Cách khắc phục ngủ ngáy

(VTC News) –

Ngủ ngáy là một tình trạng phổ biến khiến cho người bệnh phải ngủ không ngon, làm giảm chất lượng cuộc sống và gây hại cho sức khỏe. Điều này ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Bài viết này sẽ trình bày về nguyên nhân, tác hại và cách điều trị bệnh ngủ ngáy.

• Nguyên nhân của bệnh ngủ ngáy

Ngủ ngáy thường xảy ra khi phần mềm đường hô hấp bị thu hẹp hoặc bị chèn ép. Điều này khiến cho luồng khí không thể di chuyển một cách thông suốt qua đường hô hấp, gây tiếng ngáy và giảm lượng oxy đưa vào cơ thể. Các nguyên nhân chính gây ra bệnh ngủ ngáy bao gồm:

– Tăng cân: Tăng cân là một trong những nguyên nhân chính gây ngủ ngáy. Khi cơ thể tăng cân, mô mềm quanh đường hô hấp cũng tăng lên, làm cho đường hô hấp bị thu hẹp hơn và dễ bị chèn ép hơn.

– Hút thuốc: Hút thuốc gây tổn thương đường hô hấp và làm cho đường hô hấp bị thu hẹp, dễ bị chèn ép hơn.

– Sử dụng rượu và thuốc: Sử dụng rượu và thuốc gây làm giảm sự thắt lại của cơ họng và đường hô hấp, dễ bị chèn ép hơn.

– Các vấn đề về khí quyển như ô nhiễm không khí, bụi, hóa chất và khí gas. Nếu nguyên nhân gây ra do các bệnh viêm nhiễm vùng mũi họng, điều trị dứt điểm các viêm mũi họng. Nếu trẻ em ngủ ngáy nhiều nên đi khám để được tư vấn việc nạo VA hay cắt amidan.

– Lệch vách ngăn mũi: Phẫu thuật chữa lệch vách ngăn mũi.

Nguyên nhân của bệnh ngủ ngáy

• Tác hại của bệnh ngủ ngáy

Người ngủ ngáy làm tăng nguy cơ mắc phải các rối loạn về tim mạch. Nếu chứng ngừng thở kéo dài có thể gây ra:

– Tình trạng gián đoạn hô hấp thường xuyên mỗi khi ngủ, với mỗi lần ngừng thở có thể kéo dài đến 10 giây do đường thở bị tắc nghẽn.

– Thức giấc khi ngủ hoặc gián đoạn hô hấp.

– Ngủ không ngon giấc, bởi tình trạng ngưng thở khi ngủ khiến cho người ngủ luôn phải giữ cho cơ vùng họng luôn vận động để duy trì sự hít thở.

– Tình trạng mất ngủ: Ngủ ngáy khiến cho giấc ngủ không ngon, làm giảm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

– Suy giảm chức năng tinh thần: Người bệnh ngủ ngáy có thể bị suy giảm chức năng tinh thần, bao gồm khả năng tập trung và trí nhớ.

– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Ngủ ngáy kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ và tim đập nhanh.

Ngoài những ảnh hưởng tới sức khỏe của người ngủ ngày mà còn ảnh hưởng tới những người thân xung quanh, gây ảnh hưởng tới mối quan hệ của những người trong gia đình.

• 3 cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả

Có nhiều cách điều trị bệnh ngủ ngáy, bao gồm:

1. Giảm cân

Giảm cân là cách hiệu quả nhất để điều trị ngủ ngáy. Giảm cân giúp giảm áp lực lên đường hô hấp và làm cho đường hô hấp thông suốt hơn. Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngủ ngáy. Trọng lượng quá lớn khiến cho đường hô hấp bị hẹp nên người béo phì sẽ dễ bị khó thở. Vì vậy, giảm cân cũng là một trong những cách giúp giảm tình trạng ngủ ngáy.

Tuy nhiên, việc gầy quá cũng không tốt nên bạn hãy duy trì cân nặng vừa phải để giúp bảo đảm sức khỏe được tốt nhất.

2. Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống, bao gồm bỏ thuốc lá và rượu bia, cũng là một cách hiệu quả để giảm ngủ ngáy. Rượu và thuốc an thần có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhưng nó lại không hề tốt cho sức khỏe và có thể khiến bạn ngủ ngáy vì những chất này kích thích các cơ ở sau cổ họng tạo ra âm thanh khi ngủ.

Nếu bạn uống rượu hoặc thuốc an thần thì nên uống ít nhất trong 2 giờ trước khi ngủ để hạn chế tối đa tình trạng ngủ ngáy.

3. Sử dụng các phương pháp hỗ trợ hô hấp

Máy hỗ trợ hô hấp là một phương pháp điều trị khác cho ngủ ngáy. Máy này giúp tạo ra một áp lực dương trong đường hô hấp, giúp giữ đường hô hấp mở ra và giảm ngủ ngáy.

Ngoài ra, việc gối cao có thể nâng đỡ đầu và giúp khắc phục tình trạng ngủ ngáy. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn độ cao phù hợp nếu không sẽ dễ gây đau cổ. Các chất trong gối ngủ có thể khiến bạn dị ứng và tạo âm thanh ngáy khi ngủ hoặc những hạt bụ hay lông thú cưng dính trên gối có thể kích thích hệ hộ hấp nên bảo cần giặt gối thường xuyên và thay đổi gối 6 tháng 1 lần để đảm bảo gối luôn sạch sẽ.

Ngủ ngáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, bệnh ngủ ngáy có thể được điều trị hiệu quả bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng máy hỗ trợ hô hấp. Việc giảm cân cũng là một cách điều trị hiệu quả cho bệnh ngủ ngáy.

Ngoài ra, việc chỉnh hàm có thể giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Chúng ta nên cẩn thận với những thói quen xấu, như hút thuốc và sử dụng rượu và thuốc, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ngủ ngáy.

Mai Chi

Bổ ích

Xúc động

Sáng tạo

Độc đáo