Ăn trứng vịt lộn có béo không? Bí kíp ăn mãi không tăng cân

Ăn trứng vịt lộn có béo không? Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Đây đều là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, bởi trứng vịt lộn là món ăn dân dã khá phổ biến ở Việt Nam. Tham khảo bài viết sau để trả lời các câu hỏi trên và bỏ túi bí kíp ăn trứng vịt lộn mãi không tăng cân!

Ăn trứng vịt lộn có béo không? 1 trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn là món ăn dân dã cực kỳ quen thuộc ở Việt Nam. Nếu người miền Bắc thích ăn trứng vịt lộn như một bữa ăn sáng đầy năng lượng thì người miền Nam lại xem món ăn này như một bữa ăn khuya. Dù là ăn như thế nào, ở vùng miền nào thì hình ảnh những quán trứng vịt lộn lề đường đã trở thành một phần văn hóa ẩm thực đường phố của Việt Nam.

Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn băn khoăn không biết ăn trứng vịt lộn có béo không hay một quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo vì e ngại món ăn này có thể gây tăng cân. Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, một quả trứng vịt lộn đã được luộc chín sẽ chứa khoảng 180 calo cùng 12,4gr chất béo. Đây là một con số đáng để lưu tâm, vì nếu bạn ăn quá nhiều sẽ khiến năng lượng bị tích tụ và làm tăng cân.

Hơn nữa, thói quen của một số người là thường hay ăn trứng vịt lộn vào ban đêm nhưng không biết rằng đây chính là thời điểm tăng cân “lý tưởng” nhất. Bởi buổi tối cơ thể ít hoạt động hơn, calo trong trứng vịt lộn sẽ kết hợp với nguồn năng lượng bạn đã nạp vào cả ngày để tạo thành lớp mỡ tích tụ.

Vậy, trong một quả trứng “nhỏ bé” ấy chứa những loại dinh dưỡng nào mà có thể khiến gây béo khi ăn không đúng cách? Tìm hiểu câu trả lời trong nội dung tiếp theo!

Đọc thêm thông tin: Ăn phô mai có béo không?

Hàm lượng dinh dưỡng trong một quả trứng vịt lộn

Như đã đề cập, trong một quả trứng lộn thường chứa khoảng 180 calo cùng nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng khác, cụ thể như sau:

• 13,6gram Protein.
• 12,4gram Lipid.
• 82mg Canxi vi lượng.
• 212mg Phốt pho.
• 600mg Cholesterol.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng chính trên, trứng vịt lộn còn chứa Beta Caroten, vitamin A, B1, C, sắt,…

Có thể thấy rằng, trong một quả trứng vịt lộn có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng hàm lượng calo lại khá cao. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người lại băn khoăn về việc ăn trứng vịt lộn có béo không, đặc biệt là những ai muốn giảm cân. Vậy, ăn trứng vịt lộn như thế nào để không bị tăng cân?

Ăn trứng vịt lộn như thế nào để không bị tăng cân?

Trứng vịt lộn mặc dù có nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng cũng chứa hàm lượng calo khá cao. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn đúng thời điểm và liều lượng ăn thì chắc chắn sẽ không gây tăng cân, ngược lại còn rất tốt cho cơ thể. Đây cũng chính là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi ăn trứng vịt lộn có béo không.

Lựa chọn thời điểm ăn trứng vịt lộn

Bạn có thể dễ dàng nhìn thấy các quán trứng vịt lộn lề đường thường sẽ mở bán vào lúc trời bắt đầu xẩm tối đến đêm, điều này cho thấy một phần thói quen ăn uống của người Việt Nam. Nếu bạn cũng thường có thói quen ăn trứng vịt lộn vào buổi tối như một bữa ăn khuya thì hãy bỏ ngay đi nhé.

Bởi buổi tối là lúc cơ thể bạn bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, hồi phục để nạp lại năng lượng sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Hệ tiêu hóa cũng thế, nếu bạn ăn trứng vịt lộn quá khuya sẽ vô tình khiến đường ruột hoạt động quá tải, gây nên các chứng ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu và làm khó ngủ.

Đặc biệt, buổi tối cũng chính là thời điểm dễ tích tụ năng lượng và chuyển hóa thành mỡ thừa nhất.

Chính vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Bởi thời gian này, cơ thể đang cần bổ sung lại năng lượng ngay lập tức để chuẩn bị cho mọi hoạt động trong ngày. Lượng calo trong trứng cũng sẽ được tiêu hao nhanh chóng khi bạn đi lại, làm việc và học tập.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn kèm với cháo yến mạch hay ngũ cốc để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Như vậy, nếu tuân thủ đúng giờ giấc khi ăn thì bạn sẽ không còn lo lắng ăn trứng vịt lộn có béo không rồi.

Số lượng quả trứng vịt lộn ăn trong một tuần

Số lượng quả trứng vịt lộn bạn ăn trong một lần hoặc 1 tuần cũng ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn.

Bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng vịt lộn mỗi tuần với điều kiện là không ăn thêm bất kỳ một quả trứng lạt nào. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu ăn quá nhiều trứng trong một tuần, bạn sẽ bị dư thừa canxi, dễ gặp các chứng bệnh như gai cột sống, sỏi thận,…

Tuy nhiên, bạn cũng có thể kết hợp trứng vịt lộn và lạt xen kẽ trong tuần để tăng thêm sự phong phú cho các món ăn.

Những đối tượng tuyệt đối không nên ăn trứng vịt lộn

Mặc dù trứng lộn đem lại nhiều dinh dưỡng và cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn loại thực phẩm này một cách thoải mái. Bên cạnh vấn đề không biết ăn trứng vịt lộn có béo không thì sức khỏe của bạn sau khi ăn cũng rất quan trọng. Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều tình trạng sức khỏe sau đây thì tuyệt đối không nên sử dụng trứng vịt lộn nhé!

Bệnh nhân mắc bệnh gan

Những người bị mắc các bệnh về gan thì khả năng sàng lọc chất độc hại sẽ bị giảm sút. Hơn nữa, trong trứng vịt lộn lại chứa nhiều đạm, lượng dưỡng chất này sẽ khiến chức năng gan vốn đã yếu ớt của bạn trở nên quá tải và dẫn đến suy gan rất nhanh. Bên cạnh đó còn gây chướng bụng, khó tiêu.

Bệnh nhân Gout

Trứng vịt lộn chứa rất nhiều hàm lượng protein, đây là thành phần không mấy “thân thiện” với những bệnh nhân bị gout. Nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn sẽ khiến lượng protein trong máu tăng cao, có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Người mắc bệnh thận

Người mắc các bệnh về thận cũng không nên ăn trứng vịt lộn bởi loại thực phẩm này sẽ khiến hàm lượng ure trong cơ thể tăng cao khó kiểm soát. Từ đó, có thể khiến thận bị tổn thương hay thậm chí là nhiễm độc đường tiết niệu.

Người bị sốt

Trứng vịt lộn là nguồn cung cấp protein dồi dào, khi ăn, hàm lượng chất dinh dưỡng này sẽ nhanh chóng phân hủy và làm cơ thể tăng hơn 30% nhiệt lượng so với bình thường. Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với người đang bị sốt, có thể gây co giật hay biến chứng lên não.

Người cao huyết áp

Như đã đề cập, trong một quả trứng vịt lộn có chứa đến 600mg Cholesterol và một lượng đạm cao, các chất này đều là “kẻ thù không đội trời chung” với cơ thể của những ai đang bị cao huyết áp.

Người mẫn cảm với protein

Khi bạn thuộc tuýp người mẫn cảm với protein thì bên cạnh việc thắc mắc ăn trứng vịt lộn có béo không thì bạn cũng nên kiểm tra và cân nhắc thật kỹ lưỡng về thể trạng của mình trước khi quyết định ăn.

Thành phần protein trong trứng vịt lộn được nghiên cứu là có tính kháng nguyên, có thể gây ảnh hưởng lên bề mặt niêm mạc dạ dày. Từ đó, gây nên các chứng đau bụng, tiêu chảy, phát ban cùng một số triệu chứng khác.

Vì vậy, nếu bạn thuộc tuýp người mẫn cảm với protein thì hãy tránh xa trứng vịt lộn ra nhé!

Lưu ý quan trọng khi ăn trứng vịt lộn để không tăng cân

Vấn đề ăn trứng vịt lộn có béo không hay trứng vịt lộn bao nhiêu calo sẽ không còn quan trọng nữa nếu bạn tuân thủ một số lưu ý quan trọng sau:

• Đối với những ai gặp tình trạng bệnh kể trên thì tuyệt đối hãy tránh xa trứng vịt lộn để đảm bảo quá trình điều trị nhanh chóng, thuận lợi.
• Bạn có thể dùng kèm trứng vịt lộn với gừng hoặc rau răm để tăng thêm hương vị, đồng thời át đi vị tanh của trứng.
• Sau khi ăn trứng vịt lộn thì không nên uống sữa ngay để quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa không bị ảnh hưởng.
• Không nên ăn trứng vịt lộn với với tỏi, cam, hồng, thịt ngỗng hoặc thịt thỏ.
• Tích cực luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sự dẻo dai và duy trì cân nặng.

Ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân với các liệu pháp giảm béo tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa

Nếu đã ăn trứng vịt lộn và kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao đúng cách nhưng bạn vẫn không kiểm soát tốt cân nặng của mình. Hãy đến với Thẩm mỹ viện Seoul Spa để trải nghiệm các giải pháp giảm béo hiện đại, an toàn, giúp bạn có thể yên tâm ăn uống mà không còn lo lắng ăn trứng vịt lộn có béo không nữa.

Giới thiệu về Thẩm mỹ viện Seoul Spa

Thẩm mỹ viện Seoul Spa là một trong những thương hiệu thẩm mỹ hàng đầu Việt Nam với hơn 45 chi nhánh trên khắp các tỉnh, thành trên toàn quốc. Seoul Spa nổi tiếng nhờ các dịch vụ chăm sóc da từ cơ bản đến nâng cao, đem lại giải pháp làm đẹp hiện đại cho hàng ngàn phụ nữ Việt.

