Súp cua bao nhiêu calo? Cách ăn súp cua không gây béo

Súp cua là một món ăn vô cùng quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Với việc chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao, một số người hiện nay đang khá thắc mắc rằng súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có béo không? Cùng đọc bài viết dưới đây để biết được câu trả lời và cách sở hữu dáng đẹp!

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích của súp cua đối với cơ thể

Trước khi đi vào tìm hiểu kỹ súp cua bao nhiêu calo thì bạn hãy cùng điểm qua những thông tin cơ bản về món ăn này cũng như giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cụ thể như sau:

Trong súp cua có chứa nhiều nguyên liệu như bột năng, thịt cua, rau mùi, mộc nhĩ và một số gia vị khác. Với hàm lượng cua cao thì một chén súp cua sẽ mang lại cho bạn các chất như protein, lipid, canxi, sắt cùng các vitamin. Đồng thời, theo các chuyên gia dinh dưỡng súp cua còn đem đến những lợi ích tuyệt vời như:

• Cung cấp protein cho cơ thể: Như đã đề cập ở trên, trong súp cua có chứa hàm lượng protein cực kỳ cao. Đồng thời, loại protein này cũng không hề chứa chất béo do đó nó vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không gây mỡ thừa.

• Nạp thêm Omega – 3: Theo các chuyên gia, cua là thực phẩm có chứa rất ít chất béo nhưng lại có hàm lượng Omega – 3 cao. Đây là chất có khả năng cải thiện được các vấn đề liên quan đến não bộ và tim mạch.
• Chống oxy hóa: Trong cua có chứa selenium là chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tốt. Vì vậy, nó có thể cung cấp năng lượng, giúp cơ thể chống lại với những tác động của vi khuẩn.
• Cung cấp chất sắt: Một trong những lợi ích khi bạn ăn súp cua đó là nó có thể bổ sung sắt cho cơ thể. Trong thịt cua có chứa hàm lượng vitamin B2 cao do đó nó có thể hỗ trợ cải thiện hệ thần kinh, giúp cho làn da và mắt của bạn được sáng khỏe hơn. Đồng thời, chất này còn có khả năng hấp thụ chất sắt giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Súp cua bao nhiêu calo?

Khi đã biết được thành phần dinh dưỡng cũng như các lợi ích tuyệt vời của món ăn này thì đến đây không ít người thắc mắc súp cua bao nhiêu calo? Đối với câu hỏi này thì nó còn tùy thuộc rất nhiều vào nguyên liệu bạn lựa chọn.

Súp cua sẽ gồm các nguyên liệu như rau mùi, bắp, thịt cua hay mộc nhĩ,… Nếu như bạn thay đổi những nguyên liệu này theo số lượng khác nhau thì mức calo của món ăn cũng sẽ bị tác động.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu từ chuyên gia thì súp cua có lượng calo là 256 calories. Đây có thể coi là mức calo không quá cao. Sau khi biết được súp cua bao nhiêu calo thì không ít người cũng phân vân ăn súp cua có béo không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua những thông tin dưới đây nhé!

Tham khảo: Mực bao nhiêu calo?

Ăn súp cua có béo không?

Nếu như bạn chưa biết thì mỗi ngày chúng ta sẽ cần tới ít nhất 2000 calo để duy trì hoạt động, phát triển cơ thể. Chính vì vậy, một chén súp cua chỉ với 256 calo thì nó sẽ không thể gây béo. Đặc biệt hơn, nếu như bạn biết cách dung nạp các thực phẩm vào cơ thể thấp hơn lượng calo được tiêu thụ thì chắc chắn bạn sẽ không phải gặp tình trạng tăng cân.

Do đó, mỗi ngày nếu bạn ăn một chén súp cua thì các bạn có thể an tâm rằng việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong súp cua không hề gây béo.

Ăn súp cua có giúp giảm cân không?

Ngoài phân vân súp cua bao nhiêu calo thì không ít người cũng đặt ra vấn đề ăn súp cua có giảm cân. Trên thực tế, ăn súp cua vẫn có khả năng giảm cân bởi lẽ trong món ăn này có chứa rất nhiều protein, canxi cùng chất béo hạn chế thèm ăn.

