Súp bao nhiêu calo? Cách ăn súp để giảm cân hiệu quả #1

Chỉ mất

2

phút để đọc bài viết

Súp thường được chúng ta sử dụng như một món ăn bồi bổ sức khỏe. Tuỳ thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu mà mỗi loại súp sẽ có lượng calo khác nhau. Cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi súp bao nhiêu calo và các món ăn giảm cân hiệu quả từ súp trong bài viết sau đây.

Súp bao nhiêu calo?

Để giải mã súp bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu sử dụng. Theo tính toán trung bình của các chuyên gia, 1 bát súp thường có từ 75 – 100 calo, đây là mức calo không quá cao. Dưới đây là chi tiết các mức calo trong từng món súp khác nhau.

Súp cua bao nhiêu calo?

Súp cua là món ăn có sự kết hợp nhiều nguyên liệu thơm ngon, bổ dưỡng. Đặc biệt là phần thịt cua giàu canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa một số bệnh. Trong 1 chén súp cua thông thường sẽ chứa khoảng 256 calo và các chất bổ dưỡng khác.

Tuy nhiên, tuỳ vào cách chế biến và nguyên liệu mà lượng calo của các loại súp cua cũng khác nhau. Chẳng hạn như súp cua óc heo sẽ có 305 calo, súp cua trứng muối chứa 320 calo và súp cua trứng bắc thảo chứa đến 350 calo.

Súp tôm bao nhiêu calo?

Súp tôm cũng là món ăn thường sử dụng để tẩm bổ, tốt cho sức khỏe. Trong 1 bát súp tôm thường có 80 – 100 calo, đây là mức calo phù hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân. Trong súp tôm còn chứa nhiều protein, canxi nên rất tốt cho sự phát triển của xương khớp.

Súp bào ngư bao nhiêu calo?

Bào ngư là một trong những món ăn “thượng hạng”, phù hợp cho nhiều đối tượng và có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 1 chén súp bào ngư có chứa khoảng 275 – 325 calo. Bào ngư hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt, ngừa đau nhức khớp và không chứa nhiều chất béo nên không khiến tăng cân.

Súp thịt gà bao nhiêu calo?

Súp gà là món ăn giúp giải nhiệt mùa hè, vị thơm ngon đậm đà. Trong súp gà thường chứa nước, thịt gà và một số loại rau củ như bắp, nấm. 1 tô súp gà 500gr có chứa 186 calo. Đây là món ăn không gây tăng cân vì hàm lượng chất béo rất thấp.

Súp cà rốt bao nhiêu calo?

Sau thắc mắc súp bao nhiêu calo, súp cà rốt là món ăn được quan tâm không kém cạnh. Cà rốt là một trong những loại thực phẩm có lượng calo thấp và thường sử dụng trong thực đơn giảm cân. Trong 1 quả cà rốt tươi chỉ chứa 25 calo, cà rốt luộc chứa khoảng 33 calo và 1 chén súp cà rốt thường có từ 50 – 70 calo theo cách chế biến.

Súp cà rốt thường kết hợp với khoai tây béo bùi, vị ngọt thanh của củ tạo cảm giác thanh đạm, giải nhiệt mùa hè. Ngoài ra, với lượng calo thấp nên súp cà rốt cũng là món ăn giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

Súp khoai tây bao nhiêu calo?

Khoai tây là nguyên liệu có thể chế biến nhiều món ăn nhưng phổ biến nhất là súp khoai tây. Trong 100gr súp khoai tây có chứa khoảng 340 calo và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Súp khoai tây có công dụng trong việc ổn định cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hoá.

Ăn súp tăng cân hay giảm cân?

Sau khi tìm hiểu súp bao nhiêu calo, nhiều người cũng thắc mắc việc ăn súp có thể làm tăng cân hay giảm cân. Tuỳ vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng mà lượng calo trong súp sẽ khác nhau.

Nhìn chung, súp là món ăn không chứa nhiều calo nên bạn không cần lo lắng về vấn đề tăng cân. Món ăn này còn thường sử dụng cho thực đơn giảm cân để đảm bảo cân nặng ổn định và giữ vóc dáng thon gọn.

Việc tăng cân hay giảm cân tùy vào lượng calo nạp vào cơ thể và calo đốt cháy. Bạn cần cân bằng hàm lượng calo và kiểm soát lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Thông thường, trong mỗi bữa ăn không vượt quá 667 calo sẽ đảm bảo vóc dáng chuẩn và thon gọn.

Cách ăn súp giảm cân tốt nhất

Sau khi biết được lượng calo có trong súp và còn có khả năng giảm cân, nhiều bạn tự tin bổ sung món ăn này thực đơn hơn. Nguyên liệu sử dụng trong món súp đa phần đến từ rau củ và các loại thực phẩm tốt cho cơ thể.

