Ăn dứa có béo không, có giảm cân không? Dứa bao nhiêu calo?

Hãy cùng đội ngũ Mangtannha tìm hiểu Ăn dứa có béo không, có giảm cân không? Dứa bao nhiêu calo? để chúng ta có công thức nấu ngon hơn nhé.!

Ăn dứa có mập không? Ăn dứa có giảm cân được không? Mangtannha mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu thêm nhé!

Có bao nhiêu calo trong dứa?

Theo thông tin cung cấp từ USDA, 165g dứa tươi sẽ cung cấp khoảng 82,5 calo. 1 cốc nước dứa 300ml có khoảng 130 calo. Ngoài ra, dứa còn chứa các chất dinh dưỡng như:

• 0,2g chất béo
• 1,7 mg natri
• 22 g carbohydrate
• 2,3g chất xơ
• 16,3 g đường
• 0,9 g protein
• 79 mg vitamin C

Có thể thấy, dứa có ít chất béo. Với lượng natri, vitamin và khoáng chất dồi dào, dứa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn dứa có mập không? Ăn dứa có giảm cân được không?

Dứa (hay còn gọi là dứa, thơm) là loại trái cây chứa rất ít calo. Vậy, ăn dứa có giảm được cân không? Ăn dứa có giảm cân được không? Trung bình 1 100g dứa chỉ chứa 50 calo, còn lại là nước và chất xơ. Chất xơ trong dứa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn. Do đó, việc cơ thể tiếp tục nạp thức ăn vào cơ thể có thể bị hạn chế. Ngoài ra, chất xơ trong dứa còn giúp hỗ trợ quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, do đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo không mong muốn và chất béo trong cơ thể. Không chỉ vậy, dứa còn có thể giúp chữa mụn trứng cá, ăn không tiêu …

Tuy nhiên cũng có người cho rằng, dứa chín vàng có vị ngọt nên chứa nhiều đường có thể gây tăng cân. Trên thực tế, dứa không có nhiều đường, nhưng nó giúp đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, dứa là loại trái cây giúp giảm cân nhanh chóng và không gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

Ăn dứa đúng cách có thể giúp giảm cân

• Cắt các miếng: Một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để ăn dứa là cắt nhỏ. Cách ăn này sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều nước và chất xơ từ dứa. Dứa sau khi mua về bạn gọt sạch vỏ, bỏ mắt và lõi, rửa sạch và cắt miếng vừa ăn. Tuy nhiên, bạn nên ăn dứa sau bữa ăn chính khoảng 45 phút, không nên ăn ngay sau khi ăn cơm dứa sẽ không phát huy hết tác dụng. Và quan trọng nhất, bạn không bao giờ được ăn dứa khi bụng đói vì có thể gây đau dạ dày.
• Sinh tố, nước ép dứa: Uống nước ép dứa có mập không? Theo nghiên cứu, một ly nước dứa thơm ngon không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn hỗ trợ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân. Với phương pháp này, bạn cần sơ chế dứa thật kỹ sau đó cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép / nước ép chậm, dùng rây lọc lấy phần dứa còn lại rồi đổ ra ly, cho một chút mật ong vào, trộn đều. thành phẩm của họ.
• Làm salad dứa: Nếu muốn thay đổi thực đơn của mình đa dạng hơn, bạn có thể chế biến món salad với nguyên liệu từ những thực phẩm tốt cho sức khỏe như 1 quả dứa, 100g rau mầm, 2 quả kiwi, 1 hộp. Sữa chua không đường. Cách làm đơn giản như sau: Dứa và kiwi bạn rửa sạch rồi thái miếng mỏng. Rau mầm rửa sạch, lau khô. Chuẩn bị xong các nguyên liệu, bạn cho vào bát, từ từ đổ sữa chua lên trên, trộn đều bằng tay.

>> Xem thêm:

Hi vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết được ăn dứa có mập không, ăn dứa có giảm được cân hay không. Cảm ơn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!

Đừng quên truy cập website Mangtannha.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!