Trà sữa bao nhiêu calo? Bí kíp uống trà sữa mà không bị béo – GIA CÔNG REAL

Mùa hè là thời điểm các loại trà sữa giải khát lên ngôi. Lượng calo tương ứng với từng loại trà sữa cũng rất đa dạng. Sự thành thạo của từng loại trà sữa bao nhiêu calo Bạn sẽ yên tâm hơn khi cân bằng được lượng calo mà cơ thể nạp vào, đồng thời đảm bảo chế độ luyện tập của bạn trở nên hiệu quả.

Tìm ra lượng calo để cân bằng với chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ giúp chúng ta duy trì vóc dáng mà vẫn đáp ứng được cảm giác thèm ăn.

Phân tích thành phần của 1 ly trà sữa

Đầu tiên để trả lời cho câu hỏi một cốc trà sữa có bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem các thành phần trong trà sữa cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như thế nào nhé.

Đường phố: Trà sữa chứa một lượng đường rất cao, theo đó trung bình một cốc trà sữa có khoảng 55gr đường. Đây là lượng đường vượt ngưỡng cho phép trong 1 ngày.

Tinh bột: Tinh bột chủ yếu được tìm thấy trong ngọc trai. Thành phần chính của loại hạt này được làm từ bột sắn dây nên rất giàu tinh bột nhưng không chứa vitamin và rất ít chất xơ, protein.

Mập mạp: Trà sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch. Các chất khác: Ngoài ra, 1 ly trà sữa có thể chứa nhiều chất khác do các loại topping đi kèm.

Trà sữa bao nhiêu calo?

Dưới đây là thông tin về mỗi loại trà sữa chứa bao nhiêu calo mà bạn yêu thích trong mùa hè này:

Bao nhiêu calo trong trà sữa matcha?

Trà sữa matcha được rất nhiều người dùng yêu thích bởi vị ngọt ngào, béo ngậy pha chút đăng đắng vô cùng thú vị. Vậy trà sữa có bao nhiêu calo trong matcha? Trung bình 1 ly trà sữa matcha dao động từ 150 – 220 calo nên nếu uống nhiều bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân.

Trà sữa Thái bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 100 ml trà sữa Thái thì có khoảng 127 calo. Như vậy, uống 1 ly trà sữa Thái size M mà không tính đến các loại topping đi kèm như matcha, trân châu, kem … sẽ khiến lượng calo càng cao, có thể lên đến hơn 400-500 calo.

Có bao nhiêu calo trong trà sữa?

Ngoài thắc mắc trà sữa có bao nhiêu calo thì trà sữa hồng xiêm chứa bao nhiêu calo. Trung bình 1 ly trà sữa đen size M sẽ chứa khoảng 350 kcal, gấp 3 lần lượng kcal của một bát cơm nhỏ khoảng 130 kcal. Thêm toppings sẽ tăng lượng kcal nhanh chóng: 1 ly hồng trà sữa full topping có 450 kcal.

Uống 1 ly trà sữa tương đương với bao nhiêu phút chạy bộ?

Đến đây thì bạn đã biết 1 ly trà sữa có bao nhiêu calo rồi phải không. Để đốt cháy 280 calo trong trà sữa, một người 63 kg cần đi bộ ít nhất 75 phút. Hoặc bạn phải chạy bộ ít nhất 27 phút hoặc đạp xe trong 39 phút để đốt cháy tất cả lượng calo này. Nếu không được đốt cháy, lượng calo dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo và khiến bạn tăng cân.

Tác hại của việc uống quá nhiều trà sữa mỗi ngày

Như chúng ta đã biết trà sữa được làm từ nhiều nguyên liệu như tinh bột, đường, chất béo, .. nên việc lạm dụng trà sữa sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe: Uống nhiều trà sữa sẽ dẫn đến lượng tinh bột, đường béo là dồi dào trong cơ thể khiến lượng calo đưa vào cơ thể lớn, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì. Điều này sẽ gây ra tình trạng dư thừa canxi dẫn đến sỏi thận.

Trà sữa cũng chứa caffeine, chất gây khó ngủ nếu người uống uống vào ban đêm. Ngoài ra, chất cafein này còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống trà sữa suốt sẽ khiến bạn khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh, …

Các chất bảo quản như hương liệu, phẩm màu nhân tạo trong trà sữa gây hại cho chức năng gan, thận, hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Đối với những người thường xuyên uống trà sữa mỗi ngày, đặc biệt hay uống size L lớn thì lượng calo cung cấp cho cơ thể đã bằng 1/3 lượng calo cơ thể cần trong một ngày, nếu không kiểm soát tốt có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế loại thực phẩm này.

Uống trà sữa có béo không?

Mách bạn bí quyết để tỉnh táo mà không lo béo

Thông tin về calo rất hữu ích và đơn giản, hãy ghi chú lại và bỏ túi, sử dụng khi cần thiết để cân bằng năng lượng hàng ngày nhé!

– Trà sữa thường dùng nhiều topping hơn đúng không? Nhưng có ai biết rằng những lớp phủ này lại chứa một lượng calo rất lớn. Vì vậy, hạn chế sử dụng trân châu hoặc thạch cũng là một cách tốt để giữ cho lượng calo của bạn dưới 200.

– Nếu bạn uống 1 ly trà sữa 400 calo mỗi ngày, bạn có thể chọn những món ăn ít calo cho bữa sáng hoặc bữa trưa như khoai tây hấp … Khỏe mạnh hơn thì tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách nhảy dây hoặc chạy bộ ngắn, điều này giúp bạn không còn đã phải băn khoăn quá nhiều về câu hỏi trà sữa có bao nhiêu calo.

Phương pháp giúp chị em không lo béo

Những trường hợp nào không nên uống trà sữa?

Có một số trường hợp không nên uống trà sữa, bao gồm:

Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa vì dễ gây tiểu đường, mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, các thành phần phụ gia trong trà sữa dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó hấp thụ chất dinh dưỡng.

– Người dễ tăng cân không nên dùng thức uống này

Người béo phì nên kiêng trà sữa tuyệt đối để kiểm soát cân nặng

Người huyết áp, tiểu đường cũng cần hạn chế uống trà sữa

Với những thông tin trên đây về việc mỗi loại trà sữa có bao nhiêu calo, hãy ghi chú lại để sở thích của chúng ta không còn là trở ngại trong việc duy trì một vóc dáng hoàn hảo nhé!