Quýt bao nhiêu calo? Cách giảm cân hiệu quả với quýt | Kisusushi.vn – Ẩm Thực kisusushi.vn

Bạn đã bao giờ tự hỏi quýt có bao nhiêu calo? Làm thế nào để giảm cân hiệu quả với quýt chưa? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Quýt là loại quả không chỉ ngọt mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Hôm nay, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu một số kiến ​​thức hữu ích về loại quả này nhé.

Đầu tiênThông tin về quan

Tên khoa học của quýt là Clementine, được đặt ra vào năm 1902 bởi sự kết hợp giữa quýt lá liễu (Citrus) và cam ngọt (Clementina). Tiếng Quan Thoại phát triển mạnh trong giai đoạn đầu ở Tây Ban Nha và Maroc và sau đó phát triển rộng rãi ở châu Âu. Quýt Việt Nam được trồng ở nhiều vùng núi, mang lại cho người nông dân nhiều giá trị kinh tế.

Quýt có kích thước trung bình, không cao lắm, tán tròn, lá dày với hình elip thuôn dài. Nó phát triển ở vùng khí hậu lạnh hoặc ấm.

2Bao nhiêu calo trong tiếng Quan Thoại?

Quýt là loại trái cây có vị đắng, ngọt và giàu chất dinh dưỡng. Theo các nhà khoa học, Mỗi quả quýt có trung bình 30-65 calo tùy theo trọng lượng của từng loại quả.

3Hàm lượng dinh dưỡng của quýt

Thành phần dinh dưỡng của quýt cỡ trung bình sẽ như sau:

4Ảnh hưởng của quan lại

Không chỉ có đồ ngọt mà quýt đường còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Tốt cho tim

Hàm lượng kali cao trong quýt giúp bảo vệ hệ tim mạch, giúp đào thải cholesterol có hại ra khỏi máu.

Tăng sức bền

Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, giúp hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Vì quýt ít đường nên ăn quýt giúp bạn kiểm soát lượng đường rất tốt.

Điều trị ho

Từ xa xưa, người ta dùng vỏ quýt nấu với gừng để chữa ho rất hiệu quả.

5Ăn quýt để tăng hay giảm cân?

Nhu cầu calo trung bình của một người vào khoảng 2000 – 2500 calo, so với con số này thì lượng calo của quả quýt là rất thấp. Ngay cả những chất dinh dưỡng có trong quả quýt Nó giúp giữ cho cơ thể no lâu, do đó giảm tiêu thụ thức ăn, giúp giảm cân.

6Cách giảm cân hiệu quả với quýt

Nước quýt

Không thua gì nước cam, nước quýt có vị ngọt thanh giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Đó là một màu dễ uống, dễ uống một ly nước quýt có vị đăng đắng.

Tài liệu tham khảo: Cách làm nước ép quýt tươi để làm dịu cơn khát của bạn

Salad quýt

Khi quýt kết hợp với các loại rau, nó sẽ tạo ra một món salad trông rất “lành mạnh” phải không? Chất xơ dồi dào trong món salad quýt sẽ rất tốt cho ý định giảm cân của bạn.

Quýt ngâm mật ong

Sự kết hợp giữa mật ong và quýt rất tuyệt vời vì cả hai đều có tác dụng Nó giúp giảm trọng lượng cơ thể. Không chỉ vậy, quýt ngâm Mật ong cũng rất hiệu quả trong việc chữa ho.

7Ai không nên ăn quýt?

Tuy có lợi cho sức khỏe nhưng trong một số trường hợp không nên ăn quýt.

Người bị loét dạ dày

Quýt rất giàu vitamin C, đây là một dạng của axit, do đó sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, khiến người bị viêm loét dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Những người đang dùng thuốc kháng sinh

Các thành phần trong quýt có thể phá vỡ cấu trúc của thuốc khiến thuốc không phát huy được tác dụng.

Người bị bệnh phổi và thận

Những người mắc các bệnh về phổi, suy thận sẽ có nguy cơ bị đau lưng, đau bụng, đau lưng và nhiều triệu chứng khác khi ăn quýt.

số 8Những lưu ý khi giảm cân với quýt

Một số lưu ý khi giảm cân với quýt:

Kết hợp nó với giảm cân luyện tập thể dục thể thao.

Bạn cần chuẩn bị cho mình một thực đơn dinh dưỡng hợp lý.

Để giảm cân bạn cần có một chế độ ăn uống điều độ và liên tục với quýt.. Tuy nhiên, khi giảm cân bạn không nên ăn quýt thường xuyên để tránh bị viêm loét dạ dày.

Ăn quýt để giảm cân nó chỉ có tác dụng với những trường hợp cân nặng không quá nhiều.

9Cách chọn và giữ quýt tươi

Cách chọn quýt ngon

Chọn những quả có hình dạng dẹt, không phải những quả tròn. quả tròn thường có hạt to, chua.

Chọn quýt còn tươi, để quýt tươi ngon và giữ được lâu. Quýt có cuống thường để lâu hoặc tự rụng nên ăn không ngon.

Nên chọn những quả quýt cùng màu hoặc vàng, lưu ý những quả quýt. Làm như vậy quýt sẽ ngọt hơn. Không nên chọn những quả vàng xanh lẫn lộn sẽ rất chua.

Quýt ngọt và thơm thường có màu sáng.không phải là rất mềm khi chạm vào.

Cách bảo quản quýt tươi

Để quýt khoảng 30 phút trước khi ăn.

Cho quýt vào ngâm nước muối loãng để giảm lượng hóa chất.

Nếu bạn muốn bảo quản để sử dụng sau này, hãy vệ sinh sạch sẽ sau khi mua. Cho vào túi nhựa có đục lỗ và để trong tủ lạnh.

Tài liệu tham khảo: Có bao nhiêu loại quýt? Cách chọn quýt ngon hiệu quả

Vừa rồi Bách Hóa Xanh đã chia sẻ về loại trái cây cực ngon này. Mong rằng mọi người sẽ có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích qua bài viết này.

Chọn mua các loại trái cây có bán tại Bách Hóa Xanh:

Bạn có thể quan tâm:

Bách hóa GREEN Store