Chính vì vậy, các chuyên gia cũng cho rằng việc ăn súp cua có khả năng giảm cân khá tốt. Tuy nhiên, bạn nên ăn súp cua có liều lượng và bổ sung trong các bữa ăn phụ.

Cách nấu súp cua hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Súp cua bao nhiêu calo, ăn súp cua có giảm cân không thì chắc chắn bạn đã biết được câu trả lời. Đến đây thì bạn có thể tham khảo một số cách nấu súp cua giảm cân dưới đây.

Súp cua giảm cân đơn giản tại nhà

Đối với món ăn này bạn cần chuẩn bị thịt cua, ức gà, nấm, mộc nhĩ, trứng cút, bột năng cùng với các gia vị khác. Hãy thực hiện cách nấu súp cua giảm cân thông qua công thức dưới đây:

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy sử dụng nước xương đã được hầm.
• Hãy cho mộc nhĩ, thịt gà xé sợi, nấm, trứng cút vào nồi nước và khuấy đều.
• Sau đó, bạn chỉ cần thêm gia vị cho nồi nước xương của mình.
• Khi nước đã sôi thì tiếp tục bỏ thịt cua vào đảo đều.

• Đối với bột năng, bạn cần pha với nước lạnh, khuấy đều vào đổ vào nồi nước khi đang sôi. Bạn chú ý hãy đảo nhanh tay để bột năng không bị vón cục.
• Khi tất cả các nguyên liệu đã được hòa quyện hoàn hảo vào nhau, bạn có thể tắt bếp và múc súp cua ra chén.
• Hãy nhẹ nhàng thưởng thức món ăn này cùng với ít tiêu và rau.

Súp cua trứng bắc thảo giàu dinh dưỡng không gây béo

Một trong những món ngon từ súp cua là kết hợp cùng với trứng bắc thảo. Đây là loại trứng có chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao và tốt cho sức khỏe. Bạn hãy chuẩn bị đủ các nguyên liệu như cách nấu súp cua trên cùng với bắp mỹ, trứng bắc thảo đã được lột vỏ.

Cách thực hiện:

• Khi đã nấu được nước dùng xương, gà đã xét sợi, bắp mỹ tách hạt và sơ chế nấm sạch sẽ, bạn hãy cho các nguyên liệu này vào nồi nước dùng.
• Bước tiếp theo, hãy cho thịt cua, nấm tuyết vào. Đối với bột năng, bạn cũng đổ theo như công thức trên.
• Trứng bạn hãy đánh tan vào khuấy nhẹ nhàng để nó được tan ra cùng với súp cua.
• Khi súp đã chín, bạn hãy nêm nếm, cho thêm trứng cút cùng trứng bắc thảo ở trên.
• Đến đây, bạn chỉ cần trang trí nhẹ nhàng cho món ăn của mình và thưởng thức món súp cua ngon miệng này.

Công thức làm súp cua gà cực kỳ đơn giản và ngon miệng

Nếu như bạn quá nhàm chán với món súp cua bình thường thì hãy thử tới món súp cua gà ngon miệng dưới đây. Đây là món ăn cần tới những nguyên liệu như trứng gà, thịt lợn, cua xay, thịt gà, nấm, trứng cút, ngô, bột năng,…

Cách thực hiện:

• Bạn hãy ninh xương thật chín rồi rồi vớt xương chỉ sử dụng nước.
• Đối với nấm đông cô, bạn hãy cho nước vào để ngâm nở đều.
• Thịt gà, thịt lợn hãy luộc chín và xét sợi.
• Sau khi đã sơ chế được hết các nguyên liệu, bạn hãy cho tất cả các thành phần vào nồi nước xương cùng một ít gia vị.
• Khi nồi nước súp đã sôi khoảng 10 phút, bạn hãy cho bột năng vào khuấy đều.
• Nước đã sôi thì bạn hãy tiếp tục cho thêm trứng gà đánh tan và nhẹ nhàng đảo.
• Cuối cùng, bạn chỉ cần cho thịt cua xay cùng với các gia vị tùy vào nhu cầu của mình vào nồi súp.
• Khi súp cua đã sôi thì bạn hãy tắt bếp và múc ra chén thưởng thức.

