Lão hóa da: 9 nguyên nhân chính và 20 cách giảm lão hoá da hiệu quả

Từ 25 tuổi trở đi, da bắt đầu bước sang giai đoạn lão hoá. Bất kể thực tế lão hoá da là một quá trình sinh học không thể tránh khỏi, con người từ cổ chí kim cho đến tận ngày nay đều tìm cách chống lại nó.

Bởi vì lão hoá da không những gây ảnh hưởng trầm trọng về mặt thẩm mỹ, khiến bạn trông trở nên kém sắc, già trước tuổi, mệt mỏi và tiều tụy, mà còn phản ảnh lên được cơ thể bạn đang bị bào mòn theo thời gian. Hẳn là không ai trong chúng ta muốn điều đó. 

Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng lão hóa da chỉ đơn thuần là kết quả của thời gian, có đến 9 nguyên nhân gây ra vấn đề lão hoá mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải, và có tận 21 cách để giảm thiểu hoặc ngăn ngừa lão hoá mà bạn phải biết càng sớm càng tốt. 

Hãy cùng ATZ tìm hiểu nhé! 

Rox Anderson, giáo sư da liễu tại Trường Y Harvard ở Boston, cho biết: “Khi chúng ta già đi, làn da mất đi độ đàn hồi và khả năng trở lại trạng thái bình thường. Hãy coi làn da lão hóa của bạn như một sợi dây thun cũ – nó không quay trở lại ngay lập tức theo thời gian.”

Lão hóa da là một phần trong hành trình lão hóa tự nhiên của con người. Lão hóa da có thể hiểu đơn giản là khi làn da của bạn bị suy giảm chức năng dẫn đến các tình trạng da chảy xệ, kém đàn hồi, lỗ chân lông to, đốm nâu xuất hiện… 

Trong khi các dấu hiệu lão hóa của những bộ phận khác trên cơ thể rất khó để nhận biết thì làn da là nơi đầu tiên mang dấu hiệu rõ ràng nhất về thời gian. 

Ngoài nguyên nhân chính là tuổi tác, mức độ lão hóa da của mỗi người còn tùy thuộc vào 2 nhóm nguyên nhân sau: các yếu tố bên trong (di truyền, hocmon, cơ địa…) và sự tác động của các yếu tố bên ngoài (ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, bức xạ, hóa chất, độc tố…) 

Hãy cùng ATZ điểm qua một số nguyên nhân lão hoá chính như sau: 

Lão hóa do suy giảm collagen & elastin 

Lý giải cho việc xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da có thể kể đến sự mất mát đáng kể lượng elastin và collagen theo thời gian. 

Collagen là một loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, được tìm thấy trong xương, khớp, gân và da. Ở da, collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, có vai trò như một chất “keo” dính, liên kết các mô dưới da giúp làn da căng khỏe và săn chắc. 

Tương tự như collagen, elastin cũng là một loại protein đóng vai trò quan trọng với da, có tác dụng kết nối các tế bào. Tuy nhiên, nếu collagen được ví như một bộ khung nâng đỡ khiến da căng và săn chắc, thì elastin lại được ví như một sợi dây cao su giúp da đàn hồi. 

Nguyên nhân chính của sự suy giảm của 2 loại protein này là do tuổi tác. Bước sang tuổi 25, trung bình mỗi năm làn da sẽ mất đi 1% collagen và tăng dần theo thời gian, cho đến 50 tuổi thì da đã mất đi đến 45% lượng collagen. 

Ngoài ra, collagen và elastin cũng có thể bị hủy hoại bởi các tác nhân khác bên ngoài như ánh nắng mặt trời và khói bụi ô nhiễm. 

Bên cạnh 2 loại protein này, theo thời gian, chúng ta cũng bị mất đi lượng chất béo bên dưới các lớp da, khiến lớp da ngoài cùng mỏng đi và chảy xệ, hình thành các nếp nhăn, khiến cho tình trạng lão hoá da càng trở nên trầm trọng.

Lão hóa do sự tác động của ánh sáng mặt trời

Tiến sĩ Anderson nói: “Nếu bạn không bao giờ ra ngoài nắng, bạn vẫn có thể trông trẻ trung ở tuổi 90”.

Không có gì làm lão hóa da nhiều như bức xạ tia cực tím từ mặt trời, tiếp xúc với tia cực tím là nguyên nhân gây ra 80% các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt.

Bên cạnh nếp nhăn sớm, ánh nắng mặt trời còn gây ra các vết sần, rối loạn mạch máu. Những tia này còn làm tổn thương và phá vỡ elastin của da theo thời gian, dẫn đến chảy xệ sớm.

Nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thậm chí có thể làm mỏng lớp biểu bì – lớp ngoài cùng của da, dẫn đến vô số các tác hại khác (nám, tàn nhang, thâm sạm…)

Lão hóa do di truyền 

Một nguyên nhân ít ai biết tới đó là lão hóa da cũng bị tác động bởi yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ bạn có nếp nhăn từ sớm, có thể bạn sẽ thừa hưởng đặc điểm này. 

Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể lão hóa da ít hơn hoặc nhiều hơn bố mẹ của mình, phụ thuộc vào mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống, quy trình chăm sóc da và thói quen hàng ngày. 

Lão hóa do hút thuốc lá 

Hút một điếu thuốc không chỉ tổn thương phổi, mà còn tổn thương nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá góp phần tạo ra nếp nhăn và lão hóa. Ngoài tác dụng phụ của việc hút thuốc, thói quen này dường như góp phần vào sự phát triển của ung thư da hoặc ức chế hệ thống miễn dịch.

