Quả nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không? Có tốt không?

5

/

5

(

1

bình chọn

)

Rất nhiều người thích ăn nhãn nhưng lại không dám ăn nhiều vì sợ béo. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được liệu nhãn có gây tăng cân hay không? Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có tốt không? Hãy cùng muasieunhanh.com đi tìm hiểu các thắc mắc trên trong bài viết này.

Nhãn bao nhiêu calo?

Nhãn là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt đậm và được nhiều người ưa thích. Nhưng cũng không ít người lo ngại rằng ăn nhãn có vị quá ngọt sẽ chứa nhiều calo và làm tăng cân. Vậy 1 quả nhãn bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, một quả nhãn có trọng lượng khoảng 3g cung cấp cho cơ thể 1,8 calo.

Ngoài ra nhãn còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin C, B1, B2, lipit và các khoáng chất gồm canxi, sắt… Chính vì thế bạn có thể yên tâm ăn nhãn sẽ không hề ảnh hưởng đến cân nặng cũng như chế độ ăn kiêng của bạn.

Ngoài quả nhãn thì bánh nhãn cũng là món mọi người rất thích ăn. Vậy thì bánh nhãn bao nhiêu calo? Để biết được lượng calo có trong bánh nhãn thì cần tính đến lượng calo trong nguyên liệu. Trong đó 3 nguyên liệu chính đó là trứng, đường và bột gạo nếp. Ngoài ra, lượng dầu ăn khi chiên bánh cũng là nguyên nhân khiến lượng calo tăng lên.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh nhãn sẽ cung cấp 120 – 200 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể tăng cao hơn. Do tùy thuộc vào lượng bánh, cách chế biến có cho nhiều đường, nhiều trứng và sữa hay không. Đây là lượng calo không cao nhưng cũng không thấp cho một bữa ăn phụ trong ngày.

Ăn nhãn có béo không?

Ăn nhãn nhiều có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn nhãn không hề gây béo nếu như bạn biết cách sử dụng loại trái cây này đúng cách. Bởi mỗi một quả nhãn chỉ chứa 1,8 calo. Đây là số rất nhỏ so với lượng calo cơ thể chúng ta cần mỗi ngày, từ 1500 – 2000 calo.

Chính vì vậy, việc ăn nhãn có béo hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn chỉ cần kết hợp ăn uống không vượt quá lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày thì hoàn toàn không lo bị tăng cân. 

Có thể bạn không biết nhãn còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và mang đến rất nhiều tác dụng với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên nhãn chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn chỉ ăn tối đa từ 200g – 300g nhãn mỗi ngày và kết hợp với các thực phẩm khác gồm nhiều chất đạm, chất xơ… để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Lợi ích của nhãn đối với sức khỏe của bạn

Vậy ăn nhãn nhiều có tốt không? Ăn nhãn có tác dụng gì? Nhãn tuy có vị ngọt nhưng thành phần của nó không chứa các chất béo bão hòa và không chứa các cholesterol nên không gây tăng cân.

• Chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin C. Có tác dụng chống oxy hóa giúp làn da sáng mịn và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cho bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

• Thịt quả nhãn chứa lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình chuyển hóa chất. Ngoài ra nó còn kiểm soát và hạn chế nồng độ các cholesterol xấu ở trong cơ thể.
• Chứa rất nhiều vitamin B gồm vitamin B1, B2, B3 và B9 – cần thiết trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin B còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường hệ miễn dịch tối đa cho cơ thể.
• Trong nhãn còn có phốt pho, canxi và đặc biệt là cung cấp lượng lớn chất sắt cần thiết cho cơ thể giúp kiểm soát nhịp tim, huyết áp tăng cường tuần hoàn máu giúp giảm nguy cơ thiếu máy và ngăn ngừa được các bệnh lý về tim mạch.
• Ngoài ra, ăn nhãn còn giúp bạn giảm stress, điều trị chứng mất ngủ và chứng hay quên ở người lớn tuổi.

Những trường hợp nào không nên ăn nhãn?

Nhãn tuy rất tốt cho sức khỏe, nhưng những trường hợp sau không nên ăn nhãn nếu không sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe:

– Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh: do chưa phát triển toàn diện về răng, hàm cũng như nhận thức. Vì thế trẻ rất dễ ăn cả hạt, dễ bị hóc hạt gây nguy hiểm đến tính mạng.

– Người có bệnh lý về cao huyết áp, hoặc gan nhiễm mỡ: Nhãn có tính nóng. Nếu ăn nhiều sẽ gây nóng trong, tạo áp lực cho hoạt động của tim, khiến huyết áp tăng cao.

– Người bị bệnh tiểu đường: Những người có bệnh lý này cũng không nên ăn nhãn. Bởi nhãn chứa lượng đường khá cao, điều này không tốt cho người bị tiểu đường.

– Người bị béo phì: Nếu ăn nhãn quá nhiều cơ thể không thể chuyển hóa kịp lượng đường sẽ khiến chúng tích tụ lại và tình trạng béo phì ngày càng nặng hơn.

– Người đang bị mụn: Những ai đang bị mụn đặc biệt là mụn ở mặt thì không nên ăn nhãn. Bởi nhãn có tính nóng trong, sẽ khiến cho mụn càng nổi nhiều hơn.

– Phụ nữ mang thai: Nhãn là loại trái cây có tính nóng, trong khi đó trong giai đoạn thai kỳ chính là giai đoạn nhạy cảm nhất của chị em phụ nữ. Mẹ bầu rất dễ mắc phải các chứng táo bón, đắng miệng, rêu lưỡi khô. Trong giai đoạn này ăn nhãn dễ gây nóng trong người, gây động thai và ảnh hưởng đến thai kỳ.

Bài viết đã giúp bạn biết 1 quả nhãn bao nhiêu calo? và ăn nhãn có béo không?. Mong rằng những thông tin từ bài viết đã giúp bạn có câu trả lời xác đáng.