Xe đạp tập cho người cao tuổi và những điều cần biết – Kagawa

Đạp xe là những môn thể thao được nhiều người lớn tuổi lựa chọn để nâng cao sức khỏe. Thế nhưng, vì một số nguyên nhân nhiều người không thể hoặc không muốn ra khỏi nhà nên không thể duy trì việc luyện tập thường xuyên được. Lúc này, xe đạp tập cho người cao tuổi sẽ trở thành sự lựa chọn hoàn hảo hơn cả.

Lợi ích của xe đạp tập thể dục với người già

Bên cạnh các phương pháp tập luyện thể thao như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh… thì tập xe đạp thể dục được coi là phương pháp hay mà chúng ta có thể cân nhắc để người lớn tuổi có thể tham gia tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

Với cường độ tập luyện nhẹ nhàng, có thể điều chỉnh tốc độ, thay đổi chiều cao cho phù hợp, xe đạp tạp thể dục đặc biệt là rất tiện lợi trong việc sử dụng tại nhà. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khoẻ cho người cao tuổi, giúp khí huyết lưu thông, cơ xương được vận động tốt, tăng độ dẻo dai cho sức khỏe.

Giúp kéo dài tuổi thọ

Tập luyện thường xuyên với xe đạp tập thể dục sẽ giúp người cao tuổi giảm các căn bệnh thường gặp của tuổi già như bệnh xương khớp, tai biến, huyết áp cao,… và đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, các hệ xương khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn.

Từ đó, phương pháp luyện tập này giúp người cao tuổi sống khỏe hơn, tăng cường độ dẻo dai, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể và nâng cao tuổi thọ của mỗi người.

Cải thiện hệ thần kinh và tim mạch

Các bệnh về tim mạch, huyết áp là những điều mà người cao tuổi thường gặp phải. Để góp phần cải thiện về tim mạch và huyết áp, người cao tuổi nên tập xe đạp thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc có thể là 3 – 4 ngày/tuần sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não.

Thêm vào đó, xe đạp tập thể dục còn giúp giảm các bệnh chứng về tim mạch như tắc nghẽn động mạch, duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức ổn định,…

Cải thiện giấc ngủ

Tập thể dục thường xuyên được coi là giải pháp tuyệt vời, là thuốc bổ trợ an thần cho người lớn tuổi hiện nay, vì việc vận động với mức độ phù hợp sẽ mang đến tâm trạng tốt, giảm thiểu căng thẳng, cải thiện sức khỏe, tiêu thụ lượng mỡ thừa, các cơ khớp trong cơ thể hoạt động trơn tru.

Từ đó, người cao tuổi sẽ có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc sau những quá trình vận động này.

Tiêu chí chọn xe đạp tập cho người cao tuổi

Để giúp quý khách hàng có thể vững tâm hơn khi lựa chọn xe đạp tập cho người giá, Kagawa xin được chia sẻ một số tiêu chí nên cân nhắc như sau:

Thiết kế

Nên chọn loại xe thiết kế nhỏ gọn, không quá cao và có thiết kế ghế thấp để người lớn tuổi dễ dàng lên và xuống xe. Đối với người cao tuổi có thể trạng bình thường, tập luyện nâng cao sức khỏe thì chọn loại có yên ngồi với các bài tập đạp xe vừa phải, còn đối với người già có thể lực yếu thì nên chọn xe đạp tập thể dục có ghế dựa lưng sẽ đảm bảo an toàn hơn.

Với cấu tạo ghế dựa lưng nên có thể thoải mái trong khi thực hiện các động tác mà không lo đến độ an toàn. Khoảng cách từ ghế ngồi đến bàn đạp xe tập phải thật hợp lí và vừa tầm, người già sẽ dễ dàng thực hiện các động tác dễ dàng hơn để chăm sóc sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho xương khớp, linh hoạt.

Tải trọng tối đa

Với những người già có cấn nặng tương đối lớn, bạn nên chọn mua xe đạp có thể chịu lực tốt, chẳng hạn như xe đạp thể thể thao có khả năng chịu tải lên đến 120 kg sẽ phù hợp với người dùng có cân nặng từ 120 kg trở xuống và cả những người gầy hơn. Bên cạnh đó, cũng nên chú ý khả năng khả năng tải của bánh đà xe, bạn nên tìm loại xe có bánh đà trong khoảng 7 kg để hỗ trợ vận động tốt hơn.