Lão hóa do ô nhiễm môi trường 

Bên cạnh ánh nắng mặt trời, da tiếp xúc với các gốc tự do khác bên ngoài có thể làm suy giảm các sợi collagen và elastin. Điều này bao gồm độc tố, chất ô nhiễm và thậm chí cả thực phẩm bạn đang tiêu thụ.

Lão hóa do không chăm sóc da hoặc chăm sóc không đúng cách 

Nếu bạn không chăm sóc da của bạn, làn da của bạn sẽ không chăm sóc bạn. 

Một làn da không được chăm sóc sẽ thường xuyên gặp các vấn đề về mụn, nám, tàn nhang, thiếu độ ẩm… Việc chăm sóc da khiến cho da được hấp thu đầy đủ dưỡng chất, giảm bớt các vấn đề có thể gặp phải và tăng sinh collagen. 

Tuy nhiên, việc chăm sóc quá mức hoặc chăm sóc không đúng cách cũng có thể mang lại tác hại tương tự.

>>> Xem thêm bài viết:

Lão hoá do thay đổi trọng lượng quá mức 

Các yếu tố tưởng chừng như vô hại như trọng lượng hay giảm mỡ lại vô tình tác động đến mức độ lão hóa của da.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn tăng cân nhiều trong một khoảng thời gian kéo dài có thể phá hủy collagen và elastin của da, khiến da giảm đàn hồi và chảy xệ.

Điều này thậm chí ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của da sau khi giảm cân. Dễ thấy nhất ở phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh xong.

Sau khi giảm cân, da bạn đã mất khá nhiều collagen và elastin ở lần tăng cân trước đó, cộng với việc giảm mạnh lớp mỡ dưới da khiến cho da trở nên lỏng lẻo, mất đàn hồi.

Lão hoá do sự tác động của thực phẩm bạn đang tiêu thụ 

Nếu thực đơn hàng ngày của bạn vẫn đầy rẫy các món ăn được chế biến nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều đường trắng, rượu/bia, soda hoặc thậm chí là cafe thì xin chia buồn, bạn đang đi trên con đường đến gần hơn với sự lão hóa.

Tất cả các thực phẩm này đều chứa các chất/hoạt chất khiến thay đổi các liên kết trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp tới độ đàn hồi của da.

Lão hoá do thói quen sinh hoạt

Nếu bạn thực hiện một hoạt động nào đó tạo ra những nếp nhăn cho da trong một thời gian dài, nếp nhăn sẽ thực sự hình thành.

Ví dụ: Bạn thường xuyên đi nắng nhưng không đeo kính râm, việc nheo mắt trong nắng thường xuyên, lâu dần sẽ tạo ra những nếp nhăn ở khóe mắt. Hoặc nếu mỗi ngày bạn đều căng thẳng, cau mày chắc chắn sau một vài năm nếp nhăn sẽ hiện ra ở trán.

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, bạn sẽ nhận ra da có những dấu hiệu lão hóa hoàn toàn khác nhau.

• Từ 25 – 30, bạn sẽ khó bắt gặp các dấu hiệu lão hóa rõ ràng dù da đã bước vào giai đoạn bắt đầu lão hóa. Da lúc này vẫn còn căng khỏe, một số nếp nhăn nhỏ bắt đầu hình thành ở khóe mắt, miệng và rãnh cười.
• Bước vào giai đoạn 30 – 40 tuổi, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận rõ ràng nhất sự thay đổi của da, lúc này quá trình lão hóa đã diễn ra mạnh mẽ. Chu kỳ sống tự nhiên của da bắt đầu chậm lại, có nghĩa là sự xuất hiện của những vết đốm nâu, nếp nhăn, chảy xệ và giảm sản xuất collagen bắt đầu hình thành. Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành, tương tự khi còn ở tuổi teen.
• Khi quá trình lão hóa tương tự ở độ tuổi 40 tiếp tục diễn ra ở độ tuổi 50, các bác sĩ gia liễu cảnh báo rằng thời kỳ mãn kinh có thể làm các dấu hiệu này trở nên trầm trọng hơn. Thay đổi nồng độ estrogen có thể khiến da khô hơn. Sự mất mát collagen có thể dẫn đến chảy xệ da dọc theo quai hàm và quanh mắt.
• Bước sang tuổi 60, sự thay đổi đáng chú ý nhất là da bạn sẽ bị mỏng đi. Việc chăm sóc da hàng ngày có thể chống lại các nếp nhăn và cải thiện độ săn chắc nhưng không đủ để chống lại tình trạng chảy xệ ở mặt.

Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng, vì hiện nay có rất nhiều cách mà bạn có thể áp dụng để giảm mức độ lão hoá da hoặc ngăn ngừa từ khi còn sớm.

Tin vui là mặc dù bạn không thể tác động đến các yếu tố bên trong (như di truyền), nhưng các yếu tố bên ngoài (ánh mặt trời, khói bụi, ô nhiễm… ) là thứ mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát để đẩy lùi lão hoá.

Sau đây là một vài cách để giúp bạn ngăn ngừa các tác nhân bên ngoài, cũng như phục hồi làn da đã lão hoá của mình. Hãy cùng ATZ tham khảo nhé: 

Sử dụng kem chống nắng 

Kể cả khi bạn không nhìn thấy, thì tia UV từ mặt trời vẫn đang ngày ngày làm nhiệm vụ tiêu diệt protein tốt có trên da, để lại một làn da rám nắng, sần sùi và chảy xệ theo thời gian.

