Yoga là gì? Nguồn gốc và những lợi ích khi tập Yoga là gì?

Ngay cả khi chưa biết yoga là gì thì có lẽ bạn cũng nghe nói về những công dụng tuyệt vời của bộ môn này như giảm mỡ cho eo thon hay đẹp da, đẹp dáng. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng khám phá rốt cuộc thực sự thì yoga là gì và yoga xuất phát từ đâu mà chúng lại phổ biến đến như thế trên thế giới.

Yoga là một bộ môn tập luyện phổ biến trên thế giới

1. Yoga là gì?

Nếu chưa từng tìm hiểu về yoga, hẳn tất cả chúng ta đều tò mò yoga là gì. Đây cũng không phải là một câu hỏi mới nhưng vẫn khiến rất nhiều người băn khoăn. Vậy yoga và tập yoga là gì?

Yoga là tên gọi của một bộ môn luyện tập khá toàn diện cho cả thân và tâm. Từ yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn có nghĩa là đoàn kết, tham gia…. Tuy nhiên, để hiểu đúng tinh thần của bộ môn này thì yoga có nghĩa là hợp nhất. Theo quan điểm của bộ môn này, tinh thần và thể chất của con người là một thể thống nhất. Việc tập luyện sẽ giúp hai yếu tố này hợp nhất với nhau. Vậy còn tập yoga là gì?

Tập yoga có nghĩa là chúng ta sẽ tiến hành tập luyện những tư thế (asana) có tác dụng hợp nhất tinh thần và thể chất theo đúng tinh thần của từ yoga. Điều chính yếu nhất của tập yoga là sự kỷ luật, kiên nhẫn và bền bỉ. Thông qua việc tập yoga, không chỉ thể chất mà cả tinh thần của con người cũng có những cải thiện tích cực. Đây có thể coi là sự thực hành để kết nối tâm trí và cơ thể thông qua các tư thế khác nhau, thiền định và hơi thở.

Theo nghĩa rộng hơn, tập yoga còn là một hình thức tập luyện để con người hợp nhất và trở thành một phần của vũ trụ hoặc vũ trụ cũng là một phần bên trong của con người. Chính điều này sẽ giúp tâm trí con người được mở rộng và thư giãn. Trong đó, các asana đóng vai trò như một phương tiện để giúp chúng ta trải nghiệm cảm giác này.

Yoga có nghĩa là hợp nhất tâm trí và cơ thể

2. Yoga có nguồn gốc từ đâu?

Bên cạnh việc băn khoăn yoga là gì thì yoga có nguồn gốc từ đâu cũng là điều còn tương đối xa lạ với chúng ta. Cho đến nay, nguồn gốc của yoga vẫn là một sự tranh cãi nhưng quan điểm yoga xuất phát từ Ấn Độ lại được khá nhiều người đồng tình. Theo đó, yoga là một trong sáu trường phái triết lý của Ấn Độ và xuất hiện vào khoảng 5000 năm trước. Một số nhà nghiên cứu đã đưa ra được bằng chứng cho điều này dựa trên cuộc khảo cổ tại thung lũng Indus Saraswati ở miền Bắc Ấn Độ.  Tuy nhiên, cũng có một số khác thì cho rằng, Yoga đã có từ 10000 năm trước rồi.

Vậy yoga là gì mà lại có xuất phát điểm từ thung lũng này? Một giả thuyết đã được đưa ra là xuất phát từ niềm mong mỏi được bất tử của con người. Chính vì mong muốn này, nền văn minh ở thung lũng Indus Saraswati đã nghĩ ra nhiều biện pháp, một trong số đó là yoga sơ khai.

Những người thực hành Yoga thời đó đã luyện tập một cách khổ hạnh, tìm kiếm phương pháp tập để kiểm soát cơ thể, giảm bớt ham muốn trần tục. Và cuối cùng, các thiền sinh bắt đầu nhìn ra rằng cơ thể không phải là một sự trở ngại cho việc đạt tới sự hòa hợp với vũ trụ mà cơ thể xác phàm này chính là một phương tiện. Từ đó, họ đã tạo ra các bài tập, các tư thế thực hành nhằm đạt được cân bằng và kích thích cơ thể. Triết lý này được gọi là Tantra Yoga.

Những năm 1920-1930, Hatha Yoga được quảng bá rất mạnh mẽ ở Ấn Độ thông qua tác phẩm của các triết gia Swami Sivananda, T. Krishnamacharya và những người khác. Sivananda là một trong những tác giả của trên 200 đầu sách về Yoga, là người đã mở được rất nhiều trung tâm yoga trên toàn thế giới cũng như đào tạo các giáo viên Yoga.

