Top 10 bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả và nhanh nhất hiện nay

Tập thể dục là một cách hữu hiệu giúp tăng chiều cao tự nhiên, trong đó bộ môn yoga, các bài tập yoga tăng chiều cao là một hình thức vận động có khả năng hỗ trợ phát triển chiều cao khá hiệu quả đồng thời cũng giúp làm giảm đau, xả stress, giải phóng năng lượng…

Các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả

1. Các bài tập yoga –  Talasana giúp tăng chiều cao

Bài tập yoga giúp tăng chiều cao cho nữ cực kì đơn giản và dễ tập. Thời gian thích hợp nhất để tập yoga là vào buổi sáng trước khi mặt trời mọc và buổi tối trước khi mặt trời lặn.

Các bạn thực hiện như sau:

Chụm hai chân và giữ thằng lòng bàn tay chạm vào đùi. Sau đó dần dần đưa cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở thật sâu. Cố kéo dài lưng trong khi thực hiện.

Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế đó. Cuối cùng thở ra và quay lại vị trí bạn đầu.

Thực hiện đều đặn bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ hàng ngày để cải thiện và thư giãn các cơ bắp giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Bài tập yoga –  Talasana giúp tăng chiều cao

2. Bài tập yoga giúp tăng chiều cao cho nam

Tăng chiều cao bằng bài tập yoga vừa nhanh gọn và nhẹ nhàng áp dụng ngay tại nhà, cơ xương của bạn có thể kéo dài 2 -3 cm sau vài tháng.

Cách bạn thực hiện

Chuẩn bị ở tư thế quỳ,hai tay chống xuống đất, lưng phải thẳng

Sau đó bạn duỗi chân ra sau, nâng người lên 1 góc 45 độ, nhẹ nhàng di chuyển bàn chân.

Thực hiện đều đặn bài tập yoga làm tăng chiều cao này 4 phút mỗi ngày để giúp tăng chiều cao hiệu quả

3. Bài tập yoga- tư thế chú cá giúp tăng chiều cao hiệu quả

Tư thế chú cá là một trong những các bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bài tập này giúp kiểm soát và cân bằng cảm xúc, cải thiện và hỗ trợ chiều cao

Cách bạn thực hiện:

Bạn nên chuẩn bị một tấm thảm cá nhân để thực hiện động tác yoga này, bạn nằm thằng trên thảm, giữ cho đôi chân thằng, bàn tay áp vào đùi, đầu chạm vào mặt đất, nâng ngực lên phía trần nhà.

Thở đều trong khi bạn nâng ngực và giữ tư thế trong thời gian là 15 giây. Cuối cùng đưa bắp đùi lên gần bụng

Những bài tập yoga giúp tăng chiều cao này có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và giúp cơ xương phát triển

Bài tập yoga- tư thế chú cá giúp tăng chiều cao

4. Bài tập yoga – tư thế dáng cây giúp tăng chiều cao

Cách bạn thực hiện:

Đầu tiên bạn nên giơ thẳng 2 cánh tay lên trên cao, bàn tay chụm vào nhau. Sau đó nâng chân phải lên và chạm vào đùi bên trái.

Tiếp đó, giữ hơi thở đều đặn và lặp lại các bước  với chân trái

Bài tập yoga tăng chiều cao cho nam này vô cùng đơn giản trong việc thực hiện, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc trong giờ nghỉ tại chỗ làm việc.

5. Bài tập yoga- tư thế đứa trẻ giúp tăng chiều cao

Bài tập yoga tư thế đứa trẻ giúp bạn không chỉ tăng chiều cao mà cảm thấy thoải mái, cải thiện sức khỏe thần kinh.

Cách bạn thực hiện:

Ngồi xuống trên gót chân, cúi người về phía trước và đụng trán vào mặt đất. Hai cánh tay đưa ra sau lưng và cầm lấy nhau. Đưa ngực vào sát đùi và thư giãn.

Sau đó nhẹ nhàng di chuyển người lên trên về tư thế ngồi trên gót chân và hít thở nhịp nhàng

Thực hiện đều đặn các bài tập yoga tăng chiều cao này sẽ giúp bạn vừa tăng chiều cao vừa có làn da đẹp.

Bài tập yoga- tư thế đứa trẻ giúp tăng chiều cao

6. Bài tập yoga giúp giãn gân cốt

Phương pháp này thúc đẩy sự phát triển của xương theo chiều dọc. Bạn nên thực hiện bài tập tăng chiều cao này xoay vòng 1 ngày 1 lần sẽ mang lại hiệu quả.    