Theo Scott Gerrish, MD, một chuyên gia da liễu tại Mỹ cho biết: “Điều quan trọng nhất chống lão hóa mà bạn có thể làm cho làn da của mình hàng ngày là thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao, tốt nhất là oxit kẽm hoặc oxit titan để bảo vệ bạn khỏi các tia có hại của mặt trời.” (Oxit kẽm hoặc oxit titan là 2 thành phần có trong kem chống nắng vật lý)

SPF (viết tắt của Sun Protection Factor) là chỉ số chống nắng, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ của mặt trời.

Mặt trời phát ra hai loại bức xạ: tia UVA và tia UVB. Tia UVA góp phần vào các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn và chảy xệ. Tia UVB mặc dù ngắn hơn, không xuyên qua kính nhưng lại là tác nhân gây ung thư da và thường gây ra cháy nắng.

SPF hoạt động bằng cách mở rộng khả năng bảo vệ tự nhiên của da chống lại tia nắng mặt trời. Ví dụ, chỉ số SPF 50 sẽ bảo vệ da gấp 50 lần so với da không dùng kem chống nắng. 

Thông thường, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 khi không phải ra ngoài nhiều và phải sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 50 khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

Ngoài ra, bạn nên chọn loại kem chống nắng có ghi trên nhãn “UVA/UVB protection” hoặc “broad spectrum”, đây là loại kem chống nắng phổ rộng có thể bảo vệ được da trước tác hại của cả tia UVA và UVB.

Và cũng đừng quên kem chống nắng trung bình chỉ có công dụng trong 2 tiếng, nếu bạn hoạt động ngoài trời liên tục thì đừng quên bôi dặm lại để kem chống nắng vẫn phát huy tác dụng nhé.

Bổ sung các thành phần giảm lão hoá vào quy trình chăm sóc da (skincare)

Trên thị trường hiện nay có vô số sản phẩm được quảng cáo có tác dụng chống lại sự lão hoá, tuy nhiên thực tế mỗi loại có tác dụng hoàn toàn khác nhau. Khi chọn mua mỹ phẩm chống lão hóa, bạn hãy đọc qua thành phần có các chất sau hay không, để hiểu rõ công năng của sản phẩm mà mình sẽ sử dụng. Hãy cùng ATZ tìm hiểu các thành phần chính được sử dụng để chống lão hoá hiện nay nhé:

• Axit alpha hydroxy (AHA): AHA có thể giúp làn da của bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn bằng cách giảm các tác động của ánh nắng mặt trời, tẩy tế bào chết bên ngoài của da và giúp da giữ ẩm. Axit glycolic là một loại AHA phổ biến.
• Amoni lactate (Ammonium lactate): Nếu da bạn bị khô và bong tróc, amoni lactate có thể giúp giữ ẩm và loại bỏ tế bào chết trên da.
• Chất chống oxy hóa (Antioxidants): Các sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin E, C và coenzyme Q10, có thể phục hồi làn da lão hóa, và thậm chí có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tác động của các gốc tự do, các phân tử gây kích ứng da và khiến da bị viêm.
• Axit beta hydroxy (BHA): Tương tự như AHA, BHA giúp tẩy tế bào chết trên da của bạn. Chúng nhằm giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Trong danh sách thành phần sản phẩm, BHA có thể được liệt kê như salicylic axit, salicylate, sodium salicylate, willow extract, beta hydroxybutanoic axit, tropic axit hoặc trethocanic axit.
• Axit lactic: Axit lactic, một loại AHA có nguồn gốc từ sữa, thường được thêm vào kem dưỡng ẩm để giúp loại bỏ tế bào da chết và tăng cường độ ẩm cho làn da của bạn.
• Các peptit: Peptide là các thành phần protein đôi khi được thêm vào các sản phẩm chống lão hóa vì chúng có thể làm tăng collagen trong da của bạn, khiến da có vẻ dày hơn.
• Axit retinoic: Là thành phần vàng trong việc chống lão hóa ở da hiện nay. Một dạng vitamin A chuyên biệt. Sau khi thoa axit retinoic hàng ngày trong vài tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy kết cấu của da được cải thiện – sắc tố da của bạn sẽ đều màu và lượng collagen làm săn chắc da sẽ tăng lên.
• Urea: Một thành phần phổ biến trong kem dưỡng ẩm, urea làm tăng khả năng giữ nước của da và giảm sự xuất hiện vảy của da khô.
• Vitamin C: thúc đẩy tăng trưởng collagen, chống lại các nếp nhăn và thậm chí làm sạch các tác hại từ tia UV

Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa đều chứa nhiều hơn một trong các thành phần trên. Hãy nhớ rằng một số thành phần này có thể gây kích ứng da vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng các sản phẩm chống lão hóa cho da nhạy cảm.

Bạn nên tham khảo sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, mỹ phẩm organic.

Mỹ phẩm Ekia – thương hiệu mỹ phẩm hữu cơ chống lão hóa hàng đầu tại Pháp, có chứng nhận bởi hiệp hội ECOCERT (đơn vị hàng đầu trong chứng nhận các sản phẩm hữu cơ tại Pháp) là một gợi ý hay mà ATZ dành cho bạn.

Các dòng sản phẩm chống lão hoá của Ekia đều có thành phần chính là nhựa cây huyết rồng – một loại cây ở rừng Amazon – có chứa tổng cộng hơn 40 thành phần hoạt tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh, giúp kích thích, thúc đẩy sản sinh collagen & elastin, kích hoạt trao đổi chất và tái tạo da. 