Kể từ đó mà nhiều giáo viên phương Tây và Ấn Độ cũng đã trở thành những người tiên phong, phổ biến nhất chính là hatha yoga và thu hút hàng triệu tín đồ theo học và chuyên tâm tu tập. Giờ đây, Hatha Yoga là một trường phái phổ biến nhất với nhiều trường học hoặc theo những phong cách khác nhau.

Sự phát triển của yoga gắn liền với sự phát triển của các nền tôn giáo, bao gồm đạo Bà La Môn và Phật giáo. Những tri thức về yoga vẫn luôn hiện diện trong các kinh sách của các tôn giáo này. Có lẽ đó chính là lý do khiến cho nhiều người lầm tưởng yoga là một hình thức tập luyện tâm linh.

Yoga có xuất phát từ Ấn Độ và xuất hiện khoảng từ 5000 năm trước

Xem thêm:

3. Lợi ích của việc tập yoga là gì?

Như vậy, bản chất của yoga là hướng đến sự hợp nhất về tâm trí và thể xác, cũng như giúp con người hòa hợp với vũ trụ. Vậy tác dụng của yoga là gì?

3.1. Giúp rèn luyện tâm trí

Việc thực hiện các tư thế asana sẽ giúp con người trở nên bình tĩnh, tăng khả năng tập trung và đặc biệt trở nên điềm đạm hơn. Ngoài ra, trong yoga còn có yếu tố thiền định, điều này sẽ giúp con người loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, trở nên lạc quan và bình an hơn.

3.2. Giảm stress, trầm cảm

Tác dụng của tập yoga là gì đối với các căn bệnh tinh thần? Câu hỏi này đã được trả lời bằng những nghiên cứu khoa học. Kết quả của những nghiên cứu cho thấy rằng những người bị trầm cảm đã cảm thấy mình trở nên tốt hơn nhờ tập luyện yoga thường xuyên. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng thần kinh, mệt mỏi cũng giảm rõ rệt nhờ tập yoga.

3.3. Cải thiện tình trạng sức khỏe

Lợi ích rõ rệt nhất của yoga là gì? Đó là cải thiện sức khỏe thể chất. Việc tập yoga thường xuyên giúp cơ thể trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, chúng cũng làm tăng sức bền, sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Ngoài ra, hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, tuần hoàn và xương khớp cũng được hưởng lợi từ hoạt động này.

Yoga có nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

3.4. Cải thiện vóc dáng

Yoga được coi là một trong những biện pháp cải thiện vóc dáng tốt nhất bởi các động tác tập luyện chậm rãi, nhẹ nhàng nhưng mang hiệu quả cao. Dù đang muốn tăng cân hay giảm cân, chúng ta đều có thể tập luyện yoga với một cường độ thích hợp và đạt được mục tiêu.

3.5. Làm chậm quá trình lão hóa

Dù có thể vẫn mơ hồ về việc yoga là gì hay nguồn gốc của yoga nhưng chắc chắn bạn đều đã nghe đến tác dụng ngăn ngừa lão hóa của yoga. Thậm chí, lợi ích còn lấn át tất cả những tác dụng khác của yoga và khiến nhiều người chọn lựa bộ môn này để tập luyện. Vậy tác dụng chống lão hóa của yoga là gì? Trong thực tế, việc thực hiện các tư thế asana sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết. Điều này giúp làn da trở nên săn chắc và tươi tắn, hạn chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hoặc sạm da. Bên cạnh đó, yoga cũng giúp cải thiện các chức năng khác của cơ thể như thải độc, sinh lý, tiêu hóa… giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và trẻ trung.

Dựa vào những thông tin được Tập đoàn thể thao Elipsport đưa ra, hẳn bạn đã biết yoga là gì và hiểu rõ hơn về bộ môn đặc biệt này. Tập yoga thường xuyên không đơn thuần chỉ là cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp cho tinh thần trở nên sáng suốt và tâm trí bình an hơn đó nhé. Ngoài yoga thì chị em cũng nên dùng ghế mát xa toàn thân thư giãn, sử dụng máy tập chạy bộ, xe đạp tập để luyện tập thể thao tại nhà vì đây cũng là một liệu pháp có công dụng cải thiện sức khỏe và giải tỏa tinh thần đấy!

Không ai có thể phủ nhận rằng ”sức khỏe vẽ nên thành công” chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay may chay bo Elipsport, thành viên trong gia đình có người thích đạp xe hãy chọn chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”