TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO – Trung tâm bóng đá Nam Việt

NHỮNG TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO KHÔNG PHẢI AI CỦNG BIẾT

Người xưa thường bảo: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, câu đó luôn luôn đúng qua các thời kỳ và giai đoạn lịch sử

Trong khuôn khổ của bài viết Trung tâm dạy bóng đá trẻ em Nam Việt, trung tâm dạy bóng đá người lớn Nam Việt xin giới thiệu một số tác dụng của tập luyện thể dục thể thao noi chung và tác dụng của môn bóng đá nói riêng.

Hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể một lượng chất độc rất lớn “từ chất tăng trọng trong chăn nuôi, thuốc trừ sâu phun lên rau củ quả cho tới chất bảo quản thực phẩm, gia vị chế biến, nguồn khí thải…vv.

Để phòng bệnh
hiệu quả, ngoài việc ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, thì việc tập luyện
thể dục thể thao luôn là một vấn đề quan trọng cần thiết và cấp bách trong xã
hội ngày nay.

Từ lâu người ta đã biết đến lợi ích của việc tập thể dục thể thao: Nó sẽ giúp cơ thể chúng ta bài tiết chất độc, cơ bắp mạnh khõe hơn, trẻ hơn và thon thả hơn, yêu đời hơn. Đó không chỉ ghóp phần nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, việc tập thường xuyên còn góp phần phòng tránh được một số bệnh về: sơ mỡ động mạch, cao huyết áp, giảm stress….Đó chính là nguyên nhân giúp chúng ta nâng cao nhận thức ý nghĩa giá trị của việc tham gia tập luyện thể dục thể thao hang ngày.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, sẽ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện não bộ, tăng cường khả năng hoạt động các chức phận cơ thể giúp giảm stess, giảm nhẹ sự giao thông bất thường của hormone và sự lão hóa của các tế bào. Rất nhiều người trong chúng ta phải có gắng hết sức để tuân thủ khuyến nghị tối thiểu 30 phút tập aerobic, 5 lần/tuần mặc dù luôn biết rằng các bài tập sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột quỵ. Nhưng, chúng ta sẽ thấy thôi thúc chăm chỉ tập luyện hơn, nếu biết rằng mỗi phút tập luyện sẽ kích thích một loạt các phản ứng có tính chất trẻ hóa và kích thích các tế bào não làm cho con người minh mẫn, thông minh hơn, hạnh phúc hơn và trẻ trung hơn, bão vệ não bộ khỏi những tác hại của stress và lão hóa. Điều này không gì thay thế được.

Các nhà khoa học
cho biết rằng có ít nhất 35% những trường hợp ung thư là do thừa cân và thiếu
hoạt động. Những người béo thường có xu hướng chứa nhiều insulin – gây ra sự
hình thành các khối u. Để giảm tình trạng căn bệnh quái ác ngày càng nguy kịch
và phổ biến, mọi người cần nên tập thể dục thể thao đều đặn để giảm năng lượng
dự trử quá nhiều và để có niềm vui trong cuộc sống. Ngoài ra, tập thể dục thể
thao rất có lợi cho tim mạch, theo tiến sĩ William Kraus – Giáo sư của Đại học
Y Duke nói: “ Thậm chí bạn chỉ tập ít, nhưng điều độ mỗi ngày, cũng sẽ tốt cho
tim. Bên cạch đó, các nhà nghiên cứu cho biết, nếu muốn giữ cho cơ thể ở trạng
thái cân bằng, thì mỗi ngày nên tập thể dục thể thao ít nhất 20-30 phút, hãy
kiên nhẫn và tập thường xuyên, sẽ có được vong dáng như mình mong muốn.

Tập luyện kết hợp với bổ sung đủ canxi sẽ giúp cho xương rắn chắc có những môn như bóng đá, chạy, nâng tạ… đều có thể giúp phòng tránh loãng xương.