Vì là sản phẩm hữu cơ nên phù hợp với cả làn da nhạy cảm, bạn có thể lựa chọn giữa nhiều dòng sản phẩm tuỳ thuộc vào tình trạng da của bạn: 

Đừng bỏ qua đôi mắt

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, tuy nhiên da mắt mỏng manh lại là chỗ để lộ dấu hiệu lão hoá nhanh nhất trên khuôn mặt, vì vậy, đừng bỏ qua bộ phận quan trọng này trong quá trình skincare của bạn. 

Vì cấu trúc mỏng và nhạy cảm, da mắt nên được nâng niu và sử dụng một loại mỹ phẩm khác với sản phẩm dùng cho da mặt. 

Nên ưu tiên sử dụng các loại mỹ phẩm hữu cơ, có chiết xuất thiên nhiên để vỗ về vùng da này, đồng thời kết hợp với việc massage nhẹ nhàng vùng mắt để giúp mỹ phẩm dễ dàng thẩm thấu. 

Mỹ phẩm Ekia của Pháp cũng là một lựa chọn tuyệt vời trong số các dòng sản phẩm hữu cơ dành cho mắt. Kem dưỡng mắt chống lão hoá của Ekia giúp giảm thiểu nếp nhăn, điều trị các dấu hiệu lão hoá và mệt mỏi, bảo vệ vùng viền mắt nhờ chiết xuất từ nhựa cây huyết rồng – thúc đẩy sản sinh collagen gấp 5 lần – và Axit Hyaluronic giúp làm mịn các nếp nhăn ngoài da. 

Rửa mặt thật dịu nhẹ

Rửa mặt rất quan trọng để loại bỏ bất kỳ sản phẩm chăm sóc da hoặc lớp trang điểm nào bạn đã thoa trong ngày, cũng như dầu tự nhiên trên da, chất ô nhiễm và vi khuẩn tích tụ. 

Tuy nhiên, thói quen chà xát mạnh khi rửa mặt với niềm tin sẽ giúp lấy đi sạch bụi bẩn trên da sẽ vô tình làm tổn hại đến da của bạn, kéo cho các nếp nhăn trở nên rõ nét hơn. Hoặc đôi khi việc dùng sai sữa rửa mặt cũng vô tình khiến da gặp phải tình trạng kích ứng. 

Hãy sử dụng một loại sữa rửa mặt thật dịu nhẹ để bảo vệ làn da và giữ cho nó có khả năng chống mất nước. Khi chọn sữa rửa mặt, hãy lưu ý đến độ pH. 

Nếu pH trong sữa rửa mặt quá cao, da bạn có thể bị kích ứng và khiến da càng khô hơn, hãy chọn một loại sữa rửa mặt có độ pH thấp vào buổi sáng và một loại sữa rửa mặt khác giúp tẩy sạch da nhưng vẫn dịu nhẹ vào buổi tối. 

Bạn cũng không cần phải mua các loại sữa rửa mặt có thành phần hoạt tính cầu kỳ vì sữa rửa mặt không lưu lại trên da của bạn quá lâu. 

Hãy thử qua sữa rửa mặt hữu cơ Ekia với thành phần cực kỳ dịu nhẹ, vừa cấp ẩm, vừa làm sạch, vừa giúp tái sinh phục hồi da, chống lão hóa cực kỳ an toàn nhờ thành phần thiên nhiên. 

Cung cấp độ ẩm và giữ ẩm

Tuổi tác càng cao, bã nhờn càng ít hoạt động. Mặc dù điều này có nghĩa là da bạn sẽ ít bị mụn hơn, nhưng nó cũng có nghĩa là da của bạn sẽ dễ bị khô hơn. Một trong những lý do lớn gây ra nếp nhăn là do da không đủ độ ẩm, nhưng may mắn là bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm. 

Tuy nhiên bạn cần phân biệt giữa việc cấp ẩm và giữ ẩm: 

• Cấp ẩm (hydrators) lấy nước từ môi trường ngoài hoặc bên trong cơ thể để cung cấp độ ẩm cho làn da 
• Giữ ẩm (moisture) là tạo ra một lớp màng ở trên da, ngăn không cho nước bốc hơi, thoát ra ngoài và khoá ẩm trên bề mặt, giữ nước chỉ hoạt động trên bề mặt da 

Thông thường các sản phẩm dưỡng ẩm trên thị trường đều có cả 2 công dụng này, tuy nhiên không phải lúc nào da bạn cũng cần cả 2 loại trên. Ví dụ: Nếu bạn có làn da khô tự nhiên quanh năm và có xu hướng bong tróc, rất có thể đó không phải là tình trạng mất nước do thời tiết gây ra, da của bạn chỉ gặp khó khăn trong việc giữ ẩm. Vì vậy, bạn sẽ cần dưỡng ẩm để tạo lớp màng bảo vệ trên bề mặt để khóa ẩm.

Nếu da bạn đang trong quá trình lão hóa, serum cấp nước công thức kép của Ekia là một gợi ý dành cho bạn. Một serum độc đáo, vừa cấp nước sâu vừa cấp nước rộng, duy trì độ ẩm tối đa trên da.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp bạn duy trì hoạt động thường xuyên và cải thiện mức năng lượng cũng như chức năng não của bạn.

Nó cũng đã được chứng minh là để giúp giữ cho làn da khỏe mạnh hơn và giảm các dấu hiệu lão hóa. Uống nước cũng là một phương pháp để dưỡng ẩm cho da và toàn bộ cơ thể. 

Trung bình, mỗi ngày bạn đừng quên cung cấp ít nhất 2l – 2.5l nước cho cơ thể nhé. 

