Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có mập không?

Bánh trung thu là loại bánh đặc trưng vào mùa Tết trung thu, với hương vị thơm ngon và độc đáo mà món bánh này được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người lo lắng về việc tăng cân khi ăn loại bánh truyền thống này, vì vậy bánh trung thu bao nhiêu calo là câu hỏi được quan tâm khá nhiều hiện nay. Để có dáng đẹp cùng theo dõi bài viết này để có lời giải đáp tốt nhất nhé!

Bánh trung thu mang lại tác dụng gì cho sức khỏe?

Trước khi tìm hiểu bánh trung thu bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng xem loại bánh quen thuộc này mang lại điều gì cho sức khỏe nhé.

Mang lại năng lượng cho cơ thể

Trong bánh trung thu hàm lượng tinh bột khá cao, trung bình một chiếc bánh tương đương lượng carb bằng 2 chén cơm thông thường. Vì vậy, nếu đã chán cơm và muối đổi khẩu vị nhưng lo lắng không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thì bánh trung thu sẽ là lựa chọn tốt cho bạn. Sau khi ăn một chiếc bánh trung thu bạn sẽ cảm thấy no lâu, tránh cảm giác thèm ăn vặt.

Giúp đào thải độc tố

Hiện nay các loại bánh trung thu có đa dạng các loại nhân khác nhau. Trong đó, những loại nhân như hạt dẻ, khoai môn, hạt sen, đậu xanh, lạp xưởng ngũ hạt… Khi ăn sẽ mang lại hiệu quả đào thải độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Vậy với những công dụng với sức khỏe như trên, thì bánh trung thu bao nhiêu calo? Trong một chiếc bánh trung thu thường sẽ có nhiều thành phần nguyên liệu khác nhau, tùy vào loại cụ thể mà hàm lượng dinh dưỡng cũng sẽ có sự khác biệt. Để giải đáp thắc mắc này phải tùy vào loại bánh cụ thể trên thị trường hiện nay.

Bánh trung thu nướng có bao nhiêu calo?

Theo như nghiên cứu thì trong bánh trung thu nướng cỡ vừa sẽ có lượng calo trung bình từ 600 – 800 calo. Tùy vào nhân bánh cụ thể mà con số này có sự chênh lệch.

• Bánh trung thu nướng nhân thập cẩm có 700 calo.
• Trong bánh trung thu nướng nhân đậu xanh có khoảng 650 calo.
• Bánh trung thu nướng nhân hạt sen có 720 calo.
• Bánh trung thu nhân hạt sen trứng muối có 780 calo.
• Bánh trung thu nhân đậu đỏ chứa 680 calo.

Tham khảo: Bánh kem bao nhiêu calo

Bánh trung thu dẻo bao nhiêu calo

Đối với bánh trung thu dẻo kích thước vừa thì 1 chiếc sẽ chứa khoảng 560 calo. Tùy vào loại nhân bánh cụ thể mà bạn có thể tính được lượng calo khác nhau:

• Bánh trung thu dẻo đậu xanh trứng muối có 660 calo.
• Bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm khoảng 580 calo.
• Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh chứa khoảng 590 – 610 calo.
• Bánh trung thu dẻo nhân hạt sen chứa 690 calo.

Ăn bánh trung thu có gây tăng cân không?

Với giải đáp bánh trung thu bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời cho mình. Vậy ăn bánh trung thu có gây tăng cân không? Tùy vào loại bánh trung thu cụ thể mà bạn có sẽ có câu trả lời phù hợp.

Bánh trung thu nướng

Theo như nghiên cứu thì cơ thể của một người trưởng thành cần có 1500 – 2000 calo trong ngày, điều này trung bình mỗi bữa ăn chính cần nạp khoảng 600 – 700 calo để đảm bảo hoạt động bình thường cho cơ thể.

Trong bánh trung thu có hàm lượng calo cao tùy loại nhân. Đa phần những người ăn bánh trung thu sẽ ăn từ 1-2 cái. Chính vì vậy, chỉ cần ăn bánh trung thu và không ăn thêm thực phẩm nào khác thì cơ thể bạn vẫn có nguy cơ tăng cân nhanh, tích mỡ.

