Top 14 mẹo chữa sôi bụng đầy hơi, đi ngoài đơn giản tại nhà

Sôi bụng là âm thanh được tạo ra từ ruột. Khi đầy hơi, đi ngoài thì tiếng sôi bụng to hơn. Tham khảo top 14 mẹo chữa sôi bụng đầy hơi, đi ngoài đơn giản.

Sôi bụng là hiện tượng bụng phát ra âm thanh vì thức ăn cùng với khí và dịch vị đang di chuyển trong lòng ống tiêu hóa. Triệu chứng sôi bụng có thể đi kèm với các dấu hiệu như đầy hơi, chướng bụng, đau quặn bụng từng cơn, cơn đau bụng dẫn đến đi ngoài, đau lưng, ăn không ngon,…

Sôi bụng được chia làm 2 loại, đó là sôi bụng sinh lý và sôi bụng bệnh lý. Sôi bụng sinh lý có thể xảy ra do đói, ăn nhiều thực phẩm khó tiêu, ăn uống thiếu khoa học, rối loạn hệ vi sinh đường ruột,… Các triệu chứng của sôi bụng sinh lý thường không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và có thể khắc phục bằng cách uống men vi sinh hoặc bằng các mẹo dân gian.

Trong khi đó, sôi bụng bệnh lý liên quan đến các bệnh lý về đường tiêu hoá như viêm đại tràng, đại tràng co thắt, tiêu chảy, dị ứng,… Cho nên, người bị sôi bụng bệnh lý cần uống thuốc kê đơn và tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để chữa trị tận gốc. Nếu bạn đang tìm cách xoá bỏ triệu chứng sôi bụng sinh lý thì hãy theo dõi bài viết dưới đây. Bách hóa XANH sẽ mách cho bạn những mẹo chữa sôi bụng, đầy hơi, đi ngoài đơn giản tại nhà.

Note: Tất cả những mẹo dưới đây đều mang tính chất tham khảo, trước khi áp dụng bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín nhé!

1Chữa sôi bụng đầy hơi bằng gừng tươi

Trong củ gừng chứa các chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, giảm đau và chống viêm loét. Sử dụng gừng thường xuyên có thể làm tăng sản xuất nước bọt và dịch tiêu hóa trong cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng ruột bị kích thích, từ đó cải thiện triệu chứng đầy bụng và sôi bụng.

Có 2 cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng gừng:

• Cách 1: Giã nhuyễn 60g gừng tươi rồi mang đi rang nóng sau đó bọc trong vải mềm và đắp vùng bụng quanh phần rốn trong khoảng 1 giờ, nếu gừng hết nóng thì làm lại từ đầu.
• Cách 2: Cho vài lát gừng vào ly nước sôi rồi đậy nắp vài phút, sau đó cho thêm 1 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh, khuấy đều trước khi uống.
• Cách 3: Giã nhuyễn 1 củ gừng sau đó vắt lấy nước và pha với 150ml nước ấm cùng một chút mật ong rồi khuấy đều trước khi uống.

Tần suất sử dụng gừng chữa sôi bụng: 1 lần/ngày.

2Chữa sôi bụng đầy hơi bằng tỏi

Bên cạnh chất kháng sinh tự nhiên mạnh như allicin, tỏi còn chứa glucogen, fitonxit, vitamin, khoáng chất và chống oxy hóa. Các chất này đều hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn chặn triệu chứng sôi bụng, chướng bụng, đầy hơi khó tiêu,…

Có 2 cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng tỏi:

• Cách 1: Bạn gói 1 củ tỏi bằng giấy bạc rồi mang đi nướng, sau đó bọc tỏi nướng trong một miếng gạc nhỏ và sử dụng nó để xoa bóp vùng bụng khoảng 10 – 15 phút để giải phóng lượng khí còn tồn đọng trong ruột. Tần suất thực hiện 1 lần/ngày.
• Cách 2: Bạn xay nhuyễn 3 – 4 tép tỏi sau đó trộn với ít nước và vắt lấy nước tỏi. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc pha nước tỏi với nước ấm, trà đặc hoặc mật ong để uống với tần suất 2 lần/ngày.

