Hướng dẫn cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả

Bánh chuối yến mạch là một loại bánh thường xuất hiện trong thực đơn của người ăn kiêng, giảm cân và những người quan tâm đến sức khỏe. Đây là một loại bánh cực kỳ thơm ngon, bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Bánh chuối yến mạch với nguồn nguyên liệu đơn giản, cách làm dễ dàng là món ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt món bánh này có thể mix với nhiều nguyên liệu khác nhau và nhiều cách làm, giúp bạn tạo ra những món ăn thơm ngon, hấp dẫn.

Trong nội dung bài viết này, Thegioiwhey.com sẽ hướng dẫn bạn cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân đơn giản và nhanh chóng nhất. Mời các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Mục Lục

Lợi ích của bánh chuối yến mạch

Bánh yến mạch chuối là một loại bánh ăn kiêng dành cho những người muốn giảm cân và quan tâm đến sức khỏe. Món bánh này có thành phần chính là yến mạch, chuối cùng các nguyên liệu khác, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe.

Món bánh yến mạch chuối có nhiều lợi ích tuyệt vời như sau:

Không gây tăng cân:

Yến mạch là nguồn tinh bột lành mạnh, giàu năng lượng, dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho hoạt động trí não và thể chất, không gây tăng cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cải thiện cơ bắp

: Yến mạch thúc đẩy quá trình giảm mỡ, bảo toàn lượng cơ trong quá trình tập luyện.
Bổ sung dưỡng chất

: Yến mạch và chuối có nhiều

vitamin

, khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt nó chứa ít calo, nhiều chất xơ giúp bạn no lâu và không gây béo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Cung cấp sắt

: Yến mạch có chứa chất sắt, đây là nguồn khoáng chất cần thiết để vận chuyển oxy trong máu đến các cơ.

Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân

Bánh yến mạch chuối giảm cân có rất nhiều cách làm, nó có thể kết hợp với nhiều nguồn nguyên liệu khác để tạo nên những món bánh thơm ngon. Dưới đây Thế Giới Whey sẽ chia sẻ đến các bạn 5 cách chế biến bánh yến mạch chuối đơn giản và nhanh chóng nhất.

Cách làm bánh chuối yến mạch

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 quả chuối chín, 1 ít hạt bí xanh hoặc nho khô, 50g bột yến mạch, 1 muỗng cà phê bột ca cao, 1 muỗng cà phê bột nở, 1 muỗng canh sữa tươi.

Cách chế biến:

Chuối bạn lột bỏ vỏ cắt khúc 1,5 quả chuối rồi dùng nĩa nghiền nát. 1/2 quả chuối còn lại cắt lát mỏng để trang trí bánh.
Bạn cho 50g bột yến mạch, 1 muỗng cà phê bột nở, 1 muỗng canh sữa tươi, 1 muỗng cà phê bột ca cao vào tô chuối đã nghiền và trộn đều hỗn hợp.
Tiếp theo, làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 160 độ C trong 10 – 15 phút.
Đổ hỗn hợp bánh vừa trộn ra khuôn tròn nhỏ hoặc mẫu khuôn mà bạn yêu thích, trang trí lên bề mặt 1 lát chuốt, 4-5 hạt bí xanh hoặc nho khô. Sau đó cho bánh vào lò nướng, nướng ở nhiệt 160 độ C trong vòng 25 phút.

Như vậy bạn đã hoàn thành những chiếc bánh chuối yến mạch giảm cân. Bánh sẽ có màu nâu của bột ca cao, vị ngọt thơm của chuối, bánh vừa mềm vừa bông xốp thơm ngon, hấp dẫn.

Cách làm bánh yến mạch chuối sữa chua

Bánh yến mạch chuối sữa chua với những thành phần nguyên liệu hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả, có thể sử dụng thay thế bữa ăn phụ. Bánh chế biến dễ dàng, hương vị thơm ngon, hấp dẫn phù hợp dành cho mọi đối tượng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 1 quả chuối chín, 1 quả trứng gà, 1 hộp sữa chua không đường, 100g bột yến mạch, 50g yến mạch cán dẹt, 5g bột nở (baking powder).