Bên cạnh đó, bánh trung thu có lượng carb, chất béo khá cao, chất xơ, vitamin ít. Vì vậy, khi nạp vào cơ thể thường xuyên sẽ gây nên tình trạng béo phì tăng cân, dư đường và tiềm ẩn nhiều bệnh lý khác như tiểu đường.

Bánh trung thu dẻo

Ngoài bánh trung thu loại nướng truyền thống, thì bánh trung thu loại dẻo cũng khá phổ biến. Với hàm lượng tinh bột và đường cao hơn thì tương đương với lượng calo trong loại bánh trung thu này cũng cao hơn.

Vì vậy, việc ăn nhiều bánh trung thu trong một lần sẽ gây nên tình trạng tăng cân béo phì. Trong trường hợp muốn ăn bánh trung thu trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể kết hợp ăn uống phù hợp cùng quá trình tập luyện thể dục khoa học.

Phụ nữ mang thai có được ăn bánh trung thu không?

Không ít mẹ bầu trong thời kỳ mang thai yêu thích bánh trung thu, nhưng với hàm lượng dinh dưỡng của mình thì loại bánh này lại không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Đặc biệt khi bánh trung thu là loại đã được chế biến sẵn, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, hàm lượng tinh bột và chất béo trong bánh khá cao gây nên ảnh hưởng xấu cho sức khỏe tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp trong thời kỳ mang thai. Gây nguy hiểm đến quá trình chuyển dạ và sức khỏe của thai nhi.

Có những thương hiệu bánh trung thu nào?

Hiện nay trên thị trường chúng ta có thể tìm thấy nhiều thương hiệu bánh trung thu khác nhau, mỗi cái tên đều có những điểm mạnh riêng tạo nên thương vị khó quên cho người ăn.

Bánh trung thu Kinh Đô

Nổi tiếng là thương hiệu bánh hàng đầu Việt Nam, với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất bánh trung thu, Kinh Đô luôn mang lại những sản phẩm bánh thơm ngon, đa dạng nhân cùng hàm lượng dinh dưỡng cao cho người tiêu dùng lựa chọn.

Bánh trung thu Kido

Bánh trung thu Kido nổi tiếng mang đến sự hài lòng không chỉ nhờ hương vị thơm ngon, phần nhân đa dạng. Mà còn được yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng mang lại cho sức khỏe, phù hợp là món quà tặng bạn bè, người thân vào dịp Tết Trung Thu đầy ý nghĩa.

Bánh trung thu Như Lan

Những loại bánh nhân đậu xanh, hạt sen,… của thương hiệu Như Lan là lựa chọn hàng đầu cho những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng, nhưng vẫn muốn thưởng thức bánh trung thu. Không chỉ đẹp mắt, giàu dinh dưỡng và thơm ngon, mà bánh trung thu Như Lan còn nổi tiếng với mức giá khá cạnh tranh.

Bánh trung thu Givral

Thương hiệu Givral trở nên nổi tiếng và trở thành thương hiệu bánh trung thu được nhiều người ăn kiêng lựa chọn. Với nguyên liệu tươi ngon được chế biến theo công thức riêng, món bánh này luôn dành được thiện cảm của người tiêu dùng. Không chỉ vậy, bánh còn có mẫu mã đẹp, tinh tế khiến bạn khó lòng cưỡng lại.

Nên ăn bánh trung thu thế nào để không bị mập

Có thể thấy với thông tin bánh trung thu bao nhiêu calo, thì đây là món bánh khá nhiều năng lượng và dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh, nhưng nếu bạn vẫn muốn thưởng thức món bánh này mà không gây tăng cân, thì hãy nắm rõ một số lưu ý dưới đây nhé!

