Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh tráng trộn là loại bánh được nhiều người thích, hiện có bán ở nhiều hàng quán. Cũng chính vì dễ mua, ăn ngon miệng nên không ít người đã “nghiện” món ăn vặt này.

Tuy nhiên bánh tráng trộn bao nhiêu calo, bạn có biết điều đó? Nếu ăn nhiều bánh tráng trộn có thể gây béo, tăng cân lên không? Trong bài viết này này, Oreni sẽ đưa ra câu trả lời chính xác nhất cho bạn nhé.

Mục Lục

1. Bánh tráng trộn là gì?

Bạn có bao giờ băn khoăn về tên gọi bánh tráng trộn? Thực tế, cái tên bánh tráng trộn bắt nguồn chính từ bánh tráng phơi sương. Mới đầu người dân tận dụng những mảnh vụn bánh tráng khi phơi, rồi ngẫu hứng trộn cùng sa tế, muối tôm Tây Ninh, hành phi để ăn vặt cùng gia đình sau được phổ biến, gần như là món ăn đường phố nhiều người thích.

Bánh tráng trộn có nguồn gốc từ Tây Ninh

Bánh tráng phải được làm từ bột gạo, trải qua sương sớm được phân phối, có nguồn gốc từ trong Nam, cụ thể là vùng Tây Ninh. Bánh tráng trộn được trộn với nhiều nguyên liệu khác tạo nên hương vị đậm đà, khó quên.

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt được giới trẻ yêu thích. Ngày nay có nhiều quán bánh tráng trộn với đa dạng hương vị khác nhau để bạn chọn lựa. Mỗi loại lại có một công thứ, cách trộn độc đáo để chiều lòng thực khách.

2. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Nhiều người băn khoăn về hàm lượng calo có trong bánh tráng trộn, đặc biệt với những người ăn kiêng, đang theo chế độ giảm cân cần có sự cân đối về lượng calo.

Theo nhiều nghiên cứu, đánh giá:

1 bịch bánh tráng trộn 100g chứa 275 calo, chứa đến 94.5% là chất bột đường.
1 bịch bánh tráng trộn sẽ có trọng lượng 200g tương đương 550 calo.
1 đĩa bánh tráng trộn trọng lượng 150g có lượng calo tương đương 412 calo.

Như vậy, có thể thấy bánh tráng trộn có hàm lượng calo không phải tháp. Khi ăn một bịch bánh tráng trộn tương đương bạn ăn một bữa cơm đầy đủ. Do đó, với những ai muốn giảm cân thì nên cân đối và kiểm soát sở thích ẩm thực của mình.

>> Xem thêm: 8 công thức smoohtie giảm cân, đẹp da đơn giản, hiệu quả

3. Ăn bánh tráng trộn nhiều có béo không?

Các nghiên cứu chỉ ra trung bình một ngày cơ thể cần đốt cháy cũng như tiêu hao khoảng 1.800 – 2.000 calo. Khi chúng ta ăn 1 bịch bánh tráng trộn với 200g đường nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể một lượng 550 calo.

Nhiều người lo ngại béo lên khi ăn bánh tráng trộn

Lượng calo từ bịch bánh tráng trộn tương đương gần bằng ⅓ tổng năng lượng calo cần nạp vào cơ thể ở mỗi bữa ăn (600 – 667 calo 1 bữa ăn). Điều này có nghĩa là khi chúng ta ăn quá nhiều bánh tráng trộn, chỉ cần hơn 2 túi, thì nguy cơ dư thừa calo đã hiện hữu.

Bạn ăn quá nhiều bánh tráng trộn sẽ làm cơ thể hấp thu nhiều calo và gây tích mỡ khiến cơ thể ngày càng béo hơn. Nếu bạn muốn giảm cân hay đang trong quá trình giảm béo thì không nên sử dụng bánh tráng trộn trong thực đơn của mình.

4. Hướng dẫn cách làm bánh tráng trộn ăn không béo

Bạn cũng không nên lo lắng với việc ăn bánh tráng trộn sẽ tăng cân nhanh chóng bởi có thể tự làm món bánh tráng trộn theo hướng giảm cân.

❖ Nguyên liệu cần có:

Lượng bánh tráng gạo vừa đủ ăn.
Tép khô, khô bò (nếu có).
Hành phi, đậu phộng.
Xoài xanh.
3 quả tắc hoặc 2 lát chanh.
Ớt bột, muối ớt, dầu điều.

❖ Cách làm:

Lấy bánh tráng đã mua và cắt chúng thành nhiều sợi có độ dài vừa ăn.
Tiếp theo cho bánh tráng vào trong một cái tô lớn rồi cho một ít sa tế cùng dầu điều vào.
Thêm các nguyên liệu như muối ớt, tép khô, khô bò, hành phi vào trong tô rồi tiếp tục trộn đều lên.
Cắt tắc hay chanh cho vào để các sợi bánh mềm và thấm vị cũng như, bánh có thêm vị chua.
Cho xoài đã được bào thành sợi vào trộn cùng, nêm nếm cho các gia vị chuẩn vừa miệng lại lần nữa.
Bạn cho đậu phộng rải đều lên trên bánh tráng vừa trộn là có thể ăn được.

Cách làm bánh tráng trộn không quá phức tạp

>> Xem thêm: Dứa bao nhiêu calo? Những lợi ích tuyệt vời của dứa cho sức khỏe

5. Lưu ý khi ăn bánh tráng trộn để không tăng cân

Những chú ý quan trọng dưới đây liên quan đến ăn uống sinh hoạt giúp bạn kiểm soát cân nặng, tránh béo phì khi ăn bánh tráng trộn.

Xây dựng thực đơn giảm cân riêng: Chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là phương pháp để giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời ngăn ngừa các chất béo. Bạn cần tích cực ăn nhiều rau xanh, chất xơ, bổ sung vitamin cho cơ thể…
Tập luyện thể dục thể thao: Bên cạnh xây dựng một chế độ và cách ăn hợp lý, nên kết hợp một cách hợp lý các thực đơn, món ăn hàng ngày cùng bánh tráng trộn với các hoạt động thể dục thể thao. Cơ thể vận động thường xuyên sẽ giúp tiêu hao calo, giảm việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể chọn lựa nhiều môn thể thao khác nhau như bơi, bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, gym….
Không ăn quá nhiều bánh tráng trộn: Khi biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo bạn cần điều chỉnh nhu cầu ăn uống của mình, không ăn nhiều (quá 500g/ngày). Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể từ bánh tráng trộn sẽ giúp giảm cân, kiềm chế tăng cân.
Thời gian ăn bánh tráng trộn: Không ăn gần với bữa chính, ăn trước 1 giờ sau đó mới ăn bữa chính; không ăn vào ban đêm để hạn chế tích mỡ thừa.

Tổng kết

Như vậy, qua bài viết trên đây phần nào đã giúp bạn biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo. Ăn nhiều bánh tráng trộn có mập không? Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức có ích cho sức khỏe, nhất là các bạn yêu thích món ăn vặt này. Từ đó xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát cân nặng và có được thân hình cân đối nhé.

Oreni Việt Nam là đơn vị tiên phong trong việc cung cấp các sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ cho hàng triệu khách hàng Việt với giá cả cạnh tranh nhất trên thị trường. Nếu bạn có nhu cầu tập luyện rèn luyện thân thể thì hãy liên hệ cho chúng tôi qua hotline 1800 1238 để được tư vấn, hỗ trợ tốt nhất nhé.

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM