Những môn thể thao giúp tăng chiều cao “vùn vụt”

Chơi thể thao có tác động như thế nào đối với sự phát triển chiều cao? Một trong những yếu tố “thúc” chiều cao phát triển nhanh phải kể đến việc vận động. Biết được tầm quan trọng này, mình đã tìm hiểu và chọn lọc ra các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất để áp dụng và thấy được hiệu quả. Nếu bạn nào đang muốn cải thiện vóc dáng cơ thể, đừng bỏ lỡ những môn thể thao giúp tăng chiều cao mà Làm sao để cao chia sẻ sau đây nhé!

Chơi các môn thể thao giúp tăng chiều cao được bao nhiêu

Không thể phủ nhận việc vận động là một trong những yếu tố giúp phát triển chiều cao, bạn cũng không cần phải nghi ngờ gì nữa khi các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngoài dinh dưỡng, gen di truyền thì vận động cũng chiếm những 20% quyết định đến chiều cao. Đó là lý do mà nhiều người bố mẹ lùn nhưng con vẫn có thể cao lớn.

Vì thế, khi vẫn đang độ tuổi phát triển, đừng lo việc mình có chiều cao khiêm tốn mà hãy nên tìm những bài vận động thích hợp để rèn luyện thể thao, vừa giúp khoẻ người lại cải thiện được chiều cao rõ rệt. Bài viết này mình sẽ chia sẻ các môn thể thao mà mình đã áp dụng cho bạn, từ những môn thể thao giúp tăng chiều cao đồng đội lẫn môn thể thao cá nhân có thể tự chơi luôn nhé!

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Hãy dành những thời gian rảnh bên bạn bè, thay vì la cà ở những quán xá hàng ăn hay dán mắt vào các thiết bị điện tử, bạn nên cùng bạn bè chơi những môn thể thao tăng chiều cao, điều này vừa gắn kết được tình đồng đội lại vừa khoẻ mạnh, đặc biệt là vô cùng có ích cho chiều cao. Những môn thể thao tăng chiều cao mình thường chơi đó là:

Các môn thể thao tăng chiều cao

Bóng rổ

Hầu hết chúng ta đều biết rằng bóng rổ là một trong những môn thể thao có tác động hiệu quả đối với sự phát triển chiều cao. Môn thể thao này đòi hỏi bạn phải chạy nhảy liên tục, đây là 2 động tác giúp thúc đẩy chiều cao của bạn khá hiệu quả. Cả hai chuyển động này được thực hiện liên tục trong trò chơi.

Thực hiện các động tác chạy, nhảy này sẽ kích thích xương phát triển tối đa. Vì vậy, đối với những bạn muốn tăng chiều cao nhanh chóng, hãy nhớ thử một môn thể thao này nhé.

Bóng đá

Chơi bóng đá là một trong những môn thể thao có tác động hỗ trợ tăng chiều cao khá tốt bởi môn thể thao này đòi hỏi bạn phải thường xuyên chạy nhẩy liên tục cũng như bật nhảy đánh đầu. Vậy nên nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao, hãy chú ý thường xuyên chơi đá bóng cùng bạn bè nhé. Tuy nhiên cần lưu ý khi chơi đó là tránh vận động quá sức nhé.

Nhảy dây

Thật ra trò chơi này có thể chơi cá nhân, chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định là bạn có thể thoải mái thực hành ngay tại nhà. Tuy nhiên, đây cũng là trò chơi có thể kết hợp với đồng đội. Chẳng hạn, nếu có nhiều người chơi thì sẽ có hai người đứng quay dây cách nhau vài mét, mỗi người cầm một đầu dây, quay cho các bạn khác nhảy, sau tiếng hô 1, 2, 3 nhảy thì từng người lần lượt nhảy vào, có khi hai người nhảy cùng một lúc.

Trò này thì rất thích hợp cho những bạn học từ cấp 3 trở xuống, hồi mình học cấp 2 rất nghiền trò này, bây giờ thì bớt rồi. Nhưng mình đảm bảo trò này không chỉ vui mà còn rất là có lợi cho chiều cao đấy nhé!

Bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Khi chơi bóng chuyền, việc thường xuyên bật nhảy đập bóng sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng cũng như kích thích kéo giãn cơ thể để cải thiện chiều cao

Những môn thể thao có thể tập luyện 1 mình

Những môn thể thao trên đòi hỏi phải có bạn bè hoặc một nhóm để chơi cùng, tuy nhiên không phải lúc nào bạn bè cũng rảnh để chơi thể thao của mình. Tuy nhiên, điều này không phải là lý do có thể khiến bạn ngừng nghỉ vận động đâu nhé!. Nếu không có đồng đội thì bạn vẫn có thể tự chơi thể thao cá nhân để phát triển chiều cao, các môn mình thường tự kỷ chơi 1 mình có thể nhắc đến như:

Hít xà đơn

Nhắc tới các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả thì không thể không nhắc tới các bài tập hít xà đơn. Môn thể thao này không chỉ đem đến cho bạn một cơ thể săn chắc, vai nở rộng mà còn hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quả đấy nhé. Bạn chỉ cần dành 20-30 phút hít xà tăng chiều cao mỗi ngày là đã góp phần giúp cho chiều cao phát triển rất tốt rồi nhé

Bơi lội

Mình dám chắc, hầu hết các bạn biết bơi đều thích môn thể thao này, mình thì thật sự không thể bỏ qua nó được. Bởi với một mùa hè nóng nực được xuống nước thì chẳng khác nào “nắng hạ gặp mưa rào” cực thích. Cái thứ hai là giúp chúng ta có một vóc dáng đẹp, thân hình cân đối, điều đặc biệt là nó còn giúp tăng chiều cao hiệu quả nữa. Do đó, bạn nào đang ở tuổi thiếu niên hoặc dậy thì, không nên bỏ lỡ bơi lội nhé.