Cách bạn thực hiện:

Hai chân đứng khép vào,  hai bàn chân chếch ra ngoài 45 độ đồng thời hai tay chống hông. Hít vào, đồng thời cho 1 chân đứng vững giữ cơ thể cân bằng.

Chân kia bước sang ngang 1 bước lớn và từ từ nâng lên. Khi hạ chân xuống, phải hít vào cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về hiện trạng như bước 1 thì mới mở ra. Làm 3 nhịp mỗi nhịp 10 lần. 

Bên cạnh các bài tập yoga giúp tăng chiều cao cho nam ở trên, cơ thể bạn cũng cần bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.

7. Surya Namaskar – bài tập yoga giúp tăng chiều cao

Surya Namaskar là bài tập phối hợp 12 động tác khác nhau, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chiều cao rất tốt. Bạn nên tập vào lúc bình minh hoăc hoàng hôn để đạt được hiệu quả cao nhất.

– Đứng thẳng mắt hướng về mặt trời, hai bàn tay chắp vào nhau. Đưa 2 tay gần tai và làm động tác Namaskar.

– Hít vào, đồng thời nâng cánh tay lên cao

– Uốn cong về phía sau và duỗi thẳng tay, giơ cao quá đầu

– Từ từ thở ra đồng thời uốn người về phía trước, cố chạm xuống đất bằng cách giữ tay thẳng hàng với chân, đầu chạm đầu gối.

– Hít vào sau đó từ từ di chuyển chân về vị trí ban đầu

Các bài tập yoga giúp tăng chiều cao cho nam

– Giữ cho tay và chân ở vị trí sao cho các đầu ngón chân chạm sàn. Giữ nguyên tư thế như vậy, từ từ nâng đầu càng cao càng tốt. Tiếp theo, đưa đầu trở lại vị trí cũ.
– Đưa chân trái về phía sau, song song với chân phải và ngón chân chạm sàn đồng thời thở ra
– Giữ tay thẳng, nâng hông lên sao cho đầu và cánh tay tạo thành một hình vòng cung. Sau đó, bạn đẩy người lên hết cỡ có thể.
– Tiếp theo, thở ra và hạ người xuống sàn. Bàn chân, đầu gối, ngực và lòng bàn tay chạm sàn.
– Hít vào và nâng đầu về phía sau càng xa càng tốt.
– Đẩy người lên càng cao càng tốt, lòng bàn tay và bàn chân thả lỏng.
– Hít vào đồng thời từ từ cong chân trái vào đầu gối của bạn. Chụm hai bàn chân lại với nhau nhau và nâng chân lên.
– Từ từ thở ra, tay bám chắc chắn xuống sàn, nâng chân lên giữ thẳng. Nếu có thể, chạm đầu vào đầu gối.
– Thở ra từ từ, đồng thời nâng tay về phía trước. Sau đó, từ từ uốn cong người về phía sau, duỗi tay thẳng cao quá đầu.

Với bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả này giúp bạn có được chiều cao lý tưởng và có sức khỏe tốt.

8. Những bài tập yoga giúp tăng chiều cao – Bài tập Sukhasana

Sukhasana được coi là tư thế trung tâm trong yoga, khởi nguồn của mọi tư thế yoga khác. Tư thế tăng chiều cao Sukhasana giúp tập trung vào điều hòa nhịp thở, đặt trọng tâm vào vùng lưng dưới và hông, các mô sụn xung quanh được giảm sức ép.
 
Cách thực hiện bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ như sau:

– Có thể bắt đầu tư thế yoga này bằng cách ngồi vắt chéo hai chân trên sàn, hai tay đặt thoải mái lên đầu gối.
– Tập trung hít thở sâu. Giữ lưng thẳng.
– Hít vào đồng thời nâng tay lên cao quá đầu, thở ra và đưa tay xuống.
– Thực hiện bài tập yoga tăng chiều cao ít nhất 5-7 lần để đạt được hiệu quả cao.

9. Bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả – Trikonasana

Các bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

Trikonasana là động tác yoga giúp bạn lấy lại thăng bằng, giúp tay chân săn chắc và luyện tập vùng sống lưng.

Cách thực hiện bài tập yoga làm tăng chiều cao như sau:

– Bước 2 chân rộng sang ngang, chân rộng bằng vai, hít vào, đồng thời từ từ quay đầu về bên phải, đưa chân phải di chuyển một góc 90 độ.

– Thở ra và gập người xuống bên phải, nắm lấy khuỷu chân. Tay trái hướng thẳng lên trên thẳng 90 độ, mắt nhìn lên trần nhà. Nhịp thở đều, giữ cơ thể ở tư thế này trong khoảng 10 – 15 nhịp thở. Đổi bên, lặp lại tương tự.

Bài tập yoga giúp tăng chiều cao cho nam giúp bạn có được chiều cao lý tưởng.

10. Bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả – Dog and Cat

Đây là tư thế yoga khá phổ biến, nhằm kéo dài sống lưng.

Cách thực hiện bài tập yoga giúp tăng chiều cao như sau:

– Quỳ bằng hai đầu gối, hai tay chống xuống sàn. Để hai tay và hông dang rộng hơn vai một chút.

– Hít vào đồng thời nâng khung chậu lên, xương sống cong hết mức sao cho phần bụng áp xuống sàn càng gần càng tốt. Đầu hướng lên trên.

– Từ từ thả lỏng người và quay về tư thế con mèo bằng cách uốn xương sống lên trên, đầu cúi xuống.

– Lặp lại bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ nhiều lần.

Các bài tập yoga tăng chiều cao nhanh và hiệu quả

11. Tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Bạn vẫn nghĩ chiều cao là do di truyền, nhưng không theo nhiều nghiên cứu chứng minh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cùng canxi lúc cơ thể đang trong thời kì phát triển sẽ giúp cải thiện chiều cao một cách hiệu quả. Bổ sung canxi và các vitamin khoáng chất có thể bằng nhiều cách, cách tốt nhất là ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và canxi để bổ sung. Nhưng có những người rất khó hấp thu, hấp thu rất chậm vì thức ăn chuyển hóa cũng không nhanh.

Chính vì vậy mà rất nhiều người đã tìm đến những thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Và top 3 sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả đã được công nhận sau đây sẽ giúp bạn.

11.1 Viên uống hỗ trợ tăng trưởng chiều cao GH – Creation Ex của Nhật

Viên uống tăng chiều cao GH – Creation là một loại thực phẩm chức năng dạng viên uống trong danh mục sức khỏe sắc đẹp hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất bởi tập đoàn AFC Efushi của Nhật Bản.

GH – Creation Ex có thể giúp người dùng tăng trưởng chiều cao ngay cả khi đang trong lứa tuổi đã trưởng thành. Độ tuổi mang lại hiệu quả là từ 10 đến 30 tuổi. 

Với khả năng cung cấp lượng GH cho cơ thể cao giúp kích thích các loại hóc môn duy trì hoạt động cơ thể, tăng chiều cao tự nhiên nhất. Thành phần của GH- Creation là các hoạt chất kích thích sản sinh hormone một cách tự nhiên và không gây ra tác dụng phụ, giúp hỗ trợ tăng chiều cao từ 3 – 9 cm tùy theo cơ địa của mỗi người.

Không chỉ vậy viên uống tăng chiều cao GH – Creation Ex còn giúp kích thích sự phát triển của các khớp sụn giúp tăng chiều dài của xương cho chiều cao phát triển, đồng thời GH – Creation Ex còn giúp da nhanh được lành sau chấn thương hay phải mổ, tăng độ dàn hồi cho bạn làn da chắc khỏe.

Trẻ em thì cần canxi để cao lớn hơn, phát triển tốt hơn, người già thì cần bổ sung canxi để xương chắc khỏe, chống loãng xương, xốp xương. Vì vậy canxi rất cần thiết đối với cơ thể người. Nếu ai có dấu hiệu của việc thiếu canxi hãy bổ sung ngay nhé.

GH – Creation chắc chắn sẽ là lựa chọn đúng đắn cho bạn.

Click xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation hỗ trợ tăng trưởng chiều cao

11.2 Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Unical For Rice

Khác với nhiều sản phẩm bổ sung canxi khác trên thị trường, Unical For Rice của Nhật là một thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho mỗi bữa ăn.

Các hoạt động sống của con người hầu như đều cần tới một lượng canxi nên điều đương nhiên là chúng ta cần bổ sung canxi cho cơ thể bởi trong thức ăn hàng ngày vẫn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. 

Unical For Rice bổ sung vào bữa ăn hàng ngày sẽ không chỉ giúp người dùng tăng trưởng về chiều cao, xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa các bệnh về xương cho người lớn tuổi như loãng xương,…

Unical For Rice Nhật Bản được chứng minh là rất an toàn bởi dùng được cho trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai và người già, người lớn tuổi, đối với mỗi người lại có công dụng khác nhau.

Sản phẩm Unical For Rice không chỉ bổ sung canxi mà còn cung cấp cả vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu, giúp tăng cường tối đa tác dụng của sản phẩm.

