Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện chiều cao, giảm cân hiệu quả? Cùng tìm hiểu các thông tin bổ ích để không bỏ qua bộ môn mang tới nhiều lợi ích này.

Xuất hiện cách đây hơn 7000 năm từ thời kỳ đồ đá, cho tới nay, bơi lội đã và đang là một trong những bộ môn thể thao được toàn thế giới yêu thích. Vậy thực tế bơi lội là gì? Bơi lội mang tới những tác dụng gì cho cơ thể mà nhiều người lựa chọn như vậy? Cùng tìm hiểu. 

1. Bơi lội là gì?

Bơi lội là gì? Bơi là một trong các hình thức vận động toàn bộ thân thể dưới nước và là một trong những phương pháp tăng chiều cao lý tưởng. Với kỹ thuật bơi chuẩn, người bơi có thể giữ thăng bằng và nổi trên mặt nước mà không bị chìm xuống nước do tác dụng của trọng lực. Đồng thời, tay và chân kết hợp hoạt động nhịp nhàng để đẩy người tiến về phía trước. 

Bơi lội là một bộ môn vận động dưới nước

2. Lịch sử của môn bơi lội

Trước tiên để tìm hiểu bơi lội là gì, các lợi ích của bơi lội là gì, bạn nên tìm hiểu nguồn gốc của môn thể thao này. Bơi lội đã có từ rất lâu từ thời tiền sử. Khi con người học được cách bắt chước các chuyển động của các loài động vật để thực hiện săn bắt, hái lượm và thậm chí là bơi lội.

Kiểu bơi được công nhận nhiều nhất vào năm 1800 là bơi ếch tổ chức tại châu Âu. Lần đầu tiên vào năm 1896, môn thể thao này đã được thêm vào trong danh sách các môn thể thao tham gia đại hội thể thao olympic hiện đại.

Nền bơi lội thế giới chào đón một kiểu bơi mới là bơi trườn sấp vào năm 1902 được giới thiệu bởi Richard Cavill. Quy mô của bơi lội ngày càng được mở rộng khi đến năm 1908, Liên đoàn bơi thế giới Fédération Internationale de Natation (FINA) lần đầu tiên được thành lập.

Những năm sau đó là sự xuất hiện của bơi bướm. Thời gian đầu nó không được công nhận là kiểu bơi riêng biệt mà là một biến thể của bơi ếch, song nó đã được công nhận là một kiểu bơi riêng biệt vào năm 1952.

3. Các kiểu bơi phổ biến

Tại các cuộc thi cũng như tại các hồ bơi, đây là 4 kiểu bơi phổ biến nhất dành cho bạn:

Bơi sải – bơi trườn sấp

Bơi sải trong tiếng anh có tên gọi là Freestyle stroke. Nó là kiểu bơi nhanh bằng cách sử dụng hai tay quạt liên tục về phía trước tạo động lực để vươn thân mình lên phía trước. Đặc trưng của bơi sải là thân hình thẳng tắp kết hợp tay quạt và chân đạp nước.

Bơi bướm

Bơi bướm (Butterfly stroke) là kiểu bơi nhanh nâng cao có yêu cầu cao về thể lực bởi động tác kết hợp nhịp nhàng toàn thân. Khi bơi bướm, tay chân đối xứng với nhau đồng thời ép sát hai chân. Để di chuyển người bơi phải đạp nước tương tự như đuôi cá heo. Đồng thời trong quá trình bơi, bạn ngụp lặn liên tục để tạo ra nhịp nhàng như hình sóng.

Bơi ngửa

Kiểu bơi ngửa có kỹ thuật tương tự với bơi sải những điểm khác biệt là cơ thể ngửa mặt lên trên mặt nước.

Bơi ếch

Đây là kiểu bơi cơ bản với tốc độ di chuyển chậm tương tự như ếch bơi dưới nước.

Có nhiều kiểu bơi khác nhau

4. Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe? Tất cả các bộ môn thể thao đều mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu tập luyện đúng cách, đều đặn. Chính vì vậy, bơi lội cũng là một bộ môn thể thao dưới nước tốt mang tới nhiều tác dụng tốt, cụ thể như sau:

Bơi lội tốt cho hệ tim mạch

Khi bơi lội, nhịp tim sẽ được tăng cao và máu lưu thông tốt hơn tới tất cả các bộ phận trên cơ thể. 

• Bơi lội giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu và tăng cường sự hoạt động của cơ tim.

  Theo

  bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia, khi cơ thể duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông về tim, não hiệu quả hơn.

  Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. 

• Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi lội thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động.

• Đặc biệt, theo tờ

  The Health Site,

  bơi lội là hình thức vận động giúp giảm chứng viêm – một trong những nguyên nhân gây nên bệnh xơ vữa động mạch. 

• Khi vận động chân liên tục trong nước, huyết dịch trong cơ thể được vận động nhiều hơn, giảm sự ứ động máu, nhờ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh về tĩnh mạch. 

Bơi lội tốt cho xương khớp

• Khi bơi lội, các khớp xương được vận động và xương khớp trở nên linh hoạt hơn, cơ bắp trở nên dẻo dai hơn.

• Bơi lội giúp giảm nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. 

• Bơi lội giúp giảm đau lưng, đau cột sống hiệu quả. 

• Hơn thế nữa, các hoạt động duỗi thẳng tay và chân dưới lực cản của nước giúp các khớp xương được kéo giãn hết cỡ. Từ đó, giúp trẻ đang trong độ tuổi phát triển tăng chiều cao nhanh chóng. 

Bơi lội giúp giảm cân

Hoạt động bơi lội trong nước là một hoạt động tiêu tốn rất nhiều calo. 

• Theo thống kê của các nhà khoa học, cứ 30 phút bơi tự do dưới nước giúp bạn đốt cháy tới 250 – 400 calo. Một con số khá cao so

  với nhiều bộ môn khác. 

• Bơi lội trong nước ít nhất 2-3 buổi/ tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể tương đương với khi bạn tập luyện thể hình với máy chạy bộ đa năng. 

Bơi lội giúp tinh thần trở nên thoải mái

Bơi lội là một cách giải trí và thư giãn tuyệt vời cho mọi người.

• Khi bạn bơi, cơ thể sẽ sản sinh chất hóa học thần kinh giúp bạn thấy khỏe hơn. 

• Đồng thời, bơi trong nước là một phương pháp có tác dụng tương đương với massage cho cơ thể. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, giảm căng thẳng, stress. 

Bơi lội giúp trẻ phát triển tốt hơn

Theo một nghiên cứu công bố trên The Health Site, những đứa trẻ thường xuyên bơi lội phát triển kỹ năng vận động, khả năng ngôn ngữ, sự tự tin trong giao tiếp và cuộc sống tốt hơn những trẻ không bơi lội. Như vậy, bơi lội là một bộ môn vừa phát triển thể chất vừa phát triển trí tuệ cho trẻ nhỏ. 

Bơi lội mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng

Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc bơi lội là gì và vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe. Ngoài phương pháp bơi lội, chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập thể dục tại nhà hay tập gym cũng đều là những cách nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng, làn da hiệu quả. Tham khảo các sản phẩm này trên website Tập đoàn thể thao Elipsport để luyện tập thể thao tại nhà khoa học hơn.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”