Phương pháp phục hồi bằng nước đá lạnh có tác hại gì không?

Câu hỏi

Xin chào chị Thu Hương dễ thương (lady first) và anh Duy ”chuẩn men”. Em đã theo dõi chương trình hỏi đáp của anh chị từ đầu tới cuối và hầu như không bỏ sót 1 video nào. Thường thì lúc nào, em cardio cũng xem clip của anh Duy để lấy động lực. Nay em xin đặt 1 câu hỏi về phục hồi thể lực bằng phương pháp ngâm nước đá lạnh, em thấy các vận động viên điền kinh, bơi lội và cả bóng đá, sau 1 buổi tập thì họ thường ngâm mình trong nước lạnh, hình như là dưới 10 phút và nhiệt độ dưới 15 độ C.
Sau khi em cardio 1 tiếng đúng bài bản theo clip LeanBody nâng cao của anh thì chân em và đặc biệt là bắp chuối nó rất mỏi, phải nói rã rời.Sau khi sử dụng post-workout và nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng thì em đi tắm mà thường lúc đó em ngâm nước nóng thấy cơ thể cũng rất sảng khoái. Hôm nay, em thử đổi sang ngâm nước lạnh thì cơ thể nó còn ”phê” hơn. Theo chị Thu Hương và anh Duy thì phương pháp phục hồi bằng nước đá lạnh này có tác hại và tác dụng gì không ạ?Em thì đang sống bên xứ lạnh, Bắc Âu, nên nước đá là chuyện nhỏ, cứ mở cửa sổ ra xúc miếng tuyết vào là bỏ vào bồn là ngâm luôn. (em chỉ nói đùa chút thôi). Nhân tiện, em rất thích chương trình GYMER ĐÍCH THỰC của anh Duy, hy vọng hè này anh có tổ chức, để em có cơ hội giao lưu cùng các bạn. Tuy level và body của em chẳng bằng ai nhưng hy vọng vượt lên được chính mình.
Em cũng có rất nhiều tâm sự về gym muốn gởi tới anh Duy nhưng thời hạn chương trình thì không cho phép nên hẹn khi nào gặp được anh thì thỉnh giáo luôn.Lời cuối xin cảm ơn chị Thu Hương và anh Duy đã mang chương trình bổ ích đến cho cộng đồng gymer.Em gặp chị ở ngoài, hình như đẹp hơn khi lên video.Tạm biệt!

Video trả lời

Nội dung trả lời

Xin chào bạn, câu hỏi của bạn tương tự với câu hỏi mang mã số 773 trong chương trình hỏi đáp số 73. Bạn có thể xem lại để tham khảo thêm tại đây. Dù là nước nóng hay nước đá thì đây cũng là 1 cách để thay đổi cảm giác của cơ thể sau 1 buổi tập mệt mỏi giúp bạn thư giãn hơn. Chỉ có vừa tập xong mà tắm ngay mới là điều không nên vì nó nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Còn cách làm của bạn là hoàn toàn hợp lý và rất đỗi bình thường, không có ảnh hưởng tiêu cực nào đến sức khỏe. Nếu làm theo cách này khiến bạn cảm thấy thoải mái thì bạn hãy cứ thực hiện. Nó sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và phục hồi tốt hơn. Duy không cảm thấy có điều gì bất ổn trừ khi bạn dùng đá lạnh 0 độ C và tắm ngay sau khi vừa vận động thể thao. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời xin kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Nước cần uống bao nhiêu? Thể hình cần biết Tiếp nước là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người. Nhưng nước đóng những vai trò như thế nào trong cơ thể của chúng ta ? Nước là một thành phần chính của cơ thể và các cơ quan quan trọng. Nước có 5 chức năng chính

Tiếp nước là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người. Nhưng nước đóng những vai trò như thế nào trong cơ thể của chúng ta ? Nước là một thành phần chính của cơ thể và các cơ quan quan trọng. Nước có 5 chức năng chính

Lợi ích và tác hại của chất béo Vai trò nước Vitamin trong thể hình Vai trò của chất béo bão hòa, omega 3 6 9, cholesterol và tác hại trans fat trong thể dục thể hình. Tác dụng bổ sung nước và vitamin muối khoáng khi tập luyện GYM

Vai trò của chất béo bão hòa, omega 3 6 9, cholesterol và tác hại trans fat trong thể dục thể hình. Tác dụng bổ sung nước và vitamin muối khoáng khi tập luyện GYM

Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono

Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono

Những Sản Phẩm Cần Tìm Hiểu

Elite Casein nuôi dưỡng cơ ban đêm1.88kg

Protein hấp thu chậm
24g casein protein hoàn toàn

Lean Body MRP 80 gói

Tăng cơ giảm mỡ tất cả trong 1 sản phẩm duy nhất

Cách đặt câu hỏi

Đầu tiên bạn cần phải đăng kí thành viên của website, sau đó bạn mới có thể đặt câu hỏi đến chương trình hỏi đáp của chúng tôi bằng cách nhấp vào link Đặt câu hỏi đến chương trình . Tất cả câu hỏi của các bạn sẽ được chúng tôi sàn lọc và trả lời trong thời gian sớm nhất đến các bạn. Chúc các bạn có 1 quá trình tích lũy kinh nghiệm thật hữu ích khi đến với Thể Hình Online (THOL)