Trên đây là 3 cách nấu súp cua đơn giản, hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, khi bạn đang giảm cân thì hãy sử dụng các nguyên liệu như thịt, trứng hay trứng bắc thảo ít hơn so với bình thường để không gây béo.

Những lưu ý khi ăn súp cua để giảm cân

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm những lưu ý trong quá trình ăn súp cua để không gây nên tình trạng tích tụ mỡ dưới đây như:

• Khi cơ thể bạn không tốt, đặc biệt có vấn đề về hệ tiêu hóa thì bạn chưa nên ăn súp cua. Món ăn này có thể khiến cho tình trạng tiêu hóa bạn tồi tệ hơn.
• Đối với các bạn có bệnh huyết áp hay bệnh tim mạch thì bạn hãy hạn chế ăn súp cua. Trong súp cua có chứa nhiều cholesterol có thể ảnh hưởng tới cơ thể.
• Theo các y bác sĩ, súp cua là món ăn có chứa nhiều chất sodium và purines do đó khi bạn đang bị bệnh gút thì hãy hạn chế ăn món ăn này.

• Nếu như bạn bẩm sinh thường dị ứng với hải sản thì nên cân nhắc ăn súp cua. Vì trong món ăn này có chứa rất nhiều cua, mang tính hàn.
• Khi ăn súp cua, bạn nên kết hợp ăn một số loại rau như rau tía tô, hành, ngò để tăng thêm hương vị cho món ăn này.
• Các bạn có cơ thể yếu, ốm dậy hay bị cảm cúm thì chưa nên ăn súp cua vì trong món ăn này có chứa tính hàn cao.

Có thể bạn quan tâm: Bảng giá giảm cân mới nhất

Những thắc mắc liên quan tới súp cua

Ngoài vấn đề súp cua bao nhiêu calo thì không ít người cũng đặt ra những câu hỏi xung quanh món ăn này. Hãy điểm qua một số câu trả lời cho thắc mắc chung của nhiều bạn dưới đây.

Ăn súp cua có tốt không?

Với những thành phần dinh dưỡng, lợi ích từ việc ăn súp cua ở trên thì chắc chắn với câu hỏi này thì câu trả lời là CÓ. Món ăn này mặc dù có tính hàn, tuy nhiên nếu như bạn biết cách ăn uống hợp lý thì nó sẽ không ảnh hưởng tới cơ thể. Đặc biệt hơn, với hàm lượng chất dinh dưỡng cao thì súp cua sẽ tăng cường năng lượng hoạt động mỗi ngày cho bạn.

Vì vậy, nếu bạn đang phân vân không biết có nên ăn súp cua không thì đừng ngại ngần mà hãy sử dụng ngay món ăn này nhanh.

Súp cua trứng muối bao nhiêu calo?

Theo nhiều thông tin thì súp cua trứng muối có hàm lượng calo rơi vào khoảng 320. Với hàm lượng calo này thì bạn không cần phải quá lo lắng về vấn đề nó sẽ tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân trên cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp ăn súp cua trứng muối với rau cùng xây dựng chế độ ăn khoa học.

Súp cua óc heo có bao nhiêu calo?

Súp cua óc heo có calo cao hơn súp cua bình thường. Bởi lẽ, hàm lượng óc heo sẽ khiến cho calo của món ăn này tăng cao. Tuy nhiên, một chén súp cua óc heo cũng chỉ chứa tới 302 calo. Đây là mức calo khá thấp, không có khả năng gây béo. Do đó, bạn có thể yên tâm ăn món ăn này.

Thông qua những thông tin đã được đề cập ở trên, hy vọng rằng bạn đã biết được câu trả lời ăn súp cua bao nhiêu calo. Súp cua là một món ăn vô cùng bổ dưỡng, không gây béo lại có khả năng giảm cân tốt. Vì vậy, bạn còn chần chờ gì mà không thưởng thức một chén súp cua thơm ngon vừa cung cấp năng lượng cho ngày mới và vừa giảm cân tuyệt vời.