Không ai có thể
nghi ngờ tác dụng nổi bật của tập thể thao là giảm stress hiệu quả. Những thay
đổi về tâm lý có thể xẩy ra do sự thay đổi của norepinephrine, dopamine hay
serotonin – là những hormone cóa ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền.
Khi gặp stress nặng, không thể chỉ đơn thuần uống thuốc, vì hầu như không có
loại thuốc nào có thể làm giảm hay làm dứt hẳn triệu chứng này. Stress là một
sự suy sụp tinh thần, mà chỉ có tinh thần mới có thể đánh bật được nó. Chính vì
thế, tập luyện thể dục thể thao như một liều thuốc hữu hiệu, chỉ cần vài động
tác và hít thở đúng cách, tập đều đặn hằng ngày, dần dần giảm đi sự căng thẳng
mà trở thành trạng thái bình thường.

Ở mỗi lứa tuổi,
cần một mức vận động thích hợp, nếu không đạt được mức độ vận động này, có
nghĩa là thiếu hụt vận động sẽ dẫn đến chậm lớn, chậm phát triển, phát triển
không đúng, củng như khả năng thích nghi của cơ thể. Ngày nay trẻ ở thành phố,
phần lớn bị thiếu hụt vận động hay vận động không đủ mức thích hợp cho lứa tuổi
của mình. Sự thiếu hụt vận động ở trẻ nhỏ trước hết ảnh hưởng đến hệ cơ –
xương, kém sức bền, khả năng làm việc thấp, cơ thể phát triển không cân xứng dễ
cong vẹo cột sống, bàn chân bẹt, giảm sự kéo dài, khéo léo linh hoạt. Trẻ ở
trong tư thế tĩnh tại lâu (ngồi xem vô tuyến, chơi điện tử…) sẽ gây căng thẳng
cho hệ thần kinh. Nếu sự sự thiếu hụt vận động kéo dài, sẽ xuất hiện sự giảm
sút rõ rệt khả năng chống lại các yếu tố thời tiết, khí hậu, vi khuẩn, vi rút.
Do vậy, thiếu hụt vận động của trẻ dễ tạo nên các chứng bệnh truyền nhiềm tang
gấp 3 lần so với trẻ thường xuyên vận động. Sự thiếu hụt vận động gây ra rối
loạn trao đổi chất và dư thừa mở trong cơ thể – trẻ mắc bệnh béo phì. Những trẻ
này rất dễ bị tổn thương về mặt tâm lý.

Thực tế chứng
minh rằng, TDTT có thể thay thế thuốc nhưng thuốc không thể thay thế được TDTT.
TDTT rất đơn giản và hầu như không mất nhiều tiền, hay thậm chí không mất tiền
nhưng mang lại giá trị vô cùng to lớn cho con người đó là sức khõa và tinh tần.

BẢNG TỔNG HỢP 10 TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO

TÁC
DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO

Tăng
cường sức khỏe thể chất và tinh thần

Bài
tiết chất độc, phòng chống ung thư.

Tăng
khả năng đàn hồi và sức chịu đựng của cơ

Tăng cường khả năng hoạt động các chức phận cơ thể giúp giảm
stess, giảm nhẹ sự giao thông bất thường của hormone và sự lão hóa của các tế
bào.

Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột
quỵ

Mỗi phút tập luyện sẽ kích thích một loạt các phản ứng có tính
chất trẻ hóa và kích thích các tế bào não làm cho con người minh mẫn, thông
minh hơn, hạnh phúc hơn và trẻ trung hơn, bão vệ não bộ khỏi những tác hại của
stress và lão hóa.

Giảm
stress

Rất
có lợi cho tim mạch

Giúp
xương vững chắc, phòng tránh bênh loãng xương

TDTT
và dinh dưỡng là 2 bánh xe thúc đẩy sự phát triển cơ thể

Các cơ sở tập luyện thể
thao cộng đồng cho trẻ em và người lớn, các bạn theo dõi ở

Web: bongdanamviet.vn, – LH: 0902002728

HÌNH ẢNH CÁC LỚP HỌC BÓNG ĐÁ TRẺ EM, LỚP DẠY BÓNG ĐÁ NGƯỜI LỚN Ở TPHCM