Peel da 

Peel da được hiểu nôm na là biện pháp lột da. Peel da giúp loại bỏ tế bào sừng cũ, tái tạo làn da mới trẻ, khỏe và ít lão hoá hơn. Peel da có nhiều loại: Peel da vật lý và Peel da hoá học. 

Peel da vật lý (Mechanical peels) là phương pháp bào mòn, tẩy da cơ học bằng việc sử dụng các dụng cụ cầm tay để tẩy và lột lớp da chết trên bề mặt da. 

Peel da hóa học (Chemical peels) còn được gọi là tẩy tế bào chết với nồng độ cao. Trong quá trình này, người ta sử dụng các dung dịch axit khác nhau (axit salicylic, axit lactic, axit glycolic) trên da để tẩy da chết, làm sạch và tái tạo da.

Có nhiều mức peel da khác nhau: Nông, trung bình và sâu. 

• Peel nông sử dụng axit nhẹ như axit alpha-hydroxy để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Nó chỉ thâm nhập vào lớp ngoài cùng của da. 
• Peel trung bình: sử dụng axit trichloroacetic hoặc glycolic để đạt đến lớp giữa và lớp ngoài của da, giúp loại bỏ các tế bào da bị hư hỏng. 
• Peels sâu: thâm nhập hoàn toàn vào lớp giữa của da để loại bỏ các tế bào da bị tổn thương. Phương pháp này sẽ gây sưng tấy và đỏ nghiêm trọng, kèm theo cảm giác đau rát hoặc đau nhói. Sẽ mất khoảng hai tuần để da mới phát triển.

Trừ trường hợp peel mở mức rất nông, có thể sử dụng các sản phẩm peel da được bán trên thị trường (lưu ý đọc thật kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng), thì các trường hợp peel da còn lại, bạn cũng không nên tự mình thực hiện, hãy đến các cơ sở y tế hoặc các trung tâm thẩm mỹ có uy tín để được tư vấn. 

Tẩy tế bào chết vật lý hoặc hoá học 

Khi bạn già đi, làn da của bạn hoạt động chậm lại. Các tế bào da chết không được thay thế bằng các tế bào mới nhanh chóng, có nghĩa là da của bạn bắt đầu xỉn màu, không đều màu và dễ lộ các dấu hiệu lão hoá. Tẩy tế bào chết là một cách tuyệt vời để giúp loại bỏ tế bào chết trên da của bạn.

Có hai loại tẩy tế bào chết chính: vật lý và hóa học. Tốt nhất bạn nên tránh các sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý có hạt to, vì nó khiến da bạn dễ bị chảy xệ hơn, thậm chí nếu không cẩn thận bạn có thể gây xây xát cho da. 

Tẩy da chết hoá học là sử dụng axit để phá vỡ các liên kết giữa các tế bào da với nhau, lấy đi lớp da chết trên bề mặt. Tẩy da chết hoá học giúp làm mờ các sắc tố không đồng đều, cung cấp nước cho làn da, lỗ chân lông thông thoáng và làm giảm các dấu hiệu lão hoá da. 

Có nhiều chất tẩy da chết hoá học, thường được sử dụng nhiều nhất phải kể đến AHA, BHA và Retinol. 

Tuy nhiên khi sử dụng tẩy da chết hoá học, bạn nên lưu ý đến nồng độ của axit. Với nồng độ nhẹ, bạn có thể tự thực hiện tại nhà, nhưng nếu nồng độ quá mạnh, nó được xem như một dạng khác của peel da. 

Đối với da vùng body, hãy ưu tiên sử dụng sản phẩm tẩy da vật lý, vì cấu trúc da body không mỏng như da mặt, bạn có thể sử dụng tẩy tế bào chết có các hạt giúp lấy đi bụi bẩn và làm mềm mịn da. Gợi ý bạn sử dụng dầu muối tắm Himalaya 100% thành phần thiên nhiên an toàn cho da nhé.

>>> Xem thêm bài viết: Tẩy tế bào chết: cách làm đúng và những điểm cần lưu ý!

Sử dụng phương pháp lăn kim vi điểm

Lăn kim vi điểm là phương pháp sử dụng hàng ngàn mũi kim cực nhỏ để tạo ra những tổn thương giả trên da, lúc này cơ thể sẽ tự động kích thích tạo ra collagen và elastin để bù đắp phần bị tổn thương, do đó có thể cải thiện sẹo và nếp nhăn nhỏ, giảm tăng sắc tố và trẻ hóa da, phục hồi da lão hoá.

Lăn kim thường được sử dụng kèm với tế bào gốc. Thông qua những vết thương giả, tế bào gốc sẽ thẩm thấu nhanh và dần giúp cho làn da giải quyết được khu vực bị sẹo rỗ và nhiều vấn đề khác của da.

Phương pháp này chống chỉ định dành cho những làn da nhạy cảm hoạc da yếu vì không có khả năng tự phục hồi hoặc khả năng tự phục hồi kém. 

Sau khi lăn kim cần đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt chế độ chăm sóc và bảo vệ da để đạt hiệu quả tốt, nếu không rất có thể da sẽ trở lại tình trạng như cũ, thậm chí bị mỏng đi và dễ lão hoá hơn. 

Sử dụng phương pháp laser

Hiện nay, phương pháp laser cũng được nhiều người sử dụng để điều trị sẹo mụn và giảm sắc tố đen trên da. Laser cũng là một phương pháp tuyệt vời để làm mờ các nếp nhăn và vết chân chim, đồng thời tái tạo bề mặt da để có một làn da tươi sáng, trẻ trung, chống lại các dấu hiệu lão hoá. 