3Chữa sôi bụng đầy hơi bằng tía tô

Trong Đông y, lá tía tô thường được sử dụng để giải trừ cảm mạo, chữa hen suyễn, chứng khó tiêu, đầy hơi, sôi bụng hoặc ngộ độc thực phẩm nhờ vào vị cay, tính ấm vốn có.

Có 2 cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng lá tía tô:

Cách 1: Bạn rửa sạch 30g lá tía tô, ngâm với nước muối loãng khoảng vài phút rồi vớt ra để ráo, sau đó mang đi xay nhuyễn và lọc lấy nước để uống cho đến khi triệu chứng sôi bụng được cải thiện.

Cách 2: Bạn có thể nấu cháo với lá tía tô. Món cháo này không chỉ giải cảm mà còn giúp cải thiện chứng sôi bụng rất hiệu quả. Cách làm như sau:

• Bước 1: Lá tía tô và hành lá rửa sạch rồi cắt nhỏ
• Bước 2: Vo gạo và cho vào nồi nấu thành cháo, có thể nấu chung với thịt để thêm bổ dưỡng.
• Bước 3: Khi cháo chín thì thêm gia vị, lá tía tô, hành lá, sau đó nấu thêm 1 phút thì tắt bếp và cho cháo ra chén để thưởng thức

4Mẹo trị sôi bụng đầy hơi bằng nước chanh bạc hà

Lá bạc hà thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa bệnh về dạ dày, trong đó có triệu chứng đầy bụng và khó tiêu. Nếu kết hợp lá bạc hà với chanh thì sẽ mang lại tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sôi bụng đầy hơi rất hiệu quả.

Cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng lá bạc hà: Bạn rửa sạch 3 – 4 lá bạc rồi mang đi xay nhuyễn, sau cho vào ly nước lọc cùng với 2 muỗng canh nước cốt chanh, thêm đường và khuấy đều trước khi uống.

5Mẹo trị sôi bụng đầy hơi bằng sữa chua

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho cho hệ tiêu hóa bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, axit lactic, probiotic,… Đặc biệt, lợi khuẩn lactobacillus acidophilus trong sữa chua giúp kích thích khả năng tiêu hoá, giảm sự tích luỹ khí trong dạ dày, từ đó hạn chế hiện tượng sôi bụng, đầy hơi hiệu quả.

Ăn sữa chua thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, kích thích cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và phòng chống được bệnh táo bón.

Cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng sữa chua: Bạn nên sử dụng sữa chua trắng, không chứa đường thường xuyên để cải thiện tình trạng sôi bụng đầy hơi.

6Mẹo trị sôi bụng đầy hơi bằng củ riềng

Theo y học cổ truyền, củ riềng có vị cay thơm và tính ấm nên thường được sử dụng để hỗ trợ làm giảm đau, giúp tiêu hoá thức ăn và chữa đau bụng. Còn theo y học hiện đại, củ riềng có chứa galangola, đây là một chất dầu mang vị cay và được bào chế thành thuốc kích thích tiêu hóa, chữa đầy hơi, sôi bụng.

Cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng củ riềng: Bạn cạo vỏ 1 củ riềng tươi, rửa sạch rồi cắt lát mỏng, sau đó mang đi phơi khô và xay thành bột mịn. Tiếp theo, bạn trộn đều bột riềng với một chút mật ong rồi vo thành viên để uống với nước ấm.

Tần suất: Uống sau bữa ăn, 1 viên/lần và 3 lần/ngày.

