Top 8 Dụng Cụ Tập Thể Dục, Tập Gym/Yoga Tại Nhà Đơn Giản | Tin Tức | BLOG.UTOP.VN

16/08/2021

Hãy đọc ngay bài viết dưới đây nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh ngay tại nhà mà không cần phải đến phòng tập. Vì ngay bây giờ, Utop sẽ giới thiệu cho các bạn những dụng cụ tập thể dục, tập gym tại nhà đơn giản, nhỏ gọn nhưng giá lại vô cùng phải chăng. Những dụng cụ tập thể dụng đơn giản này sẽ tiết kiệm thời gian tập mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn nhé! 

Xem thêm: 

9 Biện Pháp Phòng Chống Dịch Covid-19 Cần Biết Trước Tình Hình Mới

Vui Giải Trí Tại Gia – An Toàn Bước Qua Mùa Dịch

Top 8 Dụng Cụ Tập Thể Dục, Tập Gym/Yoga Tại Nhà Đơn Giản

Thảm tập –  Dụng cụ quan trọng nhất khi bắt đầu tập gym/ yoga tại nhà

Còn được biết đến với tên gọi là thảm tập yoga, dù bạn có yêu thích môn thể thao này hay không thì thảm tập yoga vẫn là món dụng cụ tập thể dục đơn giản tại nhà đầu tiên nên có. Với đặc tính chống trơn, giúp giữ vững, bám chặt thao tác trên thảm sẽ hạn chế nhất có thể số trường hợp chấn thương có thể xảy ra. Ngoài ra, khi thực hiện các động tác cần chống khuỷu tay, đầu gối thì thảm có vai trò như một tấm lót giúp đỡ đau hơn.

 Thảm tập – Dụng cụ quan trọng nhất khi bắt đầu tập gym/ yoga tại nhà

Độ dày lý tưởng nhất cho thảm tập là từ 5mm trở lên, nhưng nếu muốn được “êm” hơn, đỡ được lực quá lớn khi làm các kỹ thuật chống thì chọn loại thảm 10mm. Tuy nhiên, càng dày thì cơ thể càng khó cân bằng, thích hợp cho các bài tập thể dục đơn giản tại nhà hơn là tập yoga. Giá dao động cho 1 tấm thảm giá rẻ tầm 100 đến 300 nghìn. Ở tầm giá cao hơn, thảm còn được kẻ các đường định tuyến hay có họa tiết bắt mắt nữa.

Mua dụng cụ tập thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn Tiền 40% Qua UtopBACK

Dây nhảy tập thể dục giảm cân tại nhà

Một dụng cụ tập thể dục đơn giản tại nhà gắn liền với tuổi thơ mà có lẽ rất nhiều người bỏ qua. Đừng xem thường động tác nhảy dây nhé bởi đây là 1 trong những bài tập thể dục đốt cháy calories tốt nhất, thậm chí có thể đốt tới 750 calories trong 1 giờ tập đấy! Không chỉ thế, đây là là một bài tập thể dục tại nhà dễ thực hiện để tăng cường khả năng cân bằng và xây dựng hệ xương khớp chắc chắn.

Dây nhảy tập thể dục giảm cân tại nhà

Dụng cụ này có lẽ đã quá quen thuộc và dễ dàng tìm mua với mọi người rồi, nhưng không phải ai cũng biết chọn cho mình độ dài dây phù hợp đâu! Để thử, bạn đặt 1 chân đạp lên ngay giữa dây và nếu tay cầm ở mức ngang ngực, đây là 1 chiếc dây phù hợp. Với tầm chiều cao 1m50 – 1m55 của bạn nữ sẽ sử dụng được dây có chiều dài 2m5. Tốt nhất, hãy tìm các loại dây có thể điều chỉnh chiều dài với tầm giá chỉ dưới 300 nghìn đổ lại thôi nhé!