Laser bề mặt yêu cầu sử dụng một trong hai loại laser: carbon dioxide (CO2) hoặc erbium. CO2 giúp loại bỏ sẹo, mụn cóc và nếp nhăn, trong khi erbium giải quyết các vấn đề bên ngoài như nếp nhăn. 

Tuy nhiên nếp nhăn có thể sẽ quay lại sau một thời gian, vì vậy bạn phải thực hiện lại quy trình điều trị bằng laser để duy trì làn da căng khoẻ. 

Sử dụng các chất tiêm làm đầy

Nếu nếp nhăn trên trán khiến bạn già đi trông thấy, bạn cũng có thể cân nhắc đến việc tiêm filler hoặc botox. 

• Team filler sẽ giúp làm đầy các nếp nhăn, sẹo trên khuôn mặt. Các dịch vụ team filler thường được sử dụng là tiêm vào rãnh cười, tiêm má baby… 
• Botox: hẳn bạn đã nghe qua phương pháp này. Đây là phương pháp được các ngôi sao Hàn Quốc sử dụng rất nhiều. Botox được hiểu đơn giản là ngăn chặn hoạt động của các cơ trên mặt, một số nếp nhăn sẽ từ từ mờ dần và bị loại bỏ. 

Ưu điểm của 2 phương pháp này là ít tốn kém hơn, ít chịu đau đớn do can thiệp bằng thẩm mỹ hơn, làn da lão hóa sẽ biến mất ngay lập tức. Tuy nhiên các phương pháp này chỉ mang tính tạm thời, không kéo dài nên cần thường xuyên tiêm lại để duy trì. 

Hãy lưu ý các phương pháp này dù thông dụng nhưng vẫn có tác dụng phụ, hãy tìm hiểu thật kỹ lưỡng trước khi quyết định làm đẹp bằng phương pháp này bạn nhé. 

Can thiệp bằng thẩm mỹ 

Hiện nay có rất nhiều phương pháp thẩm mỹ trên thị trường có công dụng trẻ hoá da, chống lão hoá hoặc phục hồi da đã lão hoá mà bạn có thể tìm hiểu. Sau đây là một vài phương pháp đang có trên thị trường mà bạn có thể tham khảo qua:

• Căng da siêu âm: Phương pháp điều trị này đi sâu vào các lớp của da, thúc đẩy sản sinh collagen, giúp làn da mịn màng và săn chắc hơn theo thời gian. 
• Căng da 3D: giúp loại bỏ mỡ thừa, căng cơ dưới da để cải thiện độ săn chắc. Bạn có thể nhận được một làn da giảm nhăn rõ rệt ngay lập tức. 
• Sử dụng máy móc công nghệ cao để nâng cơ mặt: là công nghệ sử dụng sóng siêu âm tác động nhiệt, giúp kích thích sản sinh collagen và elastin mới cho da 
• Sử dụng công nghệ cao xóa nhăn: sử dụng máy móc công nghệ cao tác động dưới da, làm các collagen co lại, săn chắc và trẻ hoá. 

Ưu điểm của các phương pháp can thiệp bằng thẩm mỹ là bạn sẽ có một kết quả cực kỳ đáng ngạc nhiên và nhanh chóng, da bạn thậm chí có thể trẻ ra đến 10 tuổi gần như ngay lập tức.  Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp này là chi phí đi kèm thường rất cao. 

Sử dụng tinh dầu chống lão hóa

Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp điều trị lão hoá da một cách tự nhiên hơn, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng các loại tinh dầu.

Tinh dầu không thể loại bỏ nếp nhăn, nhưng chúng có thể giúp giảm thiểu chúng. Tinh dầu cũng có thể:

• Tăng cường collagen
• Làm đều màu da
• Giảm viêm
• Thúc đẩy sự thay đổi tế bào da
• Bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường

Để sử dụng tinh dầu trong việc chống lão hóa, bạn hãy làm theo các bước sau:

Bước 1: Lựa chọn 1 loại tinh dầu có chứa chất chống oxy hóa: 

• Tinh dầu hương thảo: Loại thảo mộc này được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao. Hương thảo cũng có thể giúp giảm sưng/viêm, giảm lão hoá da và giảm căng thẳng.
• Tinh dầu Chanh: Chanh được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh, chứa nhiều vitamin C. 

Bước 2: Lựa chọn một loại tinh dầu có khả năng làm mềm và giữ ẩm 

• Tinh dầu hoa hồng: Tinh dầu hoa hồng cũng có khả năng chống oxy hóa và kháng khuẩn, nó cũng có thể làm giảm đau và lo lắng, đồng thời làm mềm mịn da. 
• Tinh dầu gỗ đàn hương (Sandalwood): Tinh dầu đàn hương có đặc tính dưỡng ẩm do có chứa các chất làm mềm tự nhiên, giúp giữ nước trong da của bạn. Chúng cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
• Tinh dầu phong lữ (Geranium): Phong lữ đã được nghiên cứu về khả năng cân bằng độ ẩm và tái tạo tế bào da ở những người bị mụn trứng cá.
• Tinh dầu nhũ hương/Trầm hương (Frankincense): dầu trầm hương có thể giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết đốm nâu trên da. Điều này có thể cải thiện tông màu da đồng thời làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. 
• Tinh dầu oải hương (Lavender): Bạn có thể đã nghe nói về lợi ích của tinh dầu oải hương trong việc giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon. Tinh dầu oải hương cũng giúp ích cho việc chống lão hoá da. Trong tinh dầu oải hương có chứa chất chống oxy hoá, nó cũng có khả năng làm dịu da và giảm xỉn màu. 