7Mẹo trị sôi bụng đầy hơi bằng cách chườm nóng

Chườm nóng là một trong những phương pháp làm tăng thân nhiệt, khiến các cơ và dây chằng giãn ra, từ đó giảm kích thích thần kinh và cải thiện nhanh chóng tình trạng sôi bụng, đầy hơi.

Cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng cách chườm nóng: Bạn chuẩn bị nước gạo rang ấm hoặc nước ấm rồi cho vào túi chườm nóng, sau đó chườm túi lên vùng bụng quanh rốn rồi lăn túi qua lại khoảng 5 – 10 phút. Nếu không có túi chườm nóng thì bạn có thể thấm nước bằng khăn sạch rồi chườm lên bụng.

Tần suất: Chườm nóng mỗi ngày cho đến khi không bị sôi bụng.

8Chữa sôi bụng đi ngoài bằng massage bụng

Massage bụng mang lại những tác động tích cực cho hệ tiêu hóa, bao gồm giảm áp lực bên trong bụng, giúp hoạt động co bóp của nhu động ruột diễn ra trơn tru, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế tình trạng sôi bụng, đầy hơi, đi ngoài.

Cách thực hiện massage bụng:

Bước 1 Ngồi hoặc nằm thẳng lưng

Bước 2 Áp nhẹ 2 lòng bàn tay lên vùng bụng trên rốn và vùng bụng dưới rốn.

Bước 3 Massage nhẹ nhàng qua lại theo hình tròn sau đó lan dần ra vùng bụng xung quanh. Bạn có thể thoa thêm dầu nóng để tăng hiệu quả massage.

Bước 4 Massage trong khoảng 2 phút hoặc cho đến khi ợ hơi và tình trạng sôi bụng thuyên giảm.

Tần suất: 1 lần/ngày.

9Chữa sôi bụng đi ngoài bằng quế

Quế thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa bệnh dân gian, trong đó bệnh rối loạn tiêu hóa. Quế giúp loại bỏ lượng khí tồn đọng trong dạ dày, từ đó ngăn chặn chứng sôi bụng, đầy hơi.

Cách chữa sôi bụng đi ngoài bằng quế:

• Cách 1: Bạn cho 1/2 muỗng canh bột quế vào 250ml nước sôi, khuấy đều sau đó chắt lấy nước cốt và uống sau bữa ăn 1 lần/ngày.
• Cách 2: Bạn cho 1/2 muỗng canh bột quế vào 200ml sữa tươi ấm sau đó khuấy đều và uống khi bị sôi bụng, chướng bụng.

10Chữa sôi bụng đi ngoài bằng trần bì

Trần bì thực chất là vỏ quýt phơi khô, bao gồm 2 loại loại là thanh bì làm từ vỏ quýt xanh và trần bì làm từ vỏ quýt chín. Theo Đông y, trần bì mang tính ấm và có vị đắng cay nên được sử dụng trong các bài thuốc trị ho, chữa nôn mửa tiêu chảy, đầy bụng, sôi bụng.

Cách chữa sôi bụng đi ngoài bằng trần bì:

Cách 1: Bạn trụng một ít trần bì với nước sôi khoảng 15 phút sau đó cho tiếp vào một ly nước sôi khác khoảng 10 phút rồi uống khi còn ấm.

Cách 2:

Bạn tán nhuyễn 12g bạch truật, 8g phòng phong, 8g bạch thược và 6g trần bì sau đó trộn với một chút mật ong rồi vo viên để uống với với ấm. Bạn uống 4 – 6 viên/lần và 2 – 3 lần/ngày.

Bạn cho các nguyên liệu trên vào nồi cùng 3 chén nước rồi tiến hành nấu cho đến khi chỉ còn khoảng 1 chén thì chắt lấy nước để uống. Bạn uống 1 – 2 lần/ngày.

11Chữa sôi bụng đi ngoài bằng nước gạo rang

Uống nước gạo rang giúp làm sạch đường ruột, từ đó hỗ trợ cải thiện quá trình tiêu hóa, chữa sôi bụng, đầy bụng, tiêu chảy hiệu quả.

