Nước ép thơm có tác dụng gì?? cho sức khỏe của chính bạn

[ Alittleitalian ] Uống nước hoa quả mỗi ngày có sao không? Nó phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người, loại nước ép sử dụng, cách điều trị và lượng nước ép khi uống … Nước ép trái cây không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện làn da và giảm câ Bên cạnh đó không có nghĩa là bạn uống bao nhiêu nước trái cây, loại nào phù hợp với bạn? Hãy tập thói quen uống nước ép trái cây mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.

Nước ép dứa là một thức uống nhiệt đới phổ biến. Nó được làm từ những quả dứa mọc tự nhiên ở các nước như Thái Lan, Indonesia, Malaysia, Kenya, Ấn Độ, Trung Quốc và Philippines. Nhiều nền văn hóa sử dụng dứa và nước ép dứa như một phương thuốc dân gian để điều trị hoặc phòng ngừa các bệnh khác nhau.

Tác dụng của nước ép dứa không chỉ là giải nhiệt hiệu quả mà còn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn, bổ sung vitamin C và nhiều khoáng chất khác mà cơ thể cần. Ngoài ra Cùng tham khảo Nước ép thơm có tác dụng gì?? nhé. Hãy Thêm nó vào menu của bạn ngay bây giờ nhé!!!

Nước ép thơm có tác dụng gì?? Uống nước ép thơm nhiều có tốt không

Trái thơm mang lại chất thiết yếu cho cơ thể.

Nước dứa  giàu chất dinh dưỡng khác nhau. Một khẩu phần 240ml chứa khoảng:

Lượng calo: 132
Chất đạm: <1 gam
Chất béo: <1 gam
Tinh bột: 33 gram
Đường: 25 gram
Chất xơ: <1 gram
Mangan: 55% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV)
Đồng: 19% RDI
Vitamin B6: 15% DV
Vitamin C: 14% DV
Thiamine: 12% RDI
Axit folic: 11% bạo lực gia đình
Kali: 7% DV
Magiê: 7% DV
Nước ép thơm giàu mangan, đồng, vitamin B6 và C. Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương bằng cách bảo vệ hệ thống miễn dịch và cải thiện việc chữa lành vết thương, Những thực phẩm này cũng chứa một lượng vi lượng sắt, canxi, phốt pho, kẽm, choline, vitamin K và các loại vitamin B khác nhau.

2. Khả năng chống và kháng viêm

Nước ép thơm giúp giảm viêm, nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính. Tác dụng chống viêm của nước dứa chủ yếu là do bromelan. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất này có hiệu quả tương đương với thuốc chống viêm không steroid (NSAID), nhưng ít tác dụng phụ hơn.

Ở châu Âu, bromelan được chấp thuận để sử dụng trong việc giảm viêm do chấn thương và phẫu thuật, và trong điều trị sau phẫu thuật và bỏng sâu. Ngoài ra, dùng bromelan trước khi phẫu thuật đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và đau. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bromelan giúp giảm đau và viêm do chấn thương thể thao, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp đầu gối.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép dứa là một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng bromelan, một hỗn hợp tự nhiên của các enzym được tìm thấy trong nước dứa, có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch.

Bromelan, cũng như tác dụng chống viêm của nó, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành các bệnh nhiễm trùng như viêm phổi, viêm xoang và viêm phế quản, đặc biệt khi được sử dụng kết hợp với kháng sinh.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu này đã cũ và không có nghiên cứu mới nào về tác dụng tạo miễn dịch của nước ép dứa ở người. Vì vậy, Y tế cần nghiên cứu thêm để khẳng định chính xác hơn những lợi ích này.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Bromelan là một loại enzyme được tìm thấy trong dứa, và loại nước ép này đã được chứng minh là giúp phân hủy và tiêu hóa protein. Bromelan hình viên nang cũng được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm sưng, bầm tím, thời gian lành vết thương và đau sau phẫu thuật. Tuy nhiên, chế biến nước dứa thông thường có thể làm giảm phần nào hàm lượng bromelan trong nước ép.

5. Dứa có thể có tác dụng chống ung thư vú

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ và chiếm khoảng 25% tổng số ca chẩn đoán ung thư ở phụ nữ.

Dứa có chứa một lượng nhỏ bromelan, một loại enzyme được cho là có tác dụng chống ung thư, đặc biệt khi kết hợp với ung thư vú.

Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã cho thấy tác dụng đầy hứa hẹn của bromelan trong điều trị ung thư vú, nhưng cần có các nghiên cứu trên người để xác nhận những đặc tính này.

Ngoài ra, những nghiên cứu này sử dụng một lượng bromelan đậm đặc, vì vậy lượng bromelan trong dứa dường như quá thấp để mang lại lợi ích lớn.

Các nghiên cứu ban đầu cũng cho thấy mối liên quan giữa sự tiến triển của ung thư vú và giấm dứa giàu chất chống oxy hóa bắt nguồn từ quá trình lên men nước dứa.

Một nghiên cứu trên chuột kéo dài 28 ngày cho thấy điều trị bằng giấm dứa hàng ngày làm giảm đáng kể sự tiến triển của ung thư vú. Tuy nhiên, hiệu ứng này vẫn chưa được xác nhận ở người.

6. Tác dụng đối với da

Nước ép dứa chứa nhiều vitamin C và beta-carotene. Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại tổn thương da và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể. Vitamin C cũng giúp hình thành chất collagen. Mang lại sức mạnh và cấu trúc cho da.

7. Tốt cho mắt:

Vitamin C trong trái thơm giúp mắt bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Các nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống giàu vitamin C có thể giảm hơn 30% nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

8.Cải thiện hệ tim mạch.