Bước 3: Lựa chọn dầu dừa như một chất dẫn nhập, đưa hỗn hợp tinh dầu thấm sâu vào da

Để sử dụng, bạn hãy hòa tinh dầu ở bước 1 và bước 2 với nhau, sau đó sử dụng dầu dừa nguyên chất như một chất dẫn. Thoa hỗn hợp tinh dầu trên vào da từ 1-2 lần mỗi ngày, như một loại serum dưỡng da chống lão hoá. 

Thực hiện bài massage da nâng cơ mặt 

Nếu bạn muốn nâng cơ mặt tự nhiên, hãy thử các bài tập cho da mặt. Bạn có thể làm những điều này tại nhà và không tốn tiền.

Một nghiên cứu của Tiến sĩ Murad Alam, phó chủ tịch kiêm giáo sư da liễu tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern, cho thấy thực hiện các bài tập mặt hàng ngày có kết quả tích cực cho việc chống lão hóa da.

Hãy tham khảo cách massage sau để chống lão hoá da mỗi ngày:

Duy trì thói quen này mỗi ngày trong nhiều năm sẽ giúp da bạn cải thiện rõ rệt nếp nhăn đấy. 

Bạn hãy kết hợp tinh dầu với bài massage nâng cơ mặt để tinh dầu dễ thẩm thấu vào da hơn nhé.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tình trạng da, xương khớp cũng như cải thiện tâm trạng tốt hơn, giúp chống lại các dấu hiệu lão hoá từ trong ra ngoài.

Vì vậy, hãy xây dựng cho mình một chế độ tập luyện thường xuyên và lành mạnh. Bạn nên: 

• Dành 2.5h – 5h mỗi tuần tập thể dục cường độ trung bình (đi dạo, đạp xe, khiêu vũ, bơi lội…) 
• Dành 1.25h – 2.5h mỗi tuần tập thể dục cường độ mạnh hoặc kết hợp cả hai (cardio, workout, hiit…)

Bổ sung những loại thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất/Thay đổi chế độ dinh dưỡng 

Hẳn là bạn từng nghe qua câu nói “you are what you eat”, thực phẩm bạn nạp vào mỗi ngày sẽ có tác động cực kỳ lớn đến làn da của bạn, vì vậy, ngay từ bây giờ hãy bổ sung top 10 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho da lão hoá sau: 

• Cải xoong: trong cải xoong có chứa rất nhiều canxi, kali, vitamin A, C, K, B1, B2… giúp tăng lưu thông và cung cấp các khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể. 
• Ớt chuông đỏ: Ngoài hàm lượng cao vitamin C – rất tốt cho việc sản xuất collagen – ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh có nhiều đặc tính chống viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường. 
• Đu đủ: rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa.
• Việt quất: rất giàu vitamin A, C và một chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin – giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng, ô nhiễm và ngăn ngừa mất collagen.
• Bông cải xanh: Bông cải xanh là một loại thực phẩm chống viêm, chống lão hóa với nhiều vitamin C và K, nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, lutein… 
• Rau chân vịt (cải bó xôi): Rau chân vịt siêu dưỡng ẩm và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Nó cũng giàu vitamin A, C, E và K… Hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường sản xuất collagen. 
• Các loại hạt: Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó chứa các axit béo omega-3 chống viêm nhiễm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 
• Quả bơ: Bơ có nhiều axit béo chống viêm giúp da mềm mại, mịn màng. Hàm lượng cao vitamin A trong bơ có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết. 
• Khoai lang: Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da. Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và E tuyệt vời.
• Hạt lựu: Lựu chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Lựu cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Tránh xa các loại thực phẩm làm đẩy nhanh quá trình lão hoá 

Có rất nhiều loại thực phẩm rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày nhưng lại vô tình đẩy nhanh quá trình lão hoá của bạn, hãy thuộc nằm lòng để tránh xa bạn nhé: 

• Khoai tây chiên: Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng nhanh quá trình lão hóa.
• Bánh mì trắng: Khi carbohydrate tinh chế tích hợp với protein, nó gây ra sự hình thành các hoạt chất có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da, đẩy quá trình này trở nên nhanh hơn.
• Đường trắng: Đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu đối với những vấn đề về da và góp phần hình thành các hoạt chất gây hại cho collagen. 
• Bơ thực vật: chứa các axit béo chuyển hóa làm cho da dễ bị tổn thương hơn trước bức xạ tia cực tím, có thể làm hỏng collagen và giảm độ đàn hồi của da.
• Thịt chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và sulfit, tất cả đều có thể làm da mất nước và làm suy yếu collagen do gây viêm. 
• Soda và cà phê: cả hai đều có hàm lượng cafein cao, gây mất ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn. 
• Thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao: Một số loại dầu không bão hòa đa chứa nhiều axit béo omega-6, như dầu ngô hoặc dầu hướng dương, có thể làm tăng mức độ lão hoá da. 

