Mận bao nhiêu calo? Cách giảm cân với mận hiệu quả

1. Mận bao nhiêu calo?

Mận là một loại quả thuộc họ mơ, được trồng rộng rãi ở các tỉnh miền Bắc nước ta. Đối với quả mận Bắc sẽ có hình tròn, màu đỏ sẫm hoặc hơi xanh, thịt trong màu hồng đỏ, vị chua ngọt. Đối với mận miền Nam còn được gọi là mận chuông (quả roi), có hình dáng thon dài, thường màu hồng, vị ngọt.

Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, mận bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại mận cụ thể. Vậy mận miền Bắc và mận miền Nam bao nhiêu calo?

100g quả mận Hà Nội bao nhiêu calo? Mận Bắc (mận Hà Nội) có vị chua nhẹ, ngọt thanh và chỉ chứa khoảng 25 calo. Đây được xem là ngưỡng calo cực kỳ thấp, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Mận chuông bao nhiêu calo? Trái ngược hoàn toàn, 100gr mận chuông (quả roi) lại có hàm lượng cao hơn hẳn, hoảng 35 – 40 calo. Tuy nhiên, đây vẫn là ngưỡng calo rất thấp.

Đối với mận đã được sấy khô thì hàm lượng calo có thể lên đến 67 calo/28g. Đây là mức calo khá cao nên bạn sẽ cần chú ý hơn đó nha.

Ngoài calo thì mận còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác như: chất xơ, đường, vitamin A, C, K, đường, kali,…

2. Ăn mận có béo không?

Sau khi trả lời câu hỏi “Mận bao nhiêu calo?” thì chắc hẳn rất nhiều bạn cũng đoán được câu trả lời ăn mận có béo hay không rồi đúng không nào. Với hàm lượng calo cực kỳ thấp thì việc ăn mận hoàn toàn không gây tăng cân hay béo phì.

Ngược lại, nhờ giàu chất xơ, cùng các loại vitamin nên khi ăn mận, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, từ đó mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, với nước chiếm hơn 70% nên khi ăn mận sẽ có cảm giác no, giúp hạn chế việc nạp thêm vào cơ thể calo dư thừa, không cần thiết.

Ngoài ra, khi ăn mận còn giúp mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, có thể kể đến như:

– Hàm lượng chất xơ, sorbitol giúp kích thích quá trình tiêu hóa nhằm ngăn ngừa một số bệnh như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.

– Mận có chứa canxi, kali giúp cải thiện tình trạng xương khớp, giảm bệnh loãng xương.

– Chứa chất chống oxy hóa, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, mỡ trong máu,…

– Ngăn chặn hiện tượng thoái hóa điểm vàng, cải thiện khả năng thị lực, tầm nhìn.

3. Cách ăn mận giảm cân

Sau đây là một số món ăn giảm cân từ mận mà bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà và không cần lo lắng mận bao nhiêu calo.

3.1. Ăn mận chấm muối

Đây được xem là cách ăn mận giảm cân đơn giản, được áp dụng rộng rãi nhưng vẫn mang lại hiệu quả hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa.

• Ngâm mận với nước muối trong khoảng 15 phút.
• Rửa sạch và bổ mận làm đôi, bỏ hạt.
• Bày ra dĩa, khi ăn chấm với muối tùy thích.

3.2. Mận dầm muối giảm cân

Thay vì chấm muối thì bạn có thể chế biến món mận dầm muối, kết hợp thêm một xíu đường và ớt. Chắc chắn sẽ khiến bạn ghiền ngay đó nha.

• Ngâm mận trong nước muối cho sạch.
• Cắt mận làm đôi hoặc miếng vừa ăn, bỏ hạt.
• Cho hết mận vào hộp lớn, thêm muối, ớt, đường.
• Đóng nắp, xóc đều tay để gia vị bám đều vào mận.
• Để nguyên trong khoảng 10 phút cho mận thấm gia vị hơn.

3.2. Nước ép mận giảm cân

Ngoài cách ăn trực tiếp thì bạn có thể chế biến thành món nước ép vô cùng đơn giản, thơm ngon và không cần phải lo lắng mận bao nhiêu calo.

• Mận rửa sạch, ngâm với nước muối khoảng 15 phút.
• Bổ mận làm đôi, loại bỏ hạt.
• Cho mận vào máy ép hoặc máy xay để lọc lấy nước.
• Có thể thêm ít đường nếu chua, bỏ vào tủ lạnh cho mát rồi thưởng thức.

4. Những lưu ý khi ăn mận giảm cân

Mận là một loại quả mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bên cạnh đó còn hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

– Không nên ăn quá nhiều mận trong ngày, điều này có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của thận, nặng hơn sẽ dẫn đến sỏi thận, sỏi bàng quang.

– Mận có tính nóng nên ăn quá nhiều sẽ có thể gây nhiệt, mụn nhọt. Bên cạnh đó, hàm lượng axit trong mận sẽ không tốt với người có vấn đề về dạ dày.

– Không ăn mận trước khi đi ngủ để tránh gây hại men răng.

– Không ăn mận cùng các loại thực phẩm như: trứng gà – vịt, thịt vịt, hạnh nhân,…

– Uống đủ nước mỗi ngày, kết hợp tập luyện và chế độ ăn giảm cân phù hợp.

Đặc biệt cần phải kiên trì để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Tuy nhiên, đối với những trường hợp béo phì lâu năm, mỡ thừa tích tụ quá thì nên áp dụng các phương pháp, công nghệ tiên tiến hơn.

Viện thẩm mỹ DIVA mang đến dịch vụ giảm béo cấp tốc được ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến bậc nhất, loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả lên đến 985.

✓Loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm cân nhất.

✓Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, hạn chế mắc các bệnh liên quan béo phì.

✓Cải thiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ, tăng độ đàn hồi, săn chắc vùng da.

✓Giảm béo không cần ăn kiêng, không tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

✓Hiệu quả thẩm mỹ duy trì lâu dài, không lo tái béo.

Giảm béo cấp tốc với công nghệ Lipo Theramax Plus

Bài viết liên quan chủ đề Calo:

Đánh giá bài viết

Calo

Chủ đề:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?