Tiện ích và chế độ

Các tiện ích mà xe sở hữu giúp mang đến nhiều thuận tiện và thoải mái hơn trong quá trình tập nên bạn cũng cần cân nhắc. Một số tiện ích có thể kể đến như:

• Cảm biến nhịp tim: Giúp người dùng có thể dễ dàng theo dõi nhịp tim của mình trong quá trình luyện tập.
• Bàn đạp có quai chống trượt: Người dùng có thể luyện tập thoải mái mà không phải sợ trượt chân ra khỏi bàn đạp.
• Bình nước thể thao: Giúp người dùng khỏi mất thời gian đi lấy nước vì được trang bị chỗ để bình nước ngay trên xe đạp.

Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ tập. Các chế độ luyện tập với xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi có thể là chế độ đạp xe và chế độ đi bộ trên không.

Chọn theo tình trạng sức khỏe

• Đối với người già có sức khỏe tốt

Nếu ông bà và bố mẹ của bạn vẫn còn minh mẫn, khỏe mạnh thì bạn nên chọn mua các dòng xe đạp tập thể dục có mức độ vận động cao một chút và thường có nhiều mức độ để có thể điều chỉnh được những bài tập phù hợp với sức khỏe của từng người.
Với người sức khỏe tốt

• Với mục đích tập vận động tay chân

Với những ông bà, bố mẹ có mục đích muốn tập vận động tay chân để giúp các bộ phận này linh hoạt hơn thì các mẫu xe đạp tập liên hoàn được đánh giá là phù hợp nhất. Các mẫu xe này có thể vừa giúp tập tay và chân cùng lúc nên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể đều có thể vận động khá nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức và đặc biệt hỗ trợ tập vận động cho cả tay lẫn chân hiệu quả.
Với người chức năng vận động kém

• Với người có chức năng vận động kém

Bạn cần cân nhắc kỹ thật kỹ trong việc chọn mua xe đạp tập thể dục cho người thân của mình bởi vì chức năng vận động kém, nên để an toàn trong quá trình tập luyện cho các cụ, bạn nên mua dòng xe đạp ngồi ghế tựa và có thể điều chỉnh được chiều cao của yên ghế, tạo sự thuận tiện nhất khi tập.

Lưu ý khi sử dụng xe đạp tập cho người cao tuổi

Để đảm bảo hiệu quả sử dụng và sự an toàn cho người cao tuổi, khi sử dụng có một số lưu ý như sau:

• Hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe hiện tại để được tư vấn xem có nên tập thể dục với xe đạp tập hay không. Thêm nữa, vì cấu tạo xương khớp của người già dễ bị tổn thương nên trong quá trình sử dụng xe đạp tập thể dục cần có sự hướng dẫn của các bác sĩ hoặc người có chuyên môn.
• Với yên xe đạp tập thể dục quá cao thì cần điều chỉnh để phù hợp với chiều cao, tránh hiện tượng chân bị chùng gối hoặc khom lưng và sẽ không có kết quả tập luyện.
• Sử dụng xe đạp tập thể dục cả cơ thể sẽ được vận động liên hoàn, vì thế trang phục tập luyện phải thực sự thoải mái, thoáng mát, thấm hút nhiều mồ hôi, giày tập phải vừa và nên có lót êm, giúp các bài tập hiệu quả nhất. Nhớ trang bị nước uống đầy đủ để bổ sung khi cần thiết.
• Nếu người cao tuổi chỉ có thể đạp xe và bị mắc một số bệnh về cột sống thì dòng xe đạp tập cố định là phù hợp nhất cho đối tượng này.
• Nếu như người cao tuổi hơi yếu và không thể tự ngồi đạp xe thì dòng xe đạp tập thể dục có yên dựa dùng cho người già hay người hồi phục chức năng là sự lựa chọn tin cậy nhất.

Kết luận

Việc lựa chọn đúng các loại xe đạp tập cho người cao tuổi, sẽ mang lại những bài tập thực sự hữu ích, cải thiện thể chất mỗi ngày. Bên cạnh việc đạp xe, người cao tuổi cũng có thể sử dụng thêm ghế massage toàn thân giúp tăng hiệu quả luyện tập, chăm sóc cơ thể một cách toàn diện, đồng thời cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Để được tư vấn chi tiết hơn, bạn hãy liên hệ với Kagawa qua hotline 1900 1891 nhé!