Thư giãn tâm trí 

Vui vẻ và giảm bớt căng thẳng sẽ giúp bạn sống lâu và trẻ lâu. Để giữ cho tâm trạng của bạn phấn chấn, hãy thử dành thời gian làm các việc sau:

• Dành thời gian cho bạn bè và những người thân yêu: Các mối quan hệ có ý nghĩa và mạng lưới xã hội mạnh mẽ giúp cải thiện tinh thần và thể chất cũng như tuổi thọ. 
• Nuôi thú cưng: nuôi một con vật cưng có thể khiến bạn giảm căng thẳng và huyết áp, giảm cô đơn và tâm trạng tốt hơn.
• Chấp nhận tuổi của bạn: Có bằng chứng cho thấy những người duy trì thái độ tích cực về lão hóa sống lâu hơn. Lão hóa là điều không thể tránh khỏi và học cách đón nhận nó có thể tạo nên sự khác biệt.
• Làm những điều bạn thích: Dành thời gian để tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích sẽ thúc đẩy hạnh phúc của bạn. 
• Đi du lịch: Đây là một cách tốt để “F5” bản thân, đón nhận những điều mới mẻ và tạo cơ hội cho cơ thể nghỉ ngơi. 
• Thiền: Thiền kết hợp với hơi thở đều đặn có thể khiến bạn cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng, cải thiện cảm xúc, tăng chức năng miễn dịch, tăng sự bình an trong tâm trí… điều này giúp bạn có lối sống tốt hơn và có thể giúp bạn trẻ lâu hơn. 

Bỏ thuốc lá và giảm rượu/bia 

Hút thuốc và rượu đều được chứng minh là gây lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Một số chất độc trong khói thuốc lá làm tổn thương collagen và elastin dẫn đến lão hóa da sớm. Hút thuốc lá cũng làm co thắt mạch máu. Các mạch máu bị co thắt dẫn đến hạn chế lưu lượng máu và oxy đến các tế bào da, thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Đối với rượu, rượu có thể gây ra một loạt các vấn đề đối với da, bao gồm mẩn đỏ, bọng mắt, mất collagen và tạo ra các nếp nhăn. 

Rượu làm cạn kiệt chất dinh dưỡng, làm mất vitamin A trong cơ thể, trong khi đó, Vitamin A đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của tế bào mới và sản xuất collagen, đảm bảo rằng da đàn hồi và không có nếp nhăn. 

Việc uống rượu thường xuyên không chỉ tác động đến các bộ phần khác, mà còn trực tiếp đẩy làn da đến bờ vực lão hoá sớm. 

Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó cũng đóng một vai trò lớn trong việc chống lão hoá da. Bạn đã bao giờ bắt gặp mình với đôi mắt thâm quầng sau một đêm thức khuya và sau đó là hàng loạt nếp nhăn li ti xuất hiện dưới khoé mắt hay chưa? 

Bên cạnh việc chống lão hoá, ngủ đủ giấc còn đem lại cho bạn vô số công dụng tuyệt vời, nó đã được chứng minh là:

• Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
• Giảm căng thẳng và trầm cảm
• Giảm nguy cơ béo phì
• Giảm viêm
• Cải thiện sự tập trung

Sử dụng thực phẩm chức năng 

Hiện nay trên thị trường có vô số thực phẩm chức năng giúp tăng sinh collagen. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm này để bổ sung lượng collagen bị mất, chống lại các dấu hiệu lão hoá. Một số loại thực phẩm chức năng thường thấy: 

• Collagen peptide: Thị trường cho chất bổ sung này đã trở nên phổ biến trong vài năm qua vì một lý do: Nó hoạt động để bổ sung collagen bị phân hủy trong cơ thể. Bạn có thể dùng nó ở nhiều dạng, bao gồm cả nước uống collagen. Thực hiện hàng ngày và kiên trì để thấy kết quả.
• Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này sửa chữa các tế bào da bị hư hỏng, bảo vệ da khỏi các gốc tự do và thậm chí hỗ trợ sản xuất collagen.

Có một vài nghiên cứu đã được các nhà khoa học thực hiện để kiểm chứng mức độ hiệu quả của collagen khi bổ sung vào cơ thể. Họ cho các tình nguyện viên uống 5 gam collagen mỗi ngày. Kết quả là độ khô trên da, nếp nhăn và độ sâu nếp nhăn cải thiện sau 60 ngày, mật độ collagen và độ săn chắc của da được cải thiện sau 12 tuần. 

Bạn có thể sử dụng Collagen C được chiết xuất từ cá, chứa vitamin C giúp tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, cấp nước cùng vô số lợi ích khác. 

Lão hoá da thực sự là một vấn đề nghiêm trọng và điều đáng sợ hơn hết là nguyên nhân gây lão hoá da hoá ra lại quá quen thuộc với chúng ta, như ánh nắng mặt trời, khói thuốc lá, ô nhiễm, thói quen sinh hoạt, ăn uống, chăm sóc, tập luyện… 

Vì vậy, nếu bạn còn 20s tuổi, xin chúc mừng vì bạn vẫn có thể phòng ngừa ngay từ bây giờ. Nếu bạn 30s tuổi trở lên, đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể khắc phục các dấu hiệu lão hoá. 

Đừng quên bổ sung các dòng mỹ phẩm chống lão hoá hữu cơ của Ekia vào danh mục sản phẩm skincare của bạn, với thành phần 100% organic được chứng nhận bởi đơn vị hàng đầu tại Pháp, Ekia có thành phần cực nhẹ dịu phù hợp với cả làn da nhạy cảm nhất, nhưng mang lại kết quả nhanh chóng đáng ngạc nhiên, hãy thử để cảm nhận sự lão hoá giảm đi rõ rệt. 

Đừng ngần ngại đến hệ thống các cửa hàng của ATZ Organic trên toàn quốc để trải nghiệm sản phẩm này. Hoặc bạn cũng có thể truy cập vào Fanpage ATZ để được tư vấn. 

Sứ mệnh của ATZ là đưa đến cho bạn những sản phẩm organic chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp có chất lượng tốt nhất. 

Xin được đồng hành cùng bạn!