Mua dụng cụ tập thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn Tiền 40% Qua UtopBACK

Con lăn tập bụng tại nhà

Nếu bạn muốn sở hữu vùng “core” (bao gồm các phần giữa cơ thể như bụng, hông, lưng dưới) chắc khỏe hiển nhiên không thể bỏ qua con lăn kết hợp đồng thời cùng các động tác sit-ups và crunch.

Con lăn tập bụng tại nhà

Con lăn có tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai. Không cần máy crunch, chỉ với con lăn đã đủ khiến việc tập luyện hiệu quả hơn hẳn, chỉ cần duy trì mức độ tập luyện và tránh áp lực quá mức lên vùng lưng dưới.

Mua dụng cụ tập thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn Tiền 40% Qua UtopBACK

Bục tập Aerobic tại nhà

Ngoài nhảy dây, tập gym tại nhà với các động tác aerobic cũng có tác động tăng nhịp tim như bài tập cardio. Thể dục aerobic đã phổ biến từ lâu, dù ở cấp độ nào cũng tập theo được và được chứng minh là rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng và mở rộng dung tích phổi. Và dụng cụ hỗ trợ tốt nhất để chọn aerobic khi tập thể dục tại nhà đó là bậc/ bục tập.

Bục tập Aerobic tại nhà

Hãy chọn những sản phẩm bục tập có thể tăng/ giảm chiều cao và bắt đầu với chiều cao tầm 10cm. Cái khó của bài tập gym tại nhà với bậc đó là bạn phải đảm bảo đúng tư thế, chú ý vào bước chân của mình, đảm bảo thăng bằng và thực hiện động tác nhanh, gọn, tránh chấn thương. Đối với sản phẩm này, mức giá có thể hơi cao một chút, tuy nhiên, vẫn có những sự lựa chọn tốt dưới 500 nghìn đồng. Hoặc với phương án thay thế, mọi người có thể tận dụng bậc thang, bậc tam cấp ngoài sân vườn của mình làm dụng cụ tập thể dục đơn giản tại nhà nhé!

Mua dụng cụ tập thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn Tiền 40% Qua UtopBACK

Dây kháng lực tập thể dục giảm cân tại nhà

Đối với nàng nào muốn tập mông thì chắc chắn đã nghe qua dây kháng lực hay miniband rồi, nhưng không chỉ tập mông không đâu, còn nhiều bài tập thể dục đơn giản tại nhà khác thực hiện được với miniband cùng nhiều cấp độ luôn đấy! Khi mua, các bạn nhớ chú ý đến lực cản tương đương được ghi trên mỗi dây để thích hợp với sức của mình. Trên thị trường hiện tại có 2 loại 1 là bằng dây cao su, 2 là dạng vải. Với kinh nghiệm của mình, dây cao su thường đa dạng mức lực cản, rẻ tiền nhưng đồng thời hay bị xoắn dây rất khó chịu; dây dạng vải thì thường mức phân lực cản rất lớn và ít, chỉ thích hợp cho người đã tập lâu rồi, đắt tiền nhưng lại bền và không bị xoắn, bó lúc tập.

Dây kháng lực tập thể dục giảm cân tại nhà

Ngoài việc tăng lực cản làm thêm thách thức cho các bài tập thể dục đơn giản tại nhà, dây kháng lực còn giúp chúng ta tăng cường lực thăng bằng và phối hợp tốt giữa các nhóm cơ. Mức giá dây cũng rất đa dạng, mình thấy dưới mức 300 nghìn cũng đã có thể mua dây tập tốt rồi nhé, thậm chí có thể mua cả bộ với nhiều mức độ tập luyện cơ.v

Mua dụng cụ tập thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn Tiền 40% Qua UtopBACK

Bóng cân bằng/ Banh tập yoga

Bóng cân bằng cực kì tốt để tập các bài tập bụng, chỉnh tư thế và độ linh hoạt của cơ thể. Trước đó mình đã từng nghe qua việc các chuyên gia đề nghị sử dụng bóng cân bằng trong việc điều chỉnh cột sống, tăng sức mạnh cơ lưng dưới rất tốt mà ít có một thiết bị làm được, dù có đắt tiền đến mấy. Ai quen thuộc với việc luyện tập gym chắc cũng đã biết tầm quan trọng của cột sống rồi chứ? Có cột sống chắc, khỏe là tiền đề của mọi bài tập. Tuy nhiên, khi tập thể dục tại nhà với bóng, mọi người phải thật cẩn thận để tránh tai nạn xảy ra. Đối với người mới, bạn chỉ cần bơm bóng thật mềm để thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà thôi, khi cần nâng cao thì mới bơm bóng thật căng nhé!