Trong súp còn chứa nhiều nước nên giúp nhanh no, giảm lượng thức ăn vào cơ thể. Các loại chất xơ, vitamin và khoáng chất từ súp cũng hỗ trợ thanh lọc, loại bỏ các độc tố ra bên ngoài. Súp cũng dễ tiêu, thường được nấu chín mềm nên giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, loại bỏ mỡ thừa tốt hơn.

Theo các chuyên gia, sử dụng súp để giảm cân có thể ăn kèm với các món chính để nhanh lo. Ngoài ra chỉ sử dụng súp kéo dài khoảng 7 ngày sau đó lên thực đơn bổ sung thêm protein và tinh bột để cơ thể luôn đủ năng lượng.

Gợi ý món ăn giảm cân từ súp hiệu quả

Như vậy, chúng ta vừa có được đáp án cho câu hỏi súp bao nhiêu calo. Món ăn này thật sự giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn nên tự chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh và chất lượng. Dưới đây là một số món ăn từ súp giúp giảm cân hiệu quả.

Súp cà rốt

Súp cà rốt là món ăn thơm ngon, phù hợp cho nhiều đối tượng và có hàm lượng calo thấp. Nguyên liệu sử dụng khá đơn giản với 2 củ cà rốt, 1 củ hành tây, một ít phô mai và gia vị nêm nếm. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Cà rốt cạo sạch vỏ, thái thành các miếng nhỏ vừa ăn.

• Bước 2: Hành tây rửa sạch, bóc vỏ và bổ múi cau.

• Bước 3: Phi thơm dầu ăn, xào hành tây và cà rốt cho thơm. Nêm nếm một ít gia vị và đun với lửa nhỏ trên bếp trong 15 phút.

• Bước 4: Tắt bếp rồi cho hỗn hợp vào máy xay, thêm phô mai và xay nhuyễn.

• Bước 5: Thành phẩm là bát súp cà rốt sánh mịn, thơm ngon cùng vị béo của phô mai.

Súp khoai tây

Súp khoai tây được xem là món ăn vừa giảm cân nhanh chóng lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Món ăn này chỉ sử dụng khoai tây, một ít rau củ đơn giản nên có lượng calo cực thấp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khoai tây mua về rửa sạch, bỏ vỏ và cho vào nồi hấp khoảng 15 phút.

• Bước 2: Cho phần khoai hấp chín vào máy xay và nghiền nhuyễn.

• Bước 3: Thêm một ít hành lá, ngò rí, phô mai vào nồi và vặn nhỏ lửa.

• Bước 4: Nêm nếm gia vị vừa miệng và cho ra bát thưởng thức.

Súp gà

Thịt gà thực tế chứa ít calo nên thường được chọn làm món ăn giảm cân. Đặc biệt là ức gà thường được chế biến thành súp vì vừa thơm ngon, bổ dưỡng và calo thấp.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch tất cả nguyên liệu sau khi mua về, thái nhỏ rau thơm, hành tây.

• Bước 2: Cho một ít dầu vào nồi, có thể sử dụng dầu ô liu, dầu dừa để tốt cho sức khỏe.

• Bước 3: Cho cần tây, cà rốt, hành lá vào phi thơm và đun khoảng 5 phút.

• Bước 4: Bổ sung chanh, tiêu, thịt gà, nước cốt dừa vào nấu cùng. Ninh hỗn hợp khoảng 40 phút để ngọt nước và thịt mềm.

• Bước 5: Nêm nếm lại gia vị vừa ăn và thưởng thức.

Các lưu ý khi ăn súp để giảm cân

Như vậy, súp bao nhiêu calo đã được bài viết giải đáp chi tiết và cách nấu món súp giúp giảm cân. Sử dụng súp ăn kiêng được xem là trào lưu giảm cân nhanh chóng và dễ thực hiện. Tuy nhiên, cần chú ý một số điều khi sử dụng súp mỗi ngày:

• Cần cung cấp đủ lượng đạm cho mỗi bữa ăn là 100gr.

• Bạn cần thường xuyên thay đổi thực đơn mỗi ngày của mình, nhưng phải đảm bảo sử dụng súp từ 3 – 5 ngày để giảm cân hiệu quả.

• Nếu chọn súp là món chính cho bữa ăn thì cần kết hợp thêm các món giàu tinh bột.

• Hạn chế sử dụng các loại cà phê, đồ uống có ga vì lượng đường khá cao dễ gây tăng cân.

• Không dùng các món súp đóng hộp hoặc các thực phẩm đóng gói, không còn tươi ngon vì ảnh hưởng đến sức khoẻ và hiệu quả giảm cân.

Trên đây là những thông tin xoay quanh súp bao nhiêu calo và cách nấu món súp hỗ trợ giảm cân. Món ăn này vừa có lượng calo mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Do đó, bạn có thể thường xuyên thưởng thức món ăn này vì chúng tốt cho cơ thể. Đừng quên theo dõi Seoul Center để cập nhật thêm các món ăn giữ dáng chuẩn và thon gọn nhé.