Còn đối với những bạn đã qua tuổi dậy thì, khi bạn thực hiện môn thể thao bơi lội thường xuyên vẫn có thể phần nào hữu ích cho chiều cao của bạn. Bởi khi bạn bơi, cơ thể bạn được vận động tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực.

Hơn nữa, các di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi người thực hiện phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, từ đó giúp xương chắc khỏe và tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, nên chiều cao sẽ được nhỉnh lên phần nào.

Đạp xe

Đạp xe cũng là môn thể thao được chứng minh là rất tốt cho chiều cao, nếu bạn đạp xe 90 phút đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân của bạn sẽ giãn ra. Vì thế mà mình luôn tận dụng đạp xe khi có thể, như đi chợ mua đồ, đi học, đi làm, ngay cả đi chơi với bạn bè, chiếc xe đạp cũng luôn là người bạn gắn kết cùng mình. Một bí kíp tốt hơn cho hành trình trở thành “chân dài” của bạn là có thể để yên xe cao hơn mức bình thường một chút nhé.

Yoga

Trước kia, mình từng không tin yoga sẽ giúp tăng chiều cao, bởi phần lớn các bài tập yoga tăng chiều cao đều mang tính chất nhẹ nhàng, thậm chí là ngồi yên. Tuy nhiên, khi tìm hiểu qua những bà chị cùng xóm đều đi tập thì tất cả đều cho hay, họ tập yoga không chỉ là để có dáng đẹp, tốt cho sức khoẻ, mà còn giúp phát triển chiều cao. Đúng là không giống như mình nghĩ, có những bài tập yoga kéo dãn, giúp cơ bắp phát triển rất tốt và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng chiều cao.

Mình cũng thấy được điều này khi nhìn thân hình cao ráo, khá chuẩn ở các bà chị. Đây cũng là động lực khiến mình quyết tâm tham gia vào lớp tập yoga. Khi tập được thời gian dài, hiểu được cách tập thì mình còn tập thêm ở nhà và thấy là có hiệu quả thật, người cũng cảm thấy khoẻ khoắn hơn.

Điều đặc biệt mình thích ở bộ môn này là nó còn giúp mình thư giãn, xả tress sau một ngày mệt mỏi cực hiệu quả.

Chạy bộ

Chạy bộ là một môn thể thao rất đơn giản nhưng lại có tác động rất tốt đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể, bạn chỉ cần dành từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để chạy bộ, bạn sẽ không chỉ sở hữu được chiều cao chuẩn mà còn có được một sức khỏe tốt, tăng sức bền của cơ thể hiệu quả. Với môn thể thao tăng chiều cao này, bạn cũng rất dễ dàng để bắt đầu tập luyện, chỉ cần lựa chọn cho mình một đôi giày tốt là bạn đã có thể tập luyện được môn thể thao này!

Leo núi trong nhà

Bộ môn leo núi trong nhà này hiện cũng đang được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và tập luyện. Môn thể thao này không chỉ có tác dụng giúp cải thiện chiều cao hiệu quả mà nó còn giúp rèn luyện cơ bắp, sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Nếu chưa thử tập luyện môn thể thao này, hãy thử sức một lần và bạn sẽ cảm thấy thực sự bị cuốn hút bởi những thử thách mà môn thể thao tăng chiều cao này đem đến cho bạn.

Xem thêm: Chi tiết luyện tập leo núi trong nhà

Vì sao chơi môn thể thao lại giúp tăng chiều cao?

Việc tập luyện, chơi thể thao thường xuyên có tác động rất lớn đối với sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, bạn đã hiểu rõ lý do vì sao khi chơi thể thao thì chiều cao của bạn tăng trưởng nhanh hơn hay không? Điều này là do khi bạn chơi thể thao, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn so với người bình thường, từ đó tác động đến quá trình phát triển của mô xương và giúp cho chiều cao của bạn tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bên cạnh việc tập luyện thể thao, để giúp cho cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng thì bạn cần chú ý ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái nhé. Đây cũng là các phương pháp giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng để cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thuốc tăng chiều cao để giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng cũng như bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, collagen type 2, vitamin D…

Những lưu ý khi chơi môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

• Tránh tập luyện quá sức, chỉ tập luyện vừa phải sau đó tăng độ khó dần để kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng hiệu quả nhất
• Duy trì chơi thể thao đều đặn ít nhất 3 lần / tuần
• Trước khi chơi thể thao cần chú ý khởi động kỹ lưỡng để hạn chế chấn thương khi tập luyện
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể, tránh để cơ thể mất nước khi tập luyện

Trên đây là những môn thể thao giúp tăng chiều cao cũng như cải thiện vóc dáng cơ thể rất hiệu quả. Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình tăng chiều cao. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nhớ là phải kiên trì tập luyện và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý để chinh phục chiều cao một cách dễ dàng nhé! Bạn có thể theo dõi thêm bài viết “Thực đơn tăng chiều cao” sau nhé

Ngoài ra, bạn có thể theo dõi thêm những bài tập tăng chiều cao được giới thiệu sau đây của Lamsaodecao nhé: