Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có thể giảm cân không?

Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không? Câu hỏi này đã trở thành nỗi băn khoăn chung của rất nhiều người, đặc biệt là những người đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân. Ngày hôm nay hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về món ngon thuần Việt này cũng như lượng calo mà nó cung cấp nhé!

Gỏi cuốn bao nhiêu calo?

Là một món ngon thuần Việt, gỏi cuốn được rất nhiều người yêu thích nhờ hương vị thanh mát đặc trưng mà nó đem lại. Sự kết hợp các nguyên liệu một cách khéo léo đã tạo thành một món ăn dân dã, bình dị nhưng cũng không kém phần bắt mắt, ngon miệng. Mỗi chiếc gỏi cuốn với những nguyên liệu truyền thống thường cung cấp khoảng 53 calo. Mức năng lượng này sẽ có sự chênh lệch tùy vào số lượng và loại nguyên liệu sử dụng để làm món gỏi.

Món gỏi cuốn hiện nay đã được sáng tạo, biến tấu theo rất nhiều cách tùy vào khẩu vị của từng người, mỗi loại gỏi cuốn này lại chứa lượng calo khác nhau, cụ thể:

• Gỏi cuốn chay với thành phần từ rau củ tự nhiên chứa khoảng 30 đến 49 calo/chiếc.

• Gỏi cuốn với tôm thịt cung cấp nhiều năng lượng hơn một chút, từ 60 đến 70 calo/chiếc.

• Gỏi cuốn với tôm chứa khoảng 49 calo trong mỗi cuốn.

• Gỏi cuốn từ thịt heo thì mỗi cuốn chứa khoảng 56 đến 67 calo.

Gỏi cuốn có gây béo không?

Với các thông tin trong phần trên, bạn đã nắm được gỏi cuốn bao nhiêu calo rồi đúng không nào? Vậy với lượng calo ấy thì gỏi cuốn có gây béo khi ăn không? Nói một cách chính xác thì điều này còn phụ thuộc vào số lượng cuốn gỏi mà bạn ăn hàng ngày.

Lượng calo cần thiết cho hoạt động bình thường của mỗi người là khoảng 2000 calo. Trung bình mỗi cuốn gỏi chứa khoảng 53 calo nên bạn ăn quá nhiều món này trong một ngày, khoảng trên 38 cái, thì có thể dẫn đến tình trạng tích mỡ gây tăng cân. Tuy nhiên trên thực tế, không ai ăn nhiều gỏi như vậy hàng ngày cả vậy nên bạn có thể yên tâm thưởng thức món ăn này mà không lo bị béo nhé.

Tùy vào lượng calo trong mỗi loại gỏi mà bạn có thể tính toán số lượng cuốn gỏi có thể ăn mỗi bữa sao cho hợp lý để không gây tăng cân nhé.

Ăn gỏi cuốn có giảm cân được không?

Đối với người ăn kiêng thì việc nắm được lượng calo trong các món ăn hàng ngày là cực kì quan trọng. Và câu hỏi “Ăn gỏi cuốn có giảm cân được không?” Cũng được nhiều người đặt ra.

Với hàm lượng dưỡng chất và năng lượng mà gỏi cuốn cung cấp thì đây chính là món ăn phù hợp để bạn làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng giữ dáng của mình. Một cuốn gỏi bình thường cung cấp khoảng 0,36 mg sắt; 4,85g tinh bột; 1,97g chất béo; 3,4g protein,… có thể thấy, lượng tinh bột, chất béo có trong món ăn này khá thấp, nhưng lượng chất đạm, chất xơ, chất khoáng và vitamin thì lại khá phong phú và dồi dào.

Chỉ cần ăn vài chiếc gỏi cuốn là bạn sẽ thấy no bởi lượng chất xơ dồi dào trong những cuốn gỏi sẽ chuyển hóa, làm giảm lượng calo dung nạp hiệu quả. Cùng với đó, chúng cũng thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, làm chuyển hóa nhanh chất béo, hạn chế hiện tượng tích tụ mỡ thừa và đến tác dụng giảm cân khá tốt.

Ngoài tác dụng giảm cân, đẹp dáng thì lượng chất dinh dưỡng từ các nguyên liệu như hải sản, thịt nạc, rau xanh,… cũng sẽ bổ sung cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết, tăng cường chức năng miễn dịch, cung cấp chất xơ, vitamin và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Cách ăn gỏi cuốn giảm cân hiệu quả nhất

Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, calo thấp và hương vị độc đáo mà gỏi cuốn là món ăn không thể bỏ qua đối với người ăn kiêng. Tuy nhiên để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

• Ăn từ 10 đến 20 cuốn gỏi thay cho bữa chính để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao hơn.

• Khi ăn, bạn nên cuốn cùng nhiều loại rau xanh, củ quả, thịt nạc luộc, hạn chế các nguyên liệu chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, tinh bột.

• Khi chế biến gỏi cần chú ý cân bằng các chất dinh dưỡng để đem lại công dụng giảm cân an toàn và không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

• Nên chọn các loại sốt chấm, nước chấm chứa ít năng lượng với hàm lượng calo và đường thấp.

• Bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, không ăn đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, không ăn thức ăn nhanh, hạn chế bia rượu,… để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Vậy là những thông tin liên quan đến vấn đề gỏi cuốn bao nhiêu calo cũng như cách ăn gỏi cuốn giảm cân đã được chúng tôi tổng hợp và đề cập chi tiết ở phía trên. Mong rằng bài viết sẽ bạn hiểu hơn về món ăn truyền thống này và làm phong phú thêm thực đơn giảm cân, giữ dáng của mình. Đừng quên chia sẻ nếu thấy các thông tin này hữu ích nha. Chúc bạn giảm cân thành công và cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.