Tập thể dục có hết mụn không?

Luyện tập thể thao thường xuyên mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần là điều mà ai cũng biết. Nhưng tập thể dục có hết mụn không lại là câu hỏi mà nhiều cô nàng băn khoăn và chưa giải đáp được. Cùng Oeneva làm rõ vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Tập thể dục có lợi ích gì với sức khỏe?

Tập thể dục đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn mang đến những tích cực về mặt tinh thần như:

Giảm cân: Luyện tập đều đặn và đúng cách làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ béo phì và duy trì vóc dáng khỏe đẹp.
Xương khớp khỏe mạnh: Các bài tập thúc đẩy khả năng hấp thụ acid amin của cơ bắp, đồng thời tăng mật độ xương. Điều này giúp cơ thể bạn dẻo dai, khỏe mạnh và hạn chế chấn thương.
Cải thiện trí nhớ: Tập thể dục làm tăng nhịp tim, cung cấp máu và oxy đến não, kích thích sản xuất hormone giúp tăng cường sự phát triển của các tế bào não. Đây là cách cải thiện trí nhớ và khả năng tiếp thu kiến thức.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Luyện tập đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như: giảm lượng cholesterol, cải thiện độ nhạy của insulin, tăng cường sức khỏe tim mạch… Nhờ đó, hạn chế rủi ro mắc các vấn đề liên quan đến sức khỏe như: đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim, chứng cao huyết áp, ung thư…
Giảm căng thẳng: Theo nghiên cứu, luyện tập kích thích cơ thể sản sinh nhiều endorphin. Đây là loại hormone mang đến cho bạn nhiều cảm xúc tích cực, cải thiện tốt tâm trạng, hạn chế căng thẳng, lo âu.

Tập thể dục có hết mụn không?

Câu trả lời cho thắc mắc trên là CÓ. Như đã đề cập ở trên, luyện tập giúp cải thiện tâm trạng, hạn chế căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác – một trong những nguyên nhân gây ra mụn.

Một lợi ích khác của việc tập thể dục thường xuyên là giúp cơ thể giảm sản xuất cytokine, giảm tính nghiêm trọng của các nốt mụn viêm.

Ngoài ra, luyện tập còn cải thiện lưu thông máu, tăng sản xuất các chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh hơn trước các tác nhân có hại từ môi trường như vi khuẩn, bụi bẩn. Điều này không chỉ có khả năng giảm mụn mà còn làm chậm quá trình lão hóa, duy trì nét đẹp thanh xuân trên làn da của bạn.

Tuy nhiên, các lợi ích trên chỉ thực sự xuất hiện khi bạn tập thể dục đúng cách. Nếu bạn mắc một trong những sai lầm dưới đây, mụn vẫn có thể xuất hiện và thậm chí trở nên nghiêm trọng hơn:

Quần áo không phù hợp: Quần áo quá chật chà xát mạnh vào da gây kích ứng hoặc làm từ chất liệu hút ẩm kém khiến cơ thể bí bách. Nếu dùng loại quần áo này thường xuyên khi tập thể thao, mụn sẽ xuất hiện nhiều hơn và thường tập trung ở vùng lưng, vai, mông.
Không làm sạch da ngay sau khi luyện tập: Sau khi luyện tập, cơ thể đổ nhiều mồ hôi và tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn do tiếp xúc trực tiếp với các dụng cụ thể thao. Nếu không tắm tráng qua và lau khô da bằng khăn bông sạch, các mầm bệnh trên sẽ có cơ hội gây kích ứng và khiến da nổi mụn.
Trang điểm khi tập luyện: Các sản phẩm trang điểm che phủ lỗ chân lông, ngăn cản quá trình bài tiết mồ hôi, dầu thừa khi tập thể thao gây bít tắc và nổi mụn. Vì vậy, bạn cần tẩy trang da mặt thật sạch trước khi tập. Sản phẩm duy nhất bạn có thể sử dụng là kem chống nắng, tốt nhất là dạng gel, không chứa dầu để tránh bít lỗ chân lông và không bị trôi quá nhiều trong quá trình tập luyện.

Kết luận: Tập thể dục giúp giảm mụn nếu bạn đáp ứng được đủ những tiêu chí sau: không trang điểm khi luyện tập, lựa chọn quần áo thể thao phù hợp và làm sạch da ngay sau khi kết thúc bài tập.

Nên làm gì để da nhanh hết mụn?

Tuân thủ lối sống lành mạnh là cách cải thiện sức khỏe làn da, cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần từ sâu bên trong. Dưới đây là những lưu ý nho nhỏ dành cho các nàng:

1. Ngủ đủ giấc

Trong thời gian ngủ, làn da của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi. Vì vậy, hãy quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của mình, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya để da luôn khỏe mạnh.