Không ăn bánh trung thu khi bụng đang đói

Cơ thể của chúng ta thường có xu hướng trao đổi chất nhanh và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn khi bụng đói. Vì lúc này dạ dày sẽ làm việc nhanh để đảm bảo cơ thể được cung cấp dưỡng chất nhanh chóng cho hoạt động trong ngày. Do đó, nếu không muốn tăng cân khi ăn bánh trung thu bạn nên tránh ăn vào thời điểm bụng đói.

Ưu tiên ăn bánh trung thu sau bữa ăn chính, lúc này lượng bánh nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn, hạn chế việc dư thừa đường, tinh bột trong cơ thể.

Hạn chế ăn bánh trung thu vào buổi tối

Như bạn đã biết thì buổi tối là thời điểm cơ thể ít vận động nếu như bạn không tập thể dục, hay tâm gym, yoga thì lượng calo đốt cháy rất thấp. Do đó việc ăn bánh trung thu vào thời điểm này sẽ khiến năng lượng dư thừa, tích trữ dẫn đến tăng cân nhanh, béo phì. Tốt nhất hãy chọn ăn bánh trung thu sau bữa trưa hoặc bữa xế trong ngày, điều này vừa đảm bảo năng lượng của cơ thể được cung cấp đầy đủ, nhưng không gây tích trữ mỡ tăng cân.

Khi ăn bánh cần ăn chậm, nhai kỹ

Để ăn bánh trung thu không tăng cân, ngon miệng hơn thì bạn nên chia bánh thành những miếng nhỏ để thưởng thức. Bên cạnh đó nên ăn từ từ, chậm rãi, nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu hơn, tránh tình trạng tăng cân nhanh do ăn quá nhiều bánh trung thu cùng lúc.

Không ăn bánh sau khi vừa làm việc mệt mỏi

Trong quá trình chuyển hóa năng lượng thì vitamin B đóng vai trò khá quan trọng, nhưng nếu chọn ăn bánh trung thu vào thời gian cơ thể mệt mỏi thì chất này sẽ bị giảm đi đáng kể. Từ đó khiến cho việc chuyển đổi chất trong cơ thể gặp khó khăn, khiến bạn dễ tích mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng hơn.

Uống trà khi ăn bánh trung thu

Uống trà khi ăn bánh trung thu không chỉ giúp món bánh trở nên ngon và hấp dẫn hơn, mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ đào thải độc tố, giúp đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, hạn chế việc tăng cân do ăn bánh trung thu.

Lựa chọn loại bánh có calo phù hợp

Trên mỗi loại bánh trung thu hiện nay đều có thông tin về lượng calo, chất béo. Dựa vào đó bạn có thể phân chia khẩu phần ăn phù hợp để cơ thể không bị tăng cân. Trung bình nếu ăn 1 miếng bánh trung thu thì bạn sẽ nạp vào cơ thể tối đa 150 calo, tùy vào mức vận động mỗi ngày mà có thể ăn nhiều hoặc ít hơn để cân đối.

Trong trường hợp lỡ ăn bánh trung thu nhiều và khiến lượng calo tăng vọt, thì bạn có thể chọn các hoạt động thể dục thể thao liên tục để đốt cháy mỡ thừa.

Tự làm bánh trung thu tại nhà

Cuối cùng để ăn bánh trung thu không bị béo, tăng cân thì bạn hãy tự mình làm bánh tại nhà. Với các bước đơn giản kết hợp việc thay thế nguyên liệu trong bánh bằng những loại lành mạnh, calo thấp hơn, thì khi ăn bạn sẽ không cần lo lắng vấn đề năng lượng nạp vào cơ thể, cũng như an toàn vệ sinh thực phẩm.

Một số gợi ý cho bạn như bánh nhân đậu đỏ, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt óc chó, khoai lang, bột yến mạch,….Tùy vào sở thích bạn có thể biến tấu phần nhân bánh phù hợp.

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã giải đáp được phân vân bánh trung thu bao nhiêu calo? Từ đó, có được cách lựa chọn và cân đối lượng calo phù hợp khi thưởng thức món bánh ngon, ý nghĩa này vào dịp Tết trung thu cùng gia đình, bạn bè mà không cần lo lắng việc tăng cân, béo phì.