Tầm nhìn của bạn là gì? – Trung tâm Jefferson – Dịch vụ Sử dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần

Nhiều người trong chúng ta đặt ra các quyết tâm của năm mới vào đầu năm. Những mục tiêu như “kiên nhẫn hơn”, “chạy 5k”, “nấu ăn ở nhà nhiều hơn” thường khắc sâu vào tâm trí chúng ta (và có thể là nhật ký) khi năm bắt đầu.

Vì vậy, những gì?

Đừng hiểu sai ý tôi, tôi thích thiết lập mục tiêu – ngay cả việc đặt ra những mục tiêu nhỏ cũng có lợi – nhưng hầu hết chúng ta không có ý tưởng rõ ràng về bức tranh lớn là gì. Bức tranh lớn của chúng ta là gì. Đó là nơi tạo ra một tầm nhìn về sức khỏe.

Tầm nhìn sức khỏe là gì? Rất đơn giản, đó là tầm nhìn về bản thân tốt nhất của bạn. Đó là cuộc sống của bạn trông như thế nào, bạn cảm thấy thế nào và bạn đang làm gì nếu bạn tưởng tượng ra con người tốt nhất, khỏe mạnh nhất của mình.

Việc ràng buộc các mục tiêu nhỏ hơn với một tầm nhìn rộng hơn sẽ làm tăng cơ hội thành công. Thay vì tập trung vào một danh sách các mục tiêu có vẻ khó khăn, hãy nghĩ đến một bức tranh toàn cảnh hoặc một tầm nhìn gắn kết tất cả chúng lại với nhau. Với tư cách là một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, tôi khuyên mọi người nên tạo ra một tầm nhìn sức khỏe và xem lại nó sau mỗi 6-12 tháng.

Bằng cách dành thời gian để suy ngẫm về bản thân tốt nhất của mình, bạn có thể tạo ra tầm nhìn về sức khỏe cho cả năm. Các quyết tâm của Năm Mới và các mục tiêu khác có thể hỗ trợ tầm nhìn này. (Vâng, tôi hiểu nếu bạn đã đặt các giải pháp cho Năm Mới, điều này hơi ngược một chút; tuy nhiên, hy vọng rằng các quyết định bạn đưa ra đã phù hợp với tầm nhìn sức khỏe của bạn.)

Có vẻ hơi quá sức để tạo ra một tầm nhìn sức khỏe, nhưng đây là ba bước đơn giản để giúp bạn tạo ra tầm nhìn sức khỏe cho năm 2016:

1. Động não: Hãy ghi lại tất cả trên giấy! Liệt kê mọi thứ – không có giới hạn. Tập trung vào bản thân tốt nhất của bạn và những ước mơ ngông cuồng nhất của bạn. Không có gì giữ bạn lại; không có gì ngăn cản bạn – Điều đó trông như thế nào? Bạn đang làm gì đấy? Bạn cảm thấy thế nào? Ai là người trong cuộc đời bạn? Đây có thể là thứ được viết, vẽ hoặc bạn có thể trở nên xảo quyệt và tạo ra một bảng tầm nhìn.

2. Ủi các chi tiết: Bắt đầu suy nghĩ về các khía cạnh được xác định rõ hơn trong tầm nhìn sức khỏe của bạn:

Giá Trị – điều gì là quan trọng đối với tôi / tại sao tôi muốn trở nên tốt hơn?

Kết quả – tôi muốn đạt được điều gì bằng cách khỏe mạnh hơn?

Hành vi – những hoạt động nào tôi muốn thực hiện nhất quán?

Động lực – tại sao bây giờ?

Điểm mạnh – tài sản của tôi sẽ giúp tôi đạt được bản thân tốt nhất là gì?

Những thách thức – một số rào cản tôi sẽ gặp phải là gì?

Hỗ trợ – tôi phải giúp ai đây?

3. Chèn mục tiêu vào đây: Nếu bạn đã có mục tiêu đặt ra, thật tuyệt! Kiểm tra xem chúng phù hợp như thế nào với bức tranh rộng hơn. Chúng giúp bạn đạt được phần nào trong tầm nhìn sức khỏe của bạn? Nếu bạn không đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn, thì bây giờ là lúc! Chúng phải là những bước hành động nhỏ hơn hỗ trợ tầm nhìn của bạn và sẽ giúp bạn biến nó thành hiện thực.

Giờ thì sao? Chà, chia sẻ mục tiêu và tầm nhìn của bạn thực sự có thể giúp bạn đạt được chúng, vì vậy hãy chia sẻ nó! Trong thế giới mạng xã hội ngày càng dày đặc của chúng ta, bạn có thể dễ dàng chia sẻ tầm nhìn về sức khỏe của mình với bạn bè và gia đình. Đừng lo lắng nếu bạn sống nội tâm hơn một chút và không muốn chia sẻ ước mơ của mình với công chúng. Chọn và chọn một vài người quan trọng để chia sẻ. (Hãy nhớ rằng câu hỏi “hỗ trợ”? Đây là nơi chúng hữu ích!) Điểm mấu chốt là – hãy làm những gì tốt nhất cho bạn. Tạo ra một tầm nhìn về sức khỏe là về bản thân tốt nhất của bạn. Và bạn hiểu rõ bản thân mình hơn bất cứ ai.

Khi bạn đã tạo được tầm nhìn sức khỏe của mình, hãy tái khám sau 6-12 tháng hoặc sau những thay đổi lớn trong cuộc sống. Những thay đổi trong cuộc sống có thể thay đổi tầm nhìn sức khỏe của bạn (chấp nhận một công việc mới, sinh con, đính hôn, chuyển nhà, v.v.) và điều quan trọng là tầm nhìn sức khỏe của bạn phản ánh những gì thực sự đang diễn ra!

Giữ tầm nhìn sức khỏe của bạn ở nơi mà bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên (ngay cả khi nó được viết hoặc đánh máy). Nó sẽ như một lời nhắc nhở mạnh mẽ về tất cả những gì bạn muốn đạt được và vẻ đẹp nhất, khỏe mạnh nhất của bản thân. Tưởng tượng cuộc sống đẹp nhất của bạn là một hoạt động thú vị, vì vậy trên hết – hãy vui vẻ với điều này!

Shannon Gwash là Giám đốc Dịch vụ Sức khỏe của Trung tâm Jefferson và cũng là Huấn luyện viên Chăm sóc Sức khỏe của Phòng khám Mayo được Chứng nhận. Cô đã lấy bằng MS của Đại học Denver về Truyền thông Sức khỏe Chiến lược / Thay đổi Hành vi. Cô ấy có gần 10 năm kinh nghiệm trong thế giới truyền thông và gần ba năm trong việc nuôi dạy con cái… điều này rõ ràng khiến cô ấy trở thành một chuyên gia ở đó. Để giữ sức khỏe, cô chạy quanh Hồ Sloan, đi bộ đường dài với con gái, thưởng thức các buổi hòa nhạc ngoài trời và đọc những cuốn sách khó hiểu.