2. Dọn dẹp thường xuyên

Môi trường sống xung quanh tác động trực tiếp đến cơ thể của bạn. Bạn nên dành thời gian lau dọn nhà cửa, thay ga giường, vỏ gối thường xuyên để hạn chế tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn ảnh hưởng đến làn da.

3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài không chỉ là nguyên nhân gây mụn, mà còn là tiền đề cho nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: suy giảm hệ miễn dịch, giảm trí nhớ, bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa… Đó là lý do vì sao bạn nên học cách lắng nghe và kiểm soát cảm xúc của bản thân, dành thời gian thư giãn bằng các hoạt động lành mạnh như: đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn, ngồi thiền, tập thể dục…

4. Chăm sóc da mỗi ngày

Các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, chảy xệ… có thể chưa nhìn thấy bằng mắt thường khiến nàng chủ quan bỏ qua quy trình chăm sóc da mỗi ngày. Đến một thời điểm nào đó, chúng đột ngột xuất hiện rõ ràng hơn và mất nhiều thời gian cũng như tiền bạc để khắc phục.

Để tránh trường hợp này xảy ra, nàng cần theo dõi và chăm sóc da hàng ngày với những bước cơ bản như sau:

Bước 1: Làm sạch da mặt: Dùng nước tẩy trang để loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm và kem chống nắng. Sau đó, lấy lượng sữa rửa mặt vừa đủ, tạo bọt và thoa đều lên da mặt, lấy đi vi khuẩn, bụi bẩn, bã nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông.
Bước 2: Cân bằng da bằng nước hoa hồng: Nước hoa hồng lấy đi bụi bẩn, dầu thừa còn sót lại, cung cấp độ ẩm và cân bằng độ pH giúp da mềm mịn, dễ dàng hấp thu dưỡng chất ở các bước sau.
Bước 3: Thoa kem trị mụn: Nếu đang gặp rắc rối với các nốt mụn kém thẩm mỹ, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ da liễu để tìm được cho mình kem trị mụn phù hợp. Một số thành phần thường xuất hiện trong kem trị mụn là: AHA, Benzoyl peroxide, Retinol/Retinoid, Salicylic acid, Azelaic acid…
Bước 4: Dùng serum và kem dưỡng da: Nàng thoa serum trước để chăm sóc chuyên sâu các vấn đề về da như: trị sẹo, vết thâm, nám, phục hồi da hư tổn, chống lão hóa… Khoảng 1 – 2 phút sau thì dùng kem dưỡng ẩm để ngăn chặn các dưỡng chất bốc hơi, giúp làn da mịn màng và khỏe mạnh hơn.
Bước 5: Thoa kem chống nắng: Nàng nên dùng kem chống nắng mỗi ngày, thoa đều lên da 30 phút trước khi ra đường và thoa lại sau 2 – 3 tiếng.

5. Thực đơn ăn uống khoa học

Chất lượng bữa ăn mỗi ngày cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện làn da của bạn. Cuộc sống bận rộn khiến nhiều cô nàng “kết thân” với đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ, các chất kích thích như: cà phê, rượu bia, thuốc lá… mà không hề hay biết chúng là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề về da như: khiến da mất nước, khô sạm, tăng bài tiết bã nhờn làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn…

Để làn da cũng như cơ thể luôn khỏe mạnh, ngoài việc hạn chế các thực phẩm trên, nàng cần lên kế hoạch ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng. Một số hoạt chất tốt cho da bạn nên bổ sung là:

Kẽm: Kẽm có nhiều trong lòng đỏ trứng, thịt bò, đậu, ngũ cốc nguyên hạt… nổi tiếng với khả năng chống viêm tự nhiên, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn.
Omega-3: Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó… có tác dụng kháng viêm, giảm mụn, ngăn ngừa tình trạng khô da, ngứa da.
Polyphenols: Đây là chất chống oxy hóa tốt cho da được tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm khác nhau như: trà xanh, nho, chocolate…
Vitamin C: Vitamin C có nhiều trong cam quýt, dâu tây, đu đủ, bông cải xanh, cà chua… là một chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân có hại từ môi trường, đồng thời tăng hệ miễn dịch của cơ thể.

Lời kết

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Tập thể dục có hết mụn không?” và nắm được nhiều bí quyết chăm sóc da khoa học. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ đến tổng đài miễn cước 1800 1190 để được các chuyên gia giải đáp chi tiết hơn. Chúc bạn sớm loại bỏ hoàn toàn các nốt mụn đáng ghét này và nhanh chóng phục hồi làn da trắng sáng, rạng rỡ!

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise#TOC_TITLE_HDR_7

https://health.clevelandclinic.org/does-excercise-help-acne/