Thẩm mỹ viện Seoul Spa luôn chú trọng đầu tư hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị tiên tiến, hiện đại. Bên cạnh đó cũng không ngừng cải tiến các công nghệ giảm béo, đem đến liệu trình làm đẹp an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, Thẩm mỹ viện Seoul Spa còn sở hữu đội ngũ y bác sĩ, chuyên viên chăm sóc da lành nghề, có tính thẩm mỹ cao, luôn nhiệt tình, tận tâm trong các liệu pháp làm đẹp.

Hai công nghệ giảm béo hiện đại nhất tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa có thể kể đến là Smart Lipo 4S và Giảm béo E-Sonic.

Tìm hiểu về công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S

Công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S ứng dụng năng lượng điện từ của 4 đầu máy Smart Lipo để tác động sâu xuống lớp mỡ bên dưới da. Những vùng mỡ cứng đều được tác động trực tiếp để làm mềm và kích thích cơ chế đào thải tự nhiên của cơ thể qua hệ bài tiết hoặc lỗ chân lông.

4 Đầu máy được sử dụng trong công nghệ Smart Lipo 4S là:

• Đầu bóc tách mô mỡ: Sử dụng bước sóng năng lượng để xâm nhập sâu vào vùng mỡ cứng để phá vỡ cấu trúc.
• Đầu hút chân không: Đầu máy này có tác dụng hóa lỏng mô mỡ vừa bị phá vỡ cấu trúc để dễ dàng đào thải ra ngoài.
• Đầu siêu âm: Có tác dụng phá vỡ cấu trúc mô mỡ và hóa lỏng, hỗ trợ các đầu máy khác để không bỏ sót mô mỡ.
• Đầu săn chắc da: Đầu máy này có nhiệm vụ làm mô bụng săn chắc, đảm bảo sau khi giảm béo, khách hàng sẽ không bị chảy xệ, chùng nhão mà vẫn đàn hồi như trước.

Với sự kết hợp hoàn hảo của 4 đầu máy trong công nghệ Smart Lipo 4S này mà khách hàng có thể giảm được 3 – 5cm tổng 3 vòng chỉ ngay sau 1 liệu trình. Tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của khách hàng ban đầu mà các chuyên viên sẽ tính toán và lên phác đồ điều trị phù hợp với từng người.

Có thể bạn quan tâm: Bảng giá giảm béo tại Seoul Spa

Công nghệ giảm béo E-Sonic

E-Sonic là công nghệ giảm béo tiên tiến, hiện đại và rất được ưa chuộng tại các thị trường làm đẹp trên thế giới như Anh, Đức, Mỹ,… thời gian gần đây.

Cơ chế hoạt động của công nghệ giảm béo này cũng khá đơn giản, các thiết bị sẽ ứng dụng bước sóng cao tần và kết hợp với dòng điện xoay chiều được cấp phép sử dụng trong y tế để tác động vào các lớp mô mỡ dưới da. Từ đó, nhanh chóng giúp bạn loại bỏ đi lớp mỡ thừa cứng đầu một cách dễ dàng, nhanh chóng.

Khi các bước sóng cao tần và dòng điện xoay chiều tác động vào mô mỡ sẽ đi kèm với một lượng nhiệt nhất định. Nhiệt lượng này sẽ giúp làm mềm mô, hóa lỏng chúng nhanh chóng để sẵn sàng đào thải ra bên ngoài qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

Công nghệ giảm béo E-Sonic hoàn toàn có thể ứng dụng trên hầu hết các bộ phận trên cơ thể như bụng, lưng, đùi, cánh tay,…

Đây là hai công nghệ giảm béo hiện đại, an toàn được khá nhiều người tin tưởng sử dụng trong thời gian gần đây. Thẩm mỹ viện Seoul Spa cam kết đem lại trải nghiệm giảm béo hiệu quả, an toàn và duy trì kết quả lâu dài cho bất kỳ ai muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trải nghiệm các dịch vụ massage thư giãn, massage giảm béo tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa để cải thiện và nạp lại năng lượng cho tinh thần sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Với những thông tin được đề cập đến trong bài viết, chắc hẳn bạn đã không còn thắc mắc ăn trứng vịt lộn có béo không hay trứng vịt lộn bao nhiêu calo nữa đúng không? Trứng vịt lộn mặc dù có nhiều chất dinh dưỡng, calo và cả cholesterol nhưng nếu biết cách ăn, bạn sẽ không bao giờ bị béo lên hoặc tăng cân. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các chế độ ăn uống, luyện tập thể dục hoặc tìm đến công nghệ giảm béo hiện đại để cải thiện vóc dáng mà không lo ăn trứng vịt lộn bị béo.

Liên hệ ngay cho Thẩm mỹ viện Seoul Spa vào hotline 1900 6947 để được các nhân viên tận tình giải đáp thắc mắc ăn trứng vịt lộn có béo không cũng như các vấn đề liên quan đến cân nặng khác.