Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không và những lưu ý khi ăn dứa | Muasalebang – Muasalebang

1. Có bao nhiêu calo trong dứa?

Dứa được biết đến như một thực phẩm giảm cân hoàn toàn. Dứa không chỉ có vị ngon mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo thông tin do USDA cung cấp, 165g dứa tươi cung cấp 82,5 calo và bao gồm các chất dinh dưỡng như:

Ngoài ra, dứa chứa hàm lượng chất béo thấp và hàm lượng natri cao, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một cốc nước dứa 300ml sẽ chứa 130 calo.

2. Dứa có béo không?

Dứa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất ngon. Nhưng hương vị thơm ngon của dứa nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều dứa sẽ béo nhưng thực ra dứa có lượng calo rất thấp và ăn nhiều dứa cũng không gây béo.

Nó chứa ít calo và carbohydrate hơn

Giống như hầu hết các loại trái cây, calo của dứa đến từ carbs. 165 gam dứa tươi chứa 82 calo và 22 gam carbohydrate. Trong số 22 gam này, có 16 gam là fructozơ.

Có thể thấy, hàm lượng đường trong dứa không cao lắm và dứa được coi là loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) ở mức trung bình. Chỉ số đường huyết trong dứa thấp hơn nhiều so với chuối và dưa hấu.

Nó chứa các enzym phân hủy protein và chất béo trong dạ dày

Dứa có chứa bromelain – một loại enzyme phân hủy protein trong cơ thể, giúp đốt cháy chất béo trong dạ dày và đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, ăn kiêng thơm giúp giảm cân nhanh chóng và hoàn toàn không gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Theo nghiên cứu, bromelain trong dứa thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ các phân tử protein và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh cũng cải thiện sự trao đổi chất, điều này cũng có thể giúp bạn giảm vài cân. Ngoài ra, tiêu hóa tốt có thể giúp giảm táo bón.

Nó chứa nhiều chất xơ

Dứa chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan nên ăn dứa sẽ mang lại cảm giác no lâu. Từ đó, giảm cảm giác thèm ăn, kích thích chuyển hóa năng lượng và chống tích mỡ.

Nó làm giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn đủ nước

Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và nước để giữ cho bạn đủ nước và đủ nước. Khi cơ thể đủ nước, bạn sẽ kiềm chế được cảm giác thèm ăn và tránh được những cám dỗ từ những món ăn ngon khác.

Anh ấy giàu Mangan

Dứa rất giàu mangan giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate trong cơ thể, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân toàn diện.

Có một điều có thể bạn chưa biết, đó là mangan tương đương với mỡ bụng nên ăn dứa sẽ là cách giúp bạn đánh bay mỡ bụng đó.

3. Những lưu ý khi ăn dứa

Bromelain, được tìm thấy trong dứa, có thể gây nguy hiểm cho những người đang dùng một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn dứa.

Ngoài ra, do dứa có chứa enzyme bromelain nên ăn quá nhiều có thể gây đau miệng, đặc biệt là ở môi, lưỡi và má nhưng cảm giác này sẽ hết sau vài giờ.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn có cảm giác nóng rát trong miệng, hoặc phát ban, phát ban hoặc khó thở, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức vì bạn có thể bị viêm phổi.

4. Cách chọn mua dứa

Bạn nên chọn quả dứa có màu vàng tươi vì đó là quả đã chín, thơm ngon.

Dứa nên chọn quả hơi bầu, quả ngắn hơn vì những quả này sẽ có nhiều thịt hơn những quả cao.

Chọn mua dứa bạn nên chọn quả có mắt to nhất có thể vì đây là quả dứa chín tự nhiên và khi gọt sẽ không có nhiều mắt, rất dễ gọt.

Ngoài ra, dứa chín tới, mọng nước sẽ có mùi thơm dễ chịu, không quá nồng.

Tránh mua những quả dứa mềm và có mùi hăng vì chúng có thể bị dập và hỏng.

Như vậy, bạn đã biết dứa bao nhiêu calo, ăn dứa có béo không rồi chọn mua dứa cho vui nhé! Chúng tôi hy vọng bài viết trên sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho bạn!

Biên tập bởi Nguyễn Hà Mỹ Xuân • Đăng 08/07/2021