Bromelan tự nhiên có trong nước ép dứa cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ hệ tim mạch. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng bromelan giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa đông máu và giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh tim như đau thắt ngực và co giật. Thiếu máu cục bộ.

Uống nước dứa vào lúc nào thì tốt?

Bạn có thể uống nước dứa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên nước dứa có nhiều axit và nên uống khoảng 2 giờ sau khi ăn để có nước dứa thích hợp. Uống khi đói có thể gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn. …
Có thể uống nước dứa vào bữa sáng nhưng không nên dùng nước dứa thay bữa sáng vì nó không đủ năng lượng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nước dứa cũng rất có lợi nhưng uống quá nhiều nước dứa vào ban đêm có thể gây đầy hơi, chướng bụng, khó chịu cho dạ dày.

Một số lưu ý khi sử dụng nước ép thơm

Dứa được coi là thực phẩm an toàn cho hầu hết ở các chị em. Tuy nhiên, do có tính axit cao, ăn dứa có thể làm tăng các triệu chứng bỏng tim và trào ngược ở những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Điều quan trọng là liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng dị ứng nào sau khi ăn dứa.

• Ngứa và sưng miệng
• Khó thở
• Hive hoặc phát ban
• Ngạt mũi hoặc chảy nước mũi
• Nếu bạn bị dị ứng với  latex,, bạn có thể bị dị ứng với dứa. Đây được gọi là Hội chứng latex-fruit và kết quả của dứa và latex có protein tương tự.

Bromelan trong dứa cũng đã được chứng minh là cải thiện tác dụng của một số loại thuốc, bao gồm:

• Thuốc kháng sinh
• Thuốc kháng đông
• Thuốc chống trầm cảm

Cuối cùng, Nước ép thơm có tác dụng gì??? nhiều loại nước ép dứa đóng hộp trên thị trường có hàm lượng đường cao và bạn nên cẩn thận khi sử dụng. Chế độ ăn nhiều đồ uống ngọt có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Do đó, thường xuyên uống nước dứa ngọt (có thêm đường) có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn uống nước ép dứa, hãy tìm loại nước ép 100% không đường.

Uống nước ép thơm hàng ngày có tốt không ??

Uống nước ép thơm mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều lợi ích khác.

Một ly nước ép thơm có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin C trong một ngày cho một người. Vitamin C từ lâu đã được biết có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, theo Healthline.

Trái thơm cũng có nhiều vitamin B6, thiamine, folate, kali và magiê. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng với sức khỏe xương và giúp vết thương mau lành. Thơm cũng chứa một lượng nhỏ sắt, canxi, phốt pho, kẽm, choline và vitamin K.

Ngoài ra, thơm cũng có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau. Chế độ ăn giàu chất chống ô xy hóa được chứng minh có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết.

Một dưỡng chất có lợi khác tìm thấy trong thơm là bromelain. Đây là loại enzyme tạo ra cảm giác tê lưỡi sau khi ăn thơm.

“Enzyme bromelain có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Tình trạng viêm nhiễm này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bromelain cũng có tác dụng chống lại những cơn đau và viêm sưng sau khi tập thể dục hay phẫu thuật”, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kathy Siegel giải thích.

Nước ép dứa kết hợp với quả nào ?

Nước ép dứa dưa chuột

Công thức: 

• 2 quả dưa chuột
• ½ quả dứa
• 1 quả táo

Sự kết hợp giữa các loại quả nhiều nước này sẽ giúp bạn được cấp ẩm từ sâu bên trong, làm dịu những tổn thương của làn da, tạo vẻ mướt mát và căng bóng. Ngoài ra, việc cơ thể được cung cấp đủ nước cũng được chứng minh là có tác động tích cực đến việc tiêu hao calo. Chẳng tội gì mà không tận dụng công thức hấp dẫn này nhỉ.

5. Nước ép dứa cà chua

Công thức: 

• ¼ quả dứa, cắt khúc dài
• 2 quả cà chua
• 1 quả ớt chuông đỏ
• Nước cốt 1 quả chanh vàng

Dứa giúp làm giảm bớt vị ngai ngái của ớt chuông đỏ và cà chua – vốn là hai nguyên liệu phổ biến trong các công thức nước ép giảm cân. Hơn nữa, một cốc nước ép ngon lành và dễ thực hiện như thế này sẽ giúp bạn tiếp nạp lượng vitamin, enzyme và khoáng chất khổng lồ từ rau củ quả tươi sống; trong khi các món ăn được nấu chín sẽ làm thất thoát khá nhiều dưỡng chất.

6. Nước ép dứa bí đao

Công thức: 

• 1 quả dứa
• 400g bí đao
• Nước cốt 1 quả chanh xanh

Món đồ uống dân dã này là bí quyết lấy lại vòng eo con kiến vô cùng hiệu quả, từng một thời làm mưa làm gió sau khi được “lăng xê” bởi Ngọc Trinh. Lưu ý quan trọng là bạn không nên thêm đường để tránh làm phản tác dụng. Nếu cần ngọt hơn, bạn có thể tăng lượng dứa, giảm lượng bí đao hoặc cho thêm một chút mật ong.

7. Nước ép dứa xoài

Công thức: 

• 2 quả táo
• 2 quả xoài chín
• ½ quả dứa

Lại là một công thức chua ngọt hấp dẫn nhờ sự kết hợp của các loại quả nhiệt đới. Bạn có thể thêm một nhúm bạc hà để cốc nước ép có vị tươi mát, mang lại cảm giác sảng khoái hơn.

Tóm lại: Tính axit cao của dứa có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của những người bị GERD. Ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng với dứa, và bromelan trong dứa có thể tương tác với một số loại thuốc. Ngoài ra, nước ép dứa có thể chứa nhiều đường.