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Nước cốt dừa còn được gọi với tên khác là sữa dừa, nguyên liệu chế biến lấy từ cơm dừa sau đó nạo, xay nhỏ. Có hương vị ngọt thanh và thơm ngậy nên nước cốt dừa được dùng rất nhiều trong chế biến ẩm thực. Nước cốt dừa gồm 2 loại chính là nguyên chất và đóng hộp.

Để biết nước cốt dừa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào giống dừa, kích thước và khối lượng như thế nào nữa. Trong nước cốt dừa nguyên chất cũng chứa chất béo, vitamin, khoáng chất và chất béo đóng vai trò chính trong việc cung cấp năng lượng. Năng lượng được cung cấp trong 100ml nước cốt dừa nguyên chất là 200 calo. 

Nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Còn đối với nước cốt dừa đóng hộp, nó đã được thêm hương liệu, nước, chất bảo quản, chất nhũ hóa… Calo trong nước cốt dừa đóng hộp với 100ml là 147 calo. Với ưu điểm giá rẻ và tiện lợi nên đa số mọi người thường dùng loại đóng hộp này. 

5. Uống nước dừa có giảm cân không?

Có giá trị calo khá thấp nên bạn hoàn toàn yên tâm rằng uống nước dừa sẽ không bị tăng cân. Tuy nhiên vẫn có nhiều bạn thắc mắc không biết tại sao uống nước dừa vẫn bị tăng cân như thường. Đó là bởi vì lượng calo bạn nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng đã bị tiêu hao đi.

Không chỉ uống nước dừa mà bạn còn sử dụng thêm nhiều thực phẩm khác. Hoặc do uống quá nhiều nước dừa thì bạn vẫn có nguy cơ bị tăng cân. Điều bạn cần làm là cân đối calo trong thực đơn dinh dưỡng thật hợp lý. Ngoài ra việc dùng nước dừa đóng hộp đã thêm đường và phụ gia sẽ càng làm trọng lượng cơ thể bị tăng lên. 

Uống nước dừa có giảm cân không?

Uống nhiều nước dừa có tốt không? Là thức uống giải khát hiệu quả tuy nhiên bạn không nên lạm dụng uống nhiều nước dừa nếu không sẽ gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Không được uống thường xuyên hay cùng 1 lúc. Khi uống không nên pha thêm đường hay cho thêm đá.  

Nhiều người còn sử dụng nước dừa để giảm cân bởi nhiều tác dụng tốt của nó. Sở hữu calo thấp nên khi đi vào cơ thể, nước dừa có khả năng thúc đẩy chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Chất béo được tiêu hao nhiều hơn góp phần đáng kể cho việc giảm mỡ.

>> Chi tiết: Uống nước dừa có giảm cân không

6. Lưu ý cần biết khi uống nước dừa

Một số lưu ý bạn cần chú ý khi muốn uống nước dừa:

– Những đối tượng không nên uống nước dừa: thận yếu; người bị cảm lạnh (có thể hàn); phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt; thai phụ trong giai đoạn 3 tháng đầu; người  mắc các bệnh huyết áp thấp, thấp khớp, trĩ… 

– Thời điểm không nên uống nước dừa: Đi nắng về, uống ngay khi vừa tập thể thao xong, buổi tối.

Uống nước dừa tốt nhất buổi sáng

– Thời điểm uống nước dừa tốt nhất: Buổi sáng hoặc buổi trưa để có thể hấp thu tối đa vitamin và dưỡng chất chứa trong nước dừa. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý và nên uống nước dừa vào một trong những thời gian sau: trước hoặc sau khi tập thể thao, lao động nặng 30 phút hoặc ăn cơm; trước khi đi ngủ; sau khi say. 

Thơm ngon, bổ dưỡng cùng nhiều tác dụng tuyệt vời, nước dừa thực là đồ uống bạn nên bổ sung cho mình. Qua thông tin của Thiên Trường Sport về nước dừa bao nhiêu calo, nước cốt dừa bao nhiêu calo ở bài viết trên, bạn hãy uống nước dừa đúng cách và tần suất để tốt cho sức khỏe nhất nhé.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