Bóng cân bằng/ Banh tập yoga

Chiều cao của bóng cũng là một yếu tố quan trọng khi lựa chọn mua đấy nhé! Đối với phần đa chiều cao của người Việt Nam, bóng có đường kính 55cm sẽ thích hợp nhất. Để mua được sản phẩm ưng ý nhất, mọi người có thể nhờ bên bán hàng tư vấn, với 200 đến 300 nghìn là có được 1 chiếc bóng tốt rồi!

Mua dụng cụ tập thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn Tiền 40% Qua UtopBACK

Tạ tay – Dụng cụ tập thể dục đơn giản

Các bài tập với tạ tay nhìn thì dễ nhưng lại yêu cầu đúng kỹ thuật cao hơn cả các loại máy được sử dụng trong phòng tập nữa đấy. Đến phần này chắc phải dành cho những gymer chuyên nghiệp lựa chọn dụng cụ tập thể dục đơn giản tại nhà rồi! Tạ tay phù hợp với các bài tập cho nhiều nhóm cơ lớn một lúc và dễ dàng nâng cấp độ hằng ngày với cả những động tác với vật dụng xung quanh.

Tạ tay – Dụng cụ tập thể dục đơn giản

Mua dụng cụ tập thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn Tiền 40% Qua UtopBACK

Dụng cụ tập bụng hút chân không

Dụng cụ tập bụng hút chân không giúp cho lực hút siêu mạnh bám chắc chắn vào bề mặt phẳng sàn, có chốt khóa chắc chắn để bạn có thể yên tâm khi tập. Tay cầm bọc mút tạo sự êm ái và nhẹ nhàng cho người sử dụng có khả năng chịu lực tốt, phù hợp nhiều đối tượng. Hoạt động với tính năng loại bỏ, đốt cháy các chất béo dư thừa và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới trong cơ thể cho kết quả giảm cân nhanh nhất và tuyệt đối an toàn khi luyện tập.

Dụng cụ tập bụng hút chân không

Chọn tạ tay để tập thể dục tại nhà, bạn hoàn toàn có thể mua chúng với mức giá hợp lý, theo mình chỉ cần những cặp tạ dưới 10 cân đã đủ cho các bài tập gym tại nhà rồi. Tuy nhiên, vì tạ có mức cân lớn, cần mua nhiều cặp số cân khác nhau nên cần số tiền đầu tư hơi cao, tầm 100 nghìn cho cặp 1 cân, 200 nghìn cho cặp 2 cân và tăng dần. Để khắc phục, mọi người có thể thay các mức cân nhỏ bằng chai nước hay tận dụng các vật dụng nặng như sách, từ điển khi tập nữa.

Vừa rồi là 8 dụng cụ tập thể dục tại nhà mà ai ai cũng nên trang bị nếu đã theo tinh thần luyện tập mọi lúc mọi nơi. Mọi người đã đang sở hữu những món nào rồi?Cuối cùng, đừng quên tải ứng dụng Utop TẠI ĐÂY để xem thêm nhiều ưu đãi ẩm thực, mua sắm nhu yếu phẩm, rau củ sạch hữu cơ với giá tốt nhất nhé!

Utop Team

Xem thêm:

UtopBACK Là Gì? App Hoàn Tiền Khi Mua Sắm Thật 100%

UtopBACK Tặng Bạn Mới 30K – Mua Sắm Online Nhận Hoàn Tiền Siêu Tiết Kiệm