Ngoài việc bổ sung vitamin D cùng canxi, Unical For Rice còn bổ sung thêm các dưỡng chất như kẽm, … giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Unical For Rice của Nhật được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên nên vừa mang lại hiệu quả tăng trưởng chiều cao cao lại còn an toàn gây tác dụng phụ.

Sử dụng Unical For Rice mỗi ngày với cách trộn lẫn cùng gạo để nấu sẽ cung cấp canxi hàng ngày cho gia đình bạn, giúp mọi người khỏe mạnh hơn.

Click xem chi tiết: Unical calcium bổ sung canxi cho cơ thể cao lớn

11.3 Viên uống bổ sung canxi Calcium D3 Kirkland 

Kirkland Calcium 600 mg D3 có chứa lượng lớn canxi và vitamin D3 giúp bổ sung canxi hiệu quả cho xương khớp chắc khỏe, răng, móng và tóc cũng chắc khỏe hơn.

Viên uống Kirkland Calcium 600 mg D3 thích hợp với trẻ em thấp còi, suy dinh dưỡng, còi xương, chậm phát triển, những người bị bệnh về xương khớp cần đến canxi và các vitamin.

Được chiết xuất từ các thành phần tốt và an toàn cho sức khỏe, Kirkland Calcium có thể dùng cho nhiều đối tượng khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau.

Với trẻ em Calcium D3 Kirkland giúp các bé đang trong độ tuổi phát triển bổ sung các vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho sự phát triển của trẻ. Tốt cả cho bé khi đang còn trong bụng mẹ đến lúc sinh ra cần ăn dặm và ăn bình thường. 

Với người lớn, người cao tuổi thì viên uống bổ sung canxi giúp phòng chống các bệnh về xương, chống loãng xương, xốp xương giúp xương chắc khỏe hơn, tránh trường hợp gãy xương khi gặp va chạm nhỏ.

Ngoài ra bổ sung viên uống Calcium D3 Kirkland cho phụ nữ đang mang thai cũng rất cần thiết, không chỉ giúp cho chính người mẹ khỏe mạnh mà còn giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn, đầy đủ dưỡng chất hơn, tránh còi xương suy dinh dưỡng khi bé chào đời. Trường hợp sau sinh cũng vậy, để giúp các bà mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe thì bổ sung canxi sẽ giúp điều này.

Click xem chi tiết: Calcium d3 kirkland tăng chiều cao và cho xương chắc khỏe

Các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao trên đều là những sản phẩm an toàn đã được tiêu dùng rộng rãi không chỉ tại một nước mà còn rất nhiều tại các quốc gia khác nhau. Nhận được sự hưởng ứng từ người tiêu dùng, điều này chứng tỏ về công dụng mà những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp này mang lại là hoàn toàn đúng.

Tuy nhiên cũng chính vì đây là những sản phẩm đã được biết tới và tiêu dùng rộng rãi mà rất có khả năng chúng đã bị làm giả. Vì vậy khách hàng cần lưu ý tìm hiểu kĩ nơi cung cấp để mua được sản phẩm chất lượng uy tín nhất.

Bạn có thể tham khảo một địa chỉ uy tín đã hoạt động lâu năm như Aloola.vn, tại đây đã có hàng trăm nghìn khách hàng mỗi năm tìm đến và sử dụng. Mua hàng tại đây quý khách sẽ không phải lo về chất lượng hàng hóa và cả giá cả của chúng nữa, chắc chắn sẽ làm hài lòng người mua.

Tóm lại với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây về các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả thì mong rằng đã giúp quý độc giả phần nào tìm ra được một phương pháp hay cách tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn mà hiệu quả cao, cũng như cải thiện vóc dáng và thể trạng đem lại sự tự tin cho bản thân.

Để tham khảo thêm các thông tin về cách tăng chiều cao hiệu quả hay tăng chiều cao nhanh chóng bạn đọc có thể truy cập trực tiếp vào trang Aloola.vn tại mục tin tức hoặc nếu có quan tâm về những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao trên có thể liên hệ tới hotline 0914.844.666 – 0985.667.004 sẽ được đội ngũ tư vấn viên của chúng tôi tư vấn nhiệt tình cụ thể nhất.

Lưu ý:

• (*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
• Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Aloola.vn cảm ơn sự quan tâm của quý khách hàng đến bài viết và sản phẩm. Chúc quý khách hàng luôn mạnh khỏe và nhiều niềm vui trong cuộc sống!

Save

Bình luận

Top 10 bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả và nhanh nhất hiện nay

Hỗ trợ xương khớp

Tin tức Hỗ trợ xương khớp