Nhức đầu nên làm gì? Cách giảm đau đầu nhanh chóng tại nhà

Đau đầu là tình trạng phổ biến diễn ra ở mọi lứa tuổi với nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy nhức đầu nên làm gì để giảm đau hiệu quả tại nhà nhanh chóng?

Cách chữa đau đầu được áp dụng phổ biến nhất hiện nay là dùng thuốc. Tuy nhiên, sử dụng thuốc quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bài viết sau đây của Bách hóa XANH mách bạn 17 cách giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả tại nhà mà không cần sử dụng thuốc. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

1Phân loại đau đầu có thể điều trị tại nhà

Đau đầu có nhiều loại khác nhau. Một số có thể điều trị tại nhà, một số phải nhờ đến sự thăm khám và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.

Các biện pháp điều trị đau đầu tại nhà có thể áp dụng được cho một số loại đau đầu phổ biến như:

Đau đầu căng thẳng

Loại đau đầu này thường xảy ra sau khi gặp nhiều căng thẳng quá mức. Những cơn đau sẽ xuất hiện ở trên hoặc giữa đỉnh đầu.

Khi gặp tình trạng này, bạn có thể sẽ cảm thấy như thể xung quanh đầu đang bị buộc chặt bằng dây chun, khiến bạn vô cùng khó chịu và mệt mỏi.

Đau đầu do viêm xoang

Loại đau đầu này xảy ra khi các đường xoang ở sau mũi, mắt, trán và má bị tắc nghẽn. Những cơn đau đầu do viêm xoang có thể cảm nhận được ở một hoặc cả hai bên đầu, đôi khi khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Đau đầu từng cụm

Những cơn đau đầu từng cụm có thể xuất hiện suốt cả ngày, gây cảm giác đau nhói ở một vị trí cụ thể trên đầu.

Đau nửa đầu

Tình trạng này thường xảy ra một cơn đau nhói ở phía sau mắt rồi lan rộng ra khắp đầu. Chứng đau nửa đầu làm cho mắt rất khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng.

217 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà

Uống đủ nước

Một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra các chứng đau đầu thông thường là mất nước. Mất nước có thể làm thay đổi cách suy nghĩ, hành động hay cảm giác của con người, khiến tâm trạng tồi tệ và gặp phải tình trạng đau đầu. Vì vậy, việc bạn cần làm là uống đủ nước để hạn chế đau đầu.

Bạn cũng có thể thay thế nước bằng các thực phẩm lỏng như sinh tố, nước ép trái cây,…

Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi không khoa học như ngủ quá ít, quá nhiều hoặc ngủ không ngon giấc có thể gây ra tình trạng đau đầu. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ khuyến nghị mỗi người nên ngủ khoảng 7 – 9 tiếng mỗi đêm.

Chườm lạnh

Việc sử dụng túi đá lạnh hay các vật lạnh khác để chườm lên trán hoặc cổ sẽ giúp mạch máu co lại và giảm viêm, từ đó làm giảm đau đầu rất hiệu quả. Đối với những người bị đau nửa đầu thì nên chườm túi đá lên cổ trong vòng 30 phút để tạm thời giảm đi cơn đau.

Chườm ấm

Ngược lại với phương pháp chườm lạnh, bạn có thể sử dụng túi chườm ấm để các cơ được thư giãn và mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng khăn ấm đắp lên trán để giảm đau đầu.

Loại bỏ các vật gây áp lực lên trên đầu

Trong một vài trường hợp, khi có một tác nhân vật lý nào đó tác động gây ra đau đầu, bạn nên kiểm tra xem có thứ gì gây áp lực quá lớn lên đầu không, chẳng hạn như búi tóc quá chặt, đội mũ nặng hoặc đeo băng đô quá lâu.

Những tác nhân vật lý này có thể là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Vì vậy, bạn nên loại bỏ các vật gây áp lực lên đầu của mình để tránh đau đầu.

Loại bỏ một số nguồn ánh sáng gây ảnh hưởng

Ánh sáng làm cho một vài người có cảm giác khó chịu khi đang bị đau đầu. Những ánh sáng từ đèn treo tường, ánh sáng từ điện thoại có thể làm cho cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, việc loại bỏ một số nguồn ánh sáng gây ảnh hưởng cũng là một cách làm giảm đau đầu.

Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi trong phòng tối hoặc nơi có ít ánh sáng để làm giảm cơn đau đầu đã giảm đi.

Uống trà gừng

Để giảm chứng đau đầu, bạn có thể uống trà gừng. Bên cạnh đó, các loại thảo mộc như bạc hà, hoa cúc, hoa oải hương,…cũng có tác dụng làm giảm cơn đau đầu hiệu quả.

Tập thể dục

Bạn nên tập thể dục hàng ngày để cơ thể được thư giãn và khỏe mạnh, từ đó có thể thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn, giúp làm giảm đau đầu hiệu quả hơn.

Bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày.

Caffeine

Để giảm đau đầu, bạn có thể uống các loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà. Bên cạnh đó, caffeine còn có khả năng hỗ trợ lưu thông các mạch máu và giảm căng thẳng hiệu quả.

Tinh dầu

Sử dụng máy xông tinh dầu để xông hoặc thoa tinh dầu 2 bên trán có thể làm giảm đau đầu. Một số loại tinh dầu mà bạn có thể sử dụng là tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà,…

Ngâm chân với nước nóng

Đây là phương pháp y học cổ truyền phổ biến giúp thư giãn sâu, giảm căng thẳng, phục hồi sự cân bằng giữa cảm xúc và suy nghĩ. Liệu pháp này vừa đơn giản, vừa an toàn, lại mang đến hiệu quả cao.

Hơn nữa, ngâm chân với nước nóng còn giúp điều trị một số bệnh lý khác như hôi chân, mất ngủ, da liễu,…

Xoa bóp huyệt đạo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng kích thích huyệt đạo có tác dụng làm giảm đau đầu rất hiệu quả.

Bạn có thể áp dụng các phương pháp xoa bóp huyệt đạo sau đây:

• Ấn nhẹ nhàng vào huyệt hợp cốc (vị trí nằm giữa ngón trỏ và ngón cái) trong khoảng 10 giây rồi đổi chiều.
• Dùng 2 ngón tay trỏ ấn nhẹ vào huyệt toàn trúc (vị trí ở cạnh mép đầu 2 chân mày, nằm ở hai bên đầu sống mũi) trong khoảng 10 giây.
• Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ vào huyệt ấn đường (vị trí nằm giữa hai chân mày)
• Dùng 2 ngón cái xoay tròn vào huyệt kiên tỉnh (vị trí giữa hai bên bờ vai, nằm ở đường nối từ cổ ra)

Thư giãn

Thư giãn giúp đầu óc giúp giảm căng thẳng, lo lắng, từ đó hạn chế đau đầu rất hiệu hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, ngồi thiền, hít thở sâu,…

Cung cấp Magie

Thiếu magie là một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu. Vì thế, bạn nên bổ sung magie vào chế độ ăn uống hằng ngày bằng các thực phẩm chứa magie như bơ, các loại hạt khô, ngũ cốc,…

Bổ sung vitamin B và vitamin E

Các loại vitamin B và vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa triệu chứng đau đầu. Đặc biệt, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt bổ sung vitamin E có thể giúp cân bằng nội tiết tố, hạn chế đau đầu.

Xông lá

Xông lá là một mẹo dân gian dùng để chữa các loại bệnh thông thường như cảm cúm, sổ mũi, đau đầu,… Tinh chất trong các loại lá như lá bưởi, lá chanh, lá sả, lá hương nhu, lá bồ kết,… có khả năng làm giảm đau đầu nhanh chóng.

Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể tham khảo cách nấu nước xông bằng các loại lá như sau:

Bước 1 Lấy các loại lá cây như lá bưởi, lá chanh, lá sả, lá hương nhu,… đem nhặt bỏ lá sâu, rửa sạch rồi cho vào nồi xông.

Bước 2 Đổ nước sạch ngập lá rồi đậy nắp, đun sôi khoảng 15 – 20 phút.

Bước 3 Bấc nồi xông xuống bếp, từ từ mở vung rồi trùm kín nồi xông và người trong chăn đến khi nồi xông hết hơi nóng.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất hoặc các chất có mùi mạnh khác

Những người thường xuyên bị đau đầu khi tiếp xúc với các hóa chất có mùi mạnh sẽ lập tức tái phát chứng đau nửa đầu. Vì vậy, việc cần làm là nên hạn chế tiếp xúc với các hóa chất và tránh xa những vùng có mùi mạnh.

3Trường hợp đau đầu nào nên gặp bác sĩ?

Không phải loại đau đầu nào cũng có thể chữa trị bằng phương pháp tự nhiên. Khi gặp các trường hợp đau đầu dưới đây, bạn không nên chủ quan mà hãy kịp thời đến gặp bác sĩ:

• Đau đầu dữ dội đi kèm một số triệu chứng khác như nóng sốt, cứng cổ, cảm giác thay đổi.
• Đau đầu như sét đánh: Đây có thể là dấu hiệu của một số căn bệnh nguy hiểm như viêm màng não, xuất huyết não, huyết khối tĩnh mạch não, đột quỵ,…
• Đau đầu kèm theo nhức mắt, đau vùng quanh mặt, mắt đỏ và chảy nước mắt liên tục.

Trên đây là chia sẻ của Bách hóa XANH về 17 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ có thêm thật nhiều kiến thức bổ ích để tự chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!

Nguồn: Vinmec, ACC Chiropractic Clinic.

Thưởng thức cà phê pha phin bán tại Bách hóa XANH để giảm cơn đau đầu:

Bách hóa XANH