Cách chế biến:

Đầu tiên dùng nĩa nghiền nát chuối, cho trứng, sữa chua, bột yến mạch, yến mạch, bột nở vào trộn đều. Nếu hỗn hợp đặc thì cho thêm sữa tươi không đường, nếu loãng thì cho thêm bột vào.
Tiếp theo làm nóng lò nướng trước ở nhiệt độ 170 độ C trong khoảng 5-10 phút.
Đổ hỗn hợp bột vào khuôn, rắc thêm các loại hạt như nho khô, hạnh nhân, hạt bí xanh lên mặt bánh rồi cho bánh vào lò nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong khoảng 15 phút.

Bánh yến mạch chuối hạt óc chó

Bánh yến mạch chuối hạt óc chó là sự kết hợp giữa 3 nguyên liệu giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe là yến mạch, chuối và hạt óc chó. Để làm món bánh yến mạch chuối hạt óc chó bạn cần thực hiện như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: 50g yến mạch, 1 quả chuối, 10g hạt óc chó, bột quế, mật ong.

Cách thực hiện:

Bước 1

: Nghiền nát chuối, cho hạt óc chó, yến mạch, mật ong, bột quế vào trộn đều.
Bước 2

: Đổ hỗn hợp bột đã trộn vào khay nướng. Lưu ý nên quét 1 lớp dầu ăn vào khay nướng trước khi đổ bánh vào để chống dính.
Bước 3

: Bật lò nướng trước 10 phút rồi cho khay bánh vào nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong 15-20 phút.

Bánh yến mạch chuối táo

Bánh chuối yến mạch táo một loại bánh cực kỳ thơm ngon, cung cấp nguồn tinh bột và dinh dưỡng chất lượng cho bạn, giúp no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả chuối sứ chín, 1/4 quả táo, 100g yến mạch, 1 lòng đỏ trứng gà, 1 ít dầu ăn

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn lột bỏ vỏ chuối, dùng nĩa nghiền nhuyễn chuối. Táo gọt vỏ, cắt nhỏ.
Tiếp theo, cho thêm vào tô chuối nghiền yến mạch, táo, lòng đỏ trứng, trộn đều với nhau.
Kế đến bạn phết 1 lớp dầu ăn vào khay nướng rồi đổ hỗn hợp bột vào khay. Cắt một miếng chuối và táo xếp lên trên bề mặt bánh để trang trí.
Cuối cùng cho bánh vào lò nướng, nướng 10 phút ở nhiệt độ 180 độ C.

Bánh yến mạch chuối hạt lanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g yến mạch, 1 quả chuối sứ chín, 40g bơ đậu phộng, hạt lanh.

Cách chế biến

Đầu tiên bạn lột bỏ vỏ chuối, dùng nĩa dầm nhuyễn chuối, hạt lanh xay mịn thành bột. Kế đến cho yến mạch, bơ đậu phộng, bột hạnh lanh vào trộn đều.
Tiếp theo đổ bánh vào khuôn nướng rồi cho thêm một ít hạt lạnh lên bề mặt bánh.
Cuối cùng làm nóng lò nướng trước, rồi cho bánh vào lò nướng với 175 độ C trong khoảng 10 – 15 phút.

Như vậy trên đây Thế Giới Whey vừa chia sẻ với bạn những cách làm món bánh yến mạch chuối giảm cân đơn giản và nhanh chóng nhất. Nếu bạn có thắc mắc gì có thể liên hệ Thế Giới Whey để được hỗ trợ giải đáp nhé!

Bạn quan tâm đến chủ đề thể hình, giảm cân có thể tham khảo tại chuyên mục Kiến thức thể hình. Thế Giới Whey đã chia sẻ rất nhiều bí quyết giảm cân hữu ích như: thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, ăn gì để giảm mỡ bụng….. Trong thời gian tới, Thế Giới Whey sẽ tiếp tục chia sẻ đến bạn nhiều thông tin hữu ích về thể hình, giảm cân, hãy đón xem.

Thế Giới Whey chuyên cung cấp các dòng thực phẩm hỗ trợ giảm cân, tăng cơ như Whey Protein, Mass Gainer,…. Khi cần mua các dòng sản phẩm bổ sung thể hình bạn hãy ghé website tham khảo và lựa chọn sản phẩm mình cần.

THÔNG TIN LIÊN HỆ