Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt tăng cân hay giảm cân?

1. Quýt bao nhiêu calo? 

Quýt là một trong những trái cây khá phổ biến được nhiều người lựa chọn. Với nhiều công dụng như cung cấp Vitamin C, hàm lượng chất xơ cao tốt cho sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cơ thể.

Quýt có vị chua ngọt và thơm ngon,quả mọng nước giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường hệ miễn dịch, ức chế làm giảm hắc tố melanin trong da giúp da trắng sáng và đặc biệt, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt. 

100g quýt bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia phân tích trong 100g quýt chứa khoảng 53,3 calo. 

Vậy 1 trái quýt bao nhiêu calo? Trung bình 1 trái quýt sẽ có khoảng từ 35 – 65 calo tùy thuộc vào kích thước to nhỏ của từng quả khác nhau. Tuy nhiên, với hàm lượng trên khá thấp bạn có thể hoàn toàn yên tâm không lo ảnh hưởng đến cân nặng khi giảm cân. 

Ngoài ra, theo các chuyên gia cũng tùy thuộc vào từng loại quýt và các chế biến của mỗi người, trong đó: 

– 100g quýt đường bao nhiêu calo? Quýt đường sẽ ngọt hơn các loại quýt thông thường, do vậy làm lượng calo trong 100g quý đường cũng cao hơn một chút khoảng 60,5 calo. 

– Quýt thái bao nhiêu calo? 1 quả quýt thái nếu có trọng lượng 76g thì chứa khoảng 40 calo Quýt xanh bao nhiêu calo? Quýt xanh cũng có hàm lượng calo tương tự như quýt thái, nếu trái quýt xanh 100g thì chứa khoảng 53 – 60 calo. 

– Nước ép quýt bao nhiêu calo? Ngoài việc ăn trực tiếp quýt thì bạn có thể uống nước ép quýt để giảm cân, trong 1 ly nước ép quýt không thêm đường chỉ chứa khoảng 38 calo. 

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong quýt

Bên cạnh quýt bao nhiêu calo thì đây cũng là loại trái cây được đánh giá với thành phần dinh dưỡng dồi dào. Có thể kể đến trung bình 100gr quýt sẽ chứa những dinh dưỡng chính sau:

– Carbohydrate: 12g

– Chất xơ: 1.5g

– Đường: 8g

– Vitamin C: 23.5mg

– Đồng: 0.04mg

– Vitamin B6: 0.07mg

– Kali: 146mg

– Vitamin B12: 0.03mg

– Canxi: 33mg

– Magie: 11mg 

Ngoài ra còn có các thành phần khoáng chất khác như vitamin A, vitamin B3, vitamin E,…Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 3 – 5 quả quýt vào buổi sáng, trưa, chiều sẽ giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu thụ, giúp ngăn cản sự hấp thụ chất béo từ thực phẩm vào trong cơ thể hiệu quả. 

3. Ăn quýt có béo không? 

Như chia sẻ của các chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA  về quýt  bao nhiêu calo thì có thể thấp đây là mức khá thấp, thậm chí không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong một bữa ăn hoặc cả ngày.

Vì trung bình cơ thể người trưởng thành cần từ 1500- 2000 calo mỗi ngày. Sử dụng quýt vào chế độ ăn giảm cân sẽ giúp hiệu quả hơn, cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt nhất. 

Ngoài ra, ăn quýt giảm cân còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: 

• Hàm lượng Kali trong quýt tốt cho hệ tim mạch. 

• Hàm lượng Vitamin C trong quýt giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, miễn dịch tốt, 

• Lượng đường thấp giúp cải thiện sức khỏe về đường huyết. 

• Tinh dầu chứa trong vỏ quýt có tác dụng chữa ho, đun vỏ vỏ với chút gừng là có thể sử dụng.

• Gội đầu với vỏ quýt giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và gàu hiệu quả. 

4. Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả với quýt 

Để không phải băn khoăn nho bao nhiêu calo cũng như đảm bảo ăn uống đúng cách, hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn có thể tham khảo hướng dẫn sau đây:

4.1. Uống nước ép quýt 

Uống nước ép quýt có thể mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, phòng các bệnh như cảm, cúm, ho, sổ mũi…

Ngoài ra, uống nước ép quýt còn giúp làn da của trở nên tươi sáng, khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự lão hóa. Thành phần Vitamin A và vitamin C trong quýt còn giúp làn da giảm mụn, chữa lành các vết thương trên da nhanh chóng.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 2 quả quýt rửa sạch. 

• Bóc vỏ quýt để lấy múi đi ép nước. 

• Cho nước ép ra ly, thêm một chút mật ong tăng hương vị thơm ngon. 

• Có thể cho thêm đá nếu muốn nước ép ngon và mát hơn.

4.2. Ăn Salad quýt 

Ngoài việc uống nước ép quýt để giảm cân bạn cũng có thể thử chế biến món Salad quýt sẽ bạn giảm cân hiệu quả hơn, đa dạng khẩu phần ăn giúp bạn ngon miệng hơn. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong món salad quýt sẽ cực kỳ tốt cho nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn. 

Cách thực hiện 

• Chuẩn bị quýt bóc vỏ, cắt thành những lát mỏng vừa phải.

• Chuẩn bị rau thơm, xà lách rồi rửa sạch với nước, cắt nhỏ vừa ăn. 

• Cho hết nguyên liệu vào to rồi trộn đều cùng một chút hạt tiêu, dầu giấm, hạt nêm và chanh.

• Ăn ngay sau khi trộn để trọn vị ngon.

4.3. Quýt ngâm mật ong 

Quýt kết hợp ngâm với mật ong mang lại tác dụng giảm cân tốt, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa vô cùng nhanh chóng. Không những thế còn có tác dụng trị ho hiệu quả. 

Cách thực hiện 

• Quýt rửa sạch, cắt quất thành từng lát mỏng 

• Xếp quýt đã được cắt vào lọ thủy tinh.

• Đổ mật ong xâm xấp mặt quýt, đậy kín nắp bình và bảo quản nơi khô ráo. 

• Sau 1-2 tuần là có thể đem ra sử dụng.

• Pha nước quýt ngâm với nước ấm và uống vào sáng sớm có tác dụng giảm cân tốt nhất.

5. Một số lưu ý khi giảm cân với quýt 

Mặc dù biết quýt là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên trước khi sử dụng nên lưu ý một số điều dưới đây: 

• Người có tiền sử bị loét dạ dày không nên ăn quýt quá nhiều.

• Người đang dùng thuốc kháng sinh không nên ăn quýt sẽ làm mất tác dụng của thuốc.

• Người bị các bệnh như bệnh phổi, suy thận khi ăn quýt sẽ tăng nguy cơ bị đau lưng, đau bụng, đau thắt lưng,…

• Khi sử dụng quýt giảm cân phải kết hợp với chế độ luyện tập thể thao. 

• Ăn quýt giảm cân chỉ có phù hợp với những người có cân nặng không quá lớn, cơ địa dễ giảm.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất và không cần lo lắng quýt bao nhiêu calo hay việc phải ăn kiêng, tập luyện khắt khe, đặc biệt với người béo phì, mỡ thừa lâu năm thì có thể lựa chọn giải pháp hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Công nghệ Lipo Theramax Plus được đánh giá cao từ các chuyên gia thẩm mỹ và người dùng bởi những ưu điểm nổi bật, ưu việt giúp giảm mỡ từ bên ngoài cơ thể. Không phẫu thuật, xâm lấn vào bên trong gây ra ảnh hưởng, nguy hiểm đến sức khỏe của người dùng. 

• Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 98%, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

• Không phẫu thuật, không ăn kiêng – tập luyện cũng như không mất thời gian nghỉ dưỡng.

• Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng,  thanh lọc cơ thể toàn diện, cải thiện sức khỏe vượt trội

• Lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, duy trì lâu dài và hạn chế tái béo trở lại.

• Kích thích tăng sinh collagen tự nhiên trong da, giúp da săn chắc, đàn hồi hơn sau khi giảm mỡ.

Hủy mỡ cấp tốc, lấy lại vóc dáng nhanh chóng tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?