Cách nấu nước gạo rang: Bạn vo sạch 100g gạo tẻ hoặc gạo lứt sau đó mang đi rang cho vàng thơm. Tiếp theo, bạn cho gạo rang vào 1 lít nước lọc rồi bắc lên bếp nấu trên lửa nhỏ cho đến khi nước cạn còn khoảng 500ml thì chắt lấy nước uống.

Tần suất: Uống sau bữa ăn 2-3 lần/ ngày.

12Chữa sôi bụng đi ngoài bằng lá mơ lông

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong lá mơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, carotene, vitamin C, tinh dầu,… nên có khả năng ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn và thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa bệnh về tiêu hóa, bao gồm rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng,…

Cách chữa sôi bụng đi ngoài bằng lá mơ lông: Bạn rửa sạch và thái nhỏ 50g lá mơ lông sau đó trộn lá mơ với 2 lòng trắng trứng gà. Tiếp theo, bạn mang hỗn hợp đi hấp cách thủy hoặc chiên bằng nồi chiên không dầu.

Tần suất: Ăn lá mơ hấp trứng 1 lần/tuần.

13Chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học

Một trong những biện pháp lâu dài để chữa trị và phòng chống sôi bụng đầy hơi là giữ thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Những việc nên làm để xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học:

• Uống nhiều nước để làm đầy dạ dày, giảm bớt hiện tượng sôi bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Nếu bị sôi bụng do đói thì nên ăn nhẹ với các loại thực phẩm dễ tiêu.
• Phải luôn ăn chậm nhai kỹ để giảm lượng không khí bị nuốt vào, giúp ngăn tình trạng đầy hơi và rối loạn tiêu hóa.
• Nên tiêu thụ các loại thực phẩm lên men tự nhiên như dưa chua, kim chi,… để củng cố hệ lợi khuẩn đường ruột.
• Cần cân bằng giữa công việc và giải trí để giảm tỏa căng thẳng vì đây một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.
• Nên vận động nhẹ sau mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Những việc nên tránh để xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học:

• Không nên sử dụng các loại đồ uống có cồn, ga hoặc chất kích thích vì chúng sẽ làm gia tăng lượng khí dư thừa trong đường ruột.
• Không ăn quá nhiều đồ ngọt, thức ăn chứa nhiều đường và những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ chiên, rán…
• Hạn chế ăn khuya hoặc ăn sát giờ đi ngủ vì thức ăn sẽ không được tiêu hóa kịp.

14Sử dụng men vi sinh

Men vi sinh chứa các lợi khuẩn có khả năng ức chế và kìm hãm vi khuẩn có hại, từ đó bảo vệ đường ruột đồng thời giảm thiểu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như sôi bụng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy,…

Các loại men vi sinh thường chứa 2 loại lợi khuẩn sau:

• Probiotic có tác dụng giúp ổn định và duy trì hoạt động đường ruột, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh của lợi khuẩn và ức chế sự hình thành của hại khuẩn.
• Prebiotic là một loại chất xơ có nguồn gốc tự nhiên từ kim chi, được sử dụng như nguồn thức ăn của lợi khuẩn.

Sẽ rất khó chịu nếu tình trạng đầy bụng mãi không hết, thực hiện ngay các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu trên để giúp giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng hiệu quả.

Vậy là Bách hóa XANH đã liệt kê xong những mẹo chữa sôi bụng, đầy hơi, đi ngoài đơn giản tại nhà. Các mẹo này sẽ phát huy tác dụng đối với sôi bụng sinh lý. Tuy nhiên, nếu tình trạng sôi bụng không được cải thiện thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!

Nguồn: Chuyên trang thuốc dân tộc

Chọn mua sữa chua bán tại Bách hóa XANH để chữa sôi bụng, đầy hơi, đi ngoài